የምታጠባ እናት መጨናነቅ ትችላለች? የሚያጠቡ እናቶች በመጀመሪያው ወር ምን ይበላሉ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ሴት ልጅ ስትወልድ እናቷ የሚበሉት ምርቶች ሁሉ ወደምትወደው ልጃቸው በወተት ስለሚገቡ የህይወት ዘይቤዋን ብቻ ሳይሆን አመጋገቧንም መገንባት አለባት። የሕፃኑ አካል እስካሁን ከተለያዩ ምግቦች ጋር አልተላመደም, እና ከብዙ ችግሮች አንዱ በህፃኑ ጉንጭ ላይ የዲያቴሲስ መልክ ይታያል.

ጣፋጮችን ሳይጨምር አዲስ እናት ምንም መብላት የለባትም የሚል አጠቃላይ አስተያየት አለ። ሆኖም፣ ሁሉም ነገር እንደበፊቱ የሚያሳዝን አይደለም።

ስለዚህ እናቶች ከወለዱ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ወራት ምን መመገብ እንደሚችሉ እንጀምር።

እናቶች ልጃቸውን ጡት በሚያጠቡበት ወቅት የትኞቹን ምግቦች መምረጥ አለባቸው?

የሚያጠቡ እናቶች በመጀመሪያዎቹ ወራት ምን ይበላሉ? በመጀመሪያ ደረጃ በክልልዎ ውስጥ የሚበቅሉትን ፍራፍሬዎችና አትክልቶች መምረጥ የተሻለ እንደሆነ መረዳት አለብዎት. ይህ ሰው ሰራሽ ተጨማሪዎች እንደሌላቸው የተወሰነ እምነት ይሰጥዎታል።

ሐኪሞች በቀን ከ4-5 ምግቦች የተከፋፈሉ ቀለል ያሉ ምግቦችን ሜኑ ይመክራሉ። ጡት የምታጠባ ሴት ረሃብን እንዳታገኝ በጣም አስፈላጊ ነው. ስለዚህ መብላት ያስፈልግዎታልትንሽ እና ብዙ ጊዜ. የአንድ ጊዜ አገልግሎት መጠን ከ300-400 ግራም መሆን አለበት።

ሕፃኑ በቂ የጡት ወተት እንዲኖራት አንዲት ሴት ብዙ ጤናማ ፈሳሾችን መጠቀም አለባት። እናት እንድትመገብ በተመከሩት ትክክለኛ እና ጤናማ ምግቦች የትንሽ ሰው የመከላከል አቅም በቅርቡ እየጠነከረ ይሄዳል፡

• ገንፎ (ባክሆት ወይም ኦትሜል)፣ በውሃ የተቀቀለ።
• አትክልት: ድንች፣ ካሮት፣ ነጭ ጎመን፣ ዞቻቺኒ - ሁሉም የተቀቀለ ወይም የተጋገረ። ዱባዎች።
• ስጋ፡- ዘንበል ያለ የተቀቀለ የበሬ ሥጋ፣ የተቀቀለ እና የተቀቀለ የዶሮ ሥጋ።
• የወንዝ የተቀቀለ አሳ።
• ሾርባ ከአትክልት መረቅ ጋር።
• የትናንት ዳቦ (አጃ፣ ስንዴ)፣ ኩኪስ።
• የወተት ተዋጽኦዎች፡ ዝቅተኛ ቅባት ያለው የጎጆ ቤት አይብ፣ kefir፣ cheese፣ natural yogurt።
• ፈሳሽ፡ ውሃ (ቢያንስ 2 ሊትር በቀን)፣ የደረቀ የፍራፍሬ ኮምፕስ፣ የእፅዋት ሻይ።
• ፍራፍሬ እና ቤሪ፡ አረንጓዴ ፖም፣ ፕለም፣ ሙዝ፣ አፕሪኮት።

በመጀመሪያዎቹ ወራት የሚያጠቡ እናቶች የሚበሉት ነገር ከላይ በዝርዝር ተገልፆአል። አንዲት ሴት መዘንጋት የሌለባት በጣም አስፈላጊው ነገር አዲስ ምግቦች በልጁ ላይ ጉዳት እንዳያደርሱ በከፍተኛ ጥንቃቄ ወደ አመጋገቢው ውስጥ መግባት አለባቸው.

እናቶች ጡት በማጥባት ጣፋጭ ምግቦችን መቁረጥ አለባቸው?

