ዚንክ የያዙት ምግቦች ዝርዝር፡ በሰውነት ውስጥ የመሳብ ባህሪያት

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

የአንድ ሰው ጤና እና ደህንነት በጣም የተመካው በሰውነት ውስጥ ባሉ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ላይ ነው። ለሕይወት በጣም አስፈላጊ ከሆኑት አንዱ ዚንክ ነው. የሴሎችን መደበኛ ተግባር ለመጠበቅ ለብዙ የአካል ክፍሎች ሥራ አስፈላጊ ነው. ዚንክ ወደ ሰውነት የሚገባው ከምግብ ብቻ ነው። ዘመናዊ ሰዎች, በሥነ-ምህዳር ሁኔታ እና ለተለያዩ የአመጋገብ ምግቦች ፋሽን ምክንያት ብዙውን ጊዜ ይህ የመከታተያ ንጥረ ነገር ይጎድላቸዋል. ይህ በቆዳ, በፀጉር, በእይታ እና አልፎ ተርፎም የአዕምሮ ሁኔታን ሊጎዳ ይችላል. ነገር ግን የቫይታሚን ዝግጅቶችን መግዛት አማራጭ አይደለም. የትኞቹ ምግቦች ዚንክ እንደያዙ ማወቅ የተሻለ ነው ምክንያቱም በዚህ የአወሳሰድ ዘዴ ነው በተሻለ ሁኔታ የሚዋጠው።

የዚንክ ሚና በሰውነት ውስጥ

ይህ የመከታተያ አካል በአብዛኛዎቹ በሰውነት ውስጥ ወሳኝ ሂደቶች ውስጥ ተሳታፊ ነው። ወደ 300 የሚጠጉ ኢንዛይሞች እና ሆርሞኖች አካል ነው. ዚንክበሁሉም ሴሎች ውስጥ፣ በአይን እና በፀጉር ሬቲና ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ይገኛል።

ለሴቶች በጣም ጠቃሚ። ለቆዳ, ለፀጉር እና ለጥፍር መደበኛ ሁኔታ አስፈላጊ ነው, መደበኛ መጠኑ አንዲት ሴት ወጣት እንድትቆይ ይረዳታል. እና በእርግዝና ወቅት ዚንክ የፅንሱን መደበኛ እድገት ያረጋግጣል. በተጨማሪም ይህ ማዕድን የሚከተሉት ባህሪያት አሉት፡

• በሽታ የመከላከል አቅምን ያጠናክራል፤
• የስብ ኦክሳይድን ያንቀሳቅሳል፤
• የሴባክ ዕጢዎች ሥራን ያሻሽላል፤
• ፀጉርን እና ጥፍርን ያጠናክራል፤
• እርጅናን ይቀንሳል፤
• የህዋስ እድሳት ሂደቶችን ያፋጥናል፤
• አንጎል ያነቃቃል፤
• የአእምሮ መረጋጋትን ይጠብቃል፤
• የህፃናትን መደበኛ እድገት እና እድገት ያረጋግጣል፤
• የአባላተ ወሊድ በሽታዎችን ይከላከላል።

የጉድለት ምክንያት

በተለምዶ አንድ ሰው ዚንክ እና ሌሎች የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን የያዙ ምግቦችን ማወቅ አያስፈልገውም። በተመጣጣኝ የተመጣጠነ አመጋገብ, በበቂ መጠን ወደ ሰውነት ውስጥ ይገባሉ. ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ዚንክ ከምግብ ጋር የማይቀርብበት ወይም በትክክል ያልተዋጠባቸው ሁኔታዎች አሉ. በሰውነት ውስጥ የዚንክ እጥረት መንስኤዎች የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ, ስለዚህ ምርመራ ማካሄድ እና ዶክተር ማማከር የተሻለ ነው. በሰውነት ውስጥ በቂ ያልሆነ አወሳሰድ በሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ ሊታይ ይችላል-

