ከስኳር በሽታ ጋር ሙዝ መብላት እችላለሁ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ሙዝ ጣፋጭ ፍሬ ነው። ምናልባት, ይህን ጣፋጭ ምግብ የማይወድ አንድም ሰው አያገኙም. ግን ሙዝ በስኳር በሽታ መብላት ይቻላል? መልሱ አዎ ከሆነ ጤናዎን ላለመጉዳት እንዴት በትክክል ማድረግ እንደሚቻል?

የሙዝ መረጃ ጠቋሚ ምንድነው

በመጀመሪያ፣ የትኛው ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ በደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን እንዲጨምር ሊያደርግ እንደሚችል እና የትኛው እንዳልሆነ እንወቅ። ጤናን የማይጎዳ ምግብ ከአርባ ዘጠኝ የማይበልጡ ክፍሎች አሉት። ከሃምሳ እስከ ሃምሳ ዘጠኝ የጂአይአይ ይዘት ያላቸው ምግቦች በሳምንት ከሁለት ጊዜ በላይ ሊበሉ አይችሉም። እነዚያ ከሰባ በላይ ኢንዴክስ ያላቸው ምግቦች ለስኳር ህመምተኞች አደገኛ ናቸው።

የምግብ ማቀነባበሪያው አይነት የጂሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚንም ይጨምራል። አንዳንድ ጊዜ በሂደቱ ወቅት ዝቅተኛ የ IG ነጥብ ያላቸው ፍራፍሬዎች ከፍተኛ የ IG ነጥብ ላይ ሊደርሱ እና የደም ስኳር ይጨምራሉ።

ታዲያ ሙዝ ከስኳር በሽታ ጋር መብላት ይቻላል? የዚህን ፍሬ GI እና የካሎሪ ይዘት ግምት ውስጥ ያስገቡ፡

• ግሊሴሚክ መረጃ ጠቋሚ - ስልሳ ክፍሎች፤
• የካሎሪ ይዘት በአንድ መቶ ግራም ትኩስ ፍራፍሬ -ሰማንያ ዘጠኝ ካሎሪዎች;
• የደረቀ ሙዝ ሶስት መቶ ሃምሳ ካሎሪ ይይዛል፤
• አንድ መቶ ሚሊ ሊትር ጭማቂ አርባ ስምንት ካሎሪ ነው።

እንደምታዩት አመላካቾች ይለያያሉ ይህም ማለት ይህ ጣፋጭነት በጥንቃቄ መታከም አለበት ማለት ነው። በ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ውስጥ ሙዝ መጠጣት ይቻል እንደሆነ በማያሻማ ሁኔታ መናገር አይቻልም. የዚህ ፍሬ IG በመካከለኛው ክልል ውስጥ ነው፣በዚህም በሳምንት ከሁለት ጊዜ በላይ መብላት አይቻልም።

እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

ከላይ እንደተገለፀው የሙዝ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ በ "መካከለኛ" ዞን ውስጥ ነው. ይህ ማለት ምርቱ ሙሉ በሙሉ መብላት የለበትም ማለት አይደለም. እሱን መብላት ያስፈልጋል፣ ግን “በጥንቃቄ።”

ህክምናው ከሌሎች ምግቦች ጋር በትክክል ካልተጠቀምን ውስብስቦች ሊከሰቱ ይችላሉ። ጥሩው መንገድ ለብቻው መብላት ነው. በጭራሽ በውሃ አይጠጡ። ፍራፍሬ ከመብላትዎ በፊት ከሰላሳ ደቂቃዎች በፊት አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ።

