በ100 ሩብል እንዴት እንደሚኖር። በሞስኮ ውስጥ በቀን: የምርት ዝርዝር, ምናሌዎች, የምግብ አዘገጃጀቶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

በአለምአቀፍ ቀውስ ውስጥ ብዙ ሩሲያውያን በ100 ሩብሎች እንዴት እንደሚኖሩ የሚለውን ጥያቄ እያሰቡ ነው። በአንድ ቀን ውስጥ. በአንደኛው እይታ ብቻ ይህን ለማድረግ አስቸጋሪ ይመስላል. እንደ እውነቱ ከሆነ የሳምንቱን በጀት በትክክል ማቀድ አስፈላጊ ነው. በ 100 ሩብልስ ላይ እንዴት እንደሚኖሩ መሠረታዊ ደንቦችን አስቡባቸው. በሞስኮ ውስጥ በቀን. እንዲሁም አንዳንድ ውድ ያልሆኑ የምግብ አዘገጃጀቶችን እና ሊኖረን የሚገባ ዝርዝር አቅርበናል።

የመጀመሪያው ህግ

የተዘጋጁ ምግቦችን እና በከፊል የተጠናቀቁ የኢንዱስትሪ ምርቶችን አይግዙ - በ 100 ሩብልስ ውስጥ እንዴት እንደሚኖሩ መሰረታዊ መርህ። በአንድ ቀን ውስጥ. የሳምንቱ ምናሌ, የአስተናጋጆች ግምገማዎች ይህን በትክክል ያረጋግጣሉ, ዝግጁ የሆኑ ምግቦችን ከገዙ በጣም ትንሽ ይሆናል. ለተጠቀሰው ገንዘብ፣ የማይጠገብ እራት ወይም ቁርስ ብቻ መግዛት ይችላሉ።

ስለዚህ በትክክል መብላት፣ በየቀኑ "መጀመሪያ"፣ "ሁለተኛ" እና "ሶስተኛ" ምግብ ማብሰል ይመከራል። እና ለጣፋጭ - ዳቦ ከጃም ፣ ከቺስ ኬክ ወይም በቤት ውስጥ የተሰራ ኬክ።

ሁለተኛው ህግ

ሙሉ ሳምንቱን በአንድ ጊዜ ምግብ መግዛት ይመከራል። ስለዚህ, በ 100 ሩብልስ ላይ እንዴት እንደሚኖሩ እያሰቡ ከሆነ. በቀን, የምርቶቹ ዝርዝር በጥንቃቄ ማስላት አለበት. ለምሳሌ ስጋ በሚገዙበት ጊዜ ለመጀመሪያው እና ለሁለተኛው በቂ በሆነ መልኩ እንዲገዙ ይመከራል።

ሦስተኛው ህግ

በሞስኮ ውስጥ በቀን 100 ሩብልስ እንዴት እንደሚኖር ቀጣዩ መርህ በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶችን ሳምንቱን ሙሉ ማብሰል እና ማቀዝቀዝ ያስፈልግዎታል። ለዚህ ትልቅ ፍሪዘር ተስማሚ ነው።

አንዳንድ ቀላል የምግብ አዘገጃጀቶችን እናቀርባለን።

የስጋ ምግቦች ለሳምንት

በ100 ሩብል እንዴት እንደሚኖሩ ለሚያስቡ። በቀን, እነሱ እውነተኛ ፍለጋ ናቸው. በሳምንቱ መጨረሻ የቀዘቀዙ ስጋዎችን መግዛት ይመከራል፣ወዲያውኑ ሳምንቱን ሙሉ ምርቶችን ያዘጋጁ እና ያቀዘቅዙ።

