ሜሎን፡ ካሎሪዎች በ100 ግራም። የሐብሐብ ጥቅምና ጉዳት

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-02 16:13

ጥብቅ አመጋገብን ለሚከተሉ እና ካሎሪዎችን ለሚቆጥሩ ሰዎች የሜሎን የካሎሪ ይዘት ጠቃሚ ገጽታ መሆኑ የማይካድ ነው። እናም የሀገራችን ነዋሪዎች ጣዕሟን ለመርካት በጣም አጭር ጊዜ ስላላቸው - እና ከዚህም በላይ።

ንግስት ሜሎን

ይህን ጣፋጭ ምርት የመጠቀም ጥቅሞቹ እና ጉዳቶች፣ካሎሪዎች እና ሚስጥሮች ከዚህ በታች ተብራርተዋል።

ይህ ድንቅ የቤሪ ፍሬ በቀጭኑ ደረጃ የክብር ጓድ የሆነው ለምንድነው ብለው አስበው ያውቃሉ? በጣም ጥሩ የአመጋገብ ባህሪያት እና ጠቃሚ ባህሪያት አሉት, እያንዳንዱ ምርት ሊመካ አይችልም.

የካሎሪ ይዘት 100 ግራም ትኩስ ሐብሐብ ከ30-39 kcal ብቻ ነው እንደየዓይነቱ። እና አማካይ ፅንስ 1300 ግራም ይመዝናል በሚለው እውነታ ላይ በመመርኮዝ የኃይል እሴቱ በአጠቃላይ ከ 455 kcal አይበልጥም ፣ ይህም ትክክለኛ ክብደትን ለመጠበቅ ደረጃ ላይ ላሉት እና በየቀኑ የሚወስዱትን ሰዎች እንኳን በጣም ትንሽ አሃዝ ነው። ከ 1200-1500 kcal. በተጨማሪም, ብዙ ጠቃሚ ቪታሚኖችን ይዟል.መከታተያ ንጥረ ነገሮች፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ በውስጡ አነስተኛ የስታርች ይዘት አለው፣ ይህም ትርፍ በክብደት መቀነስ ሂደት ላይ ጥሩ ውጤት አይኖረውም።

ሜሎን፣በአመጋገብ ውስጥ ያለው የካሎሪክ ይዘቱ በላቀ ደረጃው በሌለው የአመጋገብ ባህሪያቱ ላይ ጥርጣሬ የማይፈጥር፣አሁንም ከሁሉም ምርቶች ጋር አልተጣመረም። እና ሁሉም ምክንያቱም ከነሱ ጋር በጋራ መጠቀማቸው በስኳር ይዘት መጨመር ምክንያት መፍላትን ስለሚያስከትል እና በውጤቱም ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል።

ይህን ምርት መብላት እና ክብደት መቀነስ በፍፁም ሰማይ ከፍ ያለ ህልም አይደለም ነገር ግን እውነተኛ እውነታ ነው። ይሁን እንጂ ከላይ በተጠቀሰው ምክንያት ብቻ ከሆነ ለረጅም ጊዜ ከእንደዚህ አይነት አመጋገብ ጋር መጣበቅ የለብዎትም. እነዚህ ይልቁንም የምግብ ገደቦችን ለመቋቋም ቀላል እና ከታሰበው መንገድ የማይወጡበት የጾም ቀናት ናቸው።

የቫይታሚን ይዘት

ሐብሐብ፣ የካሎሪ ይዘቱ በ100 ግራም በጣም ዝቅተኛ ሲሆን ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ጣፋጭ ምግብ ብቻ ሳይሆን ፒፒ፣ ኢ፣ ቢ_{9 የቫይታሚን ማከማቻ ነው።(ፎሊክ አሲድ)፣ B}6 _{(pyridoxine)፣ ቢ}5 _{(ፓንታቶኒክ አሲድ)፣ ቢ}2_{(riboflavin)፣ B}1 _{(ታያሚን)፣ ኤ እና ቤታ ካሮቲን።}

የማዕድን ይዘት

እነሱም በተራው ከኮባልት (ኮ)፣ ፍሎራይን (ኤፍ)፣ ማንጋኒዝ (ኤምኤን)፣ መዳብ (Cu)፣ አዮዲን (I)፣ ዚንክ (ዚን)፣ ብረት (ፌ)፣ ድኝ ጋር የተያያዙ ናቸው። (ኤስ)፣ ክሎሪን (Cl)፣ ፎስፈረስ (ፒ)፣ ፖታሲየም (ኬ)፣ ሶዲየም (ናኦ)፣ ማግኒዥየም (ኤምጂ) እና ካልሲየም (ካ)።

ሜሎን፣ የካሎሪ ይዘቱ በ100 ግራም ምርቱን ያለገደብ እንዲበሉ የሚፈቅድልዎት እና ስለ ስዕሉ ሁኔታ አይጨነቁ ፣ ለማቅጠኛ እውነተኛ ፍለጋ ነው።ጣፋጭ ጥርስ።

የማይለወጥ የብረት ምንጭ ነው ከወተት በ17 እጥፍ ይበልጣል።

ሐብሐብ፡ ካሎሪዎች፣ ጥቅሞች እና ጉዳቶች

አዘውትሮ መጠቀም የጉበት እና የኩላሊት በሽታዎችን ለመከላከል ብቻ ሳይሆን የደም ግፊትን፣ የሩማቲዝምን እና አንዳንድ የልብ ህመሞችን ምልክቶች ለማሸነፍ መንገድ ነው። እና በሲሊኮን ባለው ከፍተኛ ይዘት ምክንያት ሐብሐብ ለሰውነት ለፀጉር እድገት ፣ለጥፍር እና ለቆዳ ማደስ (እድሳት) አስፈላጊ የሆኑ የግንባታ ቁሳቁሶችን ያቀርባል።

