አመጋገብ "አበባ-ሴሚትቬይክ" ወይም "6 ቅጠሎች"፡ አማራጮች፣ የናሙና ምናሌ፣ ግምገማዎች እና ውጤቶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ክብደትን ለመቀነስ ትክክለኛው ጊዜ የፀደይ መጀመሪያ ነው ተብሎ ይታመናል ስለዚህ በአዲሱ የባህር ዳርቻ ወቅት ዋዜማ ላይ ፍጹም ሆኖ ይታያል። እንደ እውነቱ ከሆነ, ወቅታዊነት እዚህ የመጀመሪያውን ሚና አይጫወትም. ቆንጆ ሴቶች ወንዶች እንዲያደንቁ እና አበባ እንዲሰጡ, ዓመቱን ሙሉ ቆንጆ መሆን ይፈልጋሉ. በነገራችን ላይ ዛሬ ስለ አበቦች እንነጋገራለን. የሰባት አበባው አመጋገብ ለቆንጆ ሴቶች እውነተኛ ስጦታ ነው፣ ምክንያቱም ቅርፅዎን እንዲጠብቁ እና ያለ ምንም ተጨማሪ ጥረት በፍጥነት ወደ መጀመሪያው መጠንዎ ይመለሳሉ።

ትንሽ ታሪክ

ይህ ስርዓት በራሱ አልተፈጠረም። በስዊድን የስነ-ምግብ ባለሙያ በዝርዝር ተዘጋጅቷል. ከመጀመሪያው ቀን ጀምሮ እና እስከ አሁን ድረስ ለአበባ-ሴሚትቬኒክ አመጋገብ ምስጋና ይግባውና ለተጨማሪ ፓውንድ የተሰናበቱ ሰዎች ቁጥር እያደገ ነው። ስርዓቱ ያንን ነጻ ማውጣትን ይገምታልክብደት በ 7 ቀናት ውስጥ ይከሰታል. እያንዳንዳቸው የተለየ ሞኖ-አመጋገብ ናቸው።

በዚህ ነጥብ ላይ የበለጠ በዝርዝር መቀመጥ አለብን። እርግጥ ነው, እያንዳንዱ የምግብ ጥናት ባለሙያ አመጋገብን ለአንድ ምርት መገደብ ጎጂ ነው ይላሉ. በኋላ ግን በሞኖ-አመጋገብ ላይ አንድ ቀን ማሳለፍ እንደሚቻል በሙከራ ተረጋግጧል። ለዚህም ነው የጾም ቀናት በስፋት ጥቅም ላይ የዋሉት።

ሰባቱ የአበባ አመጋገብ በተመሳሳይ መርህ ላይ የተመሰረተ ነው፣ ምክንያቱም በየቀኑ በጠረጴዛዎ ላይ አዲስ ምርት ይኖርዎታል። ስለዚህ, አንድ ሰው እገዳዎችን ለማክበር በስነ-ልቦና ቀላል ነው. እስማማለሁ, kefir ወይም አሳን የማይወዱ ቢሆንም, ይህን ምርት ሲበሉ አንድ ቀን መቋቋም አሁንም ይቻላል. ግን ሳምንታዊ ነጠላ-አመጋገብ ማሰቃየት ይሆናል።

አስደሳች እውነታዎች

በመጀመሪያ ይህ ስርዓት "አምስት…"፣ እና በመቀጠል "ስድስት የአበባ ቅጠሎች" ይባል ነበር። ስለዚህ, "የአበባ-ሴሚትቬቲክ" አመጋገብ የአጭር ጊዜ ክፍል ነበር. በኋላ በሌላ የማራገፊያ ቀን ተጨምሯል። በዚህ ጊዜ, መብላት አይችሉም, ውሃ መጠጣት ብቻ ይፈቀዳል. የዚህ ዓይነቱ እቅድ የበለጠ ውጤታማነት ሲፈጠር ይህ ቀን በኋላ ወደ አመጋገብ መጨመሩን ልብ ሊባል የሚገባው ነው. የ "6 petals" አመጋገብ ምናሌን በዝርዝር እንመለከታለን, እና የመጠጥ ቀኑ በሶስት ሊትር ንጹህ ውሃ ብቻ የተገደበ ነው. በጣም ከባድ ነው ተብሎ ይታሰባል ነገርግን ህልምን ለማሳካት ምን ማድረግ አይቻልም።