አንድ ኪሎ የአሳማ ሥጋ እና ዶሮ ይግዙ። ስጋውን ከደም ስር ያፅዱ, አጥንትን እና ጅማትን ከዶሮ እርባታ ይቁረጡ. የአሳማ ሥጋን እና ዶሮን በስጋ አስጨናቂ ውስጥ ብዙ ጊዜ ይለውጡ. አራት ሽንኩርት ይቁረጡ እና ይቅቡት. ከተጠበሰ ሥጋ ጋር ይቀላቅሉ. ጨው እና በርበሬ ያድርጉት። አረንጓዴዎቹን መቁረጥ ይችላሉ።

ሁሉንም ነገር በደንብ ይቀላቀሉ እና በወተት ውስጥ የተቀባውን የዳቦ ፍርፋሪ ይጨምሩ። ከተፈጨ ስጋ ፣ ቁርጥራጭ ፣ ዝራዚ ፣ የስጋ ቦልሶችን ለመጀመሪያ ጊዜ ያዘጋጁ እና ሁሉንም ከፊል የተጠናቀቁ ምርቶችን ያቀዘቅዙ። በሳምንቱ ውስጥ እናበስባለን. የስጋ ዓይነቶች, በእርግጥ, ሊለወጡ ይችላሉ. ልባዊ እና ገንቢ።

Offal ርካሽ ምርት ነው። ለምሳሌ, ሳንባ ወይም ጉበት. ይህ ስጋ ገንቢ, ጣፋጭ እና በጣም ርካሽ ነው.ምግብ ማብሰል ላይ ያሉ ችግሮች መፍላት ናቸው. ይህንን ለማድረግ አንድ ኪሎ ግራም የሳምባ ወይም ጉበት ወደ መካከለኛ ቁርጥራጮች ይቁረጡ, በጨው በሚፈላ ውሃ ውስጥ ያስቀምጡ. በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ለብዙ ሰዓታት ምግብ ማብሰል. የተቀቀለውን ሥጋ ግማሹን ያቀዘቅዙ ፣ ከቀሪው ውስጥ ለሁለት ቀናት ያዘጋጁ። ይህንን ለማድረግ ጥቂት ቀይ ሽንኩርት ይቅቡት, ስጋውን በስጋ አስጨናቂ ውስጥ ይለውጡት. ሁሉንም ነገር ይቀላቅሉ. ይህ ባዶ ለፓንኬኮች ወይም ፓይኮች እንደ መሙላት ሊያገለግል ይችላል።

ዓሳ ለሳምንት የተዘጋጁ ምግቦች

በሞስኮ ውስጥ በቀን በ100 ሩብሎች እንዴት እንደሚኖሩ ማሰብ ካስፈለገዎት አሳ እንገዛለን። በፎስፈረስ የበለፀገ ፣ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች እና በጣም ገንቢ ነው።

ውድ ያልሆኑ ዝርያዎችን (ሃዶክ፣ ፖሎክ እና የመሳሰሉትን) ለመምረጥ ይመከራል። ዓሳ መቀቀል እና መቀዝቀዝ አለበት። ምግብ ከማብሰልዎ በፊት, የተከተፈ ትኩስ ቀይ ሽንኩርት, የተቀቀለ ሩዝ, ወዘተ ማከል ይችላሉ. ለወደፊት የስጋ ቦልሶች እና የተጋገረ የስጋ ቦልቦች ከነጭ መረቅ ጋር የሚዘጋጁት ከእንደዚህ አይነት የተፈጨ ስጋ ነው።

የጨው ማኬሬል እና ሄሪንግ ለድንች ተጨማሪዎች ናቸው። የተጠናቀቀው ምርት በጣም ውድ ነው. ዓሳውን እራስዎ ጨው ማድረግ ይችላሉ. ይህንን ለማድረግ አንድ ብርጭቆ ጨው, ትንሽ ስኳር, የበሶ ቅጠሎች, ፔፐርከርን እና ማንኛውንም ቅመማ ቅመሞች በአንድ ሊትር ውሃ ውስጥ ይጨምሩ. ቀቅለው ፣ ቀዝቅዘው እና ዓሳውን ወደ ጨው ውስጥ ያስገቡ። ለጥቂት ቀናት ይውጡ. ጣፋጭ እና ርካሽ።

