የተጣደፉ ምርቶች የትኞቹ ናቸው? አመጋገብ, የአመጋገብ ህጎች, ምግቦች, ፍራፍሬዎች, አትክልቶች, መብላት የሚገባቸው ጥራጥሬዎች, ምክሮች እና የዶክተሮች ምክሮች

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

አንዳንድ ጊዜ ሰዎች የሆድ ድርቀት ይያዛሉ። እንዲህ ዓይነቱ ጥቃቅን ችግር የሚነሳባቸው ብዙ ምክንያቶች አሉ. አመጋገብም ጠቃሚ ነገር ነው። ከሁሉም በላይ አንዳንድ ምግቦች አንጀትን ያበረታታሉ. በተመሳሳይ ጊዜ, ሌሎች, በተቃራኒው, የእሱን እንቅስቃሴ ይቀንሳሉ, ባዶውን ሂደት ይቀንሳል. የምርቶችን ባህሪያት ካወቁ እና ካገናዘቡ በጨጓራና ትራክት ላይ የተለያዩ ችግሮችን ማስወገድ ይችላሉ።

የሆድ ድርቀት መንስኤዎች

የትኞቹ ምግቦች ሰገራዎን እንደሚያጸና ከመወሰንዎ በፊት፣ የሆድ ድርቀት ዋና መንስኤዎችን ጥቂቶቹን ማጉላት እፈልጋለሁ። እንደነዚህ ያሉ ችግሮች መኖራቸው በቀጥታ በአኗኗር ዘይቤ ላይ የተመሰረተ ነው. የሆድ ድርቀት ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በሚከተለው ጊዜ ነው፡

• ቋሚ ውጥረት፤
• አነስተኛ እንቅስቃሴ፤
• ብዙ የተጣራ ምግቦችን መብላት።

በተለምዶ ጤናማ ሰዎች በቀን አንድ ጊዜ ይንቀሳቀሳሉ። አብዛኛውን ጊዜ በየሶስት ቀናት አንድ ጊዜ ወይም ከዚያ በላይ ወደ መጸዳጃ ቤት ሲሄዱ, ይህ ማለት የሆድ ድርቀት አለብዎት ማለት ነው. በዚህ በሽታ ሕክምና ውስጥ, አመጋገብ ይረዳዎታል.የሆድ ድርቀት ላለበት ሰው የትኞቹ ምግቦች በአዋቂ ሰው ላይ ሰገራን እንደሚያጠናክሩ ለማወቅ ጠቃሚ ይሆናል. በዚህ መረጃ ትክክለኛውን ምናሌ ከትክክለኛው ምግብ ጋር መፍጠር ይችላሉ።

ፍራፍሬ እና ቤሪ

የአዋቂን ሰገራ የሚያስተካክሉ ምግቦች የትኞቹ ናቸው? በቀላሉ እና በፍጥነት በሰውነት የሚወሰዱ. እነዚህ ምርቶች ከጨጓራና ትራክት ምንም ተጨማሪ ጥረት አያስፈልጋቸውም. ኢንዛይሞች በሚገኙበት የጨጓራ ጭማቂ ወዲያውኑ ይከፋፈላሉ. ከዚያ በኋላ ሙሉ በሙሉ ወደ ደም ውስጥ ይገባሉ.

ታዲያ፣ ሰገራውን ለመጠገን ምን ፍሬዎች እና ፍሬዎች ይረዳሉ? ይህ ምድብ አረንጓዴ, ያልበሰለ ሙዝ ያካትታል. በአንጀት ውስጥ ፈሳሽ ይወስዳሉ, በዚህም ምክንያት የፐርስታሊሲስ ሂደት ይቀንሳል. የደረቁ፣ የበሰሉ ፒር፣ ብሉቤሪ፣ ፐርሲሞን እና ኩዊንስ ለሆድ ድርቀት እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ። አንጀት ማስተካከል ጥቁር ጣፋጭ, ዘቢብ እና ጥቁር ወይን መጠቀምን ያመጣል. አፕል ንጹህም ያጠናክራል. ምንም እንኳን ጥሬ ፍራፍሬዎች በጣም ጥሩ የ pectin ምንጭ ቢሆኑም

ፓስታ፣ የተጋገሩ እቃዎች እና እህሎች

በልጅ እና በአዋቂ ላይ ወንበሩን የሚያስተካክሉት ምርቶች የትኞቹ ናቸው? ሰሚሊና እና የሩዝ ገንፎ የመጠገን ባህሪ አላቸው። ከሁሉም በላይ የሩዝ መበስበስ ያጠናክራል. እንዲሁም አንጀትን ማስተካከል የሚቻለው ከዱረም ስንዴ የሚመረተውን ቫይስካል ጥራጥሬ እና ፓስታ በመጠቀም ነው። ትኩስ ዳቦ እና ከፍተኛ ደረጃ የዱቄት ምርቶች ወደ የሆድ ድርቀት ይመራሉ. ምክንያቱም ውጫዊው ሽፋን ከጥራጥሬዎች ውስጥ ተወግዷል, ይህም ምርቶችን በጣም ፈጣን መሳብ ስለሚያስገኝ ነው. በተጨማሪም ለሆድ ድርቀት አስተዋጽኦ ያደርጋልአጠቃቀም፡