ሥነ ልቦናዊ ገጽታ

አበቦች ለእያንዳንዱ ሴት ከወጣትነት, ከፀደይ, ከደስታ ጋር የተቆራኙ ናቸው. ስለዚህ ትክክለኛውን ስሜት ለመፍጠር የአመጋገብ ስም እንዲህ ዓይነቱን ምስል ይስባል. እራስዎን አታሰቃዩም, በተቃራኒው, እያንዳንዱ ቀን አስደናቂ ይሆናልግኝት. እና በውጤቱም፣ በመለኪያው ላይ ያሉት ቁጥሮች ስርዓቱ በአጠቃላይ ምን ያህል ውጤታማ እንደነበረ ያሳያል።

በተመሳሳይ ጊዜ፣ የቴክኒኩ ፀሃፊው በተጨማሪነት ክብደት ለመቀነስ እራስዎን ለማነሳሳት አቅርቧል። ይህንን ለማድረግ ከወረቀት ላይ ሰባት ቅጠሎች ያሉት አበባ መቁረጥ ብቻ ያስፈልግዎታል።

• ከማቀዝቀዣው በር ጋር ለማያያዝ ማግኔት ይጠቀሙ።
• በእያንዳንዱ አበባ ላይ የተፈቀደውን ምርት ይፃፉ።
• በእያንዳንዱ ምሽት፣ የኖረውን አበባ ይንቀሉት፣ እና ጠዋት ላይ እራስዎን መዝነን እና ወደ ቀጣዩ ይሂዱ።

ይህ ቀላል ዘዴ በማቀዝቀዣ ውስጥ ጣፋጭ ነገር ለማግኘት ሲሞክሩ እንዲያቆሙ ያስችልዎታል። በማለዳ በስእልህ ጥቅም ሌላ ቀን እንደምትኖር አውቀህ በታላቅ ስሜት ትነሳለህ።

መሠረታዊ ህጎች

የአበባ-ሴሚትቬይክ አመጋገብ ምናሌ በጣም ቀላል ነው። ለእያንዳንዱ ቀን አንድ ምርት ብቻ ማብሰል ያስፈልግዎታል. በተመሳሳይ ጊዜ, ኮርሱ የሚቆየው አንድ ሳምንት ብቻ ነው, እና ካሎሪዎችን መቁጠር እና ክፍሎችን መመዘን አያስፈልግዎትም. ነገር ግን በጣም አስቸጋሪው ነገር መላቀቅ አይደለም እና ዛሬ በምናሌው ውስጥ የሌለውን ምርት አለመብላት ነው. የአመጋገብ መሰረታዊ መርሆች፡ ናቸው።

• የቀኖችን ቅደም ተከተል መከተል የግድ ነው። ከአንዱ ወደ ሌላው መዝለል ወይም በጣም የሚወዱትን መምረጥ አይችሉም። የካርቦሃይድሬትስ እና ፕሮቲን ሚዛን እንድትጠብቅ የሚያስችልህ ይህ አካሄድ ነው።
• በፈለጉት ጊዜ ይበሉ። ጠዋትም ሆነ ማታ ምንም አይደለም. ይህ ነገሮችን በጣም ቀላል ያደርገዋል።
• አንድ ምግብ መብላት ሲኖርብዎ ከመጠን በላይ እንዳይበሉ በጣም ያስጠላሉ።ተሳካ።
• ስኳር ሙሉ በሙሉ ከምናሌው ተወግዷል። በጣም ከባድ ከሆነ አረንጓዴ ሻይ በአንድ ማንኪያ ማር መጠጣት ይችላሉ።
• በየቀኑ ጠዋት ውሃ ይጠጡ።
• ጥቁር ቡና ተፈቅዷል።

