ቫይታሚን ኤ የያዙት ምግቦች ምንድን ናቸው? ለምን አስፈላጊ ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ቫይታሚን ኤ በስብ የሚሟሟ ነው። ይህ ንጥረ ነገር ለሴል እድሳት, ጥሩ እይታን ለመጠበቅ እና የስብ ህዋሶች ስርጭትን ያመጣል. ያለ እሱ የበሽታ መከላከል ስርዓት እና የፕሮቲን ውህደት በትክክል መሥራት አይቻልም።

ቫይታሚን ኤ በመሳሰሉት ምግቦች ውስጥ ይገኛል፡

• የአሳ ዘይት፤
• ስተርጅን ካቪያር፤
• ቅቤ፤
• የበሬ ወይም የዶሮ ጉበት፤
• ጠንካራ አይብ፤
• የጎጆ አይብ፤
• የዶሮ እና ድርጭት እንቁላል (ይመረጣል ለቁርስ)፤
• ክሬም እና መራራ ክሬም።

አንዳንድ ሰዎች ቫይታሚን ኤ ምን አይነት ምግቦች እንደያዙ ግራ ይገባቸዋል እና በአረንጓዴ እና ብርቱካን አትክልቶች (ሰላጣ, ሶረል, የደረቀ ፕለም, ዱባ, ብሮኮሊ, ካሮት, ፓሲስ, ስፒናች, ሐብሐብ, ቲማቲም) ውስጥ በቂ ነው ብለው ያምናሉ.). ግን አይደለም. ከላይ ያሉት ምርቶች ፕሮቪታሚን ኤ - ካሮቲን ይይዛሉ. ይህ ንጥረ ነገር በተመሳሳይ መንገድ ይሰራል ነገር ግን በጣም ደካማ ነው።

የቫይታሚን ኤ እጥረት ወደ ምን ያመራል?

በመጀመሪያ ደረጃ - የጨጓራና ትራክት፣ የአይን እና የመተንፈሻ አካላት የ mucous ሽፋን መድረቅ ነው። በዚህ ምክንያት አንድ ሰው ምቾት ሊሰማው ይችላል.ወይም የሕመም ስሜቶች. ለረጅም ጊዜ የቫይታሚን እጥረት ለበሽታዎች እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል. ስለዚህ, በሽንት ቱቦ ውስጥ ባለው የሜዲካል ማከስ ደስ የማይል ሁኔታ ምክንያት, ድንጋዮች ሊታዩ ይችላሉ. በመተንፈሻ ቱቦ ውስጥ ያለው የሜዲካል ማከሚያ ሁኔታ ለውጥ ለበሽታ እድገት አደገኛ ነው. ስለዚህ የትኞቹ ምግቦች ቫይታሚን ኤ እንደያዙ ማወቅ እና አዘውትረው መጠቀም ያስፈልጋል።

እንዲሁም የቫይታሚን ኤ እጥረት ለቆዳ መሸብሸብ፣ለፎሮፎር እና ለቆዳ ካንሰርም አስተዋጽኦ ያደርጋል። እጦት ወደ ጥርስ ኢንዛይም ሃይፐርኤስተሲያ፣ የሌሊት ዓይነ ስውርነት፣ የዓይን ሞራ ግርዶሽ እና ሌሎች የአይን በሽታዎችን ያስከትላል።

በቫይታሚን ኤ የበለጸጉ ምግቦችን በብዛት የማይመገቡ ሰዎች ለብሮንካይተስ እና ለሳንባ ካንሰር የተጋለጡ ናቸው። እጦት የመራቢያ ሥርዓቱንም ይጎዳል፡ በወንዶች ላይ ይህ በብልት መቆምና ያለጊዜው መውጣት፣ በሴቶች ላይ - በማህፀን በር መሸርሸር እና በጡት ካንሰር መልክ ሊገለጽ ይችላል።

የቫይታሚን ኤ እጥረትን እንዴት መለየት ይቻላል?

ዋና ዋና ምልክቶች የብጉር ገጽታ፣ የቆዳ እና የፀጉር መበላሸት፣ እንቅልፍ ማጣት፣ የአፍ መድረቅ፣ ድንገተኛ ክብደት መቀነስ ናቸው። ምን ዓይነት ምግቦች ቫይታሚን ኤ እንደያዙ የማያውቅ እና የማይወስድ ሰው ብዙ ጊዜ ሊታመም, ድክመት እና ድካም ሊጨምር ይችላል. በእግሮቹ እና በዘንባባዎቹ ላይ ያለው ቆዳ ሻካራ እና ቅርፊት ሊሆን ይችላል። የአፍ መድረቅ ስሜት፣ የድንግዝግዝታ እይታ መበላሸት እና በአይን ውስጥ የአሸዋ ስሜት ሊኖር ይችላል።

የተትረፈረፈ የቫይታሚን አደጋ ምንድነው?

አንዳንድ ምግቦች ቫይታሚን ኤ እንደያዙ የሚያውቁ ሰዎች ይጠቀማሉከመጠን በላይ. ምን ያስፈራራዋል? በሆድ ውስጥ ህመም, የጨጓራና ትራክት (የሆድ ድርቀት, ተቅማጥ, የሆድ መነፋት, ማቅለሽለሽ, ወዘተ) መዛባት ሊኖር ይችላል. የአክቱ እና/ወይ ጉበት መስፋፋት።

አንዳንዶች የመገጣጠሚያ ህመም እና የፀጉር መርገፍ ያጋጥማቸዋል። ብዙውን ጊዜ በከንፈሮቹ ጥግ ላይ ስንጥቆች አሉ. ሴቶች የወር አበባ መዘግየት ሊያጋጥማቸው ይችላል።

ሁሉም ቪታሚኖች እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ለጤና ጠቃሚ ናቸው። ትክክለኛ አመጋገብ ከምግብ ጋር እንዲዋሃዱ ይፈቅድልዎታል. ነገር ግን በአመጋገብዎ ምክንያታዊ መሆን እና hypervitaminosisን ያስወግዱ።