2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15
ብዙ ወጣት ልጃገረዶች እና አሮጊቶች ከመጠን ያለፈ ውፍረት ያላቸው ሴቶች የተለያዩ አማራጮችን በመምረጥ ቀጭን የሚመስሉበትን መንገድ ይፈልጋሉ፡- ዝቅተኛ የካሎሪ አመጋገብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ ካሎሪዎችን በመቁጠር እና ሌሎችም። ስለ ወተት ሻይ ማራገፊያ ቀን እናነግርዎታለን. የወተት ሻይ አመጋገብ - ቀላል እና ደህንነቱ የተጠበቀ - ሞዴል ማሪና ብሊኖቭስካያ የተገነባው, በሰማንያ ዓመቷ ውበቷን እና ወጣትነቷን መጠበቅ ችላለች. በወተት አረም ላይ የማራገፊያ ቀናትን በማዘጋጀት በወተት ውስጥ በሚገኙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ሰውነትን ማርካት እና በመጠጥ ውስጥ ካፌይን በመኖሩ ክብደትን መቀነስ ይችላሉ።
የወተት ሻይ አመጋገብ የጨጓራና ትራክት ችግር ላለባቸው ሰዎች ተስማሚ ነው። ከሻይ ጋር የሚበላው ወተት በሰውነት ውስጥ በተሻለ ሁኔታ የሚዋጠው በታኒን ፣የሻይ አካል በሆነው እና በወተት ሆድ ውስጥ ያለውን የመፍላት ሂደትን የሚከለክል ነው። በተጨማሪም, በሻይ ውስጥ የተካተቱት ንጥረ ነገሮች ለሜታቦሊዝም መሻሻል አስተዋጽኦ ያደርጋሉያለመከሰስ።
የወተት አረምን በትክክል ለማዘጋጀት ብዙ አማራጮች አሉ። ለምሳሌ, እንግሊዛውያን ጣዕሙን እና ደስ የሚል መዓዛን ለመጠበቅ ወተት ውስጥ ሻይ ይጨምራሉ, በቡራቲያ ውስጥ ግን በተቃራኒው ነው. እስከዛሬ፣ እንደዚህ አይነት አመጋገብ ሁለት አይነት መለየት የተለመደ ነው።
የመጀመሪያው የወተት-ሻይ አመጋገብ፣ ብዙም የማይገመገም፣ መጠጦችን ወተት እና ሻይ መለያየት ላይ የተመሰረተ ነው። በአንድ የጾም ቀን ውስጥ አንድ ኩባያ ጠንካራ ሻይ በትንሽ መጠን ስኳር መጠጣት ያስፈልግዎታል. እና ቀድሞውኑ በሻይ እረፍቶች መካከል ባሉት ክፍተቶች ውስጥ ወተት ይጠጡ። በቀን ከ 8 ኩባያ ሻይ እና አንድ ተኩል ሊትር ወተት እንዲጠጡ ሙሉውን የሻይ እና ወተት መጠን ያሰራጩ. አንድ ኩባያ ሻይ 200 ሚሊ ሊትር አቅምን ያመለክታል. ለአረንጓዴ ሻይ ምርጫን ይስጡ ፣ ምክንያቱም እሱ ለሰውነት በጣም ጠቃሚ ነው።
ሁለተኛው የወተት-ሻይ አመጋገብ ወተት እና ሻይ በማቀላቀል ላይ የተመሰረተ ሲሆን መጠጥ በሚከተለው የምግብ አሰራር መሰረት ሲዘጋጅ፡ አንድ ተኩል የሾርባ ማንኪያ አረንጓዴ ሻይ ወስደህ ከአንድ ተኩል ጋር አፍስሰው። 2.5% ቅባት ያለው ወተት ሊትር. ከዚያም መጠጡ ለሶስተኛ ሰአት አንድ ሰአት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው, ከዚያ በኋላ ለአገልግሎት ዝግጁ ይሆናል. ይህ ውህድ መጠጡን ከውሃ ጋር ሳይቀላቀል በፆም ቀኑ በሙሉ በሁለት ሊትር የማዕድን ውሃ መጠጣት አለበት።
የወተት አመጋገቢው ለፆም ቀን በጣም ተስማሚ ነው ይህም በሳምንት ከአንድ ጊዜ በላይ መከናወን የለበትም። ውጤቱ በሳምንት እስከ 2 ኪሎ ግራም ክብደት መቀነስ ነው. እንዲሁም አመጋገቢው ከማንኛውም ሌላ ጋር ሊጣመር ይችላል. ይሁን እንጂ አትርሳሁሉም ሰዎች በተመሳሳይ መንገድ የወተት ተዋጽኦዎችን እንደማይወስዱ, ስለዚህ በወተት ቀናት ውስጥ ምቾት ከተሰማዎት ቆም ብለው ሐኪም ያማክሩ.
