ከፖም ላይ መወፈር ይቻል ይሆን ወይስ እንዴት በትክክል ክብደት መቀነስ ይቻላል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

አፕል…ምናልባት የማይበላው እንደዚህ ያለ ሰው ላይኖር ይችላል። ስለዚህ ስለእሷ ምስል የምትጨነቅ ሴት ሁሉ ቢያንስ አንድ ጊዜ አሰበች-ከፖም ስብ ማግኘት ይቻላል? ይህን አስቸጋሪ ጉዳይ እንመልከተው።

የአፕል ካሎሪዎች

የተለያዩ ዝርያዎች በካሎሪ ይለያያሉ፣ትንሽ ቢሆንም።

አረንጓዴ ፖም ኮምጣጣ እና ትንሽ ስኳር ይይዛሉ። ትኩስ ፖም የካሎሪ ይዘት መቶ ግራም 35 ኪ.ሰ. ስለዚህ፣ የበለጠ ጠቃሚ እንደሆኑ ይቆጠራሉ።

ቀይ ፖም የበለጠ ጣፋጭ ነው የካሎሪ ይዘታቸው በአንድ መቶ ግራም 50 kcal ነው። እነዚህ ዝርያዎች ለስላሳ እና ጭማቂዎች ናቸው.

የፖም ትልቅ የካሎሪ ይዘት እንደ ቀለማቸው ሳይሆን ቀይ ከአረንጓዴው የበለጠ ጣፋጭ ነው ተብሎ ይታሰባል። ስለ ጠቃሚነት ከተነጋገርን, ከዚያም ተጨማሪ የአሲድ ዝርያዎችን መምረጥ ያስፈልግዎታል. በካርቦሃይድሬትስ ያነሱ ናቸው።

ቅንብር

በፖም ውስጥ ለሰው አካል ጠቃሚ የሆኑ ብዙ ቪታሚኖች አሉ። ይህ መላው ቡድን B, E, C እና P ነው; የመከታተያ ንጥረ ነገሮች - አዮዲን, ዚንክ, ቦሮን, ማግኒዥየም, ፖታሲየም, ድኝ, ወዘተ. ፖም ፋይበር እና pectin ይዟል።

ይህ ፍሬ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል፣ስለዚህ ከፖም መወፈር ይቻል ይሆን ለሚለው ጥያቄ መልሱ ይልቁንስ ነው።ከአዎንታዊ ይልቅ አሉታዊ. ለደም ማነስ፣ ለድብርት፣ ለ beriberi እነዚህን ፍሬዎች መብላት ይመከራል።

ከፖም ሊወፈር ይችላል? በጣም ብዙ ከበሉ ብቻ ነው የሚችሉት. በቀን አንድ ፖም ወደ ከመጠን በላይ ክብደት አይመራም, ነገር ግን በጤና እና በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል.

የአፕል አመጋገቦች

ፖም እንደሚያወፍር ለማወቅ፣ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ አማራጮችን እንመልከት።

አመጋገብ ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ ጥሩ መንገድ ነው። ፖም ከሰውነት ውስጥ ስብ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የሚያስወግድ ታላቅ ረዳት ነው. እንዲህ ያለው አመጋገብ በቀን እስከ አንድ ኪሎ ግራም ለማጣት አስተዋፅኦ ያደርጋል. የፍራፍሬ መግቢያው ቀስ በቀስ ነው።

የአፕል አመጋገብ የተነደፈው ለ5-7 ቀናት ነው። በየቀኑ 1.5 ኪሎ ግራም ፍሬ እንበላለን. ፖም ብቻውን ለመብላት አስቸጋሪ ከሆነ በለውዝ, የተቀቀለ እንቁላል ወይም ሩዝ እንጨምራለን. ቅድመ ሁኔታ ውሃ መጠጣት በቀን ቢያንስ 1.5 ሊትር ነው።

የአፕል-ከፊር አመጋገብ ትንሽ ቀላል ነው። የበለጠ ስራ የሚበዛበት ቀን ነው። አመጋገቢው አንድ ኪሎ ግራም ፖም እና አንድ ሊትር kefir በ5-6 ምግቦች የተከፈለ ነው።

Curd-apple ለወተት ተዋጽኦዎች አፍቃሪዎች ጥሩ ነው። ለአንድ ቀን - 5 ፖም እና 500 ግራም የጎጆ ጥብስ. ፍራፍሬ ትኩስ ሊበላ ይችላል, ለስላሳ ያዘጋጁ, ይጋግሩ. ውሃ ወይም አረንጓዴ ሻይ ይጠጡ. እንደዚህ አይነት አመጋገብ በወር ከአንድ ጊዜ በላይ ማቆየት አይቻልም።

በሌሊት ከፖም መወፈር ይቻላል? በስኳር ይዘት ምክንያት ፍራፍሬዎች በምሽት በብዛት እንዲበሉ አይመከሩም ፣ ግን ከአንድ ነገር ምንም መጥፎ ነገር አይከሰትም።

