ጡት በማጥባት ጊዜ የገብስ ገንፎ፡ እንዴት ማብሰል፣ ጥቅምና ጉዳት

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

የገብስ ገንፎ በተለያዩ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች የበለፀገ ጤናማ ምርት ነው። በተለይም ለሴት አካል ጠቃሚ ናቸው, ምክንያቱም በውስጣዊ የአካል ክፍሎች አሠራር ላይ በጎ ተጽእኖ ብቻ ሳይሆን ጤናን እና ውጫዊ ውበትን ለመጠበቅ ይረዳሉ. ጡት በማጥባት ወቅት, ዶክተሮች በአራስ ሕፃናት ላይ የአለርጂ ምላሾችን በሚያስከትሉ ንጥረ ነገሮች ምክንያት አንዳንድ ጥራጥሬዎችን መጠቀም አይመከሩም. ጥያቄው የሚነሳው ጡት በማጥባት ጊዜ የገብስ ገንፎን መብላት ይቻላል? ስለዚህ ጉዳይ በጽሁፉ ውስጥ የበለጠ ያንብቡ።

ይህ ምንድን ነው

ገብስ እና የገብስ ግሮሰች እንደ ገብስ ዝርያ ተደርገው ይወሰዳሉ፣ ያም ሁለቱም ገብስ በመፍጨት የተሰሩ ናቸው (እንቁ - ሻካራ መፍጨት፣ ገብስ - ጥሩ)። የኋለኛው ፣ እንደ ዕንቁ ገብስ ፣ ሳይጸዳ እና ሳይጸዳ ይመረታል ፣ ስለሆነም ብዙ ፋይበር ይይዛል ፣ ይህም ለሰውነት የበለጠ ጠቃሚ ያደርገዋል። ይህ ዓይነቱ የእህል ዓይነት ወደ ዝርያዎች አልተከፋፈለም. ከተፈጨ በኋላ፣ እንደ እህሉ መጠን፣ ቁጥሮች ይመደባል፡ 1፣ 2፣ 3።

ለነርሲንግ

ነርስ ማድረግ ይችላል።የገብስ ገንፎ? ይህ ጥያቄ ብዙ ልጃገረዶችን ያስጨንቃቸዋል. የገብስ ገንፎ ሰውነቶችን በማዕድን እና በቪታሚኖች ማበልጸግ ብቻ ሳይሆን ለረጅም ጊዜ የእርካታ ስሜትን ለመጠበቅ እንደሚረዳ ማወቅ አለብዎት. አልፎ አልፎ የአለርጂ ምላሾችን አያመጣም. እነዚህ ባህሪያት ሴቶች እንዲጠቀሙበት የሚፈቅዱ እና በተመሳሳይ ጊዜ የፅንሱን መፈጠር አይጎዱም.

በገብስ ገንፎ ውስጥ የተካተቱ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ለትክክለኛ እድገትና እድገት አስፈላጊ ናቸው። ኤክስፐርቶች የዚህን ምርት አጠቃቀም የሰውነት መከላከያ ተግባራትን በከፍተኛ ሁኔታ እንደሚያሻሽል እና ስሜትን በፍጥነት እንደሚያሻሽል ለማወቅ ችለዋል. በተጨማሪም ገንፎ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ነው ተብሎ ስለሚታሰብ ክብደት ለመጨመር ሳትፈሩ መብላት ትችላላችሁ።

የገብስ ገንፎ፡የጤና ጥቅሞችና ጉዳቶች

የገብስ ጥራጥሬዎችን ለማምረት ያልተጣራ እህል ይወሰዳል። ይህ የበለጠ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ለማቆየት ይረዳል. በውስጡ 6% የሚሆነውን ፋይበር ይይዛል, ይህም አንጀትን እና ሆድን በቀስታ ያጸዳል. አዘውትሮ መጠቀም የምግብ መፍጫ ስርዓቱን አሠራር ያሻሽላል. ጡት በማጥባት ጊዜ የገብስ ገንፎ የአንጀት ሥራን መደበኛ ያደርገዋል, ይህም በሰገራ ላይ ጥሩ ተጽእኖ ይኖረዋል. በተመሳሳይ ጊዜ ሆዱ በተረጋጋ ሁኔታ መሥራት ይጀምራል።

የገብስ ጥብስ የተፈጥሮ ፕሮቲን፣ ቫይታሚን ኤ፣ ቢ፣ ኢ፣ ፒፒ፣ ቢ እና በርካታ ማዕድናት ይዟል። ለሁሉም የሰውነት ስርዓቶች ትክክለኛ ምስረታ ለአራስ ሕፃናት አስፈላጊ ናቸው. ጡት በማጥባት ወቅት የገብስ ገንፎ አንዲት ሴት የንቃተ ህሊና ክፍያ ይሰጣታል፣ ለዚህም ምስጋና ይግባውና ጥንካሬን ታገኛለች እና ጥሩ ስሜትን ትጠብቃለች።

ባለሙያዎች ወዲያውኑ ምርቱን እንዲበሉ ይመክራሉየልጅ መወለድ. ግሮሰቶች በፍጥነት ለማገገም ይረዳሉ እና ህፃኑ ለፈጣን እድገት አስፈላጊ የሆኑትን ሁሉ ያቀርባል. በተጨማሪም ገንፎ ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል እና አለርጂዎችን አያመጣም.

