ከፕሮቲን-ነጻ ምርቶች፡ የምርት ዝርዝር፣ የአመጋገብ ዋጋ፣ ግምገማዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ፕሮቲኖች በሰውነት ውስጥ አዳዲስ ሴሎችን ለመገንባት መሰረት ናቸው። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ, ለህክምና ምክንያቶች, የፕሮቲን መጠን መቀነስ አለብዎት. በግንባታ ቁሳቁስ እጥረት ፣ የአልበም ውህደት ፍጥነት ይቀንሳል ፣ ሰውነት መሰረታዊ ተግባራትን ለመጠበቅ ጡንቻዎችን ያጠፋል ። ለጤናማ ሰው ከፕሮቲን ነፃ የሆኑ ምግቦች ከአንድ ሳምንት በላይ መዋል የለባቸውም፣ይህ ካልሆነ የጤና ችግሮች ይከሰታሉ።

ከፕሮቲን-ነጻ አመጋገብ መርሆዎች

ክብደትን ለመቀነስ ወይም በአንዳንድ የአካል ክፍሎች ላይ አላስፈላጊ ጭንቀትን ለማስወገድ የፕሮቲን ገደብ ይፈቅዳል። የፕሮቲን መጠንን ይቀንሱ - ከፕሮቲን ነፃ የሆነ አመጋገብ መርህ። ለሰውነት የግንባታ ቁሳቁስ የያዙ ምግቦች በትንሽ መጠን መጠጣት አለባቸው።

አመጋገብ ለፈጣን ክብደት መቀነስ የተነደፈ አይደለም። በዚህ ጊዜ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጨመር አይመከርም, ምክንያቱም ፕሮቲን የጡንቻን ኃይል ለመሙላት ያስፈልጋል. ከፕሮቲን ነፃ የሆነ አመጋገብ ከፍተኛ መጠን ያለው ካርቦሃይድሬትስ ያካትታልእንዲሁም ለክብደት መቀነስ አስተዋጽኦ አያድርጉ።

የየቀኑ የካሎሪ መጠን 2000 አካባቢ ነው።ለጤናማ ሰው እንዲህ ያለውን አመጋገብ ለክብደት መቀነስ መጠቀሙ ትርጉም የለውም። በሳምንት ሁለት ጊዜ ከፕሮቲን ነፃ የሆኑ ቀናት ቢኖሩ ይሻላል።

በመሰረቱ የፕሮቲን ገደብ በዶክተሮች የሚተዳደረው ለኩላሊት ወይም ጉበት በሽታ ነው። አመጋገቢው ፈዋሽ ነው እና ሰውነቱ በራሱ የናይትሮጅን ውህዶችን እንዲያወጣ ያስችለዋል ይህም በውስጣዊ የአካል ክፍሎች በሽታዎች ላይ አሉታዊ ሚና ይጫወታል.

የአመጋገብ አመላካቾች

የሚከተሉት በሽታዎች ሲገኙ ከፕሮቲን የፀዱ ምግቦች ያስፈልጋሉ፡

• ዩሪሚያ፤
• የጉበት ውድቀት፤
• የኩላሊት ውድቀት፤
• glomerulonephritis፤
• የተለያዩ የጉበት ወይም የኩላሊት እጢዎች፤
• urolithiasis፤
• ኦንኮሎጂ፤
• phenylketonuria፤
• እብጠትን ለማስታገስ፤
• የስኳር በሽታ mellitus፤
• አሚሎይዶሲስ፤
• pyelonephritis።

እነዚህ በሽታዎች ሲታዩ እና ከፕሮቲን የጸዳ አመጋገብ ሲቀሩ ኩላሊት ዩሪያን ማስወጣት ስለማይችል የበሽታውን ሂደት ያባብሰዋል። ፕሮቲን በቀን ከ 20 ግራም አይበልጥም. በተመሳሳይ ጊዜ የእንስሳትን ፕሮቲን ሙሉ በሙሉ መቃወም አይቻልም. ነገር ግን ጉድለቱን በወተት እና በወተት ተዋጽኦዎች ማካካስ ይችላሉ።

