በአንድ ሀብሐብ ውስጥ ስንት ስኳር አለ። የምርቱ ጥቅሞች እና የካሎሪ ይዘት

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

የበጋውን መጨረሻ ያለበሰለ እና ጣፋጭ ሐብሐብ መገመት ከባድ ነው። ልክ ወቅቱ እንደመጣ ያልተገደበ መጠን እነሱን መጠቀም የሚቻል ይመስላል።

በእርግጥ ምንም እንኳን ጠቃሚ ስብጥር ቢኖረውም ይህን ፍሬ በብዛት መጠቀም ለጤና አደገኛ ሊሆን ይችላል።

በውሃ-ሐብሐብ ውስጥ ምን ይጠቅማል

የዚህ የቤሪ ስብጥር ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ሲሆን በውስጡም:

• B ቫይታሚኖች፤
• አስኮርቢክ አሲድ፤
• ካሮቲን፤
• ፖታሲየም፤
• ኒኬል፤
• ብረት፤
• ማግኒዥየም፤
• ማንጋኒዝ፤
• ፎሊክ አሲድ፤
• pectins፤
• ፋይበር፤
• የአልካላይን ክፍሎች።

የቤሪው የመፈወስ ውጤት

በኮሌሬቲክ እና ዳይሬቲክ ተጽእኖዎች ምክንያት ይህ ምርት በሚከተሉት ሁኔታዎች ላይ ሊረዳ ይችላል፡

• ውፍረት፤
• ከፍተኛ የደም ግፊት፤
• በሀሞት ከረጢት ውስጥ ያሉ ችግሮች፤
• የጉበት በሽታ፤
• አተሮስክለሮሲስ;
• አርትራይተስ፤
• ጨውወይም በኩላሊት ውስጥ አሸዋ;
• በብረት እጥረት የተነሳ የደም ማነስ።

በምርቱ ስብጥር ውስጥ ፔክቲን እና ፋይበር በፔሪስታሊሲስ እና የአንጀት ተግባር ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል። ሐብሐብ መብላት ለሳይሲስ በሽታ ጠቃሚ ነው። ከፍተኛ መጠን ያለው ፎሊክ አሲድ ልጅን ለሚሸከሙ ሴቶች ጠቃሚ ነው. ቫይታሚን B9 የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ስራን መደበኛ ያደርገዋል።

የአጠቃቀም መከላከያዎች

የሀብሐብ ጠቃሚ ስብጥር ቢኖርም ባይመገቡት የሚሻሉ ሰዎች አሉ፡

• የሽንት መፍሰስ ችግር ያለባቸው፤
• በፈሳሽ ማቆየት የሚሰቃዩ ሰዎች፤
• ትልልቅ የኩላሊት ጠጠር ያለባቸው ታካሚዎች እንዲንቀሳቀሱ ሊያደርጋቸው ይችላል፤
• የስኳር ህመምተኞች።

በተመሳሳይ ጊዜ፣ በስኳር በሽታ የመጀመሪያ ደረጃ ላይ፣ ይህንን ምርት መጠቀም አይከለከልም። በውስጡ ያለው ስኳር በ fructose መልክ ነው, ትንሽ መጠን ያለው የኢንሱሊን ወጪ ሳይኖር በሰውነት ውስጥ ሊጠጣ ይችላል. ለታካሚዎች በውሃ ውስጥ ምን ያህል ስኳር እንዳለ ማወቅ አስፈላጊ ነው, እና በዚህ ረገድ, የእለት ተእለት አበል ያሰሉ. በአንድ ምግብ ላይ ከ 500-600 ግራም የቤሪ ፍሬዎች መበላት አስፈላጊ ነው.

ሐብሐብ በእርግዝና እና ጡት በማጥባት ጊዜ ይፈቀዳል

በሀብሐብ ውስጥ ምን ያህል ስኳር እንዳለ እርጉዝ ሴቶችም ማወቅ አለባቸው ልጅ በሚወልዱበት ወቅት የዚህ ምርት አጠቃቀም ላይ የባለሙያዎች አስተያየትተከፋፈለ።

እርጉዝ እናቶች ሐብሐብ እንዲበሉ የሚፈቅደው የሳይንስ ሊቃውንት ክፍል ጠቃሚ ባህሪያቱን ያመለክታል። መለስተኛ የላስቲክ ተጽእኖ በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ፈሳሽ ለማስወገድ ይረዳል. ነገር ግን በዚህ ጊዜ ውስጥ እብጠት በሴቶች ላይ የሚያጋጥም የተለመደ ችግር ነው ስለዚህ ከሰውነት ውስጥ ፈሳሽ የማስወጣት ችግር ካለ ሀብሐብ ሊወገድ ይገባል።