ነገር ግን የገብስ ገንፎን ከኤችኤስ ጋር አላግባብ መጠቀም የማይመከርባቸው አጋጣሚዎች አሉ፡

1. ለገብስ የግለሰብ አለመቻቻል።
2. በምግብ መፍጫ ሥርዓት፣ ልብ እና ደም ስሮች ላይ የሚፈጠሩ ችግሮች።
3. የመወፈር ዝንባሌ (በዚህ ሁኔታ የገብስ ገንፎ በሳምንት ከሶስት ጊዜ አይበልጥም)።
4. የግሉተን አለመቻቻል።

ጠቃሚ ንብረቶች

የገብስ ገንፎም ለሚያጠባ እናት ይጠቅማል። ኤክስፐርቶች የሚከተለውን አዎንታዊ ተጽእኖ ይለያሉ፡

1. ሰውነትን ማጽዳት፣መርዞችን እና መርዞችን ማስወገድ።
2. ከውፍረት እና ከስኳር በሽታ መከላከል።
3. አነስተኛ የአለርጂ ምላሾች ስጋት።
4. ክብደት መቀነስ በጤና ላይ ጉዳት ሳይደርስ።
5. የኢንዶክሪን ሲስተም መደበኛነት።
6. በሽታ የመከላከል አቅምን ማጠናከር።
7. የሆድ ድርቀትን መከላከል፣ አንጀትን ማጽዳት።
8. የሜታብሊክ ሂደቶችን መደበኛ ማድረግ።
9. ገንፎን ያለማቋረጥ በመጠቀም ሰውነታችን ጉንፋን እና እብጠትን በተሻለ ሁኔታ ይዋጋል።

የጭንቀት አስተዳደር

ህፃን ከተወለደች በኋላ ሴት ብዙ አዳዲስ ሀላፊነቶች ስላሏት ብዙውን ጊዜ ብልሽት ያጋጥማታል። ጡት በማጥባት ጊዜ የገብስ ገንፎ እንቅልፍ ማጣትን ለማሸነፍ እና ጭንቀትን ለመቋቋም ይረዳል. እንቅልፍን የሚያሻሽሉ በቂ ቁጥር ያላቸው ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዟልጉልበት መመለስ. የድህረ ወሊድ ጭንቀትን ለመዋጋት ይህ ሁሉ አስፈላጊ ነው።

ምርቱ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት አለው (በ100 ግራም 70 kcal)። ነገር ግን እህሉ እንዴት እንደሚበስል ላይም ይወሰናል. የገብስ ገንፎን እንዴት ማብሰል ይቻላል? በወተት ውስጥ በሚበስልበት ጊዜ የካሎሪ ይዘት ወደ 115 ክፍሎች ይጨምራል። ይህ እርስዎን ለመሙላት በቂ ነው. ለዚያም ነው ሳህኑ ብዙውን ጊዜ በአመጋገብ ምናሌ ውስጥ የሚካተተው. ገንፎ ዋጋው ተመጣጣኝ እና አርኪ ነው. በተጨማሪም፣ እስከ አመት ድረስ ለልጆች እንደ ተጨማሪ ምግብ ይሰጣል።

yachka ጡት ለማጥባት የመጠቀም ልዩ ባህሪዎች

1. በመጀመሪያ ገንፎ በአመጋገብ ውስጥ ከ40 ግራም በማይበልጥ መጠን ይጨመራል። በመቀጠልም ነርሷ እናት አዲስ የተወለደውን ልጅ ምላሽ መከታተል አለባት. ምንም ብስጭት እና ቀይ ሽፍታዎች ከሌለ, ሴሉ በአመጋገብ ውስጥ ጥቅም ላይ እንዲውል ይፈቀድለታል. ከፍተኛው አገልግሎት 150 ግራም ያህል ነው. በጣም ጥሩው አማራጭ ገንፎን በሳምንት ከሶስት ጊዜ በላይ መብላት ነው።
2. ይህ እህል በጣም አልፎ አልፎ ወደ አለርጂ ምላሾች ይመራል። ነገር ግን በአራስ ሕፃናት ውስጥ በማንኛውም ምግብ ላይ ሊኖር ይችላል. በዚህ ሁኔታ, በሆድ ውስጥ እና በተዳከመ ሰገራ ላይ በከባድ ህመም መሰቃየት ይጀምራሉ. ከመጠን በላይ የጋዝ መፈጠር እና የሆድ ቁርጠት ምክንያት ህፃኑ ይንቀጠቀጣል. ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ አለርጂዎች በተለያዩ የምግብ ተጨማሪዎች ማለትም ወተት, ቅቤ እና ስኳር ሊከሰቱ እንደሚችሉ ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል. አሉታዊ ምላሾችን ለመቀነስ የሚያስቆጣውን ምርት ከምናሌው ውስጥ ለማስወገድ ይመከራል. በተጨማሪም፣ ከህጻናት ሐኪም ጋር መማከር አለቦት።
3. በመጀመሪያ የገብስ ገንፎ ለጡት ማጥባትመመገብ በውሃ ውስጥ መቀቀል አለበት. ወተት የሚመረተው ህጻኑ ሶስት ወር ሲሆነው ብቻ ነው. ይህ እንዲሁ በደረጃ ነው የሚደረገው።
4. ከጥቂት ጊዜ በኋላ በተጠናቀቀው ምርት ላይ አትክልቶችን, ፍራፍሬዎችን እና ሌሎች ተጨማሪዎችን ማከል ይችላሉ. የስኳር፣ የዘይት እና የጨው ፍጆታን ለመቀነስ ይመከራል።
5. ጊዜ ያለፈባቸው የእህል ዘሮች ብቻ ማብሰል ይፈቀዳል። ምግብ ከማብሰልዎ በፊት ሴሉ መታጠብ አለበት።