ህፃን ከወለዱ በኋላ እያንዳንዷ እናት ለህፃኑ ጭንቀት ያጋጥማታል, ስለዚህ እንቅልፍ ማጣት እና ጭንቀት ይታያል. ከወሊድ በኋላ የሴቷ አካል ተዳክሟል, ወተት ለማምረት ብዙ ጥረት ስለሚያደርግ አስቸጋሪው ሁኔታ ተባብሷል. የጥንካሬ እጥረትን ለመሙላት የሚረዳው በጣፋጭ ውስጥ የተካተቱት ካርቦሃይድሬቶች ናቸው. ይህ በተገለፀው እውነታ ተብራርቷልትንሽ የቸኮሌት ቁራጭ እንኳን ለድምፅ እና ለሃይል ሚዛን ተጠያቂ የሆነውን ሴሮቶኒን ለማምረት አስተዋፅኦ ያደርጋል።

ጣፋጮች በሰው ላይ የሚያመጡትን ጠቃሚ ውጤት በማወቅ ወደ ኩሽና ውስጥ በሩቅ እየሮጡ ደስ የሚል ጣዕምና መዓዛ ያለውን ሁሉ መብላት የለብዎትም። ውድ ሴቶች, ያስታውሱ: ትናንሽ ልጆች ለብዙ ምርቶች በጣም ስሜታዊ ናቸው. ተግባርህ መጉዳት ሳይሆን ጤናማ እና የተሟላ ልጅ ማሳደግ ነው።

የጡት ማጥባት ባለሙያዎች አስተያየት

በሕፃናት ሐኪም ቀጠሮ ላይ ያሉ ሴቶች ብዙ ጥያቄዎችን ይጠይቃሉ፡ ከእነዚህም መካከል፡ "ልጅን የሚያጠቡ እናቶች ምን ጣፋጭ ምግቦች ሊኖራቸው ይችላል?" አብዛኛዎቹ የሕፃናት ሐኪሞች እናቶች ጣፋጭ ምግቦችን ከአመጋገብ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ማስወጣት እንደማያስፈልጋቸው ያምናሉ, ምክንያቱም የሚወዷቸው ምግቦች ደስታን ያመጣሉ. ነገር ግን በሁሉም ነገር መለኪያውን ማክበር አስፈላጊ ነው. ደስ የሚል ጣዕም አዎንታዊ ስሜቶችን እንደሚያመጣ, የመጽናናትና የሰላም ስሜት እንደሚፈጥር ይታወቃል. ጣፋጮች ኢንዶርፊን ናቸው - የደስታ እና የእርካታ ሆርሞን፣ ለውዝ፣ ፍራፍሬ እንዲሁም የምትወዷቸውን ምግቦች በመመገብ የሚመረተው።

የምታጠባ እናት ምን አይነት ጣፋጮች ትመርጣለች?

እናቷ ቢያንስ አንዳንድ ጊዜ እራሷን ብትፈቅድ የሕፃኑን እድገት የማይጎዱ በርካታ ምርቶች አሉ። ከነሱ መካከል፡

• ማርማላዴ ያለ ቀለም እና ጣዕም ማረጋጊያ፣ ማርሽማሎው - ቢቻል በራሱ የተሰራ፤
• በቤት ውስጥ የሚዘጋጁ ኩኪዎች፣ ምናልባትም ከረሜላ ፍራፍሬ (የደረቁ አፕሪኮቶች፣ ዘቢብ);
• የደረቁ ፍራፍሬዎች፤
• ማርሽማሎው፤
• halva፤
• የቱርክ ደስታ፤
• ጃም (በቤት ውስጥ ለሚዘጋጁ ዝግጅቶች ምርጫ መስጠት አለበት)።

ለሚያጠባ እናት በተለይ ጠቃሚ የሆነው ምንድነው?

አንዳንድ ጣፋጭ ምግቦች ለነርሲንግ ሴት ጠቃሚ ይሆናሉ ነገርግን ጡት በማጥባት ወቅት ለህፃኑ ጎጂ የሆኑ ምግቦችን በመመገብ እራስዎን መወሰን አስፈላጊ ነው. ይህ፡ ነው

• የተጣራ ስኳር፤
• የታሸጉ ጭማቂዎች፤
• ካርቦናዊ መጠጦች፤
• ኬኮች (ከባድ ክሬም የያዙ)፤
• የተጨማለቀ ወተት።

ማጠቃለል! የሚያጠቡ እናቶች ከጣፋጭ ምን መብላት ይችላሉ? መልሱ ቀላል ነው-ሴቶች ብዙ ጣፋጭ ምግቦችን መደሰት ይችላሉ, ዋናው ነገር ከመጠን በላይ መጨመር አይደለም. ስለእነዚህ ምርቶች ብዛት እና ጥራት አይርሱ።

ሚያጠቡ እናቶች ጃም መብላት ይችላሉ?

