አፕሪኮት፡ ካሎሪዎች እና ጠቃሚ ንብረቶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ክብደት ለመቀነስ በጣም ጥሩው ጊዜ በጋ ነው። በእርግጥ በዚህ ወቅት ለክብደት ማጣት ጠቃሚ የሆነ ፋይበር የያዙ በጣም ብዙ የተለያዩ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች አሉ! እና በበጋ ወቅት የምግብ ፍላጎቱ ከክረምት በጣም ደካማ ነው, ስለዚህ የ 10 ቀን የፍራፍሬ አመጋገብን ማዘጋጀት በጣም ተቀባይነት አለው.

ለምሳሌ ሬጂና ዱቦቪትስካያ ለተወሰነ ጊዜ ከአፕሪኮት በስተቀር ምንም አልበላችም በማለቷ ክብደቷን በደንብ አጣች። የእነዚህ ፍራፍሬዎች የካሎሪ ይዘት ዝቅተኛ ነው, ግን በተመሳሳይ ጊዜ በፍጥነት ይሞላሉ. እና እነዚህ የብርቱካን ፍሬዎች በሚያስደንቅ ሁኔታ ጣፋጭ ናቸው።

አፕሪኮት በካሎሪ ዝቅተኛ ነው

ይህ አኃዝ ምን ያህል ትንሽ እንደሆነ ይገርማል! ለ 100 ግራም የአፕሪኮት የካሎሪ ይዘት 41 kcal ብቻ ነው. አወዳድር: ለሙዝ, ለምሳሌ, ይህ ቁጥር 91 ነው, እና ለበለጠ "አስፈላጊ" ምርት, የዶሮ ጡት, 168. አሁን በሚመገቡበት ጊዜ ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚጠቀሙ አስቡ, ለምሳሌ, የበሬ ሥጋ ወይም የበግ skewers! ትክክለኛ አመጋገብ ጣፋጭ ሊሆን ይችላል. ነገር ግን እንደዚህ አይነት ጥብቅ ፣ ምንም እንኳን ደስ የሚያሰኝ ፣ አመጋገብ ከመጀመርዎ በፊት ፣ የሆድ ህክምና ባለሙያን ይጎብኙ ፣ ይህም ሊጎዳ ይችላል ።አካል።

አፕሪኮት፡ ካሎሪ እና የጤና ጥቅማ ጥቅሞች

አፕሪኮት ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ካለው በተጨማሪ በጤና ተመጋቢዎችና አመጋገቢዎች ዘንድ በጣም ተወዳጅ የሆነው ሌላ ምን አለ?

መልካም፣ ለምሳሌ የስብ ይዘት አመልካች ነው። በ 100 ግራም ምርቱ ውስጥ 0.1 ግራም ብቻ እኩል ነው! በተመሳሳይ ጊዜ 9 ግራም ውስብስብ ካርቦሃይድሬቶች አሉ. ፕሮቲኖች - 0.9 ግራም ብቻ, ከሌሎች ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግቦች ጋር ሊሞሉ ይችላሉ-ዶሮ, አሳ እና ጥራጥሬዎች. ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ አፕሪኮት ምን ያህል ፋይበር እንደያዘ ጥሩ ነው። "የካሎሪ ይዘቱ ዝቅተኛ ነው, የፋይበር መጠን ከፍተኛ ነው" - ክብደት መቀነስን የሚያበረታቱ ምርቶች ዝርዝር ውስጥ የዚህ ፍሬ ስኬት ቁልፍ ነው. ፋይበር በጣም ጥሩ የሆነው ለምንድነው? ይህ አንጀትን በማጽዳት እጅግ በጣም ጥሩ ሥራ የሚያከናውነው የመጀመሪያው ንጥረ ነገር ነው. የሆድ ድርቀትን ከመቋቋሙ እውነታ በተጨማሪ የቆዩ ጎጂ "ተቀማጮች" መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል. እነዚህ ንጥረ ነገሮች በሰውነት ውስጥ አላስፈላጊ ውሃን በማቆየት የክብደት መቀነስን ብቻ ሳይሆን ይመርዛሉ, በዚህ ምክንያት አንድ ሰው ብዙውን ጊዜ የድክመት, የመንፈስ ጭንቀት, የጥንካሬ ማጣት ስሜት ሊሰማው ይችላል. የአፕሪኮት ቆዳ የካንሰርን እድገት የሚከላከሉ ልዩ ንጥረ ነገሮችንም ይዟል።

አፕሪኮት፡ የካሎሪ ይዘት ጣፋጭ የምግብ አሰራር ድንቅ ስራዎችን እንድትፈጥር ይፈቅድልሃል

ለምሳሌ በአመጋገብ ወቅት ጥሩ መዓዛ ባላቸው የተፈጨ ድንች እራስዎን ማደስ አይጎዳም። እሱን ለማዘጋጀት የሚከተሉትን የምግብ ንጥረ ነገሮች ያስፈልግዎታል፡

• አፕሪኮት - 4-5 ቁርጥራጮች፤
• ዱባ - 100r;
• ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ - 10 ግ;
• ዱቄት - 1 tsp;
• አረንጓዴ (parsley, ለምሳሌ) ተቆርጧል - 1 tsp.

አፕሪኮትን መፋቅ ይችላሉ ነገርግን የጤና ጥቅሞቹን ከግምት ውስጥ በማስገባት ባይሆን ይመረጣል። ፍሬዎቹን ከፍራፍሬው ውስጥ ብቻ ያስወግዱ እና ብስባሹን በተቀላቀለበት ውስጥ ያስቀምጡ (ግማሾቹን እያንዳንዳቸው በ 4 ክፍሎች አስቀድመው መቁረጥ ይችላሉ). ከዚያም ዱባውን ያፅዱ, ወደ መካከለኛ ኩብ ይቁረጡ እና ወደ አፕሪኮት ይጨምሩ. መፍጨት። የተፈጠረውን ብዛት ወደ የተለየ ማሰሮ ያስተላልፉ ፣ ከታች ትንሽ ውሃ መኖር አለበት። ጅምላው ትንሽ እንዲፈላ ዱቄት ይጨምሩ ፣ ይቀላቅሉ እና ደካማ ብርሃንን ለ 6-7 ደቂቃዎች ያብሩ። ከዚያ በኋላ ንጹህውን ወደ ሳህኑ ያስተላልፉ ፣ እርጎ ይጨምሩ እና በእፅዋት ያጌጡ። ጥሩ የምግብ ፍላጎት እና የሚያምር ምስል!