የአመጋገብ ጥቅሞች

ከፕሮቲን የጸዳ ሜኑ ሲጠቀሙ በሰውነት ውስጥ ያለውን አሲዳማ በመቀነስ አንዳንድ በሽታዎች ባሉበት ጊዜ የፕሮቲን መጠንን መቆጣጠር ይችላሉ።

ይህንን አመጋገብ በሚከተሉበት ጊዜ የጉበት እና የኩላሊት ህመምተኞች የጤና ችግር ያጋጥማቸዋል።የሰውነትን ሜታቦሊዝም ለማሻሻል ፣ ከናይትሮጂን ውህዶች እራሱን የማጽዳት ፣ ሥር በሰደደ በሽታዎች ወቅት ሁኔታውን ለማሻሻል እና በከባድ ደረጃ ላይ ያሉ ምልክቶችን የመቀነስ ችሎታ።

የአመጋገብ ጉዳቶች

በአመጋገብ ውስጥ ከፕሮቲን የፀዱ ምርቶችን ሲጠቀሙ ጉዳቱ በአትሌቶች እንዲሁም ከባድ የአካል ችግር ባለባቸው ሰዎች መጠቀም የማይቻል ነው። ትልቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, የጨመረው እንቅስቃሴ የማያቋርጥ የፕሮቲን አቅርቦትን ይጠይቃል. ስለዚህ, በሽታው በሚባባስበት ደረጃ ላይ ብቻ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል, የኃይል ጭነቶች ይቀንሳል.

የፕሮቲን እጥረት ለሰውነት አስጨናቂ ነው፣ እና ለረጅም ጊዜ መመገብ ለአንዳንድ ሰዎች ከባድ ነው። ስለዚህ ከፕሮቲን የፀዳ አመጋገብ ከመጠቀምዎ በፊት ከአመጋገብ ገደብ በኋላ ችግሮችን ለማስወገድ የዶክተር ማማከር ያስፈልጋል።

የተፈቀዱ ምግቦች

ከፕሮቲን የጸዳ አመጋገብን ስንጠቀም ለምግብነት የሚፈቀዱ ምግቦች ዝርዝር በጣም ትልቅ ነው። እንደ ሐኪሙ ማዘዣ በቀን ከ20-40 ግራም ፕሮቲን መመገብ ይችላሉ. በእነዚህ መረጃዎች ላይ በመመርኮዝ የሚበሉት ከፕሮቲን እና ከፕሮቲን ነጻ የሆኑ ምግቦች መጠን ይወሰናል።

ከፕሮቲን-ነጻ አመጋገብ ላይ የተፈቀዱ ምግቦች ዝርዝር፡

1. ቱርክ፣ የበሬ ሥጋ፣ ዶሮ፣ የጥጃ ሥጋ። አገልግሎቱ በቀን ከ 55 ግራም አይበልጥም. ሳህኑ ሊጠበስ ወይም ሊጋገር ይችላል።
2. ደካማ ሻይ፣ ቡና።
3. የእፅዋት የተቀመሙ ፣ ኮምፖቶች።
4. ጭማቂዎች።
5. የወተት እና የኮመጠጠ-ወተት ውጤቶች፣ የጎጆ አይብ በመጠኑ።
6. ፍራፍሬ ካልሆነ በጥሬው ሊበላ ይችላል።ሌሎች ተቃራኒዎች. ያለበለዚያ መጋገር ይችላሉ።
7. በመጠነኛ መጠን ከፓስታ፣ጥራጥሬ፣አተር፣ባቄላ፣ባቄላ ያሉ ምግቦችን መመገብ ይችላሉ።
8. ቅቤ እና የአትክልት ዘይት።
9. የእንቁላል ፕሮቲን (በቀን ከ1 አይበልጥም)።
10. ጥሬ ወይም የተቀቀለ አትክልት። ድንች፣ ካሮት፣ ዱባ፣ ዛኩኪኒ፣ ባቄላ፣ አበባ ጎመን፣ ብሮኮሊ፣ ቲማቲም።
11. ከፕሮቲን የጸዳ ዳቦ በቀን 300 ግራም።
12. የአትክልት መረቅ።
13. ሾርባ በውሃ ላይ።
14. ዝቅተኛ ቅባት ያለው አሳ በቀን ከ60 ግራም አይበልጥም።

