የምታጠባ እናት ጡት በማጥባት ሙዝ መብላት ትችላለች?

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

በቅርቡ ልጅ የወለዱ ሴቶች በተቻለ መጠን ለጤናቸው ትኩረት መስጠት አለባቸው። እንደምታውቁት እኛ የምንበላው እኛ ነን። ለዚህም ነው ብዙ ሴቶች ለምግባቸው ልዩ ትኩረት የሚሰጡ እና ትክክለኛ ምግቦችን ለመመገብ የሚሞክሩት።

ለኛ ጥሩ አመጋገብ ምንድነው?

በርግጥ አትክልትና ፍራፍሬ ይቀድማሉ። ብዙ ሴቶች እንደ ሙዝ ባሉ ሞቃታማ ፍራፍሬዎች ላይ መደገፍ ይጀምራሉ. እና በእርግዝና ወቅት መጠነኛ የሆነ ሙዝ መመገብ በፅንሱ እድገት ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ብቻ ቢኖረውም ከወሊድ በኋላ ሙሉ በሙሉ ምክንያታዊ የሆነ ጥያቄ ይነሳል: የምታጠባ እናት ሙዝ መብላት ይቻል ይሆን?

በዚህ እትም ውስጥ ሙሉ ለሙሉ ለመጥለቅ፣ ጤናማ ፍሬን ጠለቅ ብለን እንመርምር። ሙዝ በሞቃታማ, እርጥብ, በደቡብ አገሮች ውስጥ ይበቅላል. እዚያም ፍራፍሬን እንኳን ሳይቀር መቁጠር የተለመደ ነው, ግን ቤሪ. ይህ በጣም ጣፋጭ የቤሪ ዝርያ መሆኑን ሁላችንም እናውቃለን, ነገር ግን ከእሱ ምንም ጥቅም አለ እና አዲስ የተወለደ ሕፃን የምታጠባ እናት ሙዝ መብላት ይቻላል? ብዙውን ጊዜ እናቶች ህፃኑ በድንገት የሆድ መነፋት, አለርጂ ወይም የሆድ እብጠት ካጋጠመው ይጨነቃሉየበለጠ አደገኛ ምላሾች. የሙዝ ጠቃሚ እና ጎጂ ባህሪያትን እንመልከት።

የሙዝ ጥቅሞች

በመጀመሪያ ሙዝ የሊሲን ሻምፒዮን ነው። ብዙውን ጊዜ ለተለመደው የሰውነት አሠራር አንድ ሰው በሰውነት ውስጥ ያልተዋሃዱ የተወሰኑ አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ያስፈልገዋል ይባላል. በዚህ አቅጣጫ መዝገቡን የሚይዘው ሙዝ መሆኑን ሳናውቅ ስጋ መመገብ እንጀምራለን። አሁንም ሙዝ ለሚያጠቡ እናቶች ደህና እንደሆነ እያሰቡ ከሆነ፣ አዎ፣ በትንሽ መጠን ሊጠጡ ይችላሉ።

በሁለተኛ ደረጃ ሙዝ አስኮርቢክ አሲድ ይይዛል። ለእርሷ ምስጋና ይግባውና የሕፃኑ በሽታ የመከላከል አቅም የተዋሃደ ሲሆን በህፃን ህይወት የመጀመሪያ ደረጃ ላይ የልጅዎን ደካማ አካል መጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው.

ሶስተኛ፣ ማንኛውም ያልተሰራ ፍሬ ፋይበር ይይዛል። አንዲት የምታጠባ እናት በህፃን ህይወት የመጀመሪያ ወራት ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር እንድትወስድ ይቻል ይሆን? በእርግጥ ሁሉም ነገር መለኪያ ያስፈልገዋል ነገርግን እንጀራ፣ ሻካራ ፋይበር እና ብራን ከመጠን በላይ ካልበላህ ሙዝ ውስጥ ያለው ፋይበር ሜታቦሊዝምን መደበኛ ለማድረግ ብቻ ይጠቅማል።

