በለስ ውስጥ ስንት ካሎሪ አለ እና ለጤና ጠቃሚ ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ምናልባት ጥቂት ሰዎች በለስ ይወዳሉ ነገር ግን በከንቱ ይህ በጣም ጠቃሚ ምርት ስለሆነ። እንደ አለመታደል ሆኖ በአገራችን የበለስ ተወዳጅነት በቅርብ ጊዜ ጨምሯል, ነገር ግን ያደጉባቸው አገሮች ይህን ፍሬ በጣም ያደንቃሉ እና ይወዳሉ. የበለስ ፍሬዎች በበለስ ዛፍ ላይ ይበቅላሉ, እሱም ለብዙ መቶ ዘመናት መኖር እና ፍሬ ማፍራት ይችላል. ንግስት ክሊዮፓትራ እራሷ የወይን ፍሬዎችን በጣም ትወድ ነበር። ይህ ፍሬ ለሴቶች ጤና ጠቃሚ ነው ተብሏል። ልብን, የደም ሥሮችን ያጠናክራል እና የደም ሁኔታን ያሻሽላል. እና የበለስ ፍሬዎች በስዕሉ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራሉ? በ 100 ግራ ውስጥ ስንት ካሎሪዎች። በለስ?

የካሎሪ ይዘት እና የበለስ ስብጥር

የበለስ አጠቃላይ ጥቅም የሚገኘው ስብ፣ፕሮቲኖች፣ግሉኮስ፣ፍሩክቶስ፣ኦርጋኒክ አሲዶች (ሲትሪክ፣ ፎሊክ፣ ግሊሰሪክ፣ ማሊክ እና ፓንታዮኒክ) እና ማዕድናትን በሚያካትት ቅንብር ነው። እንዲሁም ይህ ፍሬ ቪታሚኖች A, B, C, PP, ብዙ pectin እና carotenoids ይዟል. በሾላ ውስጥ ያለው የፖታስየም ይዘት ከለውዝ ያነሰ ነው. በለስ በኩላሊቶች እና በጨጓራቂ ትራክቶች አሠራር ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል, እና በካንሰር በሽታ መከላከያ ነው. የሚገርመው, ትልቅ ይዘት ቢሆንምsucrose figs በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ ማድረግ ብቻ ሳይሆን እንዲቀንስም አስተዋፅዖ ያደርጋል።

የበለስ ፍሬዎች ጤናማ እና የተመጣጠነ አመጋገብ ባላቸው ብዙ ሰዎች ዝርዝር ውስጥ አሉ። ትኩስ በለስ ውስጥ ስንት ካሎሪዎች አሉ? ምንም እንኳን ይህ ምርት በጣም ገንቢ ቢሆንም የካሎሪ ይዘቱ ዝቅተኛ ነው: በ 100 ግራ. ትኩስ የበለስ ፍሬዎች 50 kcal ያህል ይይዛሉ። የካርቦሃይድሬትስ ይዘት 12 ግራም ሲሆን ፕሮቲኖች እና ቅባቶች 0.5 ግራም ያህል ናቸው።

የደረቀ የበለስ የካሎሪ ይዘት

ብዙ ሰዎች የደረቀ በለስ ከትኩስ የበለጠ ጠቃሚ ነው ብለው ያስቡ ይሆናል፣ነገር ግን ይህ ከጉዳዩ የራቀ ነው። በመጀመሪያ ደረጃ, በደረቁ ፍራፍሬዎች ውስጥ, የገቢ አካላት ትኩረት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል. ብዙ ጊዜ የበለጡ ፕሮቲኖች፣ ስብ እና ካርቦሃይድሬትስ፣ እስከ 50% ተጨማሪ ስኳር፣ ይህም በለስ ከትኩስ ፍሬዎች የበለጠ ጠቃሚ ማድረግ አይችልም።

ከደረቀ በኋላ በሾላ ውስጥ ስንት ካሎሪዎች አሉ? በ 100 ግራም ወደ 250 ኪ.ሰ. ይኸውም በአንድ የደረቀ የበለስ ፍሬ 45 kcal ገደማ።

በበለስ ላይ ክብደት መቀነስ ይቻላል?

ክብደትን የሚቀንስ ማንኛውም ሰው በሾላ ውስጥ ምን ያህል ካሎሪ እንዳለ ማወቅ አለበት። የደረቁ የበለስ ፍሬዎች የካሎሪ ይዘት ከ ትኩስ የበለስ ፍሬዎች በጣም ከፍ ያለ ነው. ስለዚህ, በአመጋገብ ላይ ላሉ ሰዎች የደረቁ የበለስ ፍሬዎችን መብላት አይመከርም, እና በእርግጥ ከፈለጉ, ከዚያም በመጠኑ ብቻ. ነገር ግን ትኩስ በለስ, ምንም እንኳን ከፍተኛ የስኳር ይዘት ቢኖረውም, የተሻለ እንዲሆን አይፈቅድልዎትም. በመጀመሪያ ፣ በቂ ምግብ ለማግኘት 4-5 ፍራፍሬዎችን መብላት በቂ ስለሆነ ብዙ መብላት አይቻልም። በሁለተኛ ደረጃ, በሾላትናንሽ እህሎች አሉ ፣ እና ይህ ከፋይበር የበለጠ ምንም አይደለም ፣ ይህም የምግብ መፈጨትን ይረዳል እና ሜታቦሊዝምን መደበኛ ያደርጋል። ለዚያም ነው ቸኮሌት, ጣፋጮች እና ፍሬዎች በወይን ፍሬዎች ሊተኩ የሚችሉት. ጣፋጭ እና ጤናማ።

ነገር ግን በለስን በየቀኑ መመገብ አይመከርም። የበለስ አመጋገብ የሚባል ነገር አለ፣ ዋናው ቁምነገር ሙሉ እራት ወይም የከሰአት መክሰስ በጥቂት ትኩስ በለስ ፍሬዎች መተካት ነው እና እሱን ጥንቃቄ ማድረግ አለቦት።

Contraindications

አሁን በለስ ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች እንዳሉ እና የስኳር በሽታ ወይም ውፍረት ባለባቸው ሰዎች መብላት እንደሌለባቸው ያውቃሉ። እንዲሁም የበለስን አጠቃቀም የሚቃረኑ ነገሮች የጨጓራና ትራክት እና ሪህ አጣዳፊ በሽታዎች ናቸው።

የበለስ ፍሬ ብዙውን ጊዜ ከቀዶ ጥገና በኋላ ጥንካሬን ለመመለስ በዶክተሮች ይመከራል። በሾላ ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች እንዳሉ እና ምን ዓይነት የመድኃኒትነት ባህሪያት እንዳሉት ያውቃሉ. ይህ ፍሬ በሰው ጤና ላይ ተጽእኖ መፍጠር የሚችልበት መንገድ በእውነት ልዩ ያደርገዋል።