የሚያጠባ እናት አመጋገብ ከወሊድ በኋላ በመጀመሪያው ወር

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ከከባድ እና ከአስቸጋሪ ስራ በኋላ - ልጅ መውለድ - የሴት አካል ይዳከማል፣የሆርሞን ለውጦች ይከሰታሉ እና ከመደበኛው የህይወት ጎዳና ጋር ይላመዳሉ።

በዚህ ጊዜ የወተት ፍሰቱ ይጀምራል ስለዚህ የምታጠባ እናት ህፃኑ ከተወለደ በኋላ ባለው የመጀመሪያ ወር ውስጥ ምን መሆን እንዳለበት ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ጤንነቱ እና ጤንነቱ በእሱ ላይ የተመሰረተ ነው. የጡት ወተት የጥራት ስብጥር በቀጥታ የሚወሰነው አዲሷ እናት በምትበላው ነገር ላይ ነው።

ጡት በማጥባት ምን መብላት አለብኝ?

የወጣት እናት አመጋገብ የተሟላ እና የተመጣጠነ እና ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን እና ቫይታሚኖችን የያዘ መሆን አለበት። ምግብ በተቻለ መጠን ጤናማ እና ጤናማ መሆን አለበት, ስለዚህ አንዲት ወጣት እናት ምን መመገብ እንደምትችል እና ከወሊድ በኋላ ባለው የመጀመሪያ ወር ውስጥ ምን አይነት ምግቦች ከምግቧ መወገድ እንዳለባቸው ማወቅ አስፈላጊ ነው. ፍርፋሪ ከታየ ከጥቂት ቀናት በኋላወደ አለም እንደ፡ያሉ ምግቦችን መመገብ ይመከራል።

- buckwheat በውሃ የተቀቀለ፤

- ትንሽ የተቀቀለ ስጋ፣ ለምሳሌ የበሬ ሥጋ፣

- ዳቦ በትንሹ መድረቅ ወይም በዳቦ መተካት አለበት፤

- ትንሽ ቁራጭ ዝቅተኛ ስብ ጠንካራ አይብ፤

- ጥቂት ዋልኖቶች፤

- የበለጠ መጠጣት አለቦት፣ ወደ ሁለት ሊትር ፈሳሽ፣ ሻይ ወይም ከዕፅዋት የተቀመሙ መረቅ ሊሆን ይችላል።

የሚያጠባ እናት ከወሊድ በኋላ ባለው የመጀመሪያ ወር አመጋገብ ውስጥ አልኮል፣ካርቦናዊ መጠጦች፣ቅመም ምግቦች፣ቅመማ ቅመም እና ቅመማ ቅመም፣ነጭ ሽንኩርት እና ቀይ ሽንኩርት መከልከል አለበት። እነዚህ ሁሉ ምግቦች የወተትን ጣፋጭነት ሊነኩ ይችላሉ፣ እና ህጻኑ በቀላሉ ለመመገብ ፈቃደኛ አይሆንም።

ምናሌ ለእማማ ከሦስተኛው ቀን

ለሚያጠባ እናት በሶስተኛው ቀን አመጋገብ በትንሹ ሊለያይ ይችላል። ከ buckwheat ጋር, በምናሌው ውስጥ ኦትሜል እና ማሽላ ገንፎ ማከል ይችላሉ. በምድጃ ውስጥ መጋገር ወይም በእንፋሎት ማብሰል የሚያስፈልጋቸው አትክልቶችን ማካተት ይችላሉ. የአበባ ጎመን, ዞቻቺኒ, ስዊድናዊ ሊሆን ይችላል. በተጨማሪም ፖም መጋገር ይችላሉ, አረንጓዴ ፍራፍሬዎች ብቻ መምረጥ አለባቸው, ምክንያቱም ህጻኑ ለቀይ ቀይ አለርጂ ሊሆን ይችላል. የሆድ ድርቀትን ለማስወገድ, ብሬን መብላት ይችላሉ. Ryazhenka ወደ መጠጦች ይጨመራል, እና የመጠጫው መጠን በቀን ወደ አንድ ሊትር መቀነስ አለበት.