በአራተኛ ደረጃ የ B ቪታሚኖች፣ፒፒ እና ቤታ ካሮቲን ይዘት ሙዝ ለሴቷ አካል የማይካድ ጠቀሜታ ይኖረዋል ይህ ማለት ወተትን በሁሉም ጠቃሚ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ያበለጽጋል።

እና በመጨረሻም ፣ አምስተኛ ፣ ሙዝ እንደ ጠቃሚ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ፣ እንደ ፎስፈረስ (ከዓሳ ጋር) እንዲሁም እንደ ብረት ፣ ፖታሲየም እና ካልሲየም ይዘት ደረጃ በአንደኛ ደረጃ ላይ ይገኛል ። ዶክተሮች በምክክር ወቅት ብዙውን ጊዜ ጥያቄውን ይጠይቃሉ-ለሚያጠቡ እናቶች ሙዝ እና ፖም መብላት ይቻል ይሆን? ይህ ጥያቄ ወደ ድንጋጤ ያስገባል, ምክንያቱም ብረት በቀላሉ አስፈላጊ ነውለሰውነት መደበኛ ስራ፣ እና በፍራፍሬዎች ላይ ብቻ ከሚፈቀደው መስፈርት በእጅጉ ሊበልጡ አይችሉም።

ሙዝ እና የወጣት እናት ምስል

ብዙ ሰዎች ሙዝ በመብላታችሁ ትወፍራላችሁ ብለው ይፈራሉ። በእርግጥም ከጥቅሙ በተጨማሪ ሙዝ ከፍተኛ መጠን ያለው ካርቦሃይድሬትድ ይይዛል፣ እሱ ከባድ ምግብ ነው፣ እና አማካይ ሙዝ የካሎሪ ይዘት ያለው ከ120-150 kcal ነው።

ነገር ግን ሙዝ አንድ የማይታበል ፕላስ አለው - ከፋይበር ብዛት የተነሳ የመርካት ስሜት ሲጠጣ ቶሎ የሚመጣ እና ረጅም ጊዜ የሚቆይ ነው። ይህ ማለት በቅርቡ እንደገና መብላት አይፈልጉም እና ሰውነትዎ በሁሉም ጠቃሚ ማይክሮኤለመንቶች ፣ ቫይታሚኖች እና አሚኖ አሲዶች ይሞላል።

ሁሉም ነገር ጥሩ ይመስላል። ነገር ግን ይህ ጥቅም ለተራው ሰው የማይካድ ነው ነገር ግን አዲስ የተወለደ ሕፃን ለሚያጠባ እናት ሙዝ መብላት ይቻላል እና ምን አደጋ አለው?

ጡት በማጥባት ወቅት በሰውነት ውስጥ አሉታዊ ግብረመልሶች ለወጣት እናትም ሆነ ለሕፃን በመጀመሪያዎቹ የህይወት ወራት ውስጥ ያልተለመደ ነገር አይደለም። ስለዚህ ይህን ፍሬ እንዳትጠቀም መጠንቀቅ አለብህ።

የእንደዚህ አይነት ምግብ ጉዳቶች

አሁንም ሴት ልጅ ከእርግዝና በፊትም ሆነ በእርግዝና ወቅት ሙዝ ካልበላች ምርቱን በአመጋገብ ውስጥ በደንብ በማካተት የሰውነት አለርጂ ሊጀምር ይችላል። እና ለእናቲቱም ሆነ ለህፃኑ. ስለዚህ ሙዝ በቀን ከ 1 ቁራጭ ያልበለጠ እና በምግብ ውስጥ ያሉ ሌሎች አለርጂዎች በሌሉበት ስልታዊ በሆነ መንገድ ወደ አመጋገብዎ እንዲገቡ እንመክራለን።

ሴት ልጅ በልብ ህመም ሊታመም የሚችል ከሆነ ለጥያቄው መልስ፡- " የምታጠባ እናት ከወለደች በኋላ ሙዝ መብላት ትችላለችን?" ይልቁንምአሉታዊ. ደግሞም ሙዝ የአሲድ-ቤዝ ሚዛኑን የሚቀይሩ የተለያዩ አሲዶችን ይዟል።

