ለውዝ፡ካሎሪ በ100 ግራም

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ጤንነታቸውን በቅርበት የሚከታተሉ ልጃገረዶች፣ በአመጋገብ ላይ ያለማቋረጥ የሚመገቡ ልጃገረዶች፣ ግን ምን ማለት እችላለሁ፣ ዛሬ ሁሉም ሰዎች ያለ ምንም ልዩነት ለምግብ ስብጥር እና ለ 100 ግራም የካሎሪ ይዘት ትኩረት ይሰጣሉ-walnuts ፣ cashews ወይም hazelnuts, የብራዚል "ግዙፍ" ወይም የአርዘ ሊባኖስ "ህፃናት" እውነተኛ ሃይል "ቦምቦች" ናቸው, ኃይላቸው አንዳንድ ጊዜ ከ 700 kcal ይበልጣል.

ነገር ግን እራስህን አስታውስ፡ ከሁሉም በኋላ በድንገት የተጠበሰ ዘርን ወይም ኦቾሎኒን ለመቅመስ ባለው ከፍተኛ ፍላጎት በድንገት ጥቃት ሲሰነዘርብህ ነው። ይህ ማለት ሰውነት አንቲኦክሲደንትስ ያስፈልገዋል ማለት ነው። ወይም ደግሞ ነርቭ ሴሎችን የሚመግቡ ዚንክ፣ መዳብ እና ቢ ቪታሚኖችን " ጠየቀ"። ለውዝ እነዚህን ሁሉ ንጥረ ነገሮች ይዟል።

በአጠቃላይ ይህ አያዎ (ፓራዶክሲካል) ምርት ነው። ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው የለውዝ ይዘት - በ 100 ግራም ከ550-700 kcal (ከሴቶች አንድ ሶስተኛው!) በሲሊኮን እና ጠቃሚ አሚኖ አሲዶች ይዘት ምክንያት የምግብ ፍላጎትን ለመግታት ይረዳሉ።

ስንት እና ለማን?

በከፍተኛ መጠን ባለው ፋይበር ይዘት ምክንያት ከለውዝ የሚገኘው ካሎሪ 100 በመቶ አይዋጥም፣እስከ 70% የሚሆነው የሃይል ሀብታቸው የሚውለው በራሳቸው መፈጨት ነው።

12፣ ኦቾሎኒ እና ፒስታስዮ ከ25 አይበልጥም፣ አልሞንድ - ከ18 አይበልጥም። 4 ቁርጥራጭ ትልቅ የብራዚል ነት እና ትንሹ የጥድ ለውዝ - ከ90 ኑክሊዮሊ አይበልጥም።

ለውዝ ጠንከር ያለ አለርጂ ነው፣ተጠንቀቁ፣በተለይ የልጆች ምናሌ ሲፈጠሩ። በተጨማሪም, ኒውክሊየሮች ታይራሚን, ራስ ምታት ቀስቃሽ ናቸው. በማይግሬን የሚሰቃዩ ሰዎች ይህን ህክምና ከመብላት መቆጠብ አለባቸው።

ዋልነት

ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ በዎልትስ ውስጥ ለልብ እና ለአንጎል መርከቦች ትክክለኛ መድሀኒት ናቸው በውስጣቸው ያሉት ማይክሮክራኮች በሙሉ በእነዚህ አሲዶች ተግባር ወደነበሩበት ይመለሳሉ። በሰውነት ውስጥ ያለው የደም ዝውውር መደበኛ ይሆናል፣ አስፈላጊ የአካል ክፍሎች በጊዜ በኦክሲጅን ይሞላሉ።

በ100 ግራም 654 ኪሎ ካሎሪ ያለው ዋልነት ከግሪክ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም። በቀላሉ ከኤሺያ የመጡ የግሪክ ነጋዴዎች መጡ። የለውዝ ቅርጽ ይህ ለውዝ ለአእምሮ በጣም ጠቃሚ እንደሆነ ይጠቁማል።

በጥንቷ ባቢሎን ውስጥ ተራ ሰዎች እነዚህን ፍሬዎች እንዳይበሉ በጥብቅ ተከልክለው ነበር፣እግዚአብሔር አይከለክላቸውም፣ ጥበበኞችን እንዳያሳድጉ እና ሥልጣንን ለመያዝ ወደ ጭንቅላታቸው እንዳይገቡ።

ኦቾሎኒ

የሚገርመው እውነታ ኦቾሎኒ የጥራጥሬ ቤተሰብ አባል ነው ይህ ባቄላ ፕላስቲኮችን ፣ሰው ሰራሽ ማጣበቂያዎችን እና ክር ለመስራትም እንደሚውል ያውቃሉ? ፍሬው በመሬት ውስጥ ስለሚበስል "ምድር" ተብሎ ይጠራ ነበር.