አመጋገብን በሚከተሉበት ጊዜ ጨው የተከለከለ ነው ወይም አነስተኛ መጠኑ ይፈቀዳል። የምግብ ዝርዝር እንደ ተጓዳኝ በሽታዎች ሊለያይ ይችላል።

የተከለከሉ ምግቦች

ከፕሮቲን-ነጻ ምግብ ለሚመከሩ፣ ለምግብነት የሚፈቀዱ ምግቦች ዝርዝር በጣም ትልቅ ነው። ነገር ግን ጨርሶ የማይበሉ ወይም ከገደብ ጋር የማይበሉ ምግቦች አሉ።

የተከለከሉ ምግቦች ዝርዝር፡

• የስጋ፣ የአሳ፣ የዶሮ እርባታ፣
• አልኮሆል፤
• ካርቦናዊ መጠጦች፤
• የእንስሳት ስብ፣ ስብ፣
• ጣፋጮች፤
• ሙፊን።

በከፊል የተከለከሉ ወይም በመጠን የተገደቡ ምርቶች፡

• ስጋ፣ዶሮ፣
• ዓሣ፤
• ጥራጥሬዎች፤
• ገንፎ፤
• ፓስታ፤
• ለኩላሊት በሽታ ጨዋማ የሆኑ ምግቦች የሉም፤
• ፖታስየም እና ፎስፎረስ በያዙ ፍራፍሬዎች ላይ ሊኖር የሚችል ገደብ።

ፖታሲየም በአፕል፣ ሙዝ፣ ባቄላ፣ ቲማቲም፣ አኩሪ አተር፣ ምስር ውስጥ ይገኛል። ስለዚህ, አጠቃቀማቸውየኩላሊት በሽታ ካለበት ከሐኪሙ ጋር መስማማት አለበት. እንዲሁም ለተወሰኑ የኩላሊት በሽታዎች የተገደቡትን የሚፈቀደው ወተት፣ ጥራጥሬዎች፣ ጎምዛዛ-ወተት ውጤቶች፣ ለውዝ መጠን ግልጽ ማድረግ ተገቢ ነው።

የአንድርያስ ሞሪትዝ አመጋገብ

Andas Moritz የአማራጭ መድሃኒት ገንቢ ነው። ጉበትን እና ኩላሊትን ለማፅዳት ከፕሮቲን-ነጻ ምግቦችን መጠቀምን ይመክራል።

በእሱ አስተያየት ለተሟላ ጤናማ ህይወት ረጅም ጤናማ እንቅልፍ፣ ንቁ የአኗኗር ዘይቤ፣ ተገቢ አመጋገብ እና ሰውነትን በወቅቱ ማጽዳት ያስፈልግዎታል። መላውን ሰውነት ለማንጻት መጀመሪያ አንጀትን ከመርዛማነት ከዚያም ከጉበት ፣ ከኩላሊት እና ከሊምፍ ነፃ ማድረግ አለብዎት ። ይህ መርዞችን ያስወግዳል እና ሆርሞኖችን እና ኢንዛይሞችን ያድሳል።