ከክብደት መቀነስ የተለየ ምክር። የክብደት መቀነስ ያልተመጣጠነ ስለሆነ የ6-ፔታል አመጋገብ ውጤቶች ከኮርሱ ማብቂያ በኋላ በተሻለ ሁኔታ ይገመገማሉ። ስለዚህ, ሚዛኖቹን ወደ ሩቅ ጥግ እናስወግዳለን እና በእርጋታ ወደታሰበው ግብ እንሄዳለን. ሁሉንም ነገር በትክክል ካደረጉ, ውጤቱ በእርግጠኝነት ይሆናል. በተጨማሪም ፣ ግምገማዎችን ካመኑ ፣ በሌሎች አመጋገቦች ላይ ክብደትን ከማጣት የበለጠ ውጤታማ ነው።

ምርጫው ያንተ ነው

ይህ የዚህ ሥርዓት ትልቅ ጥቅም ነው። የአመጋገብ ምናሌ "6 petals" በእርስዎ ምርጫ ሊስተካከል ይችላል. ሁሉም በእርስዎ ጣዕም ምርጫዎች ላይ የተመሰረተ ነው. የግለሰብ ምናሌው የገንዘብ እድሎችንም ያሟላል። ለምሳሌ, በስርዓቱ ውስጥ የዓሣ ቀን አለ. ፖሎክ ወይም ጣፋጭ ኩም ሳልሞን መግዛት ይችላሉ. እና የተቀቀለ ወይም የተጋገረ ፣ የተጋገረ ወይም ወደ ጥቅልሎች ተጠቅልሎ እና በእፅዋት የተሞላ መብላት ይችላሉ። ስለዚህ በደርዘን የሚቆጠሩ የተለያዩ ምግቦችን ማብሰል ይችላሉ. እና ለምግብ ምግቦች የሚሆን በቂ ጊዜ ከሌለ በቀላሉ የተፈቀዱ ምግቦችን ትኩስ (አትክልቶችን እና ጥራጥሬዎችን ይመለከታል) የተቀቀለ ወይም የተጋገሩ ምግቦችን መመገብ ይችላሉ።

አንድ ቀን - አሳ

የግድ የሳምንቱ መጀመሪያ አይደለም። ከፈለጋችሁ የመጀመሪያው ቀን እሁድ ወይም እሮብ ላይ ሊወድቅ ይችላል። ነገር ግን የቴክኒኩ ደራሲው ያመጣውን ቅደም ተከተል መከተልዎን እርግጠኛ ይሁኑ. ይህ 6 የፔትታል አመጋገብ ስለ ሁሉም ነገር ነው. ለእያንዳንዱ ቀን ምናሌ አሁን አብሮ ይቆጠራልሁሉም ሰው የሚበላውን በግልፅ እንዲያስብ።

ዋናው ነገር አጠቃላይ የአመጋገብ መርሆችን መከተል ነው። ስድስት ቀናት - ስድስት ምርቶች ፣ እና የመጨረሻው ቀን በጣም ከባድ ነው ፣ ምክንያቱም እሱ ብቻውን የመጠጣት ዘዴን ያካትታል። ቀላል፣ ነጠላ-component ምግቦች ለጀማሪ አስተናጋጅ እንኳን ለመዘጋጀት በጣም ቀላል ናቸው።

ስለዚህ የዓሣ ቀን። በትንሽ ጨው እና በቅመማ ቅመም የተቀመመ ማንኛውንም ዓሳ ሙሉ በሙሉ ማብሰል ይችላሉ ። ሮዝሜሪ, ባሲል እና ፕሮቨንስ ዕፅዋት ከዓሳ ጋር በደንብ ይጣጣማሉ. ሞኖ ሾርባን ከእጽዋት ጋር ማብሰል ይችላሉ. ነገር ግን በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች እና የክራብ እንጨቶች በጥብቅ የተከለከሉ ናቸው. ማለትም የሚያስፈልግህ የተፈጥሮ ዓሳ ብቻ ነው።