ኮኮናት

የኮኮናት ወተት ፋይዳ ከጥራጥሬ ተፈልሶ በጨርቃ ጨርቅ የተጨመቀ ከፍተኛ መጠን ያለው ፖታሲየም በውስጡ የያዘው እጥረት የነርቭ ስርዓት መዛባትን የሚያስከትል እና የአካልና የአንጎል እንቅስቃሴን የሚጎዳ ነው።

ኮኮናት በፍፁም ለውዝ አይደለም። የዚህ የኮኮናት የዘንባባ ዘር የካሎሪ ይዘት በ100 ግራም 355 kcal ያህል ነው።በቀን 1 ኮኮናት መብላት ወይም 100 ግራም ተመሳሳይ ስም ያለው ወተት መጠጣት የተፈቀደ ነው።

አልሞንድስ

የለውዝ ፍሬዎች በደም ውስጥ ያለውን "መጥፎ ኮሌስትሮል" መጠን ይቀንሳል። እንደውም ይህ ለውዝ አይደለም ነገር ግን ከፕለም ዛፍ ላይ በዛፍ ላይ የሚበቅለው የፍራፍሬ ድንጋይ የአልሞንድ ዛጎል ገቢር ከሰል ለማምረት ያገለግላል።

Cashews

ይህ ትክክለኛ ግኝት ነው፣ ምክንያቱም በለውዝ ውስጥ ያሉት ንጥረ ነገሮች የካንሰር ሕዋሳትን እድገት ያግዳሉ። የካሼው የካሎሪ ይዘት ከዎልትስና ከኦቾሎኒ በመቀጠል ሶስተኛው ከፍተኛ ነው።

አስደሳች ታሪክ cashews እና ንግሥት ኤልዛቤት IIን ያገናኛል። እነዚህ ፍሬዎች የያዙ ጽዋዎች በባህላዊ መንገድ በቡኪንግሃም ቤተ መንግሥት ኮሪደሮች ውስጥ ይቀመጣሉ - ነገሥታቱ በድንገት የመብላት ፍላጎት ካላቸው። በአንድ ወቅት ንግስቲቱ በአንድ ኩባያ ውስጥ ያለው የለውዝ ቁጥር እየቀነሰ መምጣቱን አስተውላ፣ ዘበኞችን መስረቅ እንዳለባት ጠረጠረች እና የለውዝ መሙላትን ደረጃ ለማየት ኩባያዎቹን ምልክት ማድረግ ጀመረች። እናም ጠባቂዎቹ በእጃቸው እንዳይወጡ ማስጠንቀቂያ ተሰጥቷቸዋል "በነሐሴምግቦች።"

ብራዚል ነት

በሴሊኒየም ይዘት ከ"ጓዶች-አርምስ" አንደኛ ደረጃ ይይዛል። ሴሊኒየም የካንሰርን እድገትን የሚከላከል ኃይለኛ መሳሪያ ነው, ባህሪያቱ የበለጠ ንቁ የታይሮይድ እጢ እንዲኖር አስተዋጽኦ ያደርጋሉ, ስለዚህ የእርጅና ሂደትም ይቀንሳል.

ሴሊኒየም ከመጠን በላይ መውሰድ ራስ ምታትን፣ ማስታወክን፣ መናወጥን እና የሳንባ እብጠትን እንደሚያስከትል አስታውስ። ስለዚህ ከፍተኛው ዕለታዊ ልክ መጠን ከ 4 ቁርጥራጮች መብለጥ የለበትም።

Chestnuts

በቀን እስከ 10 ደረትን መብላት ትችላላችሁ፣ ከሌሎች ለውዝ ያነሰ ስብ ነው፣የደረት ነት የካሎሪ ይዘት በ100 ግራም 131 ካሎሪ ብቻ ነው።

