በእንጆሪ ውስጥ ስንት ካሎሪዎች አሉ? ለብዙዎች ፍላጎት ያለው ጥያቄ

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:16

በክረምት መጀመሪያ ላይ በሚያምር ጣእሙ ሊያስደስተን የሚጀመረው ታዋቂው ቀይ የቤሪ ፍሬ እንጆሪ ነው። በእርግጥ ይህ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ የእፅዋት ተክል ብዙየያዘ ፍሬውን ያመርታል።

የተለያዩ አልሚ ምግቦች፣ከሌሎች የቤሪ ዝርያዎች በጣም ቀደም ብለው። በጥንቷ ሮም እንኳን ስለ እንጆሪዎች በአመጋገብ ውስጥ ስለማካተት እና ስለ ጠቃሚ ባህሪያቱ ይነገር ነበር. ይሁን እንጂ በ 18 ኛው ክፍለ ዘመን በእንግሊዝ እና በፈረንሳይ ውስጥ እንጆሪዎችን ማብቀል ጀመሩ እና እንደ ጌጣጌጥ ተክል, ምክንያቱም የዚህ የቤሪ ገጽታ በጣም ቆንጆ እና ማራኪ ነው. እና ቀድሞውኑ በ 18 ኛው ክፍለ ዘመን መገባደጃ ላይ, በኬክሮስዎቻችን ውስጥ ታየ. በተለይ ስለ እንጆሪ ሁሉም ነገር በሚመለከተው ኢንሳይክሎፔዲያ ውስጥ ይገኛል።

ከማራኪው ገጽታው ጋር ቤሪው ለሰውነት ጠቃሚ የሆኑ ለህይወት አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ይዟል። በስታምቤሪ ውስጥ ያሉ ቪታሚኖች በብዛት ይገኛሉ, በተለይም C እና B5. በተጨማሪም ብረት, ፎሊክ አሲድ, ፖታሲየም, ካልሲየም, ፎስፈረስ, ሲሊከን, መዳብ, ወዘተ ያካትታል ሌላው የቤሪ ጠቃሚ ባህሪ የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል. I.eበምግብ መፍጨት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ያለው እና የምግብ ፍላጎትን የሚያሻሽል ሃይድሮክሎሪክ አሲድ እንዲለቀቅ ያደርጋል።

ከክረምት ወቅት በኋላ ሰውነታችን ከተዳከመ እና የቫይታሚን ውስብስብ ሲፈልግ እንጆሪ ፍቱን መፍትሄ አካልን ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ይሞላል። ነገር ግን, ጠቃሚ ከሆኑ ባህሪያት ጋር, እንጆሪዎችም አሉታዊ ተፅእኖዎች ሊኖራቸው ይችላል. በጨጓራ ቁስለት ለሚሰቃዩ ሰዎች እንዲህ ዓይነቱ ጣፋጭ ምግብ የተከለከለ ነው, ምክንያቱም በቤሪው ውስጥ የሚገኙት ዘሮች የጨጓራውን ሽፋን ያበሳጫሉ.

እንዲሁም እንጆሪ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ምርት ተደርጎ መወሰዱ ጠቃሚ ነው። በውጤቱም, ይህ ጣፋጭ ምግብ ለምግብነት ተስማሚ ነው. በእንጆሪ ውስጥ ስንት ካሎሪዎች አሉ? በ 100 ግራም የቤሪ ፍሬዎች 38 ኪ.ሰ. ይህ በጣም ዝቅተኛ ይዘት ነው, ስለዚህ ቅርጻቸውን የሚያከብሩ ሰዎች የሚወዱትን ያህል የቤሪ ፍሬዎችን መጠቀም ይችላሉ. በተለይ ሴቶች ይህን ጣፋጭ ይወዳሉ. የእንጆሪ አመጋገብ እንዲሁ ውፍረት ላለባቸው ሰዎች ጥሩ ነው። በቤሪው ውስጥ ባለው የበለፀገ ፕሮቲኖች ፣ ካርቦሃይድሬትስ እና የአትክልት ቅባቶች ምክንያት ሰውነት በፍጥነት በትንሽ ፍጆታ ይሞላል። ክሬም, መራራ ክሬም እና ሌሎች ምርቶችን ወደ ተፈጥሯዊ ቤሪዎች የሚጨምሩ ፍቅረኞች አሉ, ይህም ማድረግ የማይገባ ነው. እንጆሪዎች በእንደዚህ ዓይነት ተጨማሪዎች ከተሞሉ ምን ያህል ካሎሪዎች ሊኖራቸው ይችላል? እርግጥ ነው, ብዙ. ክሬም በትንሹ የስብ ይዘት ያለው 340 ካሎሪ ብቻ ነው ያለው።

እንደ እንጆሪ ምርቶች (ጃም፣ጃም፣ሲሮፕ) የካሎሪ ይዘቱ ይወሰናልስኳር እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን መጨመር. በሱፐርማርኬቶች ውስጥ እንደዚህ ያሉ ምርቶች በወፍራም, ማቅለሚያዎች እና ሌሎች ጎጂ ንጥረ ነገሮች ተጨናንቀዋል, ምክንያቱም ዋናው ተግባራቸው በተቻለ መጠን አቀራረባቸውን ማቆየት ነው. ስለዚህ, በእንጆሪ ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች እንዳሉ ካሰቡ, በዚህ ሁኔታ ውስጥ ይህን አመልካች ለመወሰን በጣም አስቸጋሪ ይሆናል.

በዚህ አስደናቂ የቤሪ ጣዕም ለመደሰት እና የቫይታሚን አቅርቦትን ለመሙላት ከፈለጉ ጥሬውን ይበሉ። በማብሰያው ወቅት የተሻለ, በንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው. ከዚያ የቤሪዎቹ ጥቅሞች 100% ይሆናሉ ፣ እና ጥያቄው “በእንጆሪ ውስጥ ስንት ካሎሪዎች አሉ?” - እንደገና አይጎበኝዎትም።