ጡት ለማጥባት ዋናዎቹ ምግቦች በቤት ውስጥ የተሰሩ ጣፋጭ ምግቦች ናቸው። የሚያጠቡ እናቶች መጨናነቅ ይችላሉ?

ይህ ዓይነቱ ህክምና በተለያዩ መንገዶች የሚዘጋጅ የልጅነት ጊዜያችን ተወዳጅ ጣፋጭ ምግብ ነው። ሙላዎች ስኳር ወይም ሽሮፕ በመጠቀም ሁለቱም ፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች ሊሆኑ ይችላሉ. የፈጠራ የቤት እመቤቶች ይህን ጣፋጭ ምግብ ከተለመዱት የቤሪ ፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች ብቻ ሳይሆን ከዛጉኪኒ, ቲማቲም እና አበባዎች ጭምር ያዘጋጃሉ.

የሚያጠቡ እናቶች መጨናነቅ ይችላሉ? እርግጥ ነው፣ ባልተለመዱ ሙሌቶች መሞከር የለብህም።

ነገር ግን እያንዳንዱ መጨናነቅ አይደለም።ጡት በማጥባት ለእናቶች ተስማሚ በሚሆንበት ጊዜ እና ማንኛውንም ነገር ወደ አመጋገብ ለማስተዋወቅ ከተወሰነው የሕፃኑ ዕድሜ ጀምሮ ብቻ መሞከር ይችላሉ-

• አፕል እና ፒር - ህፃኑ ከተወለደበት ጊዜ ጀምሮ;
• ቼሪ እና ኮክ - ከ1 ወር የህፃን ህይወት፤
• raspberry - ከ2 ወር እድሜ ጀምሮ፤
• currant፣ blueberry፣ strawberry and strawberry - ከ 3 ወር እድሜ ጀምሮ።

አንዲት የምታጠባ ሴት ጡት በማጥባት ምን አይነት ጃም መብላት ትችላለች?

ለሚያጠቡ እናቶች ጃም ማዘጋጀት ይቻል እንደሆነ ለሚለው ጥያቄ ሲመልሱ በመጀመሪያ በተለይ ጣፋጭ ጣፋጭነት የሚዘጋጅበትን ጥሬ እቃ ልብ ይበሉ. አዲስ ለተወለደ ሕፃን ቤሪ ወይም ፍራፍሬ ምን ያህል አደገኛ እንደሆኑ በመወሰን አንዲት ሴት ጡት በማጥባት እንድትበላ ይፈቀድላት እንደሆነ መረዳት ይችላል።

በመጀመሪያ ደረጃ እናቶች ጡት በማጥባት ወቅት በቤት ውስጥ ለሚደረጉ ዝግጅቶች ጥራት ከፍተኛ ትኩረት መስጠት አለባቸው። ጃም አትብሉ፡

• የማይሞቅ (በስኳር የተፈጨ የቤሪ)፤
• አላግባብ የተከማቸ (ክዳኑ ተጎድቷል)፤
• ፈጣን ምግብ (አምስት ደቂቃ)፤
• በሻጋታ ወይም ግልጽ የመፍላት ምልክቶች።

ትንሽ የተበላሸ ምርት እንኳን የእናትን የምግብ መፈጨት ችግር ያስከትላል፣ይህም ወዲያውኑ ጡት ማጥባትን ይጎዳል።

ጃም ለማምረት ተስማሚ የሆኑ ፍራፍሬዎችና ቤሪዎች ብዙ ጊዜ አለርጂ መሆናቸውን ማስታወስ ጠቃሚ ነው። እንዲህ ዓይነቱ ጣፋጭ ምግብ ከተቆጠበ ንጥረ ነገሮች ጀምሮ በአመጋገብ ውስጥ መተዋወቅ አለበት. አጭጮርዲንግ ቶየሕፃናት ሐኪሞች, የፖም እና የፕላም ምርት ነው. እነዚህ አይነት ህክምናዎች ልጅ ከወለዱ ጀምሮ መቅመስ ይቻላል።

ልጁ እየጠነከረ እንደመጣ ፣የራስበሪ ጃምን ወደ ተለመደው አመጋገብ ማከል ይችላሉ ፣ይህም የፀረ-ተባይ እና የቶኒክ ውጤቶች አሉት። Raspberries ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን በጣም ጤናማም ናቸው. እንደ ተፈጥሯዊ ፀረ-ንጥረ-ነገር ሆኖ የሚያገለግል ascorbic አሲድ ይዟል. በተጨማሪም Raspberry jam ፀረ-ብግነት እና ባክቴሪያቲክ ውጤቶች አሉት።

