የደረቀ ፓፓያ፡ካሎሪ እና የምርት መግለጫ

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

በዚህ ፅሁፍ ስለደረቀ ፓፓያ የካሎሪ ይዘት ፣ጠቃሚ ባህሪያቱ እና ውህደቱ እንነግራችኋለን። በተጨማሪም, ይህንን ምርት እንዴት በትክክል መምረጥ እና ማከማቸት እንደሚችሉ ይማራሉ. በአንቀጹ መጨረሻ ላይ አንድ አስደሳች አስገራሚ ነገር ይጠብቅዎታል - ፓፓያ በመጠቀም ቀላል የቁርስ አሰራር።

የምርት መግለጫ

ፓፓያ የካሪካሴ ቤተሰብ የሆነ ትልቅ ተክል የሆነ ጭማቂ እና መዓዛ ያለው ፍሬ ነው። ይህ ምርት በምግብ ማብሰል ላይ ብቻ ሳይሆን በኮስሞቶሎጂ ውስጥም በሰፊው ይሠራበታል. ፓፓያ ትኩስ፣ የደረቀ እና ከሌሎች ምርቶች ጋር ተጣምሮ ይበላል። ከዚህ ንጥረ ነገር ውስጥ በጣም ተወዳጅ ምግቦች ጣፋጭ ፓይ, ጭማቂዎች, ሰላጣ, ቀላል መክሰስ እና ኬኮች ናቸው.

የበሰለ ፓፓያ ለስላሳ፣ ትንሽ ቅባት ያለው ይዘት እና ጥሩ ጣዕም አለው። በፍራፍሬው ውስጥ, ትናንሽ ጥቁር እህሎች ተደብቀዋል. በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, ለጣፋጭ ምግቦች ወይም ሰላጣዎች እንደ ማስጌጥ ያገለግላሉ. አንዳንድ ጊዜ እነዚህ እህሎች እንደ ቅመማ ቅመም ይሠራሉ።

የፓፓያ ቅንብር

ይህ ፍሬ ምን እንደሆነ ከተነጋገርን በኋላ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ቅንብሩን ወደ ማጥናት መቀጠል እንችላለን። ፓፓያ በያዘው በርካታ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች እና ማዕድናት ምስጋና ይግባውና ምርቱ በሰው አካል ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል።

ፍሬው ራሱ ውድ ህክምና ስለሆነ ፓፓያ ብዙ ጊዜ ደርቆ ይሸጣል። ለ 100 ግራም የተጠናቀቀው ምርት ዋጋ በጣም ተመጣጣኝ ነው, እና ሁሉም ሰው በሚጣፍጥ እና ጤናማ ህክምና እራሱን ማስደሰት ይችላል. በተጨማሪም እነዚህ የታሸጉ ፍራፍሬዎች ኦትሜል፣ ፈጣን የሙዝሊ መክሰስ፣ የደረቀ ፍራፍሬ እና ወተት እንዲሁም ጣፋጭ የሆነውን ነገር ግን ከጤናማ ቸኮሌት የራቀ እንዲሆን መጠቀም ይችላሉ።

ስለዚህ በዚህ ምርት ስብጥር ውስጥ ያለው ምንድን ነው፡

• ራዕይን፣ ቆዳን ለማሻሻል እና የካርዲዮቫስኩላር በሽታ የመያዝ እድልን የሚቀንሱ ቫይታሚን ኤ እና ሲ ፣
• ፎሊክ አሲድ፤
• ፋይበር ምስጋና ይግባውና ሰውነት ከመርዞች ይጸዳል፤
• ማግኒዥየም፤
• ኢንዛይሞች፤
• ግሉኮስ፤
• fructose;
• ኦርጋኒክ አሲዶች፤
• ፓፓይን፤
• chymopapain።

በደረቁ ፓፓያ ውስጥ ስንት ካሎሪዎች እንዳሉት፣ከትንሽ በኋላ እንመለከታለን።

ብዙ የስነ ምግብ ተመራማሪዎች የፍራፍሬ ቁርጥራጮቹን እንዳይቀዘቅዙ ነገር ግን እንዲደርቁ አጥብቀው ይመክራሉ። በዚህ መንገድ, ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን አይገድሉም, እና የምርቱ የመቆያ ህይወት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል.

ከማብሰያው በተጨማሪ ይህ ምርት በኮስሞቶሎጂ ውስጥ በንቃት ጥቅም ላይ ይውላል። የፊት መሸፈኛዎች ውስጥ የፓፓያ ጥራጥሬ ብዙውን ጊዜ ዋናው ንጥረ ነገር ነው። ይቆጥራል፣ለቆዳው ፈጣን እድሳት እና እድሳት አስተዋጽኦ እንደሚያደርግ።

የደረቀ ፓፓያ፡ ካሎሪዎች በ100 ግራም

ስለዚህ ምርት አቀነባበር እና አጠቃቀሙን ከነገርናችሁ በኋላ የአመጋገብ ዋጋውም መታወቅ አለበት። ልክ እንደሌሎች ፍራፍሬዎች, በተለይ ትልቅ አይደለም እና በቀላሉ ለአዋቂዎች በየቀኑ የካሎሪ መጠን ጋር ይጣጣማል. በዚህ ክፍል በፓፓያ ውስጥ የሚገኙትን የፕሮቲን፣ የስብ እና የካርቦሃይድሬትስ ሃይል ዋጋ እና መጠን ይማራሉ::