ናሙና ምናሌ

ለአንድ ቀን ከ 0.3 እስከ 0.5 ኪ.ግ ትኩስ አሳ ወይም የባህር ምግቦች ያስፈልግዎታል. ቀኑን ሙሉ ምቾት እንዳይሰማዎት ምን ማብሰል ይችላሉ:

• ለቁርስ፣ 100 ግ ፐርች ወይም ሌላ ስስ አሳ።
• ለመክሰስ 100 ግራም አሳ ከዕፅዋት የተቀመመ ጋግር።
• ሾርባ ለምሳ።
• የከሰአት በኋላ መክሰስ 100 g የእንፋሎት ሃክ።
• ለእራት፣ 100 ግ ፓይክ ፐርች ከዕፅዋት ጋር።

በርግጥ ጥቂት ምግቦችን ለማብሰል ነፃ ጊዜ ማግኘት አለቦት። ግን በቂ ካልሆነ ጠዋት ላይ የየቀኑን ክፍል ማብሰል ወይም መጋገር በጣም ተቀባይነት አለው።

ቀን ሁለት፡የአትክልት ብዛት

ግምገማዎቹን ካጠኑ፣ አንድ ሰው ከ6-ፔታል አመጋገብ ጋር የተቆራኙትን የመጀመሪያ ችግሮች ብዙውን ጊዜ በዚህ ቅጽበት እንደሚሰማው መረዳት ይችላሉ። ቀላል ለማድረግ ለእያንዳንዱ ቀን ምናሌ በቅድሚያ መቀባት የተሻለ ነው።ከዚያ በእቅዱ ላይ ይጣበቃሉ. ለምን በትክክል ሁለተኛው ቀን ለውጥ ነጥብ ይሆናል? ምክንያቱም አዲስ የምግብ አማራጭን ገና ስላልለመዱ እና ገደቦች አስቸጋሪ ናቸው. በመጀመሪያው ቀን በምናሌው ላይ ፕሮቲን ከነበረ፣ ዛሬ አትክልቶች ሙሉ የመርካት ስሜት የማይሰጡ ናቸው።

በዚህ ቀን ሰውነት ይጸዳል። ስታርችኪ የአትክልት ካርቦሃይድሬትስ እርካታን ይሰጣሉ. በቀን እስከ 1.5 ኪሎ ግራም ጥሬ አትክልቶችን መመገብ ይችላሉ. በእንፋሎት, በማብሰያ ወይም በመጋገሪያ ሊጋገሩ ይችላሉ. አነስተኛውን የጨው መጠን መጠቀም ይችላሉ።

እንደ ቲማቲም ወይም ሴሊሪ ያሉ የአትክልት ጭማቂዎችን መስራት ይችላሉ። ነገር ግን እነሱን በጥንቃቄ መጠጣት ያስፈልግዎታል. ለምሳሌ፣ ትኩስ የቢችሮት ጭማቂ ለብዙ ሰዓታት ከቆመ በኋላ መጠጣት አለበት።

• ለቁርስ፣ ካሮትን ወይም ሽንብራን መፍጨት ይችላሉ።
• የእንቁላል እና የዛኩኪኒ ወጥ ለቁርስ ጥሩ ነው።
• ምሳ - የተቀቀለ ጎመን።
• መክሰስ - ካሮት።
• እራት - ሰላጣ።

ትንሹ ጥረት - እና ምናሌው ብሩህ፣ የሚያምር እና የምግብ ፍላጎት ነው።

የዶሮ ቀን

እያንዳንዱ የቤት እመቤት ለዶሮ ምግብ አዘገጃጀት ብዙ አማራጮችን ታውቃለች። ብቸኛው ሁኔታ ስጋውን መጥበሻ እና ስብን ማስወገድ አይደለም. የእንፋሎት ቁርጥራጭ፣ ሾርባ፣ የስጋ ቦልሶችን አዘጋጁ።

