በቦርሜንታል መሰረት የካሎሪ ምግብ ሰንጠረዥ። በ Bormental መሠረት ዝግጁ የሆኑ ምግቦች የካሎሪ ይዘት

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ባለፉት ጥቂት አስርት ዓመታት ውስጥ የክብደት መቀነስ ርዕሰ ጉዳይ ከአስፈላጊነቱ በላይ ሆኗል። የቀጭን ምስሎች ወረርሽኙ በሩቅ 80 ዎቹ ውስጥ የጀመረው ረጅም እግር ያላቸው፣ ቃና ያላቸው ውበቶች የዓለምን የድመት ጉዞዎች ሲሞሉ ነበር። ሆኖም ፣ ተስማሚ ምስል ካለው ፋሽን ጋር ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ችግር ተነሳ። ስለዚህ ዛሬ 20% የሚሆኑት የፕላኔታችን ነዋሪዎች ከመጠን ያለፈ ውፍረት ይሰቃያሉ ፣ ይህ ደግሞ አዲስ የተበላሹ አመጋገቦች እና የክብደት መቀነስ መድኃኒቶች ፈጣሪዎች የሚጠቀሙበት ነው። እና በዚህ ጽሁፍ ውስጥ ስለ ዶ/ር ቦርሜንታል አመጋገብ እና ለክብደት መቀነስ በጣም ውጤታማ የሆነውን የካሎሪ ኮሪደርዎን እንዴት ማስላት እንደሚችሉ ይማራሉ::

የዶክተር ቦርሜንታል ጥቅሙ ምንድነው?

ብዙዎች ዶ/ር ቦርሜንታል ልዩ የሆነ አመጋገብ የፈጠሩ እውነተኛ ሰው እንደሆኑ ያምናሉ። እንደውም የታካሚዎቻቸውን አመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ ለማስተካከል የሚረዱ የክሊኒኮች ፣የአመጋገብ ባለሙያዎች ፣ሳይኮቴራፒስቶች እና ኢንዶክሪኖሎጂስቶች መረብ የተሰየመው በሚካሂል ቡልጋኮቭ ገፀ ባህሪ ከ ውሻ ልብ ልብ ወለድ ነው።

በቦርሜንታል መሰረት የአመጋገብ መርህ ከ12 አመታት በላይ ቆይቷል። ክሊኒኩ በኖረበት ዘመን ሁሉ፣ በብዙ ግምገማዎች እንደተረጋገጠው በሺዎች የሚቆጠሩ ታካሚዎች ክብደታቸውን እንዲቀንሱ ረድቷል።

ነገር ግን ሁሉም ሰው በዚህ ተቋም ውስጥ ህክምና መግዛት አይችልም። ስለዚህ, የግለሰብን የኃይል ስርዓት ለማዳበር ሂደት, ደንበኛው ወደ 35,000 ሩብልስ መክፈል አለበት. ነገር ግን ከአመጋገብ በተጨማሪ, ዶክተሩ ሳይሳካላቸው የተለያዩ የመዋቢያ ሂደቶችን ያዛል - ማሸት, የቆዳ መቆንጠጥ, ልጣጭ እና ሌሎች ብዙ. በክሊኒኩ ውስጥ ለአንድ የአሠራር ሂደት ዋጋዎች ከ 1500 እስከ 4000 ሩብልስ ይለያያሉ. ግን አትበሳጭ። ደግሞም በቦርሜንታል መሰረት የተጠናቀቁ ምርቶች የካሎሪ ይዘትን ማወቅ እና ሁሉንም ምክሮች በመከተል ውድ የሆኑ ኮርሶች እና ሂደቶች ሳይኖሩ ክብደት መቀነስ ይችላሉ.

