የኮኮዋ ካሎሪዎች። የኮኮዋ ከወተት ጋር ያለው የካሎሪ ይዘት ምን እንደሆነ ይወቁ

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:16

ኮኮዋ ከልጅነት ጀምሮ ተወዳጅ መጠጥ ነው፣ይህም የሚያበረታታ እና ከቁርስ ወይም ከሰአት በኋላ መክሰስ ላይ ብቻ ጣፋጭ እና ጤናማ ነው። ካሎሪዎችን በጥንቃቄ የሚቆጥሩ ሰዎች የካካዎውን የካሎሪ ይዘት ማወቅ አለባቸው ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ በየቀኑ የምንጠጣውን የኃይል ዋጋ ከግምት ውስጥ አናስገባም። ግን በመጨረሻ አንድ ሰው በአመጋገብ ላይ ያለ ሰው የተመረጠው አመጋገብ ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ የማይረዳው ለምን እንደሆነ አይረዳም። በእኛ ጽሑፉ የተለያዩ የመጠጥ ዓይነቶችን ጠለቅ ብለን እንመረምራለን እና በአመጋገብ ወቅት መጠጣት ጠቃሚ እንደሆነ እና ለጤናማ አመጋገብ "ተስማሚ" መሆኑን ለማወቅ እንሞክራለን።

የኮኮዋ የካሎሪ ይዘት ስንት ነው?

ስለዚህ መጠጡ የተለየ ነው። በሶቪየት ዘመናት ልጆች እና ጎልማሶች "ወርቃማ ሌብል" ከተሰየመ ጥቅል ውስጥ የኮኮዋ ዱቄት ያበስሉ ነበር, አሁን ግን ምርጫው በጣም ትልቅ ነው. በተለያዩ እና በጣም ታዋቂው"Nesquik", እንዲሁም ሌሎች, ብዙም-የታወቁ "ወንድሞች", እናንተ ደግሞ ጥራጥሬ ውስጥ ኮኮዋ መግዛት ይችላሉ, የሚጣሉ ቦርሳዎች ውስጥ - አስቀድሞ ስኳር እና ወተት ጋር, እንዲሁም እንደ ቡና የሚፈላ እንደ ባህላዊ መራራ ፓውደር. ስለዚህ, የኮኮዋ ዱቄት. የካሎሪ ይዘቱ በአንጻራዊ ሁኔታ ዝቅተኛ ነው - በ 100 ግራም ምርቱ 290 kcal, በሚፈላበት ጊዜ, ቢበዛ ጥቂት የሻይ ማንኪያዎችን እንደሚጠቀሙ ያስታውሱ. ስለእነሱ ከተነጋገርን, አንድ የሻይ ማንኪያ 9 kcal ይይዛል, እና በመመገቢያ ክፍል ውስጥ - 25 kcal. ነገር ግን በሙቅ ውሃ የተረጨ ዱቄትን ብቻ መጠጣት ሙሉ ለሙሉ ጣዕም የለውም፣ስለዚህ ብዙ ሰዎች ወደ መጠጡ ውስጥ ወተት፣ክሬም፣ስኳር እና ሌሎች ሙላዎችን ይጨምራሉ፣እና እዚህ አንድ ኩባያ ጣፋጭ መጠጥ የኃይል ዋጋ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል።