ይህን ምርት በእርግዝና እና በምግብ ወቅት መብላትን የሚከለክሉ ሰዎች ዋናው መከራከሪያ የመመረዝ እድሉ ከፍተኛ ነው። ያልበሰሉ ፍራፍሬዎች ወይም ሰውነትን በሚጎዱ ንጥረ ነገሮች ተጽእኖ ስር በፍጥነት የበሰሉ ከባድ መመረዝ ሊያስከትሉ ይችላሉ ይህም ለእናት እና ለህፃኑ ህይወት በጣም አደገኛ ነው.

በአንድ ሀብሐብ ውስጥ ስንት ስኳር አለ

ይህ የቤሪ ፍሬ በጣም ጣፋጭ ነው። ዱባውን ከመምጠጥዎ በፊት በውሃው ውስጥ ስንት ግራም ስኳር እንዳለ ማወቅ ያስፈልግዎታል ። አንድ ኪሎግራም የበሰለ የፍራፍሬ ብስባሽ ብናስብ በግምት ከ50-100 ግራም ስኳር ይይዛል።

የምርት ካሎሪዎች

በሀብሃብ ውስጥ ያለው ስኳር ምን ያህል እንደሆነ ለማወቅ ለሚፈልጉ ፣የአመጋገብ ጥቅሙ ምን ያህል ነው ፣ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ምርት ውስጥ እንደሚገኝ ማወቅ አለብዎት። በ 100 ግራም የዚህ ፍሬ ጥራጥሬ ውስጥ 37-40 ኪ.ሰ. ተመሳሳይ መጠን ያለው ምርት 0.7 ግራም ፕሮቲን፣ 0.2 ግራም ስብ፣ 8.8 ግራም ካርቦሃይድሬትስ ይይዛል።

የማቅጠኛ እርዳታ

በአንድ ሐብሐብ ውስጥ ያለው ስኳር ምን ያህል ነው፣አመጋገብን የሚከተሉ ሰዎችም ይንከባከባሉ። ይህ ምርት ከመጠን በላይ ለመዋጋት በሚደረገው ትግል ውስጥ ጥቅም ላይ ሊውል ይችል እንደሆነ ለመወሰን ይህንን መረጃ ማግኘት ይፈልጋሉኪሎ ግራም።

መጠነኛ የሐብሐብ ዱቄትን መጠቀም ለሥዕሉ ምንም ጉዳት የለውም። በተጨማሪም ቤሪው ረሃብን ለማጥፋት ይጠቅማል. ሐብሐብ ካሎሪ ያልሆነ እና ደስ የሚል ጣዕም ስላለው ለምግብነት ሊውል ይችላል። ይህ በምግብ ወቅት የመርካት ስሜት ቀደም ብሎ እንዲመጣ አስተዋጽኦ ያደርጋል።

ሀብሐብ በማሸነፍ ባህሪያቱ ምክንያት ከመጠን ያለፈ ፈሳሽ ከሰውነት ውስጥ ያስወግዳል።

የጾም ቀናትን ማሳለፍ ጠቃሚ ነው በዚህ ጊዜ ውስጥ የዚህን የቤሪ ፍሬ ብቻ መብላት ያስፈልግዎታል ። በተጨማሪም በቀን ከ 3 ኪሎ ግራም በላይ መብላት የለብዎትም, አለበለዚያ እንዲህ ዓይነቱ የጾም ቀን ውጤቱ ከታቀደው ተቃራኒ ይሆናል.

በሀብሐብ እና ሐብሐብ ውስጥ ያለው ስኳር ምን ያህል እንደሆነ ብናነፃፅረው የኋለኛው ትንሽ ተጨማሪ ነገር አለው፣ ምንም እንኳን የካሎሪዎች ብዛት ተመሳሳይ ቢሆንም።

ይህ ፍሬ ተገዝቶ መብላት ያለበት በመብሰሉ ወቅት ብቻ ነው። አለበለዚያ ጣዕም የሌለው ምርት ማግኘት ይችላሉ. በዚህ ሁኔታ የመመረዝ አደጋም ይጨምራል።

የሚጣፍጥ የበሰለ ፍራፍሬ መግዛት እንኳን፣ሐብሐብ ከመጠን በላይ መጠጣት አደገኛ መሆኑን ማስታወስ አለቦት። ስለዚህ በአንድ ምግብ ላይ የሚበላው የፐልፕ መጠን ከ600-900 ግራም መብለጥ የለበትም።