የቦርሜንት አመጋገብ

በክሊኒኩ ውስጥ ያለ የግለሰብ አመጋገብ የሚጠናቀቀው ሁሉንም ፈተናዎች ካለፈ በኋላ እና የሰውነትን ሜታቦሊዝም ዕድሜ መለካት ነው። ይሁን እንጂ በካሎሪ ቆጠራ እና በጂስትሮኖሚክ ገደብ ላይ የተመሰረተ ቀለል ያለ የቦርሜንት ክብደት መቀነስ እቅድ አለ, ይህም ለሁሉም ማለት ይቻላል. ብቸኛው ልዩነት በምግብ ውስጥ በከፍተኛ ገደብ ውስጥ የተከለከለ የሰዎች ስብስብ ነው።

እንደማንኛውም አመጋገብ፣ በቦርሜንታል መሰረት የተመጣጠነ አመጋገብ መርህ በርካታ አስገዳጅ ህጎችን ያካትታል፣ከዚህም በኋላ በጣም ጥሩ ውጤቶችን ልታገኝ ትችላለህ፡

• በሽተኛው የእለት አመጋገብን መጠን ለማወቅ የካሎሪ ኮሪዶርን ማስላት አለበት። የሚበላው ዝቅተኛው የምግብ መጠን በቀን ከ1100 ካሎሪ በታች መሆን የለበትም።
• ለፈጣን ውጤት በየቀኑ በቂ ፕሮቲኖችን፣ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን መመገብ ያስፈልግዎታል።
• ለትክክለኛ የካሎሪ ቆጠራ፣ የኤሌክትሮኒክስ ወጥ ቤት መለኪያ መግዛት አለቦት።
• ሠንጠረዥበቦርሜንታል መሠረት የምርቶች የካሎሪ ይዘት ሁል ጊዜ ግልጽ በሆነ ቦታ ላይ መሆን አለበት።
• በቀን ቢያንስ 2.5-3 ሊትር ንጹህ ውሃ መጠጣትዎን ያረጋግጡ። ይህ ድርቀትን ለመከላከል ይረዳል።
• ምግብ በ6-8 ስብስቦች መከፈል አለበት።
• የእርስዎን ሜታቦሊዝም ለማሳደግ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስፈላጊነትን ችላ አትበሉ።
• የጾም ቀናትን በሳምንት 1-2 ጊዜ ማዘጋጀቱን ደንብ ያውጡ።

ዕለታዊ ምናሌ

የቦርሜንታል የአመጋገብ ህጎች ፕሮቲን፣ ስብ እና ካርቦሃይድሬትስ የያዘ ዕለታዊ የተመጣጠነ ምግብ ያስፈልጋቸዋል። አለበለዚያ ሰውነት በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች አይቀበልም እና ውጤቶቹ አሉታዊ ሊሆኑ ይችላሉ.

የአመጋገቡ ጥቅሙ አንድ ሰው ሁሉንም ነገር በፍፁም መብላት መቻሉ ነው። ዋናው ነገር በቦርሜንታል መሰረት የካሎሪ ኮሪደርን በትክክል ማስላት ነው. በጊዜ ሂደት አንድ ሰው በፍጥነት እንዲበቃው ምን አይነት ምግቦች እንደሚተዳደር እና ከአመጋገብ እስከመጨረሻው መገለል ያለባቸውን ለማወቅ ይማራል።

የካሎሪ ኮሪደርዎን እንዴት ማስላት ይቻላል?

የ Bormental ካሎሪ ኮሪደርን በሚከተለው ቀላል ቀመር ማስላት ይችላሉ፡ OO=A + B - C፣ የት፡

• A=ክብደት x 9.99፤
• B=ቁመት x 6, 25;
• B=ዕድሜ x 4፣ 92።

ከመጣው ቁጥር ሴቶች 161 መቀነስ አለባቸው እና ወንዶች ደግሞ 5 ጨምረዋል፡ ውጤቱም የቦርሜንታል ካሎሪ ኮሪደር ሲሆን ይህም ለመቆጠብ ያስችላል።ክብደቱ. ከዚህ ቁጥር 200-300 ካሎሪዎችን ከቀነሱ, የክብደት መቀነስ ዕለታዊ መጠን ያገኛሉ. የ Bormental ካሎሪ ሰንጠረዥ አመጋገብዎን ለማስላት ይረዳዎታል. ነገር ግን ሰውነታችን ስለሚዳከም እና ስለሚዳከም በቀን ከ1100 ካሎሪ በታች መጠቀም አይመከርም።