• ጥብቅ ምግቦችን እየተከተልኩ ሳለ፤
• ከቬጀቴሪያንነት ጋር፤
• የአልኮል አላግባብ መጠቀም፤
• ብዙ ካርቦሃይድሬትስ በተለይም ስኳር መብላት፤
• ለአንዳንድ በሽታዎች በተለይምየጨጓራና ትራክት በሽታዎች;
• ከፍተኛ ጭንቀት፤
• የሆርሞን የወሊድ መከላከያ፣ ዳይሬቲክስ ወይም አናቦሊክስ በሚወስዱበት ወቅት።

የዚንክ እጥረት ምልክቶች

አንድ ሰው ዚንክ የያዙትን ምግቦች ካላወቀ እና የተመጣጠነ የአመጋገብ ስርዓትን የማይከተል ከሆነ እጥረት ሊያጋጥመው ይችላል። ይህ በዋነኝነት በፀጉር, በቆዳ እና በምስማር ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. ፀጉር መውደቅ ይጀምራል ፣ ደነዘዘ ፣ ብስጭት ይታያል። ምስማሮች ይሰበራሉ, ያራግፉ, ነጭ ሽፋኖች በላያቸው ላይ ይታያሉ. ቆዳው ይደርቃል, የዶሮሎጂ በሽታዎች ብዙ ጊዜ ይከሰታሉ: dermatitis, eczema, acne. የዚንክ እጥረት በልጆች ላይ በጥብቅ ይንጸባረቃል - የእድገት እና የእድገት መዘግየት አላቸው. በተመሳሳይ ጊዜ በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች አጥፊ ባህሪ፣ የአልኮል ሱሰኝነት እና የመንፈስ ጭንቀት ዝንባሌ ያዳብራሉ።

የዚንክ እጥረት ለነፍሰ ጡር ሴቶች ጎጂ ነው - ያለጊዜው ሊወልዱ ይችላሉ፣ ወንዶች የመራቢያ ተግባር ተዳክመዋል። አትሌቶች ቅርፁን ያጣሉ እና ውጤቱን ይቀንሳሉ. በዚንክ እጥረት ምክንያት የአለርጂ ምላሾች ይከሰታሉ, የበሽታ መከላከያዎች ይቀንሳል, ጣዕም እና ሽታ ይለዋወጣል, የደም ዝውውር ይረበሻል. በተጨማሪም፣ የሚከተሉት በሽታዎች ሊታዩ ይችላሉ፡

• መሃንነት፤
• የዓይን ሞራ ግርዶሽ፤
• የማስታወሻ መጥፋት፤
• የመርሳት ችግር፤
• የፍላጎት መቀነስ፤
• የደም ማነስ፤
• የእይታ ማጣት እና የማታ መታወር፤
• መላጣ።

የዚህ መከታተያ አካል ያስፈልገዋል

ለሰውነት መደበኛ ስራ አስፈላጊ ነው።ዕለታዊ የዚንክ አመጋገብን ያረጋግጡ። እንደ ሰው ዕድሜ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ጾታ ላይ በመመስረት በቀን ያለው መጠን በትንሹ ሊለያይ ይችላል። ቴስቶስትሮን መመንጨቱን የሚያረጋግጥ እና የብልት ብልትን ጤና ለመጠበቅ የሚሳተፈው ዚንክ ስለሆነ አብዛኛው የዚህ መከታተያ ንጥረ ነገር በወንዶች ይፈለጋል። አንድ ሰው በቀን 24-26 ሚ.ግ ዚንክ ያስፈልገዋል. በእርግዝና ወቅት ሴቶች ከሞላ ጎደል ተመሳሳይ መጠን መውሰድ አለባቸው - 22-23 mg.

እስከ አመት ድረስ ያሉ ህጻናት በቀን ከ2-2.5 ሚ.ግ ዚንክ የሚያስፈልጋቸው ሲሆን እስከ 11 አመት እድሜ ያለው ደግሞ ፍላጎቱ ወደ 11 ሚ.ግ. በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ያሉ ወጣቶች - 14-16 ሚ.ግ. እና አዋቂ ሴቶች ከ19-22 ሚ.ግ ዚንክ ያስፈልጋቸዋል. ከእድሜ ጋር, የዚንክ ፍላጎት ይቀንሳል. ከ 50 አመት በኋላ, ሴቶች 10 ሚሊ ግራም ብቻ ያስፈልጋቸዋል, እና ወንዶች - 13 ሚ.ግ. በአትሌቶች እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት በተጋለጡ ሰዎች መካከል ያለው ፍላጎት እየጨመረ ነው. ይህ የመከታተያ ንጥረ ነገር በከባድ ላብ ጊዜ በላብ ሊታጠብ ይችላል።