ጠቃሚ ይሆናል የተፈጨ ድንች ከሎሚ ፣ኪዊ ፣ፖም ጋር።

መቀላቀያ በመጠቀም ኮክቴል መስራት ይችላሉ።

አንድ ተጨማሪ ነጥብ - በትንሹ ያልበሰለ ሙዝ ወይም የበሰለ ሙዝ መጠቀም ይችላሉ፣ነገር ግን በምንም አይነት መልኩ አይበስልም።

እነዚህን መመሪያዎች ላለመጣስ ይሞክሩ። ደግሞም የወደፊት ህይወትህ በእነሱ ላይ የተመሰረተ ነው።

ሙዝ በአመጋገብዎ ውስጥ እንዴት እንደሚካተት

ከሁሉም በኋላ የፍራፍሬው ጥቅምም በዚህ ላይ የተመሰረተ ነው።

• የተቆረጠውን ህክምና አጃ እና ለውዝ በያዘው ሳህን ውስጥ ይጨምሩ። ይህ ቁርስ በጣም ነውገንቢ እና ትክክለኛ።
• የክፍሉን መጠን አይርሱ። የሚበላው የስኳር መጠን በትንሹ እንዲቆይ፣ ትንሽ ሙዝ ይበሉ።
• አንዳንድ የፍራፍሬ መክሰስ ሊኖርዎት ይችላል። ስለዚህ የጂሊኬሚክ ጭነት በእኩል መጠን ይሰራጫል. የደም ስኳር መጠን የተረጋጋ ይሆናል።
• የመፍጨት ሂደትን ማቀዝቀዝ እና ስኳርን የመምጠጥ ሂደት የፍራፍሬዎችን ከእርጎ ፣ለውዝ ጋር በማዋሃድ ይረዳል።
• Gourmet ዲሽ መስራት ትችላላችሁ - ቀረፋን ሙዝ ላይ ይረጩ። የኋለኛው ንጥረ ነገር በAntioxidants የበለፀገ ሲሆን የኢንሱሊን ምላሽን መቆጣጠር ይችላል።
• ተናደዱ እና ጣፋጭ በሆነ ጣፋጭ ምግብ ከበሉ ለእራት የካርቦሃይድሬት መጠንን ይቀንሱ።

ሙዝ መብላት

የአመጋገብ ባለሙያዎች እና ኢንዶክሪኖሎጂስቶች በአንድ ድምፅ በስኳር በሽታ ውስጥ ሙዝ መመገብ የሚቻል ብቻ ሳይሆን አስፈላጊ ነው ይላሉ። ልክ በትክክል ያድርጉት።

እንደሌላው ሞቃታማ ፍራፍሬዎች ሁሉ ጣፋጩ ብዙ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ይዟል፡

• B - ሁሉም የዚህ ቡድን ቪታሚኖች፤
• ሬቲኖል እና ቫይታሚን ኢ፤
• ቫይታሚን ሲ (አስትሮቢክ አሲድ)፤
• ቫይታሚን P;
• ፎስፈረስ፣ ብረት እና ዚንክ፤
• ማግኒዥየም እና ፖታሲየም እንዲሁም ካልሲየም።

ሙዝ ይቻላል እና መሆን አለበት በተለይም በ 2 ዓይነት የስኳር ህመምተኞች አመጋገብ ውስጥ። በሕክምናው ውስጥ ያለው ፋይበር ድንገተኛ የደም ስኳር ለውጥ ይከላከላል።

አሚኖ አሲዶች፣ፕሮቲኖች፣ስታች፣ፍሩክቶስ፣ታኒን ለ"ደስታ ሆርሞን" መፈጠር አስተዋፅኦ ያደርጋሉ። ስለዚህ የስኳር ህመምተኞች እነሱን መጠቀም አለባቸው።

የስኳር ህመምተኞች ያስፈልጋቸዋልየልብ ጡንቻ በደንብ እንዲሠራ. ካልሲየም እና ማግኒዥየም ለዚህ ሂደት ተጠያቂ ናቸው. የአንድ ሙዝ ፍጆታ የእነዚህ ንጥረ ነገሮች የቀን መጠን ግማሽ ነው. የልብ ድካምን ለማስወገድ ሙዝ ከስኳር በሽታ ጋር መጠጣት አለበት።

ጣፋጭ እና ጉዳት የሌለው ህክምና

የስኳር በሽታ የተለመደ ችግር ነው። በዚህ በሽታ የተያዙ ሰዎች አደገኛ ምግቦችን ለመመገብ ሳይሆን እራሳቸውን ለመደገፍ ይሞክራሉ. አሁን ብቻ ጣፋጭ እና ጣፋጭ የሆነ ነገር ይፈልጋሉ. ለዚህም ነው ጥያቄውን የሚጠይቁት፡ ሙዝ የስኳር በሽታ ያለበትን መብላት ይቻላል ወይንስ አይቻልም? መልሱ አሻሚ ነው፣ ግን ብዙ ጊዜ አዎ። እነሱን ሲጠቀሙ ብቻ, አንዳንድ ደንቦችን መከተል አለብዎት. ስለዚህ ጉዳይ ከዚህ በታች እንነጋገራለን ፣ ግን ለአሁኑ - ስለ ፍሬው ራሱ ፣ ስለ ተጨማሪዎቹ።

• ከጭንቀት እና ከነርቭ ጭንቀት መከላከል።
• ለሰውነት መደበኛ ስራ አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮች መፈጠር።
• የወሊድ እና ተጨማሪ የሕዋስ ክፍፍል።
• የሰውነት ሕብረ ሕዋሳትን በኦክሲጅን መሙላት።
• የውሃ እና የጨው ሚዛንን መጠበቅ።
• የጉበት እና ኩላሊት ንቁ ስራ።
• የምግብ መፈጨት ትራክት የተረጋጋ ተግባር።
• መደበኛ የደም ግፊትን ይጠብቁ።

እነዚህ የፍራፍሬው ጥቅሞች ናቸው ነገርግን ሁሉም አይደሉም።

ሙዝ በሰውነት ውስጥ የካንሰር ሕዋሳት መፈጠርን እና እድገትን ይከላከላል - ይህ ደግሞ እንግዳ እንግዳው ለስኳር ህመምተኞች ብቻ ሳይሆን ጠቃሚ መሆኑን የሚረዳበት ሌላው ምክንያት ነው ።