የካሎሪ ምግብ ጠረጴዛ በቦርሜንታል

ለሚጠቀሙት ካሎሪዎች ምቹ ስሌት ለሩሲያ ነዋሪዎች አመጋገብ የተለመዱ ዋና ዋና ምርቶች መለኪያዎችን የሚያሳይ ልዩ ሰንጠረዥ አለ። እዚህ ያለው የካሎሪ ይዘት በ 100 ግራም ይገለጻል. በሌላ አነጋገር የ 300 ግራም የምርት አመልካች ማስላት ካስፈለገዎት ከጠረጴዛው ውስጥ ያለው የካሎሪ ብዛት በ 3 ማባዛት አለበት. ስለዚህ በ Bormental መሰረት የምርቶችን የካሎሪ ይዘት ማወቅ, አመጋገብዎን በትክክል መገንባት ይችላሉ. ከመጠን በላይ ክብደት ላለመጨመር ብቻ ሳይሆን ክብደትን ለመቀነስም.

ምርት	ካሎሪ በ100ግ	ምርት	ካሎሪ በ100ግ
በግ	315	ክሬም	120
የበሬ ሥጋ	180	ጎምዛዛ ክሬም	115
ጡት	470	አይስ ክሬም	220
ዳክ	400	Ryazhenka	85
አሳማ	265	እርጎ	51
የተቀቀለ ቋሊማ	250	አይብ	260
የጨሰ ቋሊማ	380	የስንዴ ዱቄት	348
Sausages	135	አጃ ዱቄት	350
ቱርክ	150	ሩዝ	337
Veal	90	ባቄላ	328
የተቀቀለ ካቪያር	250	ሴሞሊና	340
Pollack caviar	120	buckwheat	345
Pollock	70	የፐርል ግሮአት	341
ሽሪምፕ	85	ኦትሜል	380
Flounder	89	ምስስር	310
ፓይክ	41	አተር	278
ፓይክ ፐርች	45	አኩሪ አተር	395
ሳልሞን	140	ሚሌት	352
ኮድ	60	ኮኮዋ (ዱቄት)	375
ፐርች	94	የዶሮ እንቁላል	65
Bream	48	የባህር እሸት	16
ክራብ	70	ቋንቋ	156
ሄሪንግ	57	የታሸገ ዓሳ	319
ወተት	60	ፓስታ	350
ከፊር	38	ኦትሜል	304
የጎጆ ቤት አይብ	226	የበቆሎ ቅንጣት	369
የፓርሜሳን አይብ	330	ድንች	83
የሩሲያ አይብ	371	ካሮት	33
የተጠበሰ አይብ	380	ሽንኩርት	25

የተዘጋጁ ምግቦች የካሎሪ ይዘት በቦርሜንታል

የካሎሪ ይዘትን ለማስላት ምቾት የዶክተር ቦርሜንታል ክሊኒክ ስፔሻሊስቶች በሩሲያ ውስጥ በጣም የተለመዱ ምግቦችን በማዘጋጀት በማንኛውም ቤተሰብ ውስጥ ተዘጋጅተዋል. ስለዚህ የሁሉንም የሰላጣ ወይም የሾርባ ክፍሎች የካሎሪ ይዘት ማስላት አያስፈልገዎትም ፣ በሠንጠረዡ ውስጥ አስፈላጊውን ስም ይፈልጉ።

