2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15
የወተት ሾርባዎች እና ገንፎዎች ከሩዝ ጋር በጣም ጤናማ ምግቦች፣ ጣፋጭ እና ገንቢ ናቸው። በተለይም በፍራፍሬ እና በቤሪ ተጨማሪዎች ፣ በቅቤ ፣ በስኳር ወይም በማር ፣ ጃም ፣ ሽሮፕ እና ሌሎች ጣፋጮች ጥሩ ናቸው ። እውነት ነው ፣ እንደዚህ አይነት ጣፋጭ ቁርስ እና እራት አዘውትረው መመገብ ፣ በፍጥነት ቀሚሶች እንደሚጠበቡ ፣ ጂንስ ከወገብ ጋር እንደማይገናኝ ፣ እና የዋና ሱሪዎች በመጠን መጠናቸው እየቀነሰ መሆኑን በፍጥነት ያስተውላሉ።
እርሳስ፣ ደብተር፣ ካልኩሌተር
እንዲህ ባለ ሁኔታ ውስጥ እና ብዙም ሳናስብ ግልጽ ነው፡ የሩዝ ገንፎ ከወተት ጋር ባለው የካሎሪ ይዘት ተጥለን ነበር። በምን ላይ የተመካ ነው? በተፈጥሮው, በውስጡ ካለው የካሎሪ ይዘት. በወተት ፣ ቅቤ ወይም ማርጋሪ ውስጥ ያለው የስብ ይዘት መቶኛ ፣ ምግቡ የተቀመመበት ፣ ለጣዕም የተጨመረው ስኳር - ይህ ሁሉ የእኛ ገንፎ በተለይ ገንቢ ያደርገዋል። ስለዚህ, እኛ የተሻለ ለማግኘት ወይም ክብደት መቀነስ ያስፈልገናል እንደሆነ ላይ በመመስረት, ክፍሎች ሚዛናዊ እና በትክክል ለእኛ የሚስማማ ወተት ውስጥ የሩዝ ገንፎ ያለውን የካሎሪ ይዘት ማስላት አለብን. ለምሳሌ ወተት. በአንድ ኩባያ ሩዝ 4 ኩባያ የሚሆን ፈሳሽ አለ። ለማብሰል, ሙሉ ቅባት ያለው ወተት መውሰድ ይችላሉ.መካከለኛ ስብ ወይም ዝቅተኛ ስብ. በኋለኛው ላይ የሚበስል ማንኛውም ነገር, በእርግጥ, ያነሰ ጣዕም ነው. ነገር ግን ከመጠን በላይ ወፍራም ለሆኑ ሰዎች ወይም ክብደታቸውን መቀነስ ለሚፈልጉ, በትክክል በትክክል ይጣጣማል. እና የደም ማነስ ችግር ላለባቸው ታካሚዎች, የተዳከሙ, ከከባድ በሽታዎች በኋላ የተዳከሙ, ቀዶ ጥገናዎች, በወተት ውስጥ ያለው ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው የሩዝ ገንፎ ሙሉ ለሙሉ ተስማሚ ይሆናል. ቀጥሎ ዘይት ነው። የተፈጥሮ ቅቤ ማለቴ ነው። እርግጥ ነው, በውስጡ ከበቂ በላይ ኮሌስትሮል, ስብ, ካርቦሃይድሬትስ አለ. ነገር ግን ተመሳሳይ ትንንሽ ልጆች ወይም የታመሙ ሰዎች ጥንካሬያቸውን ለመጠበቅ እንዲህ አይነት ዘይት ያስፈልጋቸዋል.