ክፍተቱን እንዴት መሙላት ይቻላል

አንድ ሰው ብልሽት እና ሌሎች የዚንክ እጥረት ምልክቶችን ካስተዋለ ለምርመራ ዶክተርን መጎብኘት ጥሩ ነው። መድሃኒቱን ከይዘቱ ጋር ወዲያውኑ መውሰድ መጀመር አይመከርም። ይህ ማይክሮኤለመንት ሰው ሠራሽ በሆነ መልኩ በደንብ አይዋጥም. በተጨማሪም, በዚህ መንገድ ከመጠን በላይ የዚንክ መጠን ማግኘት ቀላል ነው, ይህም ከጉድለቱ ያነሰ አደገኛ አይደለም. ስለዚህ አንድ ሰው በዚህ ጉዳይ ላይ ማድረግ ያለበት ዋናው ነገር ዚንክ የያዙ ምግቦችን በብዛት መመገብ መጀመር ነው።

በአንዳንድ ሁኔታዎች በበቂ አጠቃቀም እንኳን መጠኑ እንደሚቀንስ መታወስ አለበት። ለምሳሌ አንዳንድ የወተት ተዋጽኦዎች እየተባባሱ ይሄዳሉየዚህ መከታተያ ንጥረ ነገር መምጠጥ. ይባስ ብሎ ደግሞ ከፍተኛ መጠን ያለው ካልሲየም፣ ብረት ወይም መዳብ እንዲሁም ጥራጥሬዎችን በብዛት በመመገብ ይጠመዳል። እና ሲጋራ ማጨስ, ቡና መጠጣት, የአልኮል መጠጦች, ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር, ዚንክ ከሴሎች ውስጥ ይታጠባል. ዚንክ በበቂ የፕሮቲን ቅበላ በተሻለ ሁኔታ ይዋጣል።

ዚንክ የት ነው

ይህን የመከታተያ ንጥረ ነገር ምን አይነት ምግቦች እንደያዙ፣ የስነ ምግብ ባለሙያን መጠየቅ ይችላሉ። በጣም ብዙ እንደዚህ ያሉ ምርቶች አሉ ፣ ስለሆነም ፣ ከተለያዩ እና ሚዛናዊ አመጋገብ ጋር ፣ ብዙውን ጊዜ ምንም እጥረት የለም። በመጠን ፣ ትንሽ ፣ ግን ለመዋሃድ በቂ ለሆኑት ትኩረት ከሰጡ አስደናቂ ዝርዝር ያገኛሉ። ዚንክ የያዙት ምግቦች ምንድን ናቸው?

• ስጋ እና አሳ በተለይም አይይስተር ፣ኢል እና የታሸገ አሳ። ጠቃሚ የበሬ ጉበት እና ምላስ፣የዶሮ ልብ፣የዶሮ ቀይ ስጋ (እግር)።
• በጥራጥሬ እና ጥራጥሬዎች ውስጥ ዚንክ አለ። እነዚህ አኩሪ አተር, ስንዴ, ገብስ, ምስር, ባቄላ ናቸው. በተጨማሪም በአመጋገብ ውስጥ ፖፒ እና ሰሊጥ፣ የሱፍ አበባ፣ ዱባ እና ተልባ ዘሮችን ማካተት ይችላሉ።
• የለውዝ እና የደረቁ ፍራፍሬዎች ጥሩ ናቸው። በተለይ ካሼው፣ ጥድ ለውዝ፣ ዋልኑትስ እና ኦቾሎኒ። እንዲሁም በለስ፣ ቴምር እና የደረቁ አፕሪኮቶች።
• በአትክልትና ፍራፍሬ ውስጥ ዚንክ አለ። ለሁሉም ዓይነት ጎመን, ኤግፕላንት, አተር, ካሮት, ፔፐር ትኩረት መስጠት አለብዎት. እንጆሪ፣ ብርቱካን፣ ከረንት፣ ፒች እንዲሁ ጠቃሚ ናቸው።
• በቅጠል አረንጓዴ እና አረንጓዴ አትክልቶች ውስጥ ከፍተኛ የዚንክ ይዘት። እነዚህም ስፒናች፣ ሴሊሪ፣ ሽንኩርት፣ ሰላጣ፣ ዲዊት፣ እንዲሁም ባሲል፣ ቲም፣ መዥገር፣ ሚንት ናቸው።
• ዚንክ በደረቅ እርሾ፣ ፖርቺኒ እንጉዳይ፣እንጉዳይ።