ሙዝ በስኳር ይዘዋል። በአመጋገብዎ ውስጥ ቀላል የሆኑ ስኳሮች (ከረሜላ፣ ኩኪስ፣ ማር) ይጠንቀቁ፣ ምክኒያቱም ለእርስዎ እና ለልጅዎ በየቀኑ የካርቦሃይድሬትስ እና የስኳር መጠን ያገኛሉ።

ከእርግዝና በኋላ የ varicose ደም መላሾች ከተከሰቱ ሙዝ በመርከቧ ውስጥ የደም መርጋት ስለሚያስከትል ጥንቃቄ ያድርጉ። በልጅ ውስጥ ሙዝ ብዙውን ጊዜ በሆድ ውስጥ የሆድ ድርቀት ያስከትላል, ምክንያቱም ሙዝ በስታርችና በስኳር ይዘት ውስጥ ሻምፒዮን ነው. ይህ የሆድ መነፋት እና የአንጀት እንቅስቃሴ መስተጓጎልን ሊያስከትል ይችላል።

እንደምናየው ብዙ ጉዳቶች የሉም እና የሙዝ ጥቅሞች ከአሉታዊ ባህሪያቱ እጅግ የላቀ ነው። እና ምንም አይነት አለርጂ እና የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች ከሌለ, አንዲት የምታጠባ እናት ልጅ ከመውለዷ በፊት በነበረው መጠን ሙዝ መብላት ትችላለች. ይህ ትልቅ ስህተት ነው!

ከሆስፒታል ከወጡ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ሳምንታት ውስጥ የተመጣጠነ ምግብን መቆጠብ አስፈላጊ ነው, በክልልዎ ውስጥ የሚበቅሉ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ብቻ ማካተት አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም የአንድ ወጣት እናት አካል ለእነሱ ጥቅም ላይ ይውላል, እና እነሱ ናቸው. በሕፃኑ ላይ ምቾት የማይፈጥር ነው ። ሙዝ እና ሌሎች ያልተለመዱ ፍራፍሬዎች ከተወለዱ ከሦስተኛው ሳምንት ጀምሮ ቀስ በቀስ ሊተዋወቁ ይችላሉ።

ሙዝ ለመብላት አልጎሪዝም

ከተለቀቀ በኋላ ከሦስተኛው ሳምንት ጀምሮ ሙዝ ጨምሮ የታወቁ ምግቦችን መመገብ ይችላሉ ነገርግን በምንም መልኩ ከሌሎች አለርጂዎች ጋር መቀላቀል ይችላሉ። በትክክል ምን እንደሆነ ለመወሰን ይህ ለሙከራው ድግግሞሽ አስፈላጊ ነውየሕፃን ቀስቅሴዎች።

በመጀመሪያው ቀን 1 ትንሽ ሙዝ ይበሉ እና የሰውነትዎን እና የሕፃኑን አካል ምላሽ ይመልከቱ። ህጻኑ ሽፍታ ካለበት, ሰገራው ተለውጧል, ከዚያም ፍጆታ ማቆም አለበት. ችግር ካገኙ በኋላ ለ1-3 ሳምንታት እረፍት ይውሰዱ (እንደ ምልክቶቹ ክብደት) እና ከዚያ በትንሽ መጠን ይድገሙት።

አሉታዊ ምላሽ ከሌለ ፍሬውን በሳምንት 2 ጊዜ ለመጀመሪያው ወር ይጠቀሙ እና ምንም ምልክቶች ከሌሉ ጠዋት ላይ ሙሉ መክሰስ አድርገው ወደ ዕለታዊ አመጋገብዎ ማስተዋወቅ ይችላሉ።

በህፃን ላይ አሉታዊ ግብረመልሶችን እንዴት መቀነስ ይቻላል?