እና በሰሃን ላይ አንድ ሳይሆን 2 ቁርጥራጮችን ማስቀመጥ ይችላሉ። ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው የሩዝ ገንፎ ከወተት ጋር ለሚያስፈልጋቸው ሰዎች, እንዲህ አይነት መለኪያ አለ: ቅቤን በጭራሽ አታስቀምጡ; አስቀምጠው, ግን ግማሽ ማንኪያ; በቅቤ ምትክ ማርጋሪን ይጠቀሙ. ስለዚህ በሆድ እና በዳሌ ውስጥ ከሚገኙት የስብ ክምችቶች እራስዎን በከፍተኛ ሁኔታ መጠበቅ ይችላሉ. እና በመጨረሻም ጣፋጭነት. እዚህ ምን ሊደረግ ይችላል? በመጀመሪያ ስኳርን ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ. በሁለተኛ ደረጃ, በትንሹ ያፈስሱ. በሦስተኛ ደረጃ ፣ በወተት ውስጥ ያለው የሩዝ ገንፎ የካሎሪ ይዘት በስኳር ምትክ አንድ ማንኪያ ማር ፣ ጃም ፣ ጃም ወደ ሳህኑ ውስጥ ከተጨመረ ይቀንሳል ። እነሱን በጥሬ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ፣ የፒር ቁርጥራጮች ፣ ሙዝ ፣ የሎሚ ፍራፍሬዎች ፣ ዘቢብ መተካት የተሻለ ነው። ወይም, ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ, ትንሽ saccharin ያስቀምጡ. ደህና ፣ ስለ እህል እራሱ አይርሱ። በተጨማሪም ሩዝ የተወሰነ መጠን ያለው ካሎሪ ይይዛል. ስለዚህ በምናሌዎ ላይ ከወተት ጋር የሩዝ ገንፎ ካለዎት ከላይ የተጠቀሱትን ምክንያቶች በማሸጊያው ላይ ከተመለከተው የካሎሪ ይዘት ጋር በማነፃፀር የካሎሪ ይዘቱን አስቀድመው ያሰሉ ። እና በዚህ መሰረት, ያንን የከረጢት ቦርሳ ይግዙየማን የአመጋገብ ዋጋ ለፍላጎትዎ የሚስማማ ነው።
ጠቃሚ መረጃ
ስለዚህ 100 ግራም ገንፎ 2.5 ግራም ፕሮቲን፣ 16 ግራም ስብ እና 3.1 ግራም ካርቦሃይድሬትስ ይይዛል። እነዚህ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ናቸው. የተመሳሳዩ 100 ግራም የካሎሪ ይዘት 97 ኪ.ሲ. ከምን የተሠራ ነው? ፕሮቲኖች 6 ያህሉ ፣ ስብ 84 ፣ ካርቦሃይድሬትስ ከእነዚህ ውስጥ 7 kCl አላቸው። አሁን ለእህል. ብዙውን ጊዜ, የተጣራ ነጭ ሩዝ እንበላለን. በ 100 ግራም ውስጥ 116 ኪ.ሰ. ስለዚህ, የሩዝ ገንፎን ከወተት ጋር ካዘጋጁት, የምግቡ የካሎሪ ይዘት የበለጠ ይሆናል. በዚህ ሁኔታ, ትንሽ ብልሃት ይሂዱ: ግማሹን ወተት በውሃ ይለውጡ. እንዲህ ዓይነቱ ማወዛወዝ በተለይ ጣዕሙን አይጎዳውም, እና ተጨማሪ ፓውንድ አያስፈራውም. እና የካሎሪ ይዘት በ 17 ክፍሎች ይቀንሳል. በፍፁም መጥፎ አይደለም እንዴ?