እመኑኝ በእንደዚህ አይነት አመጋገብ በቀላሉ ውጤትን ያገኛሉ። የ6ቱ የፔትታል አመጋገብ ግምገማዎች ይህ የተለየ ቀን ኮርሱን ለመቀጠል እና እስከ መጨረሻው ለመድረስ ጥንካሬ እንደሚሰጥ አፅንዖት ይሰጣሉ።

• ለቁርስ 100 ግራም የዶሮ ጡት።
• ለመክሰስ፣የተጋገረ fillet ከዳይል ጋር።
• ዋናው ምግብ የዶሮ መረቅ ከዕፅዋት ቁርጥራጭ ጋር ነው።
• መክሰስ - የተጠበሰ fillet።
• እራት - የተቀቀለ ጡት።

የእህል ቀን

ለአንዳንዶች ይህ ቀን በጣም ቀላሉ ነው። ለሌሎች, በተቃራኒው, ጥቂቶች የእህል ምርቶችን እንደ ገለልተኛ ምግብ መመገብ ስለለመዱ በጣም ከባድ ነው. አዎን፣ እና ልዩነት እዚህ ጋር መምጣት በጣም ከባድ ነው። ግን የረሃብ ስሜት በእርግጠኝነት አያስፈራዎትም። ገንፎው ራሱ በጣም የሚያረካ ነው. እውነት ነው, በዘይት, በስኳር እና በሌሎች ተጨማሪዎች እነሱን ማጣፈፍ የተከለከለ ነው. ስዕሉ በትንሽ መጠን ጨው, ቅመማ ቅመሞች እና ጥሩ መዓዛ ያላቸው ዕፅዋት ይስተካከላል. ለእንደዚህ አይነት አመጋገብ አንድ ቀን ብቻ ማሳለፍ እንዳለቦት አይርሱ።

ምናሌውን በበቀለ የስንዴ እህሎች እና የብራን ዳቦ ማባዛት ይችላሉ። እውነተኛ kvass መጠጣት ትችላለህ, ነገር ግን በመደብር የተገዛ አይደለም. በቀን እስከ 300 ግራም የእህል እህል መጠቀም ይቻላል. ለእያንዳንዱ ምግብ፣ የተለየ አይነት ገንፎ መምረጥ ይችላሉ።

የቀን ፕሮቲን፣የፈላ ወተት

ምናልባት እያንዳንዷ ሴት በህይወቷ ቢያንስ አንድ ጊዜ የጾም ቀናትን በከፊር ላይ አዘጋጅታለች። ከእነዚህ ውስጥ አንዱ በ 6 የፔትታል አመጋገብ ውስጥ ይካተታል. የእለቱ ምናሌ ልዩ የፈላ ወተት ምርቶችን መጠቀምን ያካትታል።

በሚጣፍጥ እርጎ እራስዎን ያክሙ። እንደ አለመታደል ሆኖ በዚህ ቀን የቤሪ ፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች አይካተቱም, ስለዚህ ያለ ተጨማሪዎች ማድረግ አለብዎት. በጣም ጥሩ መፍትሄ በቤት ውስጥ እርጎ እና ኬፉር ማድረግ ነው. እርጎ ሰሪ ባይኖርዎትም በቀላሉ ጣፋጭ ምርትን እራስዎ ማዘጋጀት ይችላሉ።የሴት አያቶቻችን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ. ይህንን ለማድረግ ልዩ ባክቴሪያዎችን መግዛት እና በሞቀ ወተት ማደባለቅ ያስፈልግዎታል።

• ለቁርስ፣ የጎጆ ጥብስ እና እርጎ ድብልቅ።
• ለመክሰስ 1% የጎጆ አይብ።
• የጎጆ አይብ ከዕፅዋት ጋር።
• የጎጆ አይብ ከ kefir ጋር።
• ከስብ ነፃ የሆነ የጎጆ ቤት አይብ።