ካሎሪ ኮኮዋ ከወተት እና ከስኳር ጋር

ስለዚህ የኮኮዋ ዱቄት ራሱ ይህን ያህል ከፍተኛ የሃይል ዋጋ እንደሌለው አስቀድመን አውቀናል:: ነገር ግን የኮኮዋ ከወተት ጋር ያለው የካሎሪ ይዘት ቀድሞውንም ከፍ ያለ ነው - በ 100 ሚሊ ሊትር 67.1 kcal, ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወይም የተቀዳ ወተት እንደ ተጨማሪ ምግብ በመውሰድ የኃይል ዋጋው በትንሹ ሊቀንስ ይችላል. ያስታውሱ እነዚህ 67 kcal ስኳርን አያካትቱም, ብዙ ሰዎች ወደ መጠጥ ጣዕም ይጨምራሉ. የበለጠ ጣፋጭ ከወደዱት ፣ ከዚያ ወደ 67 ሌላ 70 ካሎሪ ይጨምሩ - ያ ነው ሁለት የሻይ ማንኪያ ስኳር “ይመዝናል”። በወተት ውስጥ ያለው የካካዎ የካሎሪ ይዘት ቢኖርም ፣ ብዙ ፕሮቲኖችን ይይዛል - 3.2 ግ ፣ 3.8 ግ ስብ እና 5.1 ግ ካርቦሃይድሬት - ሁሉም በ 100 ሚሊ ሜትር ምርት ይሰላል። እና ክሬም ካከሉ, 10% እንኳን, ከዚያ የበለጠ ስብም ይኖራል. በተጨማሪም, መረጃውየኮኮዋ መደበኛ አገልግሎት አሁንም 200-250 ሚሊ ስለሆነ አመላካቾች በ2-2.5 ሊባዙ ይችላሉ። ማለትም ኮኮዋ ከስኳር ጋር ማለታችን ከሆነ የካሎሪ ይዘቱ በአንድ አገልግሎት በ200 kcal ውስጥ ይሆናል። የትኛው፣ አየህ፣ ብዙ ነው።

Nesquik ካሎሪዎች

የልጆች ተወዳጅ መጠጥ ኔስኩክ ኮኮዋ ነው። በላዩ ላይ አስቂኝ ጥንቸል የተቀባበትን የምርቱን ቢጫ ማሸጊያ የማያውቅ ማን አለ?! ለማስታወቂያ ፈቃደኛ በመሆን ልጆች ብዙውን ጊዜ መጠጥ እንዲጠጡ የሚጠይቁት ከተፈጥሯዊ ዱቄት አይደለም (ይህም ጤናማ ነው) ፣ ግን ይህንን ልዩ ምርት በመጠቀም ማከሚያ ለማዘጋጀት። ስለዚህ "Nesquik" - ኮኮዋ, የካሎሪ ይዘት በ 100 ግራም ምርት 377 ኪ.ሰ., አንድ አገልግሎት - 14 ግራም ደረቅ ምርት - 52 ኪ.ሰ. በተጨማሪም, መጠጡ በወተት መሞላት አለበት. እና ውጤቱ ለአንድ አገልግሎት 200 kcal ያህል ነው። የኒስኪክ መጠጥ ፣ ከተፈጥሮ ኮኮዋ በተቃራኒ ፣ በስብስቡ ውስጥ በጣም ያነሰ ፕሮቲን እንዳለው ልብ ሊባል ይገባል። በደረቁ ምርት ውስጥ 0.6 ግራም ብቻ ነው, ተፈጥሯዊው የፕሮቲን ዱቄት ግን ብዙ ተጨማሪ ይዟል. በአንድ ወይም በሌላ መንገድ፣ እርስዎ ብቻ ከአዋቂዎችና ከህፃናት ተወዳጅ መጠጦች ውስጥ አንዱን መምረጥ የሚችሉት።

የተፈጥሮ ኮኮዋ

ስለዚህ, በዱቄት ውስጥ, በሶቪየት ዘመናት የታወቀ, ከተጠናቀቀው ምርት የበለጠ ብዙ ጥቅም አለ. ስለዚህ፣ በውስጡ፡ን ይይዛል።

• በርካታ ቪታሚኖች፤
• ቫይታሚን ኤ፤
• ቫይታሚን ኢ ለቆዳ አጠቃላይ ጥቅም ነው፤
• ቫይታሚን ፒፒ;
• aእንዲሁም ብዙ ማዕድናት።

