በሀብሐብ ውስጥ ስንት ካርቦሃይድሬት አለ። የዚህ የቤሪ ፍሬዎች ጥቅሞች እና ጉዳቶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ጭማቂ ሐብሐብ በበጋ ሙቀት ጥማትን በፍፁም ይዋጋል፣ሰውነትን ታጥቦ ጎጂ የሆኑ ነገሮችን ያስወግዳል።

የሚጠቅመው ሐብሐብ

ስለ ጥቅሞቹ መጀመሪያ የምንለው ነገር፡- ይህ ፍሬ ከሞላ ጎደል ውሃ ነው። የሰውነትን ፈሳሽ መሙላት ለሕልውና አስፈላጊ ከሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ አንዱ ነው. የዚህ ቤሪ አጠቃቀም የበሽታ መከላከያ መጨመር እና የእይታ መረጋጋትን ያስከትላል።

ውተርሜሎን የሚከተሉትን ይይዛል፡

• ቪታሚኖች C፣ B1፣ B2፣ B9 እና PP።
• ፎሊክ አሲድ እና ቤታ ካሮቲን።
• ካርቦሃይድሬት፣ ፋይበር፣ ብረት፣ ፖታሲየም እና ሶዲየም።

በሀብሃብ ውስጥ ምን ያህል ካርቦሃይድሬት እንዳለ ከታች ይመልከቱ።

ይህ ታዋቂ ዳይሬቲክ ነው። የቤሪ ፍሬው እብጠት እና የልብና የደም ህክምና ሥርዓት በሽታዎችን ይረዳል ። በውስጡ ያለው ፋይበር የአንጀት እንቅስቃሴን ለመጨመር ይረዳል፣የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል።

እንደ ስነ ምግብ ተመራማሪዎች ገለጻ፣ የቀን አወሳሰዱ እስከ 2.5 ኪሎ ግራም ነው።

የውሃ ጁስ

ይህ ምርት ሰውነትን በጥሩ ሁኔታ ማቆየት ቢችልም በአገራችን ብዙም ተወዳጅ አይደለም። ጭማቂ መጠጣት ብዙ በሽታዎችን ይከላከላል. ንጥረ ነገሮችበውሀው ውስጥ የተካተቱት በመጠጥ ውስጥ ተጠብቀዋል።

በጋ ሙቀት በጣም በሚጠሙበት ጊዜ ኮላ እና መሰል ሶዳዎችን መተው ይመረጣል። ብዙ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ።

የውሃ ጁስ በቀላሉ በእራስዎ ሊሰራ ይችላል። በአተሮስክለሮሲስስ, ሪህ እና አርትራይተስ የሚሠቃዩ ሰዎች ሰውነታቸውን በደንብ ይደግፋሉ. በልዩ አመጋገብ ላይ ላሉ ሰዎች በውሃ-ሐብሐብ ውስጥ ምን ያህል ካርቦሃይድሬትስ እንዳለ ማወቅ ጠቃሚ ነው።

የውሃ-ሐብሐብ ምን ያህል ውጤት አለው

• መርዞችን ከሰውነት ያስወግዱ፣ የምግብ መፈጨትን መደበኛ ያድርጉት፣ ሜታቦሊዝምን ያሻሽላሉ፣ በሽታ የመከላከል አቅምን ያጠናክሩ።
• የደም ግፊት እና የአንጀት atony መሻሻል እንዲሁም የልብና የደም ቧንቧ በሽታ (ለቫይታሚን ሲ አስተዋጽኦ ያደርጋል)።
• ከልብ ድካም እና ከስትሮክ በኋላ የመከላከያ ውጤት።
• በጉንፋን ውስጥ ትኩሳት እና ትኩሳትን ያስወግዱ።

በአንድ ሀብሐብ ውስጥ ስንት ካርቦሃይድሬትስ እንዳለ ለሚለው ጥያቄ መልስ አለ። አንድ ሐብሐብ ምን ምን ክፍሎች አሉት (በ100 ግራም ምርት):