የመጨረሻው ቀን - ፍሬያማ

ይህ ቀን የ6ቱን የፔትታል አመጋገብ ዑደት ያጠናቅቃል። ዛሬ የገመገምነው ለእያንዳንዱ ቀን ምናሌ, አስፈላጊዎቹን ምርቶች አስቀድመው እንዲያዘጋጁ ይፈቅድልዎታል, እና በተቃራኒው, ከአመጋገብዎ ውስጥ ከመጠን በላይ የሆኑትን ሁሉንም ነገሮች ያስወግዱ. የፍራፍሬ ቀን ጣፋጭ ለሆኑ አፍቃሪዎች አስደሳች ክስተት ይሆናል. በእርግጥ ፍራፍሬዎች ኬክን እና ጣፋጮችን አይተኩም ፣ ግን ከተለየ ምናሌ በኋላ አስደሳች ለውጥ ይሆናሉ።

ሁሉም ፍራፍሬዎች ተፈቅደዋል፣ ጣፋጭ ሙዝ እና በለስ ጭምር። እርግጥ ነው, ለአትክልት ስፍራዎች ወቅታዊ ስጦታዎች ቅድሚያ መስጠት የተሻለ ነው. ቀረፋ እና ሚንት መጠቀም ይችላሉ. ፖም መጋገር, ለስላሳ እና ትኩስ ጭማቂዎች ማድረግ ይችላሉ. በቀን እስከ 1.5 ኪሎ ግራም አትክልትና ፍራፍሬ መመገብ ይመከራል።

• ለቁርስ 2 አረንጓዴ ፖም።
• ሙዝ ለመክሰስ።
• የወይን ፍሬ ለምሳ።
• ለመክሰስ 3 ኪዊ።
• እራት - 2 ቀይ ፖም።

ሰባተኛው ቀን - መጠጣት

በመርህ ደረጃ፣ እዚያ ማቆም እንችላለን። ጊዜ በከንቱ አይደለም እና ተወዳጅ ልብሶች በግልጽ ነፃ ይሆናሉ። ግን ይህ ቀን ውጤቱን ለማጠናከር ይመከራል. 6 የፔትታል አመጋገብ እንዲሁ የማጽዳት ስርዓት ነው. ፕሮግራሙን ለማጠናቀቅ እና ከፍተኛውን ውጤት ለማግኘት በመጨረሻው ቀን ጨርሶ እንዳይበሉ ይመከራል. 2.5 ሊትር ያስፈልግዎታልአሁንም ውሃ።

ውጤቶች

እና አሁን ለምን የ6-ቀን-ፔትታል አመጋገብን እንደሚከተሉ። እንደሚመለከቱት, ስርዓቱ የተዘረጋ ነው. የመጀመሪያው, ሦስተኛው እና አምስተኛው ብቻ ፕሮቲን ናቸው, የተቀሩት ደግሞ ካርቦሃይድሬት ናቸው. በፍጥነት ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳው ማወዛወዝ ይወጣል. እንደ እውነቱ ከሆነ, ሰውነትን እያታለሉ ነው, እና የራሱን የስብ ክምችቶች መጠቀም ይጀምራል. ከጥቅሞቹ መካከል፣ ብዙ ሴቶች ድክመት አለመኖሩን እና የስራ አፈጻጸሙን መቀነስ ያስተውላሉ፣ ምክንያቱም በካርቦሃይድሬት ቀናት ውስጥ ሃይልን ለማከማቸት ጊዜ ይኖርዎታል።

በርግጥ ብዙዎች ጥያቄ ይኖራቸዋል፡ ስለ ስብስ? ከሁሉም በላይ ለተለመደው የሰውነት አሠራር አስፈላጊ ናቸው. አትጨነቅ, የአበቦች-ሴሚትቬቲክ አመጋገብ ግምገማዎች መታገስ በጣም ቀላል እንደሆነ አጽንዖት ይሰጣሉ. እና ሁሉም ምስጋና ይግባውና የዶሮ ሥጋ, አሳ እና የጎጆ ጥብስ የተወሰነ መጠን ያለው ስብ ይዘዋል. ለተመጣጠነ አመጋገብ አስፈላጊ ናቸው፣ ስለዚህ ዝቅተኛ ቅባት ያለው የፈላ ወተት ምርቶችን ብቻ መውሰድ የለብዎትም።