በዚንክ የበለፀጉ ምግቦች

የዚህ መከታተያ ንጥረ ነገር እጥረት ለማካካስ ምርቶች ዝርዝር በጣም ትልቅ ነው። ግን ልዩ ትኩረት ሊሰጣቸው የሚገቡ ጥቂቶች አሉ. በጣም ዚንክ የያዙት እነዚህ ምግቦች ናቸው።

• በመጀመሪያ ደረጃ እነዚህ የባህር ምግቦች ናቸው፡ ኦይስተር በ100 ግራም ወደ 700 ሚ.ግ የሚጠጋ ነገር ይይዛል።በባህር አሳ፣ስኩዊድ፣ኢል፣የባህር ጎመን ውስጥ በብዛት አለ።
• በበቀለው የስንዴ ዘር፣ ብራን፣ ቡናማ ሩዝ ውስጥ በቂ ዚንክ።
• ብዙውን በሰሊጥ፣ በኮኮዋ፣ በካሽው ለውዝ፣ በዱባ ዘር እና በሱፍ አበባ ዘሮች።
• ብዙ የእህል ምርቶች በዚንክ የተጠናከሩ ናቸው። ለምሳሌ ገብስ፣ ምስር፣ አኩሪ አተር፣ አተር፣ ኦትሜል እና ባክሆት - እነዚህ ሁሉ ምርቶች በ100 ግራም ከ5 ሚሊ ግራም ዚንክ በላይ ይይዛሉ።
• በምግብ ውስጥ ብዙ ጊዜ የሎሚ ፍራፍሬ፣ ራትፕሬበሪ፣ ከረንት፣ ፖም ማካተት ያስፈልጋል። በትክክል ከተፈጩ ከእነዚህ ፍራፍሬዎች ውስጥ 100 ግራም ዕለታዊ የዚንክ ፍላጎትዎን ሊያቀርቡ ይችላሉ።
• ነገር ግን አብዛኛው ዚንክ የሚገኘው በእንስሳት ፕሮቲኖች ውስጥ ነው። ስለዚህ ስለ ጉበት, የዶሮ ሥጋ, እንቁላል, አይብ መርሳት የለብንም. እነዚህ ምግቦች በዚንክ የበለፀጉ ናቸው።
• ከመጠጥ፣ አብዛኛው የሚገኘው በአረንጓዴ ሻይ ነው። በተለይ ሎሚ፣ ሚንት፣ ካርዲሞም ከጨመሩበት።

ለነፍሰ ጡር እና ለምታጠቡ አመጋገብ

ልጅን የምትሸከም ሴት በሰውነት ውስጥ በቂ የዚንክ ቅበላን ማረጋገጥ በጣም አስፈላጊ ነው። ከዚህም በላይ የተወሰነው ክፍል ለልጁ ለማቅረብ ስለሚሄድ የሱ ፍላጎት በትንሹ እየጨመረ ነው. በስተቀርበተጨማሪም እንደ ሴሊኒየም, ማግኒዥየም, ካልሲየም የመሳሰሉ ሌሎች የመከታተያ ንጥረ ነገሮች አስፈላጊነት ይጨምራል. አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት የተለየ አመጋገብ መከተል በጣም አስፈላጊ ነው. በአመጋገብ ውስጥ ዚንክ እና ሴሊኒየም, ማግኒዥየም እና ካልሲየም, ሌሎች ቪታሚኖች እና ማዕድናት የያዙ ተጨማሪ ምግቦችን ማካተት አለበት. አመጋገቢው የተለያየ እና ሚዛናዊ መሆን አለበት. ይህም የፅንስ መጨንገፍ አደጋን ለማስወገድ ይረዳል, መደበኛውን የእርግዝና ሂደት እና በልጁ ላይ የፓቶሎጂ አለመኖርን ያረጋግጣል.