አንዳንድ ምክሮችን ይያዙ።

1. ሙዝ በጣም አረንጓዴ ወይም በጣም የበሰለ ሙዝ አይግዙ። አረንጓዴዎች ብዙ ስታርች አላቸው (ጋዝ ያስከትላል) እና ከመጠን በላይ የበሰሉ ስታርችሎች ወደ ስኳር ይዋሃዳሉ። በሁሉም ነገር መካከለኛ ቦታ እየፈለግን ነው።
2. ለ"ናይትሬት የተፈተነ" የዋጋ መለያ ትኩረት ይስጡ። በ 70% ከሚሆኑት ፍራፍሬ እና አትክልቶች ናይትሬትስ የያዙ አትክልቶች አዲስ በተወለደ ህጻን ላይ አለርጂን ያስከትላሉ።
3. ሙዝ ከግራጫ ቀለም (ምርቱ በረዶ ሆኗል) ወይም ትላልቅ ቡናማ ቦታዎች (ምርቱ መበስበስ ጀምሮ) ያለውን ሙዝ አይግዙ። ትናንሽ ቡናማ ነጠብጣቦች ጥሩ ምልክት ናቸው። እንዲህ ዓይነቱ ሙዝ ጣፋጭ እና ጣፋጭ ይሆናል.
4. ሙዝ ከመብላቱ በፊት በደንብ ይታጠቡ፣ለትራንስፖርት በአደገኛ ንጥረ ነገሮች ይታከማሉ።
5. ሙዝ ከሌሎች ምግቦች ለይተው በማቀዝቀዣ ውስጥ አያስቀምጡ። ስለዚህ ረዘም ላለ ጊዜ ጣፋጭ ሆነው ይቆያሉ እና ቀደም ብለው አይገለበጡም።

የደረቀ ሙዝቅጽ

በመሆኑም ጥያቄው፡- " የምታጠባ እናት ከወሊድ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ወራት ሙዝ መብላት ትችላለችን?" በማያሻማ መልኩ መመለስ አይቻልም። ከሁሉም በላይ, ከብዙ ጥቅሞች ጋር, ተቃራኒዎች አሉ. ነገር ግን እርስዎ እና ልጅዎ ጠንካራ አካል ካላችሁ እና ብዙ ያልተለመዱ ፍራፍሬዎችን በንቃት እየተመገቡ ከሆነ, ጥያቄው ሊነሳ ይችላል, ግን ስለ ደረቅ ሙዝስ ምን ማለት ይቻላል? የሚያጠቡ እናቶች ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ? እዚህ ለምርቱ ስብጥር ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል. መከላከያዎች, ስኳር, ማቅለሚያዎች, እንዲሁም የተለያዩ ኢ-ተጨማሪዎች ብዙውን ጊዜ በደረቁ ሙዝ ውስጥ ይጨምራሉ. እርግጥ ነው, እንዲህ ዓይነቱን ሙዝ አለመብላት የተሻለ ነው. ነገር ግን አጻጻፉ የተለመደ ከሆነ, ከዚያ ለመጠቀም ነፃነት ይሰማዎ. የእነዚህ ሙዝ የካሎሪ ይዘት በጣም ከፍተኛ መሆኑን ብቻ አትዘንጉ ይህም ማለት 1-2 ሙዝ ሰውነታችንን በሁሉም የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ለመሙላት በቂ ይሆናል ማለት ነው።

ከማጠቃለያ ፈንታ

አሁንም ጥያቄ አለህ የምታጠባ እናት ከወለደች በኋላ ሙዝ መብላት ትችላለች? እነሱን ለመብላት ወይም ላለመብላት ጥርጣሬ ካለ ዝቅተኛ ጥራት ያላቸውን ምግቦች እና ተጨማሪዎች ያላቸውን ምግቦች ፍጆታ ይገድቡ። በመደብሮች ውስጥ ያሉትን መለያዎች በጥንቃቄ ያንብቡ እና ያልተለመዱ ምግቦችን በተወሰነ መጠን ይጠቀሙ እና ወደ አመጋገብ ካስተዋወቁ በኋላ ፣ አማራጭ ፣ በአንድ ምርት ላይ አይንጠለጠሉ ። ከሁሉም በላይ, በእድገት ወቅት, ህፃኑ ሙሉውን የቪታሚኖች ስብስብ ያስፈልገዋል.

የሚገረሙ ከሆነ: " የሚያጠቡ እናቶች ሙዝ መብላት ይችላሉ?" ፣ እና ህጻኑ አሉታዊ ምላሽ እንዲሰማው ከባድ ቅድመ-ሁኔታዎች አሉዎት ፣ የሕፃናት ሐኪምዎን ያማክሩ።