ነገር ግን አሁንም ሁሉም ሰው በውጤቱ ላይ ፍላጎት አለው። በግምገማዎች በመመዘን ሁሉም መስፈርቶች ከተሟሉ በቀን ከ 600 እስከ 900 ግራም ይወስዳል ማለት ነው, በሳምንት ውስጥ በቀላሉ ከ5-6 ኪ.ግ. ይህ ጥሩ ውጤት ነው። ማሻሻል ከፈለጉ, ኮርሱን መድገም ይችላሉ. አንዳንድ ሰዎች, ተስማሚ ምስልን ለመከታተል, ከ3-4 ክበቦች አመጋገብ ውስጥ ያልፋሉ. የስነ ምግብ ተመራማሪዎች እንዳይወሰዱ እና በሚቀጥለው አካሄድ መካከል እረፍት እንዳይወስዱ ይመክራሉ።

ከአመጋገብ ለመተው ህጎች

ይህ በጣም አስፈላጊው ነጥብ ነው። የተቀበለውን ለማዳንውጤቱ ለረጅም ጊዜ, አመጋገቢው ካለቀ በኋላ ወዲያውኑ መብላት ያስፈልግዎታል. በእርግጠኝነት አስቀድመው ማጥናት ያለብዎት የተወሰኑ የስነ-ምግብ ባለሙያዎች ምክሮች አሉ፡

• በመጀመሪያው ሳምንት ከምግብ ውስጥ ምግብ ተመገቡ፣ነገር ግን ከአሁን በኋላ የየቀኑን ገደብ ማክበር አይችሉም።
• ቀስ በቀስ የአመጋገብ የካሎሪ ይዘት ወደ 1800 kcal መጨመር አለበት።
• የሰባ፣ ጣፋጭ፣ የሚያጨሱ እና ጨዋማ ምግቦችን ሙሉ በሙሉ ይተዉ። የካርቦን መጠጦች፣የተዘጋጁ ምግቦች እና ፈጣን ምግቦች ከምናሌዎ መገለል አለባቸው።
• የእለት አመጋገብ ብዙ ፕሮቲን እና አነስተኛ ካርቦሃይድሬትስ መሆን አለበት።
• ራስህን በጣፋጭ መገደብ አለብህ።

በግምገማዎች ስንገመግም የአበባ-ሴሚትቬይክ አመጋገብ ምናሌ ይልቁንስ አሰልቺ እና ብቸኛ ነው። ሊቋቋሙት ይችላሉ, ነገር ግን ፍቃደኝነትን ማሳየት አለብዎት. እሱ ራሱ አመጋገብን ሲከተል በተለይ ለመላው ቤተሰብ ምግብ ለማብሰል ለሚገደዱ ሰዎች በጣም ከባድ ነው። ነገር ግን ውበት መስዋዕትነትን ይጠይቃል፣ስለዚህ በመጀመሪያ ልታገኙት የምትፈልገውን ውጤት አስብ።

ከማጠቃለያ ፈንታ

ብዙ ሴቶች ከአብዛኞቹ ዘመናዊ የአመጋገብ ስርዓቶች ዳራ አንጻር የአበባው-ሴሚትቬይክ በጣም ማራኪ ይመስላል. ይህ ለመሰላቸት ጊዜ የሌላቸው ተከታታይ ሞኖ-አመጋገብ ነው. ከግምገማዎች እንደሚከተለው, በዚህ መድሃኒት ውስጥ ያለው የብልሽት ድግግሞሽ አንድ ሰው ለአንድ ሳምንት አንድ ምርት ብቻ እንዲመገብ ከቀረበ ያነሰ ይሆናል. በተመሳሳይ ጊዜ ሰውነት አስፈላጊ በሆኑ ንጥረ ነገሮች እጥረት አይሠቃይም, ይህም ማለት የቆዳ እና የፀጉር ሁኔታ ጥሩ ሆኖ ይቆያል. ይህ ቀድሞውኑ ይህንን ስርዓት ለመሞከር እና ለመጪው ህልም ምስል ለማግኘት ምክንያት ነውልዩ ዝግጅት።