የገብስ ገንፎን እንዴት ማብሰል ይቻላል

እህሉን በደንብ ካጠቡ በኋላ ባለሙያዎች በትንሹ በድስት ውስጥ እንዲጠበሱ ይመክራሉ። ይህ የምድጃውን ጣዕም በእጅጉ ያሻሽላል። በመቀጠል የውሃ እና ገንፎ መጠን ይመረጣል. ይህ በአብዛኛው የተመካው በሴቷ የግል ምርጫዎች ላይ ነው።

በጣም ዥንጉርጉር ያልሆነ ወጥነት ለማግኘት ህዋሱን ከአንድ እስከ አራት ባለው ሬሾ ውስጥ ማቅለጥ አለቦት። ቪስኮስ ሰሃን ለማግኘት, የውሃው መጠን በግማሽ ይቀንሳል. በተጨማሪም, ለመብላት ጨው በሚፈላ ፈሳሽ ውስጥ መጨመር አለበት. የአለርጂ ምላሾች በማይኖሩበት ጊዜ, የደረቁ አፕሪኮቶች እና ዘቢብ መጠቀም ይፈቀዳል. ሁሉም የደረቁ ፍራፍሬዎች የሚጨመሩት ሳህኑ ሙሉ በሙሉ ዝግጁ ከሆነ በኋላ ብቻ ነው. ገንፎ ከ 15 እስከ 25 ደቂቃዎች ይዘጋጃል. የማብሰያ ጊዜ የሚወሰነው በሚፈለገው ወጥነት ነው።

የመጀመሪያ ምግብ

የገብስ ገንፎ ጡት በማጥባት ጊዜ (1 ወር እና ከዚያ በፊት) በጣም ተወዳጅ ነው። በተጨማሪም ብዙ ሴቶች ሳህኑን እንደ መጀመሪያ ምግብ ይጠቀሙበታል።

ገንፎ ከወተት ጋር ለማዘጋጀት እህሉ መጀመሪያ ላይ ለ12 ሰአታት በውሃ ውስጥ ይቀመጣል። ጊዜው ካለፈ በኋላ ፈሳሹ ይጣላል, ይጨመራልአዲስ እና አፍልቶ ያመጣል. በዚህ ሁኔታ ምርቱ በአምስት ደቂቃዎች ውስጥ ዝግጁ ይሆናል. በተጨማሪም ጨው ወይም ሌሎች ንጥረ ነገሮች ወደ ገንፎ ውስጥ ይጨምራሉ. ወተት የሚፈሰው ሴሉ አስቀድሞ ለአምስት ደቂቃዎች ከተፈላ በኋላ ብቻ ነው።

ይህ እህል በገንፎ መልክ ለማብሰል ብቻ ሳይሆን ተስማሚ ነው። ብዙውን ጊዜ እንደ ኩሌሽ ወይም ሾርባ ተጨማሪ አካል ሆኖ ያገለግላል. እነዚህ ምግቦች በነርሲንግ ሴት ዝርዝር ውስጥ መገኘት አለባቸው. የምግብ አዘገጃጀቱ በጣም ቀላል ነው. ይህንን ለማድረግ ከካሮቴስ, ድንች እና ስስ ስጋ ጋር ጥራጥሬዎችን ማብሰል ያስፈልግዎታል. ስጋ ወይም ዶሮ ለዚህ በጣም ጥሩ ነው. እና ጣፋጭ ሾርባን በሴል እና በስጋ, በአረንጓዴ አተር በማጣፈጥ ማብሰል ይችላሉ.

ማጠቃለያ

ጡት በማጥባት ወቅት የገብስ ገንፎ ለሴት የሚሆን ጠቃሚ ፍለጋ ነው። በእርግጥ በዚህ ጊዜ ውስጥ ብዙ ምግቦችን መመገብ የተከለከለ ነው, እና ይህ ምግብ ህፃኑ ከተወለደ በኋላ ወዲያውኑ ሊበላ ይችላል. ህዋሱ የአለርጂ ምላሾችን አያመጣም ተብሎ ይታመናል, በተጨማሪም, በውስጡ ብዙ ቁጥር ባላቸው ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ይዘት ምክንያት በጣም ጠቃሚ ነው.