የሰውነት ቅርፅን ፣መከላከያ እና አጠቃላይ ሁኔታን ማሻሻል በጣም ቀላል ሊሆን ይችላል -በሳምንት አንድ ጊዜ የወተት ሻይን በመጠቀም። የዚህ አመጋገብ ግምገማዎች በጣም የተለያዩ ናቸው-አንዳንድ ሰዎች ወዲያውኑ ተጨማሪ ፓውንድ ማጣት ጀመሩ እና አንዳንዶቹ - ከአንድ ወር በኋላ በምግብ ውስጥ እራሳቸውን ሳይገድቡ። በአንድም ሆነ በሌላ መንገድ፣ የወተት ሻይ አመጋገብ ቅጾቻቸውን ማስተካከል ለሚፈልጉ ሰዎች እንደ ጾም ቀን ጠቃሚ እና ውጤታማ ነው።
የሚመከር:
ክብደትን ለመቀነስ ከጎጆ አይብ የሚመገቡ ምግቦች፡- የአመጋገብ አማራጮች፣ የጎጆ አይብ የካሎሪ ይዘት፣ አመላካቾች፣ ተቃራኒዎች፣ ምክሮች፣ ግምገማዎች እና ውጤቶች
አንዳንድ ጥብቅ አመጋገቦች ከፍተኛ ቅባት ያለው የጎጆ ቤት አይብ የመብላት እድልን አያካትትም። ነገር ግን, ይህ ግቤት ምንም ይሁን ምን, ይህ የፈላ ወተት ምርት ክብደት በሚቀንሱ ሰዎች አካል ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው. የጎጆው አይብ ከፍተኛ የአመጋገብ ዋጋ አለው, እንዲሁም ለሆድ እና አንጀት ጠቃሚ የሆኑ እጅግ በጣም ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይዟል. የጎጆው አይብ ዋናው ምርት የሆነበት ልዩ የአመጋገብ ስርዓቶች ተዘጋጅተዋል
ክብደትን ለመቀነስ ሻይ ምን መሆን አለበት? በሻይ ውስጥ ጠቃሚ እና ጎጂ የሆኑ ተጨማሪዎች
የክብደት መቀነስ ሻይ ከመጠን በላይ ውፍረት ላለባቸው ሰዎች በጣም አጓጊ መሳሪያ ነው። ነገር ግን ከሁሉም በኋላ, ዝቅተኛ ጥራት ያለው መጠጥ በመጠቀም የጎንዮሽ ጉዳቶች ይከሰታሉ. ጤናማ ሻይ እንዴት እንደሚገዛ እና የእራስዎን የእፅዋት ማቅለሚያ መጠጥ እንዴት እንደሚሠሩ?
የፕሮቲን ማራቶን። ክብደትን ለመቀነስ የፕሮቲን አመጋገብ ምናሌ
በአሁኑ ጊዜ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት ምግቦች ውስጥ አንዱ የፕሮቲን አመጋገብ ነው። ኪሎግራሞችን የማስወገድ የዚህ ዘዴ ዋና ይዘት በጣም ቀላል ነው ፣ በዚህ ጊዜ ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ ያልተገደበ የፕሮቲን ምግቦችን አጠቃቀም ላይ የተመሠረተ ነው ፣ ለምሳሌ እንደ ደካማ ሥጋ ፣ ጎጆ አይብ ፣ እንቁላል ፣ ዓሳ ፣ ወዘተ በተመሳሳይ ጊዜ ካርቦሃይድሬት- ከክብደት መቀነስ አመጋገብ ውስጥ የተካተቱ ምግቦች አይካተቱም። አነስተኛ አትክልትና ፍራፍሬ መጠቀም ይፈቀዳል።
ከካርቦሃይድሬት ነፃ የሆነ አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ ውጤታማ መንገድ ነው።
ለብዙዎች ከመጠን ያለፈ ውፍረት - ነጸብራቅነታቸውን በመስታወት ለማየት አለመፈለግ ብቻ ሳይሆን ለብዙ የጤና ችግሮች መንስኤም ጭምር። የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ዛሬ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው። ትርጉሙ ምንድን ነው? በጽሁፉ ውስጥ እንየው
ጤናማ አመጋገብ ለሚያጠባ እናት - በቀላሉ ክብደትን ለመቀነስ
የምታጠባ እናት ለራሷ ነፃ ጊዜ የላትም ነገር ግን ከወሊድ በኋላ መደበኛ ክብደቷን መመለስ አለባት። ይህ ጽሑፍ ለተመቻቸ ክብደት መቀነስ ጤናማ አመጋገብ ምናሌን በቀላሉ ለመምረጥ ይረዳዎታል። እንዲህ ዓይነቱ ክብደት መቀነስ ጡት ማጥባትን አይጎዳውም