• crouton;
• ኬኮች፤
• ጣፋጮች፤
• ብስኩት እና ሌሎችም።

ስለሚያጠናክሩ ጣፋጮች ከተነጋገርን ሁሉንም አይነት ቸኮሌት እና ቸኮሌት እራሱን እንዲሁም ቶፊን እንደሚያካትቱ ይወቁ።

አትክልት

የምግብ መጠገኛ ምን እንደሆነ እንወቅ። አትክልቶች ለሆድ ድርቀት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ. በእርግጥ ይህ ስለ ሁሉም ሰው አይደለም. ለምሳሌ, በውሃ ላይ ብቻ ያለ ቅቤ እና ወተት የሚበስሉትን የተጣራ ድንች ያጠናክራል. ይህ የሆነበት ምክንያት ምግቡ ብዙ ስታርች ስላለው ነው. Horseradish, radish, eggplant, የተቀቀለ አበባ ጎመን, ካሮት - እነዚህ ሁሉ ምግቦች የአንጀት ማስተካከልን ያስከትላሉ. beetsን በተመለከተ የባለሙያዎች አስተያየት ይለያያሉ። አንዳንዶች ይህ ጥሬ አትክልት ለሆድ ድርቀት አስተዋጽኦ ያደርጋል ይላሉ. ሌሎች ደግሞ ሌላ ያስባሉ. Beetroot የሚያረጋጋ መድሃኒት እንዳለው ይናገራሉ።

ስጋ፣ወተት እና እንቁላል

ወተት ከሌሎች የወተት ተዋጽኦዎች በተለየ መልኩ አነቃቂ አነቃቂ እና እብጠትን ያስከትላል። እሱን ለማዋሃድ ላክቶስ ያስፈልገዋል. አንድ ሰው በዕድሜ እየገፋ ሲሄድ, ይህንን ኢንዛይም የማምረት ችሎታው ጠፍቷል. አንጀትን ማስተካከልም ከአንድ ቀን በፊት የተዘጋጀውን kefir ያስከትላል. ተመሳሳይ ተጽእኖ በሰውነት ላይ ከአንድ ቀን በላይ የበሰለ የጎጆ አይብ (ጎምዛዛ ያልሆነ) አለው።

Lactobacillus እርጎ በአንዳንድ ሰዎች ላይ የሆድ ድርቀት ያስከትላል። በተመሳሳይ ጊዜ ሌሎችን ሊያዳክም ይችላል. ሁሉም በግለሰብ ደረጃ ይወሰናልየሰውነት ባህሪያት. ጥሬ የዶሮ እንቁላሎች የመጠገን ባህሪ አላቸው፣ እና የተቀቀለ (ደረቅ-የተቀቀለ) የዶሮ ፕሮቲን እዚህም ሊካተት ይችላል።

የተቀቀለ ስስ ስጋ በሰውነት ላይ ተመሳሳይ ተጽእኖ ይኖረዋል። እንደ ጨዋማ ዓሳ ፣ የተጨሱ ስጋዎች ፣ የተጠበሱ ምግቦች ፣ የተለያዩ አይብ እና ቋሊማዎች ያሉ ምግቦችን የመጠገን ሂደትን ያበረክታል ። ሰናፍጭ እና እንጉዳዮች የሆድ ድርቀት ያስከትላሉ።

የተክሎች ዲኮክሽን

አንዳንድ የተክሎች መበስበስ አንጀትን የመጠገን ውጤት ይሰጣሉ። ለምሳሌ, በእንፋሎት የተቀመጠ የኦክ ቅርፊት በሰውነት ላይ የሚሠራው በዚህ መንገድ ነው. ከካሞሚል እና ሚንት የሚዘጋጅ ሻይ አንጀትን ያጠናክራል።

መጠጥ

በልጅ እና በአዋቂ ላይ የትኞቹ ምግቦች ሰገራን እንደሚያጠናክሩ ደርሰንበታል። አሁን ስለ መጠጦች እንነጋገር, አጠቃቀሙ ለሆድ ድርቀት አስተዋጽኦ ያደርጋል. ከእነዚህም መካከል፡- ሻይ (ጥቁር እና አረንጓዴ)፣ ቡና፣ የደረቀ የፍራፍሬ ኮምጣጤ፣ ኮኮዋ።

የማጠናከሪያ ምግቦች በሰውነት ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራሉ?