የወተት ምርቶች ለሳምንቱ

በጣም ጥሩው የቺዝ ኬክ ዝግጅት ነው። ለመዘጋጀት በጣም ቀላል ናቸው. አምስት ፓኮች የጎጆ ጥብስከተመሳሳይ የእንቁላል ብዛት እና 5 ትላልቅ ማንኪያ ዱቄት ጋር ይቀላቅሉ። በዱቄቱ ውስጥ ስኳር እና ትንሽ ጨው ይጨምሩ. ሁሉንም ነገር ይቀላቅሉ. ከዱቄቱ ውስጥ የቺዝ ኬክ ይፍጠሩ ፣ በዱቄት ውስጥ ይንከባለሉ እና ያቀዘቅዙ። እንደ አስፈላጊነቱ ልታገኛቸው ትችላለህ።

ሌላ መንገድ በ100 ሩብልስ። በቀን ቀጭን ፓንኬኮች ማብሰል እና ማቀዝቀዝ ነው. የምግብ አዘገጃጀቱ በጣም ቀላል ነው. አንድ ሊትር ወተት ወደ አርባ ዲግሪ ሙቀት ያሞቁ. ሁለት እንቁላል, ጨው እና ስኳር ይጨምሩ. ሁሉንም ነገር በደንብ በሾላ ይምቱ። ዱቄት መጨመር ይጀምሩ እና ሊጥ ያድርጉ. በመጨረሻው ላይ ትንሽ የአትክልት ዘይት ያፈስሱ. ፓንኬኬቶችን በልዩ ድስት ውስጥ ይቅቡት። ወደ ቦርሳዎች ይከፋፍሏቸው እና ያቀዘቅዙዋቸው. በሳምንቱ ውስጥ, ሊያገኙት ይችላሉ, ማንኛውንም መሙላት እና ጥብስ ይጨምሩ. ጥሩ እና ጣፋጭ ቁርስ ዝግጁ ነው።

ወተት ምርጥ እርጎ ይሠራል። ይህንን ለማድረግ አንድ ሊትር ወተት ቀቅለው ወደ አርባ ዲግሪ ማቀዝቀዝ. ጥቂት የሾርባ ማንኪያ የስብ መራራ ክሬም ወይም ማሰሮ የተፈጥሮ እርጎ ይጨምሩበት። ሁሉንም ነገር ወደ ቴርሞስ ውስጥ አፍስሱ እና ለሊት ይውጡ። እርግጥ ነው, እርጎ ሰሪ ለመጠቀም ይመከራል. ፍሌክስ, ጃም ወይም ማር ወደ የተጠናቀቀው ምርት መጨመር ይቻላል. ጥሩ ቁርስ ሰርቷል።

በ100 ሩብል እንዴት እንደሚኖር። በአንድ ቀን? የምግብ አዘገጃጀት ከአትክልት እና ከዕፅዋት ፎቶዎች ጋር

በጣም ቀላል እና ጣፋጭ ምግቦችን እናቀርባለን።

አትክልቶች ርካሽ እና በጣም ገንቢ ናቸው። ከተቻለ በመከር ወቅት በዝቅተኛ ዋጋ ሊገዙ ይችላሉ. ለአትክልቶች ምስጋና ይግባውና በ 100 ሩብልስ ላይ እንዴት እንደሚኖሩ ማሰብ አያስፈልግዎትም. በአንድ ቀን ውስጥ. የምግብ አዘገጃጀቶቹ በጣም በጣም የተለያዩ ናቸው።

ወ-በመጀመሪያ, የአትክልት ክሬም ሾርባ ማዘጋጀት ይችላሉ. ሶስት መቶ ግራም ዱባዎችን እና ካሮትን ያጽዱ, ወደ መካከለኛ ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና ለግማሽ ሰዓት ያበስሉ. መጨረሻ ላይ ውሃውን አፍስሱ, ትንሽ ወተት, ጨው እና ስኳር ይጨምሩ. ቀቅለው በብሌንደር ይምቱ።