በእሱ አስተያየት ስጋ እና የወተት ተዋጽኦዎችን መተው ለሩዝ፣ ፍራፍሬ፣ አትክልትና ፍራፍሬ ቅድሚያ መስጠት ያስፈልጋል።

በዚህ ዘዴ መሰረት አንጀት በ enema ይጸዳል ከዚያም ኩላሊትን ለማጽዳት ለ 1 ቀን ፍራፍሬ ብቻ ይበላል. በማግስቱ አጃ ጥዋት ይበላል እና ለ6 ቀናት የሚበላው የእፅዋት ምግብ ብቻ ነው።

ስለዚህ አማራጭ ሕክምና ዘዴ የዶክተሮች ግምገማዎች የተቀላቀሉ ናቸው። ይህ ዘዴ የጨጓራና ትራክት ሥር የሰደደ በሽታዎችን ሊያባብስ ይችላል ተብሎ ይታሰባል. ስለዚህ የአንድርያስ ሞሪትዝ ዘዴን በሚመርጡበት ጊዜ በመጀመሪያ የጨጓራ ባለሙያ ወይም ቴራፒስት ማማከር አለብዎት።

ይህን ዘዴ በመጠቀምዎ የተነሳ የሚከተሉትን ውጤቶች ማግኘት ይችላሉ፡

• የአንጀት ተግባር ወደነበረበት መመለስ፤
• ማገገሚያየህይወት ጉልበት፤
• የቀለም እና የቆዳ ሽፍታዎችን ይቀንሳል፤
• የበሽታ መከላከያ መጨመር።

የአመጋገብ ምክሮች

አመጋገብን በሚጠቀሙበት ጊዜ በሰውነት ውስጥ ደስ የማይል ምላሽን ለማስወገድ አንዳንድ ምክሮችን መከተል አለብዎት-

1. በቀን ቢያንስ 2 ሊትር ውሃ ይጠጡ። ይህ ምክር ለኩላሊት ፓቶሎጂ አይተገበርም. የመጠጥ ስርዓቱ የሚመረጠው በዶክተሩ ምክሮች መሰረት ነው።
2. በቀን ያለው የፕሮቲን መጠን ከሚመገበው ምግብ ከ20% መብለጥ የለበትም።
3. አመጋገብን ከመጠቀምዎ በፊት የሀኪም ማማከር ያስፈልጋል።

በህክምና ላይ ያሉ እና ከፕሮቲን የፀዳ አመጋገብን በሚጠቀሙ ታማሚዎች ግምገማዎች መሰረት ክብደት መቀነስ እዚህ ግባ የሚባል አልነበረም። ጨው በማይኖርበት ጊዜ በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ፈሳሽ በማስወገድ በመጀመሪያዎቹ ቀናት ክብደት መቀነስ ተነሳ። ፕሮቲን በማይኖርበት ጊዜ ረሃብ በፍጥነት ይመለሳል, ስለዚህ ታካሚዎች ክፍሎችን ለመጨመር ይገደዳሉ. በዚህ መሠረት ተጨማሪ ካሎሪዎች ክብደትን መቀነስ ጠብቀዋል።

ጨው መገደብ ምግብን ጣዕም አልባ ያደርገዋል፣ስለዚህ ይህ አመጋገብ ከባድ ነው። ግን በተመሳሳይ ጊዜ ለምግብ የሚሆን ምግብ ርካሽ ነው።

የሳምንቱ ምናሌ

ከፕሮቲን-ነጻ ሜኑ ሲያጠናቅቅ የአመጋገብ መርሆዎች ግምት ውስጥ መግባት አለባቸው። ለተለያዩ አመጋገብ የተፈቀዱ ምርቶች ብዛት በቂ ነው. የናሙና ምናሌ ለ7 ቀናት ለታካሚዎች ያለ ተጨማሪ ገደቦች፡