• እስከ 90 ግራም ውሃ፤
• 0፣ 2 ግራም ስብ፤
• 0.7 ግራም ፕሮቲን፤
• 10፣ 9 ካርቦሃይድሬትስ፤
• 0.6 ግራም pectin፤
• 0.5 ግራም ፋይበር፤
• 0፣ 6 ግራም አመድ፤
• 0፣ 12 ግራም ኦርጋኒክ አሲዶች፤
• 1000 ማይክሮ ግራም ብረት፤
• 2 ማይክሮ ግራም አዮዲን፤
• 2 ማይክሮግራም ኮባልት፤
• 35 ማይክሮ ግራም ማንጋኒዝ፤
• 47 ማይክሮ ግራም መዳብ፤
• 90 ማይክሮ ግራም ዚንክ፤
• 20 ማይክሮ ግራም ፍሎራይድ፤

አጻጻፉ ቪታሚኖችን እና ማዕድኖችንም ያካትታል።የምርቱ የካሎሪ ይዘት በ100 ግራም 40 kcal ያህል ነው።

ይህ መረጃ ምን ያህል ፕሮቲን፣ ስብ እና ካርቦሃይድሬትስ በውሃ ውስጥ እንዳሉ ለማወቅ ለሚፈልጉ ነው።

ምን ጉዳት ሊያደርስ ይችላል

ሐብሐብ የሚበቅለው እንደ ደንቡ ከሆነ እና ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ካልያዘ፣ እንዲህ ያለው ምርት ጉዳት ሊያደርስ አይችልም።

ነገር ግን ስለእውነቱ እየተነጋገርን ያለው ይህ የቤሪ ግሊሲሚሚክ መረጃ ጠቋሚ ስላለው ከመጠን በላይ ውፍረት ላለው ወይም ለስኳር ህመምተኞች የተከለከለ ነው።

ትላልቅ የኩላሊት ጠጠር ከተገኘ ሐብሐብ ሊያንቀሳቅሳቸው ይችላል። ነገር ግን እንደዚህ ባለ ምርመራ መወሰድ የለብዎትም።

ምርቱ እንዲሁ ለፕሮስቴት ግራንት ፣ ለፒሌኖኒትስ እና ለኩላሊት በሽታዎች ለከባድ በሽታዎች አይመከርም።

ሀብሐብ እንዴት እንደሚመረጥ?

• በመንገድ ዳር የሚሸጡ ሐብሐብዎችን መግዛት አይመከርም። በተለይም መሬት ላይ ከሆኑ. ባሕል ከባድ ብረቶችን ወስዶ መሆን አለበት።
• ቤሪው ከተፈነዳ ከመግዛት መቆጠብ አለብዎት። የተቆረጠ ሐብሐብ ለመውሰድም አይመከርም. አደገኛ ባክቴሪያዎችን የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ነው።
• የበሰለ ሀብሐብ ጅራቱን በማየት መለየት ይቻላል፣መድረቅ አለበት።
• በምስማርዎ በቀላሉ ቅርፊቱን መበሳት ከቻሉ ምናልባት ሀብሐብ ገና ያልበሰለ ይሆናል።
• የበሰለ የሀብሐብ ምንጭ ከተመታ በኋላ ነው። ያልበሰለ የቤሪ ደወል ድምፅ ይኖረዋል።

በሀብሐብ ውስጥ ያለ ቆዳ ስንት ካርቦሃይድሬት አለ? ግምታዊ ይዘት - 7.55 ግራም።

ውሃው በጣም ጤናማ የሆነ የቤሪ ፍሬ ሲሆን በሞቃታማው የበጋ ወቅት መመገብ ጥሩ ነው። ሆኖም ግን, አስፈላጊ ነውአንዳንድ በሽታዎች ሲኖሩ ይጠንቀቁ።