ከሰባተኛው ቀን ምን መብላት ትችላለህ?

በመጀመሪያው ወር የምታጠባ እናት አመጋገብ ህፃኑ ከተወለደ ከአንድ ሳምንት በኋላ የበለጠ የተለያየ ይሆናል። በምናሌው ውስጥ የተቀቀለ ዓሳ ፣ መረቅ ፣ ከተጠበሰ ሥጋ የተቀቀለ ሊያካትት ይችላል። ወደ ጥራጥሬዎችሩዝ ተጨምሯል, ግን በትንሽ መጠን ብቻ, የሆድ ድርቀት ስለሚቻል. በተጨማሪም እናት ዝቅተኛ ቅባት ያለው የጎጆ ቤት አይብ እና ትኩስ አረንጓዴ ፖም መብላት ይችላል. ነገር ግን የመጠጥ መጠኑ እንደገና በቀን ወደ ሁለት ሊትር መጨመር አለበት።

የማጥባት መቀነስ ካለ ታዲያ የparsley infusion መጠጣት ይችላሉ። እና በህፃን የመጀመሪያ ወር መጨረሻ ላይ አንዲት እናት እንቁላል፣የተጋገረ ድንች፣የተቀቀለ ዶሮ፣ባቄላ፣ፒር እና ሎሚ በምግቧ ውስጥ ማካተት ትችላለች።

የሚያጠባ እናት አመጋገብ በወር

ከላይ የተገለጹት ምክሮች በግለሰብ ጉዳዮች ትንሽ ሊለያዩ ይችላሉ፣ ምክንያቱም ሁሉም ሰዎች ግላዊ ናቸው። ሁሉም አዳዲስ ምርቶች በነርሲንግ ሴት ምናሌ ውስጥ ቀስ በቀስ እርስ በርስ መተዋወቅ እንዳለባቸው ማስታወስ አስፈላጊ ነው. ምርቱን አስተዋውቀዋል - የሕፃኑን ምላሽ ተመለከቱ, አለርጂዎች ካሉ. ሁሉም ነገር በቅደም ተከተል ከሆነ, ከተወሰነ ጊዜ በኋላ የሚቀጥለውን ምርት ማስገባት ይችላሉ. ልብህ የሚፈልገውን ሁሉ ቶሎ ቶሎ መብላት አትችልም ምክንያቱም አንድ ልጅ የአለርጂ ችግር ካለባት አንዲት ሴት በቀላሉ በምን አይነት ምርት እንደተፈጠረ መረዳት አትችልም።

የሚያጠባ እናት አመጋገብ በመጀመሪያው ወር ውስጥ: ምን ማግለል እንዳለበት

በመጀመሪያ ደረጃ አልኮል እና አልኮል የያዙ ምርቶችን ማስወገድ ያስፈልጋል። በተጨማሪም ቋሊማ እና የተለያዩ ያጨሱ ስጋዎች, ማዮኔዝ, ኬትጪፕ መጠቀም አይመከርም. ጎመን የጋዝ መፈጠርን ሊያበረታታ እና በሕፃኑ ውስጥ ወደ ኮቲክ ሊያመራ ይችላል. የወይን ፍሬዎች የህመም ማስታገሻ (የማለስለስ) ተጽእኖ ስላላቸው ፍርፋሪ ውስጥ ያለውን ሰገራ ለማስቀረት, እሱን አለመቀበልም የተሻለ ነው. ማቅለሚያዎችን ያካተቱ ምርቶች እናመከላከያዎች, ህፃኑን አይጠቅሙም, ነገር ግን ሊጎዱት ይችላሉ. በአጠባች እናት አመጋገብ ውስጥ የማይፈለጉት ሞቃታማ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በተለይም ብርቱካንማ እና ቀይ, ዱባ, ቲማቲም, ቸኮሌት ናቸው.