የሚመከር:
የካሎሪ ይዘት ያለው የ buckwheat ገንፎ በውሃ ላይ ያለ ዘይት በ 100 ግራም ፣ ኬሚካል ጥንቅር ፣ ጥቅሞች
ክብደት መቀነስ ወይም ክብደታቸው መደበኛ እንዲሆን የሚያልሙ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የ buckwheat አመጋገብን ይከተላሉ። ብዙውን ጊዜ, ዶክተሮች እንኳን በአመጋገብዎ ውስጥ buckwheat ን ጨምሮ ምክር ይሰጣሉ, ምክንያቱም በካሎሪ ውስጥ በጣም ከፍተኛ አይደለም. በእኛ ጽሑፉ በ 100 ግራም የ buckwheat ገንፎ የካሎሪ ይዘት ምን እንደሆነ ይገነዘባሉ. ምርት. እንዲሁም እንዴት ማዘጋጀት እንዳለቦት ይማራሉ. ብዙውን ጊዜ አንባቢዎች ያለ ዘይት በውሃ ላይ ባለው የ buckwheat ገንፎ የካሎሪ ይዘት ላይ ፍላጎት አላቸው። ደህና ፣ ስለ ስብስቡ ፣ ለሰውነት ጥቅሞች የበለጠ በዝርዝር እንማር ።
በጣም ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ገንፎ። የእህል ዓይነቶች
ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ገንፎ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ከመጠን በላይ ከመጫን እና ጤናን ከመጉዳት በተጨማሪ ሜታቦሊዝምን ወደነበረበት እንዲመለስ ያስችሎታል። የእህል ዓይነቶች ዋነኛው ጠቀሜታ አንድ ሰው ጥሩ ስሜት ስለሚሰማው በቀላሉ መፈጨት ነው።
የኮኮዋ ካሎሪዎች። የኮኮዋ ከወተት ጋር ያለው የካሎሪ ይዘት ምን እንደሆነ ይወቁ
ኮኮዋ ከልጅነት ጀምሮ ተወዳጅ መጠጥ ነው፣ይህም የሚያበረታታ እና ከቁርስ ወይም ከሰአት በኋላ መክሰስ ላይ ብቻ ጣፋጭ እና ጤናማ ነው። ካሎሪዎችን በጥንቃቄ የሚቆጥሩ ሰዎች የካካዎውን የካሎሪ ይዘት ማወቅ አለባቸው ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ በየቀኑ የምንጠጣውን የኃይል ዋጋ ከግምት ውስጥ አናስገባም። በእኛ ጽሑፍ ውስጥ የተለያዩ የመጠጥ ዓይነቶችን በጥልቀት እንመረምራለን እና በአመጋገብ ወቅት መጠጣት ጠቃሚ መሆኑን እና ለትክክለኛው አመጋገብ "የሚስማማ" መሆኑን ለማወቅ እንሞክራለን ።
ጤናማ አመጋገብ፡የስንዴ ገንፎ የካሎሪ ይዘት
እህል ጠቃሚ እንደሆነ ሁሉም ሰው ያውቃል፣ እነሱ እንደ ህጻናት እና የአመጋገብ ስርዓት መሰረት ያገለግላሉ። የስንዴ ገንፎ ውስጥ ያለው የካሎሪ ይዘት ለረጅም ጊዜ ረሃብን ላለመቀበል በቂ ነው. በተጨማሪም የእህል እህሎች ከፍተኛ መጠን ያለው ንጥረ ነገር ይይዛሉ
የማሽላ ገንፎ ከወተት ጋር ያለውን የካሎሪ ይዘት ማወቅ ይፈልጋሉ?
ዛሬ ሁሉም ሰው የማሽላ ገንፎ በጠረጴዛው ላይ ያለው አይደለም፣ከዚያ ትንሽ መብላት ጀመሩ። ሁላችንም የሾላ ዳቦ ምን እንደሆነ እንኳን አናውቅም, እና አሁንም በምስራቅ የተለመደ ነው. ነገር ግን በህይወት ዘመን ቢያንስ አንድ ጊዜ ከሾላ ጋር ፒስ እና ሾርባዎችን መቅመስ አይጎዳም። የሾላ ገንፎ ለልጆች ምግብ እንደሆነ ይታመናል. ነገር ግን በጣም ጣፋጭ እና ገንቢ ነው, ቫይታሚኖች እና አሚኖ አሲዶች ይዟል, ስለዚህ ለሰውነታችን አስፈላጊ ነው. የወተት ማሽላ ገንፎ በዘቢብ እና በደረቁ አፕሪኮቶች - ጣፋጭ ብቻ
