ጣፋጭ እና ጤናማ፡በእንጆሪ ውስጥ ምን አይነት ቪታሚኖች ይገኛሉ

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:16

ማንም ስለ ትኩስ ፍራፍሬ እና የቤሪ ጥቅሞች ለረጅም ጊዜ አይከራከርም። ለማንኛውም ሰው አስፈላጊ ናቸው. ብዛት ባላቸው ቪታሚኖች እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ምክንያት ጤንነታችንን ያጠናክራሉ, ኃይልን ያድሳሉ እና ውበትንም ይጠብቃሉ. እዚህ ስለ አንድ አስደናቂ መሣሪያ እንነጋገራለን. ስለ እንጆሪ. የእሱ መዓዛ ብቻ ቀድሞውኑ ማነቃቃት እና ጥሩ ስሜት ሊሰጥ ይችላል። እና ስለዚህ በጣም ቀይ የበጋ ጠብታ ምን ማለት እንችላለን! በእንጆሪ ውስጥ የሚገኙት ማይክሮኤለመንቶች እና ቫይታሚኖች የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራሉ, የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎችን ይረዳሉ, የጨጓራና ትራክት ሥራን ያሻሽላሉ, ካንሰርን እንኳን ይከላከላሉ. ግን መጀመሪያ ነገሮች መጀመሪያ። እንጆሪ ውስጥ ምን ቪታሚኖች አሉ?

በመጀመሪያ ቫይታሚን ሲን መጥቀስ ተገቢ ነው።ለነገሩ ይህ ጭማቂ ያለው የቤሪ በውስጡ ከ citrus ፍራፍሬዎች የበለጠ ይዟል። በዚህ ኪዊ እና ጉዋቫ ብቻ ታጣለች። ቫይታሚን ሲ ምን ይሰጠናል? ሰውነታችንን ይደግፋልበጣም ደስ የማይል የአየር ሁኔታ ሁኔታዎች ፣ ጉንፋን እንዳንይዝ ይከላከላል ፣ የበሽታ መከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፣ ለዚህም ምስጋና ይግባውና አንድ ሰው የተለያዩ ኢንፌክሽኖችን ይዋጋል። በተጨማሪም, አደገኛ ዕጢዎች እድገትን ሊቀንስ የሚችል ኃይለኛ አንቲኦክሲዳንት ነው. በተጨማሪም ደሙን ቀጭን ያደርጋል፣ የደም ሥሮችን ግድግዳዎች ያጠናክራል እንዲሁም ብረትን ለመምጠጥ ይረዳል።

በእንጆሪ ውስጥ ምን አይነት ቪታሚኖች እንዳሉ በመረዳት ፎሊክ አሲድ (ቫይታሚን B9) ሳይጠቅሱ አይቀሩም። እዚህ, ይህ ቤሪ ምንም እኩል የለውም. ፎሊክ አሲድ የደም ማነስ እና የልብ ሕመምን ይረዳል. ለሁሉም ሰዎች አስፈላጊ ነው. ነገር ግን እርጉዝ ሴቶች በተለይ ያስፈልጋቸዋል. ይህ የሆነበት ምክንያት ፎሌት በሴል ክፍፍል ውስጥ ትልቅ ሚና ስለሚጫወት ነው. የእነሱ ጉድለት ወደ ተወለዱ ያልተለመዱ ችግሮች ሊያመራ ይችላል. ስለዚህ, ሴቶች በመፀነስ እና ልጅ በሚወልዱበት ወቅት እንዲህ ዓይነቱን ጠቃሚ የቤሪ ዝርያ ችላ ማለት የለባቸውም, በተለይም ጥሩ ጣዕም ስላለው እና ለወደፊት እናቶች በጣም አስፈላጊ የሆነውን ስሜትን ማሻሻል ይችላል. ይሁን እንጂ ከመጠን በላይ መወሰድ አያስፈልግም. ደግሞም እንጆሪ ብዙውን ጊዜ አለርጂዎችን ያስከትላል, ስለዚህ በጥንቃቄ ወደ አመጋገብ ማስተዋወቅ ጠቃሚ ነው.

በእንጆሪ ውስጥ ምን ሌሎች ቪታሚኖች አሉ? ቫይታሚን ኤ ለምሳሌ ያህል በጉበት ወይም በቀይ ካቪያር ውስጥ ብዙ የለም, ነገር ግን, ተግባሩን ያከናውናል. የካንሰር ሴሎችን ይዋጋል፣ እይታን ያሻሽላል፣ ወጣትነትን እና ውበትን ይጠብቃል።

ስለዚህ ከተነጋገርን ቫይታሚን ኢ - "ውበት ቫይታሚን" መርሳት የለብንም. አነስተኛ መጠን ያለው እንጆሪ ውስጥም ይገኛል. ለምን ያስፈልጋል? በቆዳው ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው, ፀጉርን እና ምስማሮችን ያጠናክራል, ይሻሻላልየቆዳ ሁኔታ።

በእርግጥ በስታምቤሪ ውስጥ ምን ዓይነት ቪታሚኖች እንዳሉ ከግምት ውስጥ በማስገባት ቫይታሚን ኬን መጥቀስ ተገቢ ነው የደም መርጋትን እና የቀይ የደም ሴሎችን ምስረታ ያሻሽላል።

እንደምታየው በእንጆሪ ውስጥ ያለው ከፍተኛ የቪታሚኖች ይዘት ሰውነትን ለማሻሻል ይረዳል። ምንም እንኳን አሁንም ስለ ተቃራኒዎች ማውራት ምክንያታዊ ቢሆንም. ስለዚህ የአለርጂ ችግር ያለባቸው ሰዎች፣ የጨጓራ በሽታ ያለባቸው ወይም ቁስለት ያለባቸው፣ በሽንት ስርዓት በሽታ የሚሰቃዩ ሰዎች በቤሪ ውስጥ መግባት የለባቸውም።

ነገር ግን ሁሉም ሰው ጭማቂ እና ጤናማ የሆነ የቤሪ ፍሬዎችን በማግኘቱ እራሱን በደስታ ማስተናገድ ይችላል። ለምሳሌ, እንደዚህ ባለ ቀላል እና ጣፋጭ ሰላጣ ቤተሰብዎን ማስደሰት ይችላሉ. 250 ግራም እንጆሪ, ግማሽ ሙዝ እና ግማሽ ፖም ይቁረጡ. አንድ የሻይ ማንኪያ ማር ከ 50 ግራም እርጎ ወይም መራራ ክሬም ጋር የተቀላቀለ. ጥሩ የምግብ ፍላጎት እና ጤናማ ይሁኑ!