BJU እና የደረቀ ፓፓያ የካሎሪ ይዘት በ100 ግራም፡

• ፕሮቲን - 1.1 ግራም፤
• ስብ - 0.6 ግራም፤
• ካርቦሃይድሬት - 67.4 ግራም፤
• ካሎሪ - 309.1 kcal።

ለአዲስ ፍራፍሬ ትርጉሙ ትንሽ የተለየ ነው፡

• ፕሮቲን - 0.6 ግራም፤
• ስብ - 0.1 ግራም፤
• ካርቦሃይድሬት - 9.2 ግራም፤
• ካሎሪ - 48 kcal።

አሁን በደረቀ እና ትኩስ ፓፓያ ውስጥ ስንት ካሎሪዎች እንዳሉ ታውቃላችሁ።

ጠቃሚ ንብረቶች

የደረቁ ፓፓያ ዋና አወንታዊ ባህሪያት የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• የምግብ መፈጨት ሂደት መሻሻል፤
• በጨጓራ ውስጥ ያለውን የአሲድነት መደበኛነት፤
• መርዞችን ከሰው አካል ማስወገድ፤
• ምስማርን፣ ጸጉርን እና ቆዳን አሻሽል፤
• አጥንትን እና ጥርስን ማጠናከር፤
• ፓፓያ እንደ gastritis፣colitis እና ulcer ላሉ በሽታዎች በጣም ጠቃሚ ነው፤
• የደም ስኳር መጠንን መደበኛ ያደርጋል፤
• ጉበትን ያንቀሳቅሳል፤
• አንቲሄልሚንቲክ ነው፤
• ቁስሎችን ለማከም የሚያገለግል፣ማቃጠል እና መሰባበር፤
• በሽታ የመከላከል አቅምን ለመጨመር እና ለማጠናከር ይረዳል፤
• በተለይ ለሴቶች በእርግዝና እና ጡት በማጥባት ጊዜ ጠቃሚ የሆነው ፎሊክ አሲድ ከፍተኛ በመሆኑ፤
• ክብደት መቀነስን ያበረታታል፤
• የካንሰርን እና አደገኛ ዕጢዎችን የመያዝ እድልን ይቀንሳል፤
• የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎችን በንቃት ይዋጋል።

የፓፓያ ጭማቂ ኢንተርበቴብራል osteochondrosisን የሚዋጉ መድኃኒቶችን ለማዘጋጀት እንደሚውል ያውቃሉ?

ነገር ግን፣ ለታሸጉ ፍራፍሬዎች ከመጠን ያለፈ ፍቅር ወደ ውስብስቦች እና ተጨማሪ ፓውንድ ስብስብ ሊመራ ይችላል። ስለዚህ በቀን ከ30-40 ግራም የተጠናቀቀው ምርት አይመከርም።

የደረቀ ፓፓያ የካሎሪ ይዘትን፣ ጥቅሞቹን እና አጠቃቀሙን ካወቁ ወደሚቀጥለው ክፍል እንሸጋገራለን።

ምርት እንዴት እንደሚመረጥ?

ፓፓያ በሚመርጡበት ጊዜ ለፍሬው ገጽታ እና ሁኔታ ትኩረት መስጠት አለብዎት። ከመጠን በላይ ለስላሳ ወይም ጥቁር መሆን የለበትም. የበሰሉ ፍራፍሬዎችን ብቻ መብላት ይችላሉ, ስለዚህ ለመሰማት, ለማሽተት እና በዝርዝር ለመመርመር ነፃነት ይሰማዎት. ከተቻለ ሻጩ የብስለት ደረጃውን ለማረጋገጥ ፍሬውን በሁለት እኩል ክፍሎችን እንዲቆርጥ ይጠይቁት።

የደረቀ ፓፓያ በተመለከተ፣ እርስዎ አስቀድመው የሚያውቁት የካሎሪ ይዘት፣ እንደዚህ ያሉ የታሸጉ ፍራፍሬዎች ግልጽ በሆነ ማሸጊያ ወይም በክብደት የሚሸጡት በልዩ መደብሮች ውስጥ ነው። ማሸጊያው ከቆሻሻ, ከመጠን በላይ ቅንጣቶች እና የበሰበሱ ቁርጥራጮች የጸዳ መሆን አለበት. የዚህ ፍሬ ሽታ ትንሽ ይንቀጠቀጣል, ስለዚህ አይጨነቁ. እራሷመያዣው በጥብቅ የተዘጋ እና ምንም ጉዳት የሌለበት መሆን አለበት. እንዲሁም የማለቂያ ቀናትን ትኩረት ይስጡ።

ጣፋጭ እና ቀላል የቁርስ አሰራር

ግብዓቶች፡

• ዮጉርት - 250 ግራም፤
• እንጆሪ - 100 ግራም፤
• የደረቀ ፓፓያ (የካሎሪ ይዘት 310 kcal ያህል) - 50 ግራም፤
• muesli - 75 ግራም።

የማብሰያ ዘዴ፡

1. ሙሴሊውን ወደ ጥልቅ ሳህን ውስጥ አፍስሱ።
2. እርጎውን ወደ ድብልቅው ውስጥ አፍስሱ።
3. ሳህኑን በክዳን ይሸፍኑት እና ለአምስት ደቂቃዎች ያቆዩት።
4. እንጆሪ ጨምሩ፣ ቀድመው ታጥበው ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ።
5. በደረቀ ፓፓያ አስጌጡ።

አሁን የደረቀ ፓፓያ ስብጥር እና የካሎሪ ይዘትን ብቻ ሳይሆን አጠቃቀሙን የሚያስደስት የዲሽ ስሪትም ያውቃሉ።