ከላይ ከተጠቀሱት የ Raspberry jam ጥራቶች በተጨማሪ አሁንም ከመጠን በላይ መብላት አይመከርም ምክንያቱም ራትፕሬስ በሰውነት ላይ ተጽእኖ ስላለው የፀረ-ተባይ ባህሪ ስላለው።

Blackcurrant jam

Blackcurrant እንደ መከታተያ ንጥረ ነገሮች፣ ማዕድናት ያሉ በርካታ ጠቃሚ ክፍሎች ያሉት ቤሪ ነው። ብላክካራንት በቫይታሚን ሲ ይዘት ከቤሪ ፍሬዎች መካከል ግንባር ቀደም ነው።በተጨማሪም ይህ የመድኃኒት ቁጥቋጦ በአገራችን በሚገኙ ሁሉም የአትክልትና የአትክልት ቦታዎች ይበቅላል።

Blackcurrant jam በሚጠቀሙበት ጊዜ የሚያጠቡ እናቶች ብዙውን ጊዜ በሕፃናት ላይ የአለርጂ ምላሾችን እንደማያስከትል ማወቅ አለባቸው። ነገር ግን እያንዳንዱ ልጅ የተለየ ተፈጭቶ እንዳለው ማስታወስ ጠቃሚ ነው, እና አንድ ሕፃን ለዚህ ምርት አለርጂ አይደለም ከሆነ, ከዚያም ሌላ ጉንጭ ወይም ሌሎች የሰውነት ክፍሎች ላይ diathesis ሊያዳብር ይችላል. ህፃን በሚመገቡበት ጊዜ currant jamን መጠቀም ይችላሉ ነገርግን የሚወስዱትን የህክምና መጠን አይርሱ።

ብሉቤሪ ጃም

በርካታ ወጣት ልጃገረዶች ጥያቄው ያሳስባቸዋል፡-“ሚያጠቡ እናቶች ብሉቤሪ ጃም ሊኖራቸው ይችላል?” ብሉቤሪ ፣ የሕፃናት ሐኪሞች እንደሚሉት ፣ እንደ hypoallergenic ምርት ይቆጠራሉ ፣ ስለሆነም ከወሊድ በኋላ ይህንን የቤሪ ዝርያ በደህና ማስተዋወቅ ይችላሉ ። በመኖሪያ ክልል ላይ የሚበቅሉ ወቅታዊ የቤሪ ፍሬዎች ብቻ መመረጥ አለባቸው።

ከዚህ ቀጥሎ ብሉቤሪ ጃም ለሚያጠቡ እናቶች ሊሰጥ ይችላል። ለተለመደው የሰውነት አሠራር አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ንጥረ ነገሮችን ስለሚይዝ ምርቱ በእርግጥ ጠቃሚ ይሆናል. የቤሪው ዋና ዋና አካላት፡

• B ቪታሚኖች (ለነርቭ ሥርዓት መደበኛ ተግባር አስፈላጊ)፤
• ቫይታሚን ሲ (የበሽታ መከላከያ)፤
• ብረት (የደም ማነስን ለመከላከል)፤
• ቫይታሚን ፒ (የደም ዝውውርን ያሻሽላል)።

የሚያጠቡ እናቶች መጨናነቅ ይችላሉ? በእርግጠኝነት መልስ እንሰጣለን. ይህ ዓይነቱ ህክምና አንዲት ሴት ጡት እንድታጠባ ደህና ነው።

ከላይ ከተዘረዘሩት ሁሉ እናቶች ጡት በማጥባት ጊዜ ጃም መብላት ይችላሉ ብለን መደምደም እንችላለን። ነገር ግን ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ከመደሰት በተጨማሪ መጨናነቅ የካርቦሃይድሬት ምርት ስለሆነ ልኬቱን መከታተል አስፈላጊ መሆኑን ማስታወሱ ጠቃሚ ነው። እና እናትየው ይህን ጣፋጭ ምግብ በብዛት የምትበላ ከሆነ በህጻናት ጉንጯ ላይ ዲያቴሲስ እንዲሁም የአለርጂ ምላሾች ሊታዩ ይችላሉ።

እናትነት ደስታ የሚያስገኝ በጣም አስፈላጊ እና ከባድ ስራ ነው።