ከክሩቶኖች እና ከአዝሙድ ቅጠሎች ጋር አገልግሉ። የሬስቶራንት ምግብ ነው - ጥሩ፣ ጤናማ፣ ጣፋጭ እና የሚያምር።

ብሮኮሊ እና አበባ ጎመን በጣም ለስላሳ የሆነ የተጣራ ሾርባ ያዘጋጃሉ። ወተት ሳይጨምር መቀቀል አለበት።

ነገር ግን ከማገልገልዎ በፊት አንድ ቁራጭ ቅቤ ያስቀምጡ። በparsley ያጌጡ።

ሌላ ውድ ያልሆነ የተጣራ የሾርባ አሰራር። በአንድ ሌሊት አንድ ብርጭቆ ደረቅ አተር በሙቅ ውሃ ውስጥ በቢኪንግ ሶዳ ውስጥ ይንከሩ። ጠዋት ላይ ሁሉንም ነገር ብዙ ጊዜ ያጠቡ. አተርን በትንሽ መጠን በሚፈላ የጨው ውሃ ውስጥ ያስቀምጡ. ከግማሽ ሰዓት በኋላ ሁለት ድንች አክል. አተር ሙሉ በሙሉ እስኪፈርስ እና ዱባዎቹ እስኪበስሉ ድረስ ለሌላ ግማሽ ሰዓት ያህል ያብስሉት። ሾርባውን በብሌንደር ይምቱ እና ትንሽ ቅቤን ይጨምሩ. ከዕፅዋት እና ከአዲስ አረንጓዴ ሽንኩርት ጋር አገልግሉ።

በሁለተኛ ደረጃ ባቄላ ወደ ሾርባዎች መጨመር አለበት። የአትክልት ፕሮቲኖችን ይዟል እና ለሰው አካል በጣም ጠቃሚ ነው. ቀላል የምግብ አሰራር እናቀርባለን።

የአትክልት መረቅ ወደ ቀቅለው አምጡ። በውስጡ ድንች, የተከተፈ ቡልጋሪያ ፔፐር እና ሽንኩርት ያስቀምጡ. ወደ ዝግጁነት አምጣ. በመጨረሻው ላይ ቲማቲሞችን በራሳቸው ጭማቂ እና በቲማቲም ፓኬት ውስጥ ባቄላ ማሰሮ ይጨምሩ ። ሳህኑን ጨው, በትንሽ እሳት ላይ ያድርጉ እና ፈሳሹ በትክክል እንዲተን ያበስሉ. ሾርባው ወፍራም መሆን አለበት።

ሦስተኛ፣ አትክልቶች ፍጹም የጎን ምግብ ናቸው። ለእነሱ ምስጋና ይግባውና እንዴት እንደሚኖሩ ችግሩን መፍታት ይችላሉበቀን 100 ሩብልስ. የምግብ አዘገጃጀቶቹ የተለያዩ ናቸው።

ስለዚህ የተጋገሩ አትክልቶችን ማብሰል እንመክራለን። ማንኛውንም ሬሾ መውሰድ ይችላሉ።

ቲዩበር፣ነጭ እና ቀይ ሽንኩርቶች ጥቂት ካሮቶችን እጠቡ፣ላጡ፣ቆራርጠው ወደ ሳህን ውስጥ ያስገቡ። በወይራ ዘይት, በጨው እና በሮማሜሪ ስፕሪንግ ውስጥ ይቀላቅሉ. ጥቂት ትኩስ በርበሬዎችን በላዩ ላይ ያድርጉ። አትክልቶችን ለአርባ ደቂቃዎች መጋገር. ለማንኛውም የስጋ ወይም የአሳ ምግብ ፍጹም ርካሽ የሆነ የጎን ምግብ ነው።

