Apple smoothie፡ ታዋቂ የምግብ አዘገጃጀት

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ቀዝቃዛ የአየር ጠባይ ሲጀምር ሰውነታችን አስቸኳይ ቪታሚኖች እንደሚያስፈልገው ይሰማዋል፣ እነዚህም ትኩስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ውስጥ ይገኛሉ። ከእነዚህ ምርቶች ውስጥ አንዳንዶቹ በዓመቱ ውስጥ ይገኛሉ. በማንኛውም ሱፐርማርኬት ውስጥ ሊገዙዋቸው ይችላሉ. አንድ ብርጭቆ የፖም ለስላሳ መጠጥ በመጠጣት ሰውነትዎን ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች መሙላት ይችላሉ. ለዝግጅቱ ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ. ለዚህ ምን ያስፈልጋል እና እንዴት ማድረግ ይቻላል?

ለምን አፕል?

Apple smoothie ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በሚመሩ እና አመጋገባቸውን በሚከታተሉ መካከል በጣም ታዋቂ ነው። ይህ የእንደዚህ ዓይነቱ ምርት ስብስብ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክሩ ብዙ ቪታሚኖችን የያዘ በመሆኑ ሊገለጽ ይችላል. ፖም ከፍተኛ መጠን ያለው አንቲኦክሲደንትስ፣ ፖሊፊኖል እና ማዕድናት ካሉት ከእነዚህ ፍሬዎች ውስጥ አንዱ ነው። ይህ ምርት በቀን እስከ 10% የሚሆነውን የቫይታሚን ሲ እሴት ይይዛል።

ከዚህ በተጨማሪ ፖም በጣም ተመጣጣኝ ፍራፍሬዎች ናቸው። እነሱ በመኸር ወቅት ብቻ ሳይሆን በክረምት, በጸደይ እና በበጋ ወቅት ሊገዙ ይችላሉ. በመጥፋቱ ወቅት እንኳን፣ ፖም ጣፋጭ፣ መዓዛ እና ጭማቂ ሆኖ ይቆያል።

ለምን ለስላሳዎች?

አፕል እራሱ በጣም ጣፋጭ እና ጤናማ ነው። ሆኖም, አንዳንድ ጊዜ አዲስ እና የመጀመሪያ ነገር ለመሞከር ፍላጎት አለ. ለእንደዚህ አይነት መጠጦች እናለስላሳዎች ይጠቅሳል. ይህ ለማንኛውም ቁርስ ፍጹም ተጨማሪ ነው. በሳምንቱ ውስጥ በማንኛውም ቀን የፖም ለስላሳ ማዘጋጀት ይችላሉ. እንዲሁም ለልጆች ምርጥ ጣፋጭ ነው።

በተጨማሪም ሌሎች አትክልትና ፍራፍሬዎችን በማቀላጠፍ ላይ መጨመር ይችላሉ። በዚህ ቅፅ, ለመጠቀም የበለጠ አስደሳች ይሆናሉ. በተጨማሪም, በአፕል ውስጥ የፖም ጣፋጭ ማዘጋጀት ፈጣን እና ቀላል ነው. በቀላል መጠቀሚያዎች ምክንያት ጣፋጭ እና በተመሳሳይ ጊዜ ጠቃሚ ምርት ተገኝቷል።

Smoothie "አዲስ ዓመት"

በቀዝቃዛው የክረምት ምሽት ሁል ጊዜ ሙቀት እና ምቾት ይፈልጋሉ። በልዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መሰረት የሚዘጋጀው የፖም ማቅለጫ ተመሳሳይ ሁኔታ ለመፍጠር ይረዳል. የዚህ መጠጥ ጣዕም የእናቴን የፖም ኬክ ከቀረፋ ጋር ያስታውሳል። ለስላሳዎች ብቻ ዝቅተኛ የካሎሪ ምርት ናቸው።

አስደናቂ መጠጥ ለማዘጋጀት ያስፈልግዎታል፡

• Prunes፣ ይመረጣል ጉድጓድ - 1 እፍኝ::
• የአፕል ጭማቂ - 200 ሚሊ ሊትር።
• የተፈጥሮ ማር - 2 tbsp. ማንኪያዎች።
• የተፈጥሮ እርጎ፣ ቢቻልም ቅባት የሌለው - 200 ሚሊ ሊትር።
• የተላጠ እና የተከተፈ አፕል - 1 pc
• የመሬት ቀረፋ - ለመቅመስ።

እንዲህ አይነት የፖም ዱቄቶችን በብሌንደር ውስጥ ማብሰል ያስፈልግዎታል። የዚህ መጠጥ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች በጣም ቀላል ናቸው. ለመጀመር, ሁሉም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ሳህን ውስጥ መቀመጥ አለባቸው, እና ከዚያም በቀስታ ይቀላቅሉ እና ይምቱ. የተፈጠረው ብዛት በመስታወት ውስጥ መፍሰስ አለበት። ከተፈለገ መጠጡ በቀረፋ እንጨት ማስጌጥ ይችላል።

