የአኩሪ አተር ምርት፡የጥራጥሬ ሰብሎች ጥቅምና ጉዳት

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

አወዛጋቢ ወሬዎች በዚህ ባህል ዙሪያ ይንሰራፋሉ። በአንድ በኩል የአኩሪ አተር ምርት ለሰውነት ጥቅም ይሰጣል፡ የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል፣ ፕሮስታታይተስን፣ የጡት ካንሰርን፣ ኦስቲዮፖሮሲስን ይከላከላል፣ እንዲሁም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል። ነገር ግን ሁሉም የአኩሪ አተር አወንታዊ ባህሪያት ለነጋዴዎች ጥሩ ማስታወቂያ ብቻ ናቸው የሚል አስተያየት አለ።

ብዙዎች የአኩሪ አተር ምርቱ በጣም ጎጂ ነው ብለው ይከራከራሉ እና ብዙ ጊዜ ወደ ሆርሞናዊ ሚዛን ይመራሉ። በተጨማሪም እነዚህ ሁሉ በጥራጥሬ እህል ሰብል ምክንያት የተከሰቱት አስፈሪ ነገሮች ምናብን ያደናቅፋሉ። ይህ የስጋ ኮርፖሬሽኖች ባለቤት ከሆኑ ተወዳዳሪዎች ንቁ ጥቃት ነው የሚል አስተያየት አለ. ታዲያ እውነታው የት ነው? ለማወቅ እንሞክር።

የአኩሪ አተር ምርቶች፡ ጥቅም ወይም ጉዳት

በእነዚህ አሉባልታዎችና ውዝግቦች ለአጠቃላይ ሸማች ግራ መጋባት በጣም ቀላል ነው። ይህንን ልዩ እና ዋጋ ያለው ፕሮቲን የበለጸገውን ምርት ለሚጠቀሙ ጥብቅ ቬጀቴሪያኖች አሁንም መወሰን ያስፈልጋል. በ 1995 ክሊኒካዊ ሙከራዎች ተካሂደዋል, በውጤቶቹ መሰረትየአኩሪ አተር ፕሮቲኖችን ከእንስሳት ጋር በማጣመር አዘውትሮ (በየቀኑ) መመገብ አደገኛ የኮሌስትሮል እና ትራይግሊሰርይድ መጠን እንደሚቀንስ ግልጽ ሆኗል።

ግልጽ የሆነ እውነታ አለን የአኩሪ አተር ምርትን ለረጅም ጊዜ ከተጠቀሙ የልብ በሽታዎችን በ 3% መቀነስ ይችላሉ. ሁሉም የአኩሪ አተር ምርቶች በደም ሥሮች እና በልብ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖራቸዋል. ለሰው አካል ማዕድናት፣ ፖሊዩንሳቹሬትድ እና የሳቹሬትድ ፋት፣ ቫይታሚኖች እና ፋይበር ያሟላሉ። የአኩሪ አተር ባህል ከቀይ ስጋ በህክምና እይታ ጥሩ አማራጭ ነው።

በታይሮይድ እጢ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ

አኩሪ አተር በታይሮይድ እጢ ላይ ኃይለኛ ተጽእኖ ያላቸውን ጎይትሮጅኒክ ንጥረ ነገሮችን ይዟል። የአካል ጉዳተኝነት አዮዲን በሌለበት በእነዚህ ንጥረ ነገሮች (ነጭ ወይም አበባ ቅርፊት ፣ ራዲሽ ፣ ማሽላ ፣ ፈረሰኛ ፣ ስዊድን) ያላቸውን ምግቦች ያለማቋረጥ የሚበሉ ሰዎችን ያስፈራራል። ስለዚህ ቬጀቴሪያኖች ስለ አመጋገባቸው መጠንቀቅ አለባቸው እና አዮዲን የያዙ ምግቦችን መመገብ ወይም የቫይታሚን ተጨማሪ ምግቦችን መጠጣት አለባቸው።

የመከታተያ ንጥረ ነገሮች እና ማዕድናት ውህደት

የአኩሪ አተር ምርት የዚንክ፣ አዮዲን እና ካልሲየምን በፍጥነት እንዲዋሃድ የሚያደርጉ እጅግ በጣም ብዙ ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ይዟል። የእነዚህን ጠቃሚ ማዕድናት እጥረት በሆነ መንገድ ለማሟላት አመጋገብን በትክክል ማመጣጠን አስፈላጊ ነው: ጥራጥሬዎችን, ጥራጥሬዎችን, ለውዝ እና የደረቁ ፍራፍሬዎችን ያካትቱ. እንዲሁም የሚረዳዎትን የቫይታሚን ሲ መጠን በከፍተኛ ሁኔታ መጨመር አለብዎትብረት ሙሉ በሙሉ መምጠጥ።

ከላይ ባለው መረጃ መሰረት የአኩሪ አተር ጉዳቱ እና ጥቅሙ የተመካው በተመጣጣኝ አመጋገብ ላይ ነው ብለን መደምደም እንችላለን። በሞስኮ ውስጥ የአኩሪ አተር ምርቶችን እንዲሁም በሌላ ከተማ ውስጥ በማንኛውም ሱፐርማርኬት መግዛት ይችላሉ. ይህንን ሰብል የሚሸጡ ልዩ መደብሮችም አሉ።

መጠነኛ ፍጆታ (በቀን ከ250 ግራም የማይበልጥ) ለሰው ልጆች ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን መታወስ አለበት። ይህንን ባህል ሙሉ በሙሉ መተው ዋጋ የለውም ፣ ምክንያቱም በፕሮቲን የበለፀገ እና በተግባር ምንም ስብ የለውም። በዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ምክንያት ክብደት ለመጨመር ሳይፈሩ በአመጋገብ ወቅት ሊበላ ይችላል. ትንሽ አመጋገብ ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያደርጋል, ስለዚህ ተጨማሪ ትኩስ አትክልቶችን, እንጉዳይን, ለውዝ ወደ ምናሌ የአንጎል እንቅስቃሴ ለማሳደግ, ስለ ጤናማ ጥራጥሬ አትርሱ: buckwheat, ሩዝ, አጃ. ከእነዚህ ምርቶች ጋር ሲጣመር ብቻ አኩሪ አተር ደስ የማይል ውጤት አይኖረውም።