ዲሽ	ካሎሪ በ100ግ	ዲሽ	ካሎሪ በ100ግ
የተቀቀለ ድንች	250	የአትክልት ሰላጣ	97
የተጠበሰ ድንች	310	ቦርችት	116
የተቀቀለ buckwheat	370	Okroshka	260
የጎመን ወጥ	160	Rassolnik	245
የአሳ ስጋ ቦልሶች	250	Vinaigret	130
Meatballs	350	Sausage ሳንድዊች	150
የተቀቀለ ዶሮ	130	የአትክልት ካቪያር	90
የጎመን ጥቅልሎች	500	የአተር ሾርባ	240
የበሬ ሥጋ ከአትክልት ጋር	290	Kharcho	235
Cutlets	92	የድንች ሾርባ	233
የበሬ ጎላሽ	340	ኑድል ሾርባ	250
ዓሳ ከአትክልት ጋር	220	Jelly	40
ስንዴ ዳቦ	265	የሩዝ ገንፎ	300
አጃ ዳቦ	215	የተጋገረ ዶሮ	370

የዶ/ር ቦርሜንታል የካሎሪ ሠንጠረዥ ታማሚዎች ጤናቸውን በተሻለ ሁኔታ እንዲንከባከቡ እና የእለት ምግባቸውን እንዲቆጣጠሩ ያስችላቸዋል።

አመጋገብን በትክክል ማጠናቀቅ

ከሁለት ሳምንት አመጋገብ መውጣት ለስላሳ መሆን አለበት። ስለዚህ ለ 2-3 ቀናት በየቀኑ ከ 50-100 ካሎሪዎችን መጨመር አለብዎት. ከአመጋገብ በኋላ ታካሚው በካሎሪ ኮሪዶር ላይ እንዲጣበቅ ይመከራል. የካሎሪ ቅበላዎን ከጨመሩ በመጨረሻ ክብደትዎን እንደገና መጨመር ይጀምራሉ።

አመጋገብን በድንገት አያቋርጡ እና ከዕለታዊ አበል በላይ ያለውን የካሎሪ ብዛት ይጨምሩ። እንዲህ ዓይነቱ ሹል ዝላይ በሰውነት ውስጥ ያለውን የሜታብሊክ ሂደቶችን ሊያስተጓጉል ይችላል, ይህም ወዲያውኑ ወደ ስብ ስብስብ ይመራል.

Contraindications

የቦርሜንት አመጋገብ በተወሰኑ የሰዎች ቡድኖች መጠቀም የለበትም። ይህ ከ18 ዓመት በታች የሆኑ ህጻናትን፣ እርጉዝ እና የሚያጠቡ ሴቶችን እና አረጋውያንን ይጨምራል። በቦርሜንታል መሠረት የምርቶች የካሎሪክ ይዘት ሰንጠረዥ ተቃራኒዎች ከሆነ አማራጭ ነው ፣ነገር ግን ሁሉም ሰው ፈጣን ምግቦችን እና ሌሎች ጎጂ ምግቦችን ከአመጋገብ ውስጥ ማስወጣት አለበት።

በምንም አይነት ሁኔታ በማንኛውም ሥር የሰደደ ወይም ተላላፊ በሽታዎች እና ሆርሞናዊ ህመም ለሚሰቃዩ ሰዎች በዚህ አመጋገብ ላይ መሄድ የለብዎትምጥሰቶች. በማንኛውም ሁኔታ ከስፔሻሊስቶች ጋር መማከር አስፈላጊ ነው - ሳይኮቴራፒስት ፣ ኢንዶክሪኖሎጂስት እና በእርግጥ የአመጋገብ ባለሙያ።

ተጨማሪ እርምጃዎች ቀጠን ያለ ምስል ለማግኘት በሚደረገው ትግል ውስጥ

ከተገቢው የተመጣጠነ ምግብ በተጨማሪ በቤት ውስጥ የሚደረጉ የተለያዩ የመዋቢያ ሂደቶች ለክብደት መቀነስ አስተዋፅዖ ያደርጋሉ። የ citrus አስፈላጊ ዘይቶችን በመጨመር የቫኩም ወይም ሮለር ማሳጅ ሴሉላይትን ለመዋጋት ይረዳል። መጠቅለያዎች ከክብደት መቀነስ በኋላ የመለጠጥ እና የደረቀ ቆዳ ችግር ያጋጠማቸውን ይረዳል ። ለሰውነት መጠቅለያ መሰረት ከሆነ ኬልፕ (የባህር አረም)፣ ሰማያዊ እና ነጭ ሸክላ፣ የተፈጨ ቡና ወይም ማር መጠቀም ይችላሉ።