Smoothies ለዳይተሮች

የፖም ለስላሳ ቅባት ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል? ለእንደዚህ አይነት መጠጥ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ አለ. የእነሱን ተከታይ ለሆኑ ሰዎች ተስማሚ ነውአሃዝ እና ክብደት መጨመር አይፈልግም።

ለስላሳ ለማዘጋጀት የሚከተሉትን ያስፈልግዎታል:

• የተላጠ አፕል - 1 pc
• የወይን ፍሬ - 1/2 ፍሬ።
• የፖም ኮምጣጤ፣ይመርጣል ተፈጥሯዊ - 1 ማንኪያ።
• የዝንጅብል ሥር፣ አስቀድሞ የተፈጨ - 1/2 የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ።
• የአፕል ጭማቂ ወይም ውሃ - ለመቅመስ።

አመጋገብን ለስላሳ እንዴት እንደሚሰራ

በመጀመሪያ ሁሉንም አካላት ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል። ፖም መፋቅ አለበት, ዋናውን ከዘር እና ከቆዳ ጋር በማስወገድ ከዚያም ወደ ኩብ ይቁረጡ. የወይን ፍሬ ወደ ቁርጥራጮች መከፋፈል አለበት ፣ ሁሉንም ክፍልፋዮች ያስወግዳል። የፍራፍሬው ጥራጥሬ ወደ ቁርጥራጮች እንዲከፋፈል ይመከራል. ከዚያ በኋላ, ሁሉም ፍራፍሬዎች በብሌንደር ሳህን ውስጥ መቀመጥ አለባቸው, ለእነሱ ጭማቂ, የተከተፈ ዝንጅብል እና ፖም cider ኮምጣጤ ይጨምሩ. ሁሉም ክፍሎች መቀላቀል እና መደበቅ አለባቸው. አፕል ለስላሳ ዝግጁ ነው።

ከተፈለገ መጠጡ ሊጣፍጥ ይችላል። በእሱ ላይ ስኳር መጨመር አያስፈልግዎትም. ጥቂት ቀናቶችን፣ በተለይም ጉድጓዶችን፣ በተቀማጭ ቅመማ ቅመሞች ውስጥ ማስቀመጥ በቂ ነው።

አፕል፣ሙዝ እና ካሮት

ብዙ ሰዎች አፕል እና ካሮት እርስ በርስ የሚደጋገፉ ሁለት ምርቶች መሆናቸውን ያውቃሉ። እንዲሁም ከእነሱ ጤናማ መጠጥ ማዘጋጀት ይችላሉ. ለዚህም ያስፈልግዎታል፡

• አፕል - 1 ቁራጭ
• ካሮት - 1 ቁራጭ
• ከ1/2 የሎሚ ጭማቂ።
• ሙዝ - 1 ቁራጭ
• የብርቱካን ጭማቂ - 100 ሚሊ ሊትር።

የማብሰያ ሂደት

ታዲያ የአፕል ሙዝ ስስ ቂጣ ከካሮት ጋር እንዴት ነው የሚሰራው? ለመጀመር ያህል ዋጋ አለውየምግብ ሸቀጦችን ያከማቹ. በጥሩ ሁኔታ, እንዲህ ዓይነቱ መጠጥ የሚዘጋጀው ትኩስ ከሆኑ ንጥረ ነገሮች ብቻ ነው. ሆኖም ግን, እያንዳንዱ ማደባለቅ ጠንካራ ካሮትን በንፁህ ጥራጥሬ ውስጥ መፍጨት አይችልም. በኩሽናዎ ውስጥ እንደዚህ አይነት ክፍል ከሌለ አትክልቱ መቀቀል ይኖርበታል. በሙቀት ሕክምና ወቅት አንዳንድ ንጥረ ነገሮች እንደሚጠፉ ግምት ውስጥ ማስገባት ተገቢ ነው. ይህ በተለይ ለ ፎሊክ አሲድ እውነት ነው. ሆኖም ቫይታሚን ኤ ይቀራል።

ሁሉም ንጥረ ነገሮች ተጠርገው መቆረጥ አለባቸው። ከዚያ በኋላ, በብሌንደር ውስጥ መቀመጥ አለባቸው. ብርቱካንማ እና የሎሚ ጭማቂ ወደ ሳህኑ ውስጥ ይጨምሩ እና ከዚያ ሁሉንም ነገር ይምቱ። ጣፋጭ እና ጤናማ ለስላሳ ዝግጁ ነው።