በምንም ሁኔታ የትም ቦታ ላይ ደረትን የመሰብሰብ አደጋ አይጋፈጡ፣ ልዩ፣ የበሰለውን መብላት አለቦት፣ አለበለዚያ ሁሉም ነገር ይቻላል እስከ ሞት።

Elite macadamia በጣም ውድ የሆነው ነት

"የለውዝ ንጉስ" ዋጋው ከመጠን በላይ ነው። በሞስኮ አንድ ኪሎግራም ከ5000-6000 ሩብልስ ያስወጣል።

ይህ የአውስትራሊያ ዛፍ እስከ 15 ሜትር ከፍታ ያለው በ20ኛው ክፍለ ዘመን በ30ዎቹ ዓመታት ውስጥ በእጽዋት ተመራማሪው ፈርዲናንድ ቮን ሙለር የተገኘ ሲሆን ፍሬውን በጓደኛው ጆን ማክአዳም ስም ሰየመው። ቀደም ሲል ያረሱት ጎሳዎች Kindal, Boomera, Mulimbimbi ብለው ይጠሩታል. ዛፉ እንደ ቅዱስ ይቆጠር ነበር።

ፍሬ ማፍራት የሚጀምረው ከህይወት አስረኛ አመት በኋላ ነው ነገር ግን ምን ያህል ለጋስ ነው፡ ከአንድ ዛፍ እስከ 100 ኪሎ ግራም ክብ ለውዝ ዲያሜትራቸው 2 ሴንቲ ሜትር ይደርሳል። ፍሬው በጣም ጥቅጥቅ ያለ ቅርፊት አለው, እና ጠንክሮ መሥራት አለብዎትለመክፈት።

ማከዴሚያ በ100 ግራም ምርት 718 ካሎሪ ይይዛል። በለውዝ ስብጥር ውስጥ የቫይታሚን ቡድን ቢ ትልቅ ቦታ ይይዛል ፣ hematopoietic ተግባር አለው ፣ በቅደም ተከተል ፣ ለዚህ ፍሬ አጠቃቀም ምስጋና ይግባውና የደም ማነስ የመያዝ እድሉ ቀንሷል።

በቀን ከ15 ቁርጥራጮች አይበልጥም ይህም ከ30 ግራም ጋር እኩል ነው።

የለውዝ ለሰው ልጆች ያለው ጥቅም ምንድን ነው?

1። ለብረት ጡንቻዎች።

ጡንቻ ለመገንባት ወደ ጂም ከሄዱ፣ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ በኋላ ጥቂት ፍሬዎችን በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተትዎን አይርሱ።

2። ለትልቅ የአንጎል ተግባር።

የአሜሪካ ተመራማሪዎች በቀን 6 ዋልነት መመገብ የደም ሥሮችን ጽዳት እንደሚያበረታታ እና ልብን እንደሚያጠናክር ይናገራሉ። 30 ግራም የለውዝ ፍሬ መብላት አለብህ፣ እና አንጎል በፀረ አንቲኦክሲደንትስ ስለሚሞላው ለማሰብ እና ለማሰብ በጣም ቀላል ይሆናል!

3። የወንድ ሀይልን አጠንክር።

ለውዝ በደም ስሮች ጤና እና የደም አቅርቦት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል።ይህም ዋጋ ያለው ስሜታዊ ካውካሳውያን በሁሉም ምግብ ላይ ማለት ይቻላል ዋልነትን ይጨምራሉ።

4። በህመም ላይ።

ህመምን የሚያስታግሱ ምግቦች አሉ። የአሜሪካ ሳይንቲስቶች እንደሚሉት, የሱፍ አበባ እና የዱባ ዘሮች በዚህ ምድብ ውስጥ መሪዎች ናቸው. ሦስተኛው ቦታ የለውዝ ነው፡ በውስጣቸው የሚገኙት ዚንክ እና መዳብ ስፓዝሞችን ለማስታገስ ይረዳሉ።

5። በእርግዝና ተመራጭ።

ለውዝ በቫይታሚን ኢ ይዘት ውስጥ አሸናፊዎች ሲሆኑ ለሴቶች ጤና የማይጠቅሙ ናቸው። የሱፍ አበባ ዘሮች ፎሊክ አሲድ ይይዛሉ, ይህም ህጻኑን ከተለያዩ የፓቶሎጂ እድገት ይከላከላል.