ነገር ግን ማንኛውም የመዋቢያ አሰራር ተቃራኒዎች አሉት። ስለዚህ የሰውነት መጠቅለያዎች ጥቅም ላይ የሚውሉት ለአንድ የተወሰነ ጥንቅር አካላት አለርጂ በሆኑ ሰዎች እንዲሁም ነፍሰ ጡር ሴቶች እና በሰውነት ውስጥ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶችን በንቃት በሚከታተሉ ሰዎች መከናወን የለባቸውም ። በሂደቱ ወቅት መርዛማ ንጥረ ነገሮች በድንገት መውጣታቸው ሁኔታውን ከማባባስ በስተቀር ሌላ ችግር ይፈጥራል።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስገዳጅ በሆነው የቦርሜንት ክብደት መቀነስ ፕሮግራም ውስጥ ተካትቷል። ጭነቱን እና ድግግሞሾችን ቁጥር በመጨመር በጥንታዊ ልምምዶች መጀመር ይችላሉ። በንጹህ አየር ውስጥ በቀን ለ 1-2 ሰአታት በእግር መጓዝ ግዴታ ነው. መዋኛ፣ ለጀማሪዎች የዮጋ ትምህርት እና ብስክሌት መንዳት ተጨማሪ ፓውንድን በደንብ ለመዋጋት ይረዳሉ። በተጨማሪም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሰውነት ክብደት መቀነስ የሚገጥመውን የቆዳ መወጠርን ይከላከላል። እና በእርግጥ፣በቦርሜንታል መሰረት የተዘጋጁ ምግቦችን የካሎሪ ይዘት ሁልጊዜ ማስላት አለቦት።

የአመጋገብ ግምገማዎች

የዶክተር ቦርሜንታል ክሊኒክን አገልግሎት የተጠቀሙ ሰዎች ብዙ ግምገማዎች በሁለት ምድቦች ሊከፈሉ ይችላሉ። ከፍተኛውን ውጤት ለማግኘት የቻሉ እና ከ10-30 ኪሎ ግራም ያጡ አብዛኛዎቹ ደንበኞች ስለ ዘዴው እና ስለ ሰራተኞቹ ስራ አዎንታዊ አስተያየት ይሰጣሉ. ይሁን እንጂ ከመጠን በላይ ክብደትን መቋቋም የማይችሉ ታካሚዎች አሉታዊ ግምገማዎችን ብቻ ይተዋሉ. እንደ ደንቡ፣ ለክሊኒክ አገልግሎቶች በጣም ውድ በሆነ ዋጋ እና ዝቅተኛ ውጤት ይሰራሉ።

ለማንኛውም አወንታዊ ውጤት አንዳንድ ጥረት መደረግ እንዳለበት መረዳት አለቦት። ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ሰዎች አመጋገባቸውን እና አኗኗራቸውን ሙሉ በሙሉ መከለስ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። ከሁሉም በላይ, ይህ እጅግ በጣም ብዙ ጉልበት እና ማለቂያ የሌለው ተነሳሽነት ይጠይቃል, ይህም በአብዛኛዎቹ ወፍራም በሽተኞች ውስጥ በጣም የጎደላቸው ናቸው. ዋናው ነገር በመጀመሪያዎቹ 5-10 ኪሎግራም በተቀነሰበት ወቅት የተከሰተውን ክስተት ማሸነፍ ነው, ይህም ዶክተር ቦርሜንታል ይረዱዎታል. በዚህ ጉዳይ ላይ የምርቶች የካሎሪ ይዘት በጣም አስፈላጊ ሚና ይጫወታል. በመስተዋቱ ውስጥ ያለው ነጸብራቅ ጥሩ ተነሳሽነት ይሆናል!