አፕል-አናናስ ለስላሳ

ይህን የፖም ለስላሳ በበርካታ መንገዶች ማዘጋጀት ይቻላል። በመጀመሪያው ሁኔታ መጠጡ ቀላል እና መንፈስን የሚያድስ ነው. በሁለተኛው ውስጥ ጭማቂው ወደ ዝቅተኛ ስብ እና ተፈጥሯዊ እርጎ ይለወጣል. የበለጸገ ለስላሳ ያደርገዋል. ምግብ ማብሰል ያስፈልጋል፡

• አፕል - 1 ቁራጭ
• የታሸጉ አናናስ - 1 ኩባያ።
• ትኩስ ስፒናች - 1 እፍኝ::
• የአፕል ጭማቂ ወይም የተፈጥሮ እርጎ - 100 ሚሊ ሊትር።

ስፒናች ለስላሳዎች የሚጨመር ሌላ ጤናማ ንጥረ ነገር ነው። በማዕድን እና በቪታሚኖች የበለጸገ ነው. በኩላሊቶች ላይ ምንም ችግሮች ከሌሉ, ከዚያም ለስላሳው ስፒናች መጨመር ይችላሉ. መጠጥ ለማዘጋጀት ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ሳህን ውስጥ ያስቀምጡ እና በደንብ ይደበድቡት።

ይጠጡ "አድስ"

የፖም-ብርቱካንማ ቅልጥፍና በጣም ሞቃታማ የአየር ጠባይ ባለበት ወቅትም ያቀዘቅዛል። ይህን መጠጥ ማዘጋጀት በጣም ቀላል ነው. ለዚህም ያስፈልግዎታል፡

• አፕል - 1 ቁራጭ
• ሴሌሪ -1 እንጨት።
• የብርቱካን ጭማቂ - 200 ሚሊ ሊትር።
• ቤሪ፣ ቢቻል የቀዘቀዘ - 50 ግራም።

ሴሌሪ እና ፖም ወደ ኪዩቦች መቆረጥ እና ከዚያም በብሌንደር ሳህን ውስጥ መፍሰስ አለባቸው። እዚህ ደግሞ የተቀሩትን የመጠጥ አካላት ማከል እና ሁሉንም ነገር መምታት አለብዎት።

ፍፁም ቁርስ መጠጥ

በሻይ እና ዳቦዎች ከሰለቹ እራስዎን ለቁርስ ገንቢ እና ጤናማ የሆነ ለስላሳ ማዘጋጀት ይችላሉ።

ለዚህ ያስፈልግዎታል፡

• አፕል - 1 ቁራጭ
• ፒር - 1 ቁራጭ
• ብሉቤሪ - 1/4 ስኒ።
• የተፈጥሮ እርጎ - 100 ሚሊ ሊትር።
• የሎሚ ጭማቂ - 2 ማንኪያዎች።
• የተፈጥሮ ማር - 1 ማንኪያ።
• ወጥነቱን መደበኛ ለማድረግ ወተት።
• ውሃ - 4 ማንኪያዎች።

የማብሰያ ዘዴ

ፒር እና አፕል ከተላጡ በኋላ ወደ ኪዩቦች መቁረጥ አለባቸው። በትንሽ እሳት ላይ አንድ ጥብስ ያስቀምጡ, በተለይም ወፍራም የታችኛው ክፍል. የተዘጋጁ ፍራፍሬዎችን በማጠራቀሚያ ውስጥ ያስቀምጡ እና ማር, የሎሚ ጭማቂ እና ውሃ ይጨምሩ. ምርቶቹ መቀላቀል እና በትንሽ እሳት ላይ በትንሹ መቀቀል አለባቸው. ፍራፍሬው ለስላሳ በሚሆንበት ጊዜ ከድስቱ ውስጥ ወደ ጥልቅ ጎድጓዳ ሳህን መቀየር እና ማቀዝቀዝ አስፈላጊ ነው. ከዚያ በኋላ ሁሉም የስላሳው ንጥረ ነገሮች በማቀቢያው ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ መቀመጥ እና መምታት አለባቸው. መጠጡ ዝግጁ ነው።

ከተፈለገ ለስላሳ የተዘጋጁ ንጥረ ነገሮች የበለጠ ተመጣጣኝ ወደሆኑ ሊቀየሩ ይችላሉ። በማንኛውም ሁኔታ መጠጡ ጣፋጭ እና ጤናማ ይሆናል. ክብደታቸውን ለመቀነስ ለሚፈልጉ ብቻ ሳይሆን ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በሚመሩ እና ቅርጻቸውን በሚመለከቱ ሰዎችም አድናቆት አላቸው። እንዲህ ዓይነቱ መጠጥ ከማንኛውም ማለት ይቻላል ሊዘጋጅ ይችላልፍራፍሬዎችና አትክልቶች. ዋናው ነገር ትኩስ መሆናቸው ነው።