ይህን ለማድረግ አንዲት ሴት የትኞቹ ምግቦች ዚንክ እና ሌሎች የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን እንደያዙ ማወቅ አለባት። ትክክለኛውን አመጋገብ ለማድረግ, ሐኪም ማማከር አለብዎት. አንዲት ሴት አለርጂ ከሌለባት ተጨማሪ የባህር ምግቦችን፣ የእንስሳት ጉበት፣ እንቁላል፣ ጥራጥሬዎችን፣ የሎሚ ፍራፍሬዎችን፣ ለውዝ እና ዘሮችን ይመገቡ።

የዚንክ እጥረት ለአንድ ቬጀቴሪያን እንዴት ማካካስ ይቻላል

በጥናቱ ውጤት መሰረት የእፅዋት ምግቦች የሰውነትን የዚንክ ፍላጎት ማቅረብ አይችሉም። ከሁሉም በላይ, አብዛኛው የሚገኘው በባህር ውስጥ እና በስጋ ውስጥ ነው. ነገር ግን ቬጀቴሪያን የዚንክ እጥረትን ለመከላከል አመጋገቡን በትክክል ማዘጋጀት ይችላል. ይህንን ለማድረግ ብዙ ፍሬዎችን, ዘሮችን መትከል እና የበቀለ እህል መመገብ ያስፈልግዎታል. ብዙ ዚንክ ብሬን፣ የበቀለ የስንዴ ዘር፣ የሰሊጥ ዘር፣ የአደይ አበባ ዘር፣ የዱባ ዘር፣ ተልባ፣ ጥድ ለውዝ ይዟል። በገብስ, ባሮዊት, ምስር ውስጥ አለ. ከአትክልቶች ውስጥ የ kohlrabi ጎመን, ብሮኮሊ, አኩሪ አተር እና ጥራጥሬዎችን በአመጋገብ ውስጥ ማካተት ያስፈልግዎታል. ጠቃሚ ደረቅ እርሾ, እንጉዳይ, ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት, ድንች, ካሮት, ባቄላ, ሴሊሪ, አስፓራጉስ እና ሌሎች አረንጓዴ አትክልቶች. እንደ ጣፋጭነት, ሎሚ, በለስ, ፖም, ራፕሬቤሪ, ከረንት, ቴምር, የደረቁ አፕሪኮቶች መብላት ያስፈልግዎታል. በተጨማሪም ፣ የመድኃኒት ዕፅዋትን ማስጌጥ ማድረግ ይችላሉ-መረብ ፣የበርች ቅጠሎች።

ዚንክ እና ሌሎች የመከታተያ ክፍሎች

ምግብ አንድ ማይክሮን ንጥረ ነገር ብቻ ሲይዝ ብርቅ ነው። አብዛኛውን ጊዜ ብዙ ማዕድናት አሉ. እና ሁሉም እርስ በርስ ይገናኛሉ. ነገር ግን ሁሉም ለተለመደው ህይወት አስፈላጊ ናቸው. ሴሊኒየም እና ዚንክ በተለይ አስፈላጊ ናቸው. የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን, መደበኛውን የሜታብሊክ ሂደቶችን ለማጠናከር እና የእይታ እይታን ለማጠናከር እነዚህ ማይክሮኤለመንቶች የትኞቹ ምርቶች እንዳሉ ማወቅ አስፈላጊ ነው. ከእነሱ ውስጥ በቂ መጠን ያለው በኦይስተር፣ ኦፍፋል፣ እንቁላል፣ ሰሊጥ ውስጥ ነው።