በአራተኛ ደረጃ የአትክልት ካሳሮሎች ምርጥ ምግብ ናቸው። እነሱ ገንዘብን ለመቆጠብ ብቻ ሳይሆን ጊዜንም ይረዳሉ. የአትክልት ካሳሮል ሙቅ እና ቀዝቃዛ ጣፋጭ ነው (ግን በሚቀጥለው ቀን). ስለዚህ ለእራት የተዘጋጀ ምግብ ከኮምጣጤ ክሬም ጋር ከቀረበ በጣም ጥሩ ቁርስ ሊሆን ይችላል. በርካታ ቀላል አማራጮችን እናቀርባለን።

ድንቹን ቀቅለው ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ። ብሮኮሊ እና የአበባ ጎመንን ወደ አበባዎች ይከፋፍሏቸው. ለአምስት ደቂቃዎች ቀቅለው. ሁሉንም ነገር በመጋገሪያ ወረቀት ላይ ያድርጉት። ከአራት እንቁላሎች ከወተት, ከጨው እና ከፔይን ጋር, አንድ ኦሜሌ ይምቱ እና በአትክልቶች ላይ ያፈስሱ. ጥቂት አይብ በመርጨት ይችላሉ. ወርቃማ ቡናማ እስኪሆን ድረስ ምግቡን ለሰላሳ ደቂቃዎች ያዘጋጁ።

ትንሽ አሪፍ እና ያቅርቡ።

በጣም የሚያረካ ምግብ የሚገኘው ካሴሮል ከስጋ ጋር በማዘጋጀት ነው። በጣም ጥሩ የምግብ አሰራር አቅርበናል።

ለመጀመር ስድስት ትላልቅ ድንች ተላጥና ቀቅለው አሪፍ የተፈጨ ድንች አዘጋጁ። ሶስት ቀይ ሽንኩርት ይቁረጡ, ሁለት መካከለኛ ካሮትን ይቅፈሉት. እስኪበስል ድረስ ሁሉንም ነገር ይቅለሉት እና በሳህኑ ላይ ይጎትቱ። ሁለት መቶ ግራም የተፈጨ የአሳማ ሥጋ እና ዶሮ ወደ ድስቱ ውስጥ ያስቀምጡ.ሁሉንም ነገር ለሃያ ደቂቃዎች ይቅቡት, በመጨረሻው ላይ ትንሽ ውሃ ይጨምሩ እና ለሌላ ግማሽ ሰዓት ክዳኑ ስር ይቅቡት. በመጨረሻው ላይ አትክልቶችን እና ተወዳጅ ቅመሞችን ያስቀምጡ።

በመቀጠል፣ ማሰሮውን መሰብሰብ እንጀምራለን። የሻጋታውን የታችኛው ክፍል በቅቤ ይቀቡ እና በዳቦ ፍርፋሪ ይረጩ። ግማሹን የተጣራ ድንች አስቀምጡ, ከዚያም - የተከተፈ ስጋ ከአትክልቶች ጋር. ትንሽ የአትክልት ዘይት መቀባት ይችላሉ. ከላይ ከተፈጩ ድንች ጋር እና በእኩል መጠን ያሰራጩ። በዳቦ ፍርፋሪ እና በትንሽ አይብ ይረጩ።

በምድጃ ውስጥ ለአርባ ደቂቃ መጋገር። የምድጃው ገጽታ ወርቃማ ቡናማ መሆን አለበት. ሙቅ ወይም ቀዝቃዛ ያቅርቡ።

አምስተኛ፣ ከአትክልት ውስጥ ጣፋጭ እና በጣም ገንቢ የሆነ ሰላጣ ማዘጋጀት ይችላሉ። ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ. ለእራት ጥሩ ምግብ እናቀርባለን. በፍጥነት በመዘጋጀት ላይ፣ ግን በጣም ቆንጆ እና ጤናማ ሆኖ ተገኝቷል።