በጤናማ ሰዎች ውስጥ የአንጀት መደበኛ እንቅስቃሴ በተወሰኑ ኢንዛይሞች አማካኝነት በቀላሉ በፊንጢጣ በኩል ይንቀሳቀሳል ተብሎ የሚታሰበው ምግብ ቦሉስ መኖር ነው። አንድ ሰው በቀላሉ በቀላሉ ሊዋሃድ የሚችል ምግብ ከወሰደ, የሚፈለገው ወጥነት ያለው የዚህ እብጠት መፈጠር ጥሰት አለ. በምን ምክንያት, ፈጣን የመከፋፈል ምላሽ ይከሰታል, ማለትም, ምግብ, ሳይዘገይ, ወዲያውኑ ይዋሃዳል. በዚህ ምክንያት ምግብን ወደ አንጀት ለመግፋት ምንም የሚፈለገው መጠን የለም።

የሚያጠናክር ምግብ የማይበላ ማነው?

የሆድ ድርቀትን የሚያስከትሉ ምግቦችን ማን መብላት የለበትም?የሚከተሉት ችግሮች ያለባቸው ሰዎች፡

• የተዳከመ ለስላሳ ጡንቻ የተግባር አቅም፤
• ተደጋጋሚ የ polyp ምስረታ፤
• ደካማ ፔሬስትልሲስ፤
• slow bowel syndrome።

የምርቶች አሉታዊ ተጽዕኖ። እንዴት መከላከል ይቻላል?

የትኞቹ ምግቦች ጠንካራ እንደሆኑ ለይተናል። አሁን የአንጀት እንቅስቃሴ ችግር ባለባቸው ሰዎች አካል ላይ ያላቸውን አሉታዊ ተፅእኖ እንዴት መቀነስ እንደሚቻል እንነጋገር ። በብዙ ዶክተሮች የሚሰጡ ምክሮች በዚህ ጉዳይ ላይ ያግዛሉ።

ብዙ ፈሳሽ መጠጣት አለቦት በተለይም ውሃ። በአመጋገብዎ ውስጥ በፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን ይጨምሩ። ቁርስ ለመብላት ከመጀመርዎ በፊት አንድ ብርጭቆ ውሃ መጠጣት አለብዎት (በግድ ሞቃት ነው!) በሎሚ (ከቅማሬ ሩብ ጭማቂ)። ለሆድ ድርቀት የተጋለጡ ሰዎች አረንጓዴ ፣ ጎመን ፣ ካሮት እና ባቄላ ፣ በሱፍ አበባ ዘይት የተቀመመ የተከተፈ የአትክልት ሰላጣ መመገብ ጥሩ ነው።

እንዲሁም ለሆድ ድርቀት ለተጋለጡ ሰዎች ብርቅዬ የአትክልት ሾርባዎችን፣የተጠበሰ እና የተቀቀለ አትክልቶችን መጠቀም ጠቃሚ ነው። ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት አንድ ብርጭቆ የተቀቀለ የተጋገረ ወተት, ዝቅተኛ ቅባት ያለው kefir ወይም እርጎ ከወይራ ዘይት (1 የሾርባ ማንኪያ) ጋር መጠጣት ጠቃሚ ነው. ጤናማ ያልሆኑ፣ ጤናማ ያልሆኑ የስታርችኪ ምግቦችን ያስወግዱ።

ያልተረጋጋ የአንጀት ተግባር። ወንበሩን ለመጠበቅ ወደ ምናሌው ምን መጨመር አለበት?

ተመሳሳይ ችግር ላለበት ሰው በምናሌው ውስጥ ምን መሆን አለበት? ሾርባ. በአንጀት ውስጥ ጥሰቶች ካሉ ይህ ምግብ የግድ አስፈላጊ ነው. ሾርባው መያዝ አለበትአትክልቶች. ለእሱ የሚሆን መረቅ ከሰባ ሥጋ መቀቀል አለበት።

እንዲሁም ፈሳሽ እህሎች በምናሌው ውስጥ መሆን አለባቸው። ለእነሱ የደረቁ ፍራፍሬዎችን ማከል ይችላሉ. የሰባ ስጋ ምግቦች መወገድ አለባቸው. ምግብ ማብሰል በእንፋሎት, በክዳኑ ስር መሆን አለበት. እንደ ጄሊ እና ያልጣፈጠ ጥቁር ሻይ ያሉ መጠጦችን መጠጣት ጠቃሚ ነው።

አነስተኛ መደምደሚያ

አሁን ምን አይነት ምግቦች እንደተጣበቁ ያውቃሉ። በአንቀጹ ውስጥ ስማቸው እና ተብራርተዋል. በተጨማሪም የጨጓራና ትራክት ችግር ላለባቸው ሰዎች የምርቶችን ማስተካከል የሚያስከትለውን አሉታዊ ተፅእኖ ለመቀነስ የሚረዱ ጠቃሚ ምክሮች ተሰጥተዋል።