1 ቀን	ቁርስ	የባክሆት ገንፎ ከወተት፣ፍራፍሬ፣ሻይ
	መክሰስ	የወይራ ፍሬ
	ምሳ	የአትክልት ሾርባ፣ፓስታ ከዶሮ ጋር
	መክሰስ	kefir
	እራት	ዙኩቺኒ እና የታሸጉ አትክልቶች
2 ቀን	ቁርስ	አጃ ከጃም ጋር
	መክሰስ	የተጠበሰ ካሮት
	ምሳ	ኑድል ሾርባ፣አትክልት ሳውት፣ ኮምፕሌት
	መክሰስ	የተቀጠቀጠ ወተት
	እራት	የካሮት ቁርጥራጭ፣የአፕል ጭማቂ
ቀን 3	ቁርስ	የዱባ ካሴሮል
	መክሰስ	ብርቱካናማ
	ምሳ	ሴሞሊና ሾርባ፣ዙኩቺኒ ፓንኬኮች፣ኮምፖቴ
	መክሰስ	ryazhenka
	እራት	ትኩስ የአትክልት ሰላጣ፣ የሩዝ ገንፎ
4 ቀን	ቁርስ	የአጃ ወተት ገንፎ፣ሻይ
	መክሰስ	የተጋገረ አፕል
	ምሳ	የተፈጨ ሾርባ፣ ሩዝ ከአትክልት ጋር፣ አሳ
	መክሰስ	kefir
	እራት	የማሽላ ገንፎ፣ቲማቲም
5 ቀን	ቁርስ	የዱባ ካሴሮል፣ሻይ
	መክሰስ	የአትክልት ሰላጣ
	ምሳ	የባክሆት ሾርባ፣የተጠበሰ አትክልት፣ኮምፖት
	መክሰስ	ryazhenka
	እራት	የፍራፍሬ ፒላፍ፣ ኪሴል
6 ቀን	ቁርስ	ዙኩቺኒ ጥብስ፣ቺዝ፣ሻይ
	መክሰስ	አፕል
	ምሳ	buckwheat በዶሮ፣ የአትክልት ሾርባ፣ ኮምፕሌት
	መክሰስ	kefir
	እራት	የተፈጨ ድንች፣ የካሮት ቁርጥራጮች
7 ቀን	ቁርስ	አጃ ከጃም ፣ compote
	መክሰስ	pear
	ምሳ	ሾርባ ከጎመን ጋር፣የተጋገረ ድንች ከፖሎክ
	መክሰስ	እርጎ
	እራት	የታሸገ ጎመን ከአትክልት፣ ጭማቂ ጋር።

በሽታዎች አመጋገብ

Phenylketonuria ላለባቸው ህሙማን ከፕሮቲን ነፃ የሆኑ ምግቦች ለኒውሮሳይኪክ እድገት ትልቅ ሚና ይጫወታሉ። ፕሮቲን በታካሚው ላይ ጎጂ ውጤት ያለው ፌኒላላኒን ይዟል. በዚህ ምክንያት, ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን የያዙ ሁሉም ምግቦች ከአመጋገብ ይገለላሉ. እንደነዚህ ዓይነቶቹ ታካሚዎች አስፈላጊ የሆኑትን የመከታተያ ንጥረ ነገሮች እጥረት ለማካካስ የብዙ ቫይታሚን ዝግጅቶችን እንዲወስዱ ይመከራሉ.

በከባድ የኩላሊት ውድቀት ውስጥ በቀን እስከ 20 ግራም የፕሮቲን ገደብ ያለው አመጋገብ የታዘዘ ነው። ሕመምተኛው አሳዛኝ ውጤቶችን ለማስወገድ የተበላውን መጠን መቁጠር አለበት. በሚያገግሙበት ጊዜ የፕሮቲን መጠን በቀን ወደ 40 ግራም ይጨምራል.ቀን።

በጉበት ውስጥ በሲርሆሲስ ውስጥ ተጨማሪ ፕሮቲን ወደ አንጎል በሽታ ያመራል። በዚህ ምክንያት፣ መጠኑም ቀንሷል።