ስድስት ትኩስ ዱባዎች፣ አራት ትላልቅ አረንጓዴ በርበሬ፣ አምስት ወጣት ካሮት፣ አንድ የሰሊጥ ግንድ ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ። ከአምስት እስከ ሰባት ደቂቃዎች ውስጥ ግማሽ የአበባ ጎመን እና ብሮኮሊ በሚፈላ ውሃ ውስጥ ይጥሉ. አውጣው, ውሃውን አፍስሱ እና ወደ ግለሰብ አበባዎች ይቁረጡ. ሾጣጣዎቹ ለመጥመጃ ወይም ለሾርባ የተሻሉ ናቸው. እንጉዳዮች የሙቀት ሕክምና አያስፈልጋቸውም. ስለዚህ ጥቂት ቅጂዎችን በደንብ ያጠቡ እና በሎሚ ጭማቂ ያፈሱ። ለስኳኑ, እርጎን ከነጭ ሽንኩርት እና ከተቆረጡ ዕፅዋት ጋር ይቀላቅሉ. ወደ ጥልቅ ሳህን ውስጥ አፍስሱ። በትልቅ ሰሃን ላይ በደንብ ያዘጋጁ. አሁን ለሰላጣ ስጋ zrazy ማብሰል ይችላሉ. ጣፋጭ እና ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው እራት ዝግጁ ነው።

ስድስተኛ፣ ትኩስ እፅዋት ገብተዋል።መደብሮች በጣም ውድ ናቸው. ስለዚህ በጀቱን ለመቆጠብ በመስኮቱ ላይ አረንጓዴ ሽንኩርት በእቃ መጫኛ ውስጥ ለመትከል ይመከራል. አረንጓዴ (ባሲል, ዲዊስ, ሲሊሮሮ እና ፓሲስ) በበጋው ወቅት ዋጋው ዝቅተኛ በሆነበት ወቅት ለክረምት ሊዘጋጅ ይችላል. ይህንን ለማድረግ በደንብ ማጠብ, ማድረቅ እና መቁረጥ, ቅርንጫፎቹን ማስወገድ በቂ ነው. በመቀጠል፣ በከረጢቶች ውስጥ አስቀመጥን እና በረዶ አድርገነዋል።

ስለዚህ በ100 ሩብልስ እንዴት እንደሚኖሩ መወሰን ቀላል ነው። በአንድ ቀን? የአታክልት አሰራር በጣም ርካሽ አማራጭ ነው ለምግብ ሰጭዎች ፣የመጀመሪያ እና ሁለተኛ ኮርሶች።

እና ጣፋጭ?

በእርግጥ በ100 ሩብሎች እንዴት እንደሚኖሩ ማሰብ ካስፈለገዎት። በቀን, ከዚያም ጣፋጭ ላይ መቆጠብ ይኖርብዎታል. ግን ይህ ችግርም ሊፈታ ይችላል. በበጋ ወቅት ከወቅታዊ የቤሪ ፍሬዎች ጣፋጭ ባዶዎችን ማዘጋጀት በቂ ነው. ፈጣን እና ቀላል የምግብ አሰራር እናቀርባለን።

አንድ ኪሎግራም የማንኛውም የቤሪ ፍሬዎች (ከርራንት፣ ራትፕሬበሪ፣ እንጆሪ እና የመሳሰሉት) በአንድ ፓውንድ ስኳር መፍጨት ወይም በስጋ መፍጫ ውስጥ ማለፍ። በመቀጠል ማሰሮውን ወደ ዚፕ ቦርሳዎች ያፈስሱ እና ያቀዘቅዙ። እንደ አስፈላጊነቱ, የተወሰነውን ክፍል ይውሰዱ እና በክፍል ሙቀት ውስጥ ለብዙ ሰዓታት ይተውት. እንዲህ ዓይነቱን ትኩስ ጭማቂ ለሻይ ማገልገል ፣ በቼክ ኬክ ወይም በፓይ ላይ ማፍሰስ ይችላሉ ። የሚጣፍጥ፣ በጣም ጤናማ እና በቫይታሚን የበለጸገ ጣፋጭ ምግብ ይሆናል።