ከአመጋገብ በአግባቡ መውጣት ለጤና ጠቃሚ ነው። ወደ ተለመደው አመጋገብዎ ይመለሱ, በቀላል ምግቦች, በውሃ ላይ ጥራጥሬዎች ይጀምሩ. ያኔ የተቀነሱ ኪሎግራሞች አይመለሱም።

የአፕል አመጋገብን የሚከለክሉ ነገሮች

አመጋገቦች ታዋቂ ናቸው። አፕል ከዚህ የተለየ አይደለም. ግን ለማንኛውም ተቃርኖዎች አሉ፡

• ቁስል፤
• gastritis፤
• የልብ በሽታ፤
• እርግዝና።

ብዙ ጊዜ በልብ ህመም የሚሰቃዩ ከሆነ ይህ አመጋገብ አይሰራም።

የአፕል መጠጦች እና ምግቦች

የፖም ጥቅሞች በሳይንቲስቶች ተረጋግጠዋል። እና ከእነሱ ምን ማብሰል እንችላለን?

በአንዳንድ ጣፋጭ እና ጤናማ መጠጦች እንጀምር።

አረንጓዴ መጠጥ። አንድ ፖም ፣ ኪያር እና ኪዊ እንፈልጋለን። ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ በውሃ እንፈጫቸዋለን, ጣፋጭ መጠጥ ዝግጁ ነው. ለመቅመስ አረንጓዴ (parsley፣ dill) ወይም mint ማከል ይችላሉ።

Compote። ፖም ከላጣው እና ከዘሮቹ እናጸዳዋለን. ወደ ቁርጥራጮች እንቆርጣለን. ቢያንስ ለ 10 ደቂቃዎች በሚፈላ ውሃ ውስጥ ይቅቡት. ለጣዕም ብልጽግና ጥቂት ዘቢብ በተጠናቀቀው መጠጥ ላይ ማከል ይችላሉ።

የአፕል ሻይ። ጠንከር ያለ ሻይ እንሰራለን. በደንብ የተከተፈ ፖም, ማር እና ሎሚ ይጨምሩበት. እንዲህ ዓይነቱ መጠጥ በብርድ ጊዜ ያሞቀዋል, ለጉንፋን ይጠቅማል.

Sbiten። ፖም ከላጣው ጋር ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ, በድስት ውስጥ ያስቀምጡ. ሚንት ፣ ዝንጅብል ስር ፣ ቀረፋ እና ቅርንፉድ ይጨምሩ። ውሃ ይሞሉ እና ለ 15 ደቂቃዎች ያብስሉት እና የተጠናቀቀውን መጠጥ ውስጥ አንድ ማንኪያ ማር ያስገቡ።

የአፕል ምግቦች አይነት በጣም ጥሩ ነው። በጣም ታዋቂዎቹ የሚከተሉት ናቸው። ናቸው።

የተጠበሰ አፕል።ዋናውን እናስወግዳለን እና የጎማውን አይብ እና ለውዝ መሙላት እናደርጋለን ፣ ለ 10-15 ደቂቃዎች ምድጃ ውስጥ እናስቀምጠዋለን። የተጋገረው ፖም ንብረቱን አያጣም።

ጤናማ ሰላጣ። በጥሩ ሁኔታ የተከተፈ ፖም, የባህር አረም እና የተከተፈ ካሮትን ይቀላቅሉ. በቅመማ ቅመም ከላይ. ወደ ሰላጣ ለመቅመስ አረንጓዴ ሽንኩርት እና ዲዊት፣ ጨው እና በርበሬ ይጨምሩ።

ገንፎ። ኦትሜልን ያብስሉ, ለቁርስ ጥሩ ናቸው. ፖም ወደ ኩብ ይቁረጡ እና ወደ ገንፎ ይጨምሩ. ዘቢብ, የደረቁ አፕሪኮቶች እና ፕሪም ያስቀምጡ. ለተሻለ የቪታሚኖች ውህድ ገንፎ ከወይራ ዘይት ጋር አፍስሱ።

አፕል ኬክ። በጣም ቀላል ነው የሚደረገው. ዱቄቱን እናወጣለን ፣ በላዩ ላይ የፖም ቁርጥራጮችን እናስቀምጠዋለን ፣ በዱቄት ስኳር እና ቀረፋ እንረጭበታለን። በምድጃ ውስጥ እንጋገራለን. እንዲህ ዓይነቱ ኬክ ለገና ጠረጴዛ ተስማሚ የሆነ ለምሳ ድንቅ ጣፋጭ ምግብ ይሆናል.

ማንኛውም የአፕል ምግብ በነፍስ ካበስሉት ጠቃሚ ይሆናል። ብዙ ስኳር አይጨምሩ, ለሥዕሉ መጥፎ ነው. ፖም ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ለጤና ጠቃሚ የሆነ ፍሬ ነው። በአመጋገብዎ ላይ አንድ ትንሽ ነገር ብቻ ጨምሩ እና ብዙም ሳይቆይ የጥንካሬ እና ጉልበት ይሰማዎታል።