በ100 ግራም በተለየ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ሐብሐብ እጅግ በጣም ጥሩ የሴሮቶኒን ምንጭ ሲሆን ይህም ለደስታ ሆርሞኖች መፈጠር አስተዋፅዖ ያደርጋል እና ጥሩ ስሜትን ይይዛል።

በተመሳሳይ ጊዜም የስጋ ፍራፍሬው እንደ ፔፕቲክ አልሰር፣ስኳር በሽታ እና የተለያዩ የጨጓራና ትራክት በሽታዎች ተላላፊ በሆኑ በሽታዎች ለሚሰቃዩ ሰዎች እጅግ በጣም ጎጂ ነው። ለሚያጠቡ እናቶች ሙሉ በሙሉ የተከለከለ ነው - ዶክተሮች የሚሉት ነው.

እንዲህ ያለ የተለየ ሐብሐብ

የካሎሪ ይዘት በ100 ግራም ምርት የትኛው አይነት ከፊታችን እንዳለ በመጠኑ ሊለያይ ይችላል። በጣም የተለመዱት ዓይነቶች አልታይ ፣ አናናስ ፣ ወርቃማ ፣ ትራንስኒስትሪያን ሐብሐብ እንዲሁም እንደ አይኪዶ ፣ አሶል ፣ ባሳራቢያ ፣ ብሎንዲ ፣ ጋሊሊ ፣ እስኩቴስ ወርቅ ፣ ሲንደሬላ ፣ ኢሮኮይስ ፣ ሚሊኒየም ፣ ኦዘን እና ጣፋጭ አናናስ ያሉ ዝርያዎችን ያካትታሉ።

የደረቀ እና የደረቀ ሐብሐብ ነጥሎ ማውጣት የተለመደ ነው፣ነገር ግንእነሱ በመሠረቱ አንድ አይነት ናቸው።

የመጀመሪያውም ሆነ ሁለተኛው በተፈጥሮ ሙቀት ህክምና የተገኙ ናቸው። በሌላ አነጋገር በፀሐይ ላይ እየተዘጋጁ ናቸው።

የደረቀ ሐብሐብ፣ የካሎሪ ይዘቱ ወደ 340 ኪሎ ካሎሪዎች አካባቢ የሚለያይ፣ በይዘቱም ሆነ በጠቃሚ ንብረቶቹ ብዛት ከትኩስ ፍሬ በምንም መንገድ አያንስም። እና ስለዚህ፣ ጣፋጭ በሆነ ነገር ለመደሰት እና በተመሳሳይ ጊዜ ምስልዎን ላለመጉዳት ከፈለጉ አዲስ የቤሪ ፍሬዎችን መምረጥ አለብዎት።

እና የበጋ ሜኑዎን በቀላል የበጋ ሾርባ አሰራር ማባዛት ይችላሉ።

ሜሎን ሾርባ

ለዝግጅቱ ያስፈልግዎታል፡

- 1 ሐብሐብ ወደ 2 ኪሎ ግራም ≈ 700 kcal;

- 2 cucumbers ≈ 30 kcal;

- 1 tbsp. የሎሚ ጭማቂ ≈ 88 kcal;

- 200 ግራም የተፈጥሮ እርጎ ≈ 107 kcal;

- 50 ግራም አሩጉላ ≈ 10 kcal;

- 1 ቀይ ቺሊ በርበሬ፤

- ጨው፣ ሚንት እና በርበሬ ለመቅመስ።

ምግብ ማብሰል፡

1. ሐብሐብውን እጠቡት።
2. ወደ ትናንሽ ካሬዎች ይቁረጡ።
3. ዱባዎቹን ይላጡ።
4. ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ።
5. ኩከምበር እና ሐብሐብ በብሌንደር ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ይመቱ።
6. የተቀሩትን ምርቶች ከዝርዝሩ ካከሉ በኋላ እንደገና ይመቱ።
7. ሾርባውን በማቀዝቀዣው ውስጥ ለግማሽ ሰዓት ያህል ያስቀምጡት እና ጊዜው ካለፈ በኋላ ያቅርቡ ፣ በአዝሙድ ቅጠሎች ወይም በተቀጠቀጠ በረዶ (ወይም ያለ)።

ይህ ሾርባ በሞቃታማ የበጋ ቀን ወደ ጣዕምዎ ይደርሳል እና ከማይቀረው ሙቀት ያድንዎታል። እና አላስፈላጊ በሆነ መልኩ ዱካ አይተወውምበዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ምክንያት ሴንቲሜትር።

እና ያስታውሱ የደረቀ ሐብሐብ፣ ከትኩስ ምርት ጋር ሲነጻጸር ተወዳዳሪ በማይገኝለት ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው፣ ራሱን የቻለ ጥሩ ምርት ነው። ግን በትንሽ መጠን መጠቀም የተሻለ ነው።

አስደሳች እውነታዎች

1. ትልቁ ፍሬ በስቲሪያን ክሪስቶፈር ሺደር በኦስትሪያ በ2009 መጨረሻ ላይ ይበቅላል። ክብደቱ በግማሽ ቶን - 500 ኪሎ ግራም ነበር።
2. በመጽሐፍ ቅዱስ ታሪኮች ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ ሐብሐብ ተጠቅሷል።
3. ሐብሐብ መብላት የተስተካከለ እና የሚያምር ቆዳን ያበረታታል።