አንዳንድ የመከታተያ አካላት እርስበርስ የሚደጋገፉ እና የሚያሻሽሉ ናቸው። ለምሳሌ ዚንክ እና ማግኒዚየም አንድ ላይ ሆነው ቅልጥፍናን ለመጨመር፣ የነርቭ ሥርዓትን ለማጠናከር እና የልብ ሥራን ለማሻሻል ይረዳሉ። ስለዚህ ዚንክ እና ማግኒዚየም የያዙትን ምግቦች ማወቅም ጠቃሚ ነው። እነዚህ ጥድ ለውዝ፣ cashews፣ የባህር አረም፣ ኦቾሎኒ፣ ኮኮዋ፣ የዱባ ዘር፣ አይይስተር፣ ስኩዊዶች ናቸው።

የሜታብሊክ ሂደቶችን መደበኛ ለማድረግ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ከመጠን በላይ ኮሌስትሮልን ለማስወገድ ዚንክ እና ክሮሚየም በአንድ ጊዜ መውሰድ አስፈላጊ ነው። እነዚህ የሰውነት ክብደት፣ የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን እና የደም ግፊትን መደበኛ የሚያደርጉ ማዕድናት ናቸው። ክሮሚየም እና ዚንክ የያዙት ምግቦች የትኞቹ ናቸው? እነዚህ የባህር አሳ፣ የበሬ ጉበት፣ እንቁላል፣ ብሮኮሊ፣ አኩሪ አተር፣ ስጋ እና የእህል ውጤቶች ናቸው።

የቫይታሚን ዝግጅቶችን መውሰድ

አንዳንድ ጊዜ አመጋገብ የዚንክ እጥረት ለማካካስ በቂ አይሆንም። ይህ ከከባድ እጥረት ጋር ወይም በአንጀት ውስጥ መምጠጥን ከሚያውኩ በሽታዎች ጋር ሊሆን ይችላል። በዚህ ጉዳይ ላይ ሐኪም ማማከር በጣም አስፈላጊ ነው.ይህንን ሁኔታ ለማስተካከል መድሃኒቶችን የሚሾም ማን ነው. ከታችኛው በሽታ ሕክምና በተጨማሪ ዚንክ የያዙ የቫይታሚን ዝግጅቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ።

የዚህን ልዩ የመከታተያ ንጥረ ነገር እጥረት ለማካካስ በጣም የተለመደው መንገድ "ዚንሲት" የአመጋገብ ማሟያ ነው። እነዚህ ኢፈርቭሰንት ታብሌቶች ናቸው, እያንዳንዳቸው 10 ሚሊ ግራም ዚንክ ይይዛሉ. ከተለየ አመጋገብ ጋር, በየቀኑ የዚህን የመከታተያ ንጥረ ነገር መጠን ለማቅረብ ይረዳል. በተጨማሪም, ከሌሎች ቪታሚኖች እና ማዕድናት በተጨማሪ ዚንክ የያዙ የብዙ ቫይታሚን ውስብስብ ነገሮችን መውሰድ ይችላሉ. በጣም ውጤታማ የሆኑት ዚንክቴራል፣ ሴሌሲንክ ፕላስ፣ ሴንትርረም፣ ኮምፕሊቪት፣ ቪትረም ናቸው።

ከመጠን በላይ ዚንክ

ዚንክ ከምግብ ሲወሰድ የሚያስፈልገው ብቻ ይጠመዳል። በዚህ ጉዳይ ላይ ከመጠን በላይ መውሰድ አይከሰትም. ነገር ግን በአጠቃላይ ዚንክ በከፍተኛ መጠን መርዛማ ነው - በቀን ከ 100 ሚ.ግ. ይህ በዋነኝነት የሚከሰተው በዝግጅት እና በአመጋገብ ተጨማሪዎች ውስጥ ሲወስዱ ነው። በተጨማሪም በዚንክ እቃዎች ውስጥ ምግብ በሚከማችበት ወይም በሚበስልበት ጊዜ የዚንክ መርዝ ሊከሰት ይችላል. በተመሳሳይ ጊዜ ራስ ምታት, ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ, የሆድ ህመም እና የምግብ አለመንሸራሸር ይታያሉ. እንዲሁም የዚንክ መመረዝ እንቅልፍ ማጣት፣ ድክመት፣ መንቀጥቀጥ፣ tachycardia እና የትንፋሽ ማጠርን ያስከትላል።