በ100 ሩብል እንዴት እንደሚኖር። በአንድ ቀን? የሳምንቱ ምናሌ

በዚህም ምክንያት የአመጋገብ ችግርን በትንሽ ገንዘብ መፍታት ይቻላል። በቀን በ 100 ሬብሎች ውስጥ እንዴት እንደሚኖሩ በማሰብ, ምናሌው ምክንያታዊ እና ያለ ፍራፍሬ መደረግ አለበት. አስተናጋጁ ለሳምንት ያህል የቀዘቀዙ ከፊል የተጠናቀቁ ምርቶችን ለማዘጋጀት ይመከራል ።የመጀመሪያውን እና ሁለተኛውን, እንዲሁም መክሰስ ማብሰል. ነገር ግን ከመደብር፣ ቋሊማ፣ ቋሊማ፣ ቺፕስ፣ ሀምበርገር እና ቅባታማ ኬኮች ስለተዘጋጁ ዝግጁ ምግቦች መርሳት አለቦት።

በ100 ሩብል እንዴት እንደሚኖሩ ግምታዊ ስሌት እናቀርባለን። በአንድ ቀን ውስጥ. የአለማቀፋዊ ምርቶች ዝርዝር እና ዝርዝር ወዲያውኑ ለሳምንት ይሰጣል።

ለ700 ሩብል መግዛት አለቦት፡

- የዶሮ እና የአሳማ አንገት። ስጋውን ይላጡ እና ለተፈጨ ስጋ ለ cutlets ፣ zrazy ፣ meatballs ፣ እና ለአጥንት እና ለመቁረጥ ይጠቀሙበት - የመጀመሪያ ኮርሶችን ሲያዘጋጁ።

- የጨው ሄሪንግ እና ማኬሬል። በከፊል የተጠናቀቀው ምርት ለስላጣዎች እና ለድንች ተጨማሪ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. በተጨማሪም፣ ጨዋማ ሄሪንግ እንኳን ሊቀዘቅዝ ይችላል።

- ፖሎክ ወይም ኮድድ በሽንኩርት ክራንች፣ ሩዝ ይጨምሩ እና zrazy ያድርጉ።

- ከሦስት ፓኮች የጎጆ አይብ አይብ ኬክ ያዘጋጁ ወይም ጣፋጭ የጎጆ ቤት አይብ ከማር ወይም ጃም ጋር ለቁርስ ያዘጋጁ።

- ትኩስ (ብሮኮሊ፣ አበባ ጎመን) እና ባህላዊ አትክልቶች (ድንች፣ ካሮት፣ ባቄላ፣ ሽንኩርት) ለሰላጣ፣ ካሳሮል ወይም ትልቅ የጎን ምግብ መሰረት ይሆናሉ። ሊበስሉ፣ ሊጠበሱ፣ ወደ ሾርባ ሊጨመሩ፣ ሊጋገሩ እና ሊፈጩ ይችላሉ።

- ሶስት ሊትር ወተት ለእህል እና ሁለት - kefir ለመጠጥ።

- ደርዘን የዶሮ እንቁላል፣ አንድ መቶ ግራም የአትክልት ዘይት እና ዳቦ።

- ግማሽ ኪሎ ቡክሆት፣ ሩዝ ለጎን ምግቦች እና ሄርኩለስ ለገንፎ።

ማጠቃለያ

ስለዚህ በምግብ ላይ መቆጠብ ያን ያህል ከባድ አይደለም። ዋናው ነገር ሁሉንም ነገር ማቀድ እና ማስላት ነው. በተጨማሪም እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ለአንድ ሰው በጣም ጠቃሚ ነው.