ከኋለኛው መካከል ከፍተኛ መጠን ያለው መዳብ ፣ፖታሲየም ፣ፎስፈረስ ይዘትን መለየት ይቻላል ። በተጨማሪም በተፈጥሮ ኮኮዋ ውስጥ ፍሎራይን, ሞሊብዲነም, ማንጋኒዝ, ብረት, ድኝ, ዚንክ እና ሌሎች ለጤና በጣም አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮች አሉ. የኮኮዋ የካሎሪ ይዘት - አሁን እየተነጋገርን ያለነው ስለ ተፈጥሯዊ ምርት ነው, በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ ዝቅተኛ ነው, እና በሰውነት ውስጥ የብረት እጥረት ካለብዎት, የደም መፈጠርን ማሻሻል ያስፈልግዎታል, እንዲሁም ቆዳዎን ከፀሃይ (ቫይታሚን) ለመከላከል ይፈልጋሉ. ሀ ለዚህ አስተዋጽኦ ያደርጋል) - በየቀኑ ሁለት ኩባያ ኮኮዋ ለመጠጣት ነፃነት ይሰማህ። እና ጤናማ ይሁኑ።

ካካኦ መጠጣት የማይገባው ማነው?

የሚገርመው ይህ መጠጥ የራሱ ጥቅም አለው። ለምሳሌ በሚከተሉት በሽታዎች ለሚሰቃዩ ሰዎች መጠጣት የለበትም፡

• የተዳከመ የኩላሊት ተግባር፤
• ሪህ፤
• በተጨማሪ የሆድ ድርቀት ለሚሰቃዩ ኮኮዋ አይመከርም - ምርቱን የሚያካትተው ታኒን የበለጠ ያበሳጫቸዋል፤
• በጥንቃቄ እና በትንሽ በትንሹ መጠጥ በስኳር በሽታ እና በአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ ለሚሰቃዩ ሰዎች ሊጠቀሙበት ይገባል.

እንዲሁም ከሦስት ዓመት በታች ለሆኑ ሕፃናት መጠጥ አይስጡ። ያለበለዚያ ኮኮዋ ለጤናማ ሰው ይታያል - ጠቃሚ ብቻ ሳይሆን ልዩ በሆነው ጠረኑ እና ጣዕሙም ከፍ ያደርገዋል።

ኮኮዋ እንዴት ማብሰል ይቻላል?

ፈጣን መጠጦችን ለመጠጣት ካልተለማመዱ ኮኮዋ በትክክል እንዴት ማብሰል እንደሚቻል መማር ጠቃሚ ነው። ለዚህም ያስፈልግዎታልትንሽ ድስት ብቻ. ለሁለት መጠጦች፣ ይውሰዱ፡

• ብርጭቆ ወተት ወይም ዝቅተኛ ቅባት ያለው ክሬም፤
• 2 የሾርባ ማንኪያ የተፈጥሮ የኮኮዋ ዱቄት፤
• ስኳር ወይም ጣፋጭ ለመቅመስ፣ ትንሽ የቸኮሌት ሽሮፕ እና የመሳሰሉት።

በመጀመሪያ የተጠቆመውን የዱቄት እና የስኳር መጠን ወደ ሳህኑ ግርጌ አፍስሱ እና በደንብ ይቀላቅሉ። የተቀቀለ ወተት ይጨምሩ ፣ ያነሳሱ - በመጠጥዎ ውስጥ ምንም የስብስብ ፍንጭ መኖር የለበትም እና ከዚያ በከፍተኛ ሙቀት ላይ ያድርጉ። በድስት ውስጥ ያለው ፈሳሽ መፍላት እንደጀመረ, ጋዙን በትንሹ በመቀነስ ለሁለት ደቂቃዎች ያህል ምግብ ማብሰል. ዝግጁ። ኮኮዎ ለስላሳ ፣ ትንሽ ወፍራም እና በሚያስደንቅ ሁኔታ ጣፋጭ ይሆናል። ለጌጣጌጥ የሚሆን ትንሽ የቸኮሌት ሽሮፕ ወደ ኩባያው ላይ ማከል ይችላሉ ፣ የተወሰኑት - እዚህ አማተር ነው - የካራሚል ሽሮፕ ይጨምሩ። ስለዚህ በዚህ መንገድ የሚመረተው የኮኮዋ የካሎሪ ይዘት (ከወተት እና ከስኳር በተጨማሪ) በአንድ ምግብ ውስጥ 200 kcal ያህል ነው። ስለዚህ፣ በአመጋገብ ላይ ከሆኑ፣ የአመጋገብን የኢነርጂ ዋጋ ሲያሰሉ ይህን ጣፋጭ መጠጥ ግምት ውስጥ ያስገቡ።