ሙዝ ለመጠቀም ህጎችየስኳር ህመምተኞች

ሙዝ በስኳር ህመም ሊበላ ይችላል ወይ ለሚለው ጥያቄ መልሱ ከላይ መልስ ተሰጥቶበታል። እሱ አዎንታዊ ነበር ፣ ግን ከማስጠንቀቂያ ጋር። ሙዝ የመብላት ሕጎች እንደሚከተለው ናቸው፡

• አንድ ጊዜ ሙሉ ፍሬ አትብሉ። ወደ ብዙ ክፍሎች ከከፈሉት እና ለብዙ ሰዓታት ከተጠቀሙበት የበለጠ ጠቃሚ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ይሆናል።
• ምርቱን በባዶ ሆድ አይብሉት እንዲሁም በትላልቅ ቁርጥራጮች ይውጡት። ከእነሱ ጋር በጭራሽ ውሃ አይጠጡ።
• በምንም መልኩ ሙዝ ከብዙ ምርቶች ጋር በተለይም ዱቄትን የሚያካትቱ ምርቶች መቀላቀል የለበትም።
• መመገብ የሚፈቀደው ኮምጣጣ ባልሆኑ ፍራፍሬዎች - ኪዊ፣ ፖም፣ ብርቱካን ብቻ ነው። ይህ ጥምረት የ varicose veins ላለባቸው ለደም መርጋት ተጋላጭ ለሆኑ ታካሚዎች ይመከራል።

እነዚህን ህጎች በመከተል፣ ይህን ጣፋጭ ምግብ በመመገብ ለራስህ ደስታን እንጂ ችግሮችን አትሰጥም።

ቀጥል

ከስኳር በሽታ ጋር ሙዝ መብላት እችላለሁ? አዎ፣ የስኳር ህመምተኞች ይህንን ፍሬ መተው የለባቸውም።

ጤናዎን ላለመጉዳት የሚከተሉትን ማድረግ አለብዎት:

• በአገልግሎት ውስጥ ስንት ካርቦሃይድሬት እንዳለ ይወቁ። አንድ ትንሽ ሙዝ ሠላሳ ግራም ካርቦሃይድሬትስ ይይዛል. ይህ ለቁርስ ትክክለኛው መጠን ነው።
• የተለየ ካርቦሃይድሬት ያላቸውን ፍሬ ከበላህ መጠኑ መቀነስ አለበት።
• የህክምና ምግቦችን ባልተሟሉ ጤናማ የቅባት ምንጮች መመገብ በደም የስኳር መጠን ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል። ይህ ጥምረት ጣዕሙንም ያሻሽላል።
• የደም ስኳርን መቆጣጠር፣የፕሮቲን ምንጭ ያለው ሙዝ በመመገብ ረሃብን ለረጅም ጊዜ ይረሱ። ለእነዚህ ዓላማዎች፣ እርጎ፣ አንድ የቱርክ ቁራጭ ተስማሚ ነው።

ከስኳር በሽታ ጋር ሙዝ መብላት እችላለሁ? ከላይ የተጠቀሱትን ምክሮች በሙሉ ከተከተሉ ብቻ መልሱ አዎንታዊ እንደሚሆን ተረድተው ይሆናል. ዶክተርን ይጎብኙ, ምክሩን ያዳምጡ. ከዚያ በኋላ ብቻ ልዩ የሆነው ፍሬ ብዙ ጥቅሞችን ያመጣል።

ማጠቃለያ

ሙዝ ለስኳር ህመም መብላት ይችሉ እንደሆነ የሚለውን ጥያቄ ጠቅለል አድርገው ይመልሱ።

አንድ ነገር ማስታወስ አለብህ - የካርቦሃይድሬትስ መጠን አነስተኛ በሆነበት አመጋገብ ከተከተልክ ምናልባትም ለየት ያለ ፍሬ መተው ይኖርብሃል። በአመጋገብ ላይ ካልሆኑ ሙዝ ጥሩ እና ጤናማ ተጨማሪ ይሆናል።

አመጋገብዎን ከመቀየርዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ። ከእሱ ጋር ከተማከሩ በኋላ ብቻ አመጋገብዎን ይቀይሩ።

ብዙዎቹ ህክምናዎች ለስኳር ህመምተኞች መጥፎ እንደሆኑ ይሰማሉ። ይህ የራሱ እውነት አለው, ግን ይህ ፍሬ ከተበደለ ብቻ ነው. እና ሙዝ በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ። ለስኳር ህመምተኞች ጠቃሚ እና አስፈላጊ ምርት ነው።

አስገራሚ ፍራፍሬዎችን ብቻ ይበሉ። ከላይ የተገለጹትን ሁሉንም ምክሮች ይከተሉ. ሙዝ በብዛት ላለመብላት ይሞክሩ። አምናለሁ, ከዚያ ሁሉም ነገር ደህና ይሆናል. ፍሬው ጤናዎን ይጠቅማል።