የጎጆ አይብ ከተልባ ዘይት ጋር፡ዓላማ፣የመግቢያ ሕጎች፣ካሎሪዎች፣የአመጋገብ ዋጋ፣ቅንብር እና የምርቱ ጠቃሚ ባህሪያት

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

የወተት ተዋጽኦዎች ለሰው አካል ጠቃሚ የግንባታ ቁሳቁስ መሆናቸው ሚስጥር አይደለም። እና በተልባ ዘይት ማንኪያ ከተቀመሟቸው ለተለያዩ በሽታዎች መድሀኒት ተብሎ የሚጠራ ምግብ ያገኛሉ። ቢያንስ ይህ በበርካታ ግምገማዎች የተመሰከረ ነው የጎጆ ጥብስ ከተልባ ዘይት ጋር። ይህ ይሁንም አልሆነ፣ ይህ በጽሁፉ ቀጣይ ውስጥ ይብራራል።

ቀላል ዲሽ እንዴት ማብሰል ይቻላል?

የተልባ ዘይት የጎጆ ቤት አይብ ለመስራት ቀላል የንጥረ ነገሮች ዝርዝር ያስፈልግዎታል፡

• 200 ግራም ዝቅተኛ ስብ ወይም መካከለኛ ስብ የጎጆ አይብ፤
• 1 ጥሩ የሾርባ ማንኪያ የተልባ ዘይት።

የተዘረዘሩት አካላት በደንብ መቀላቀል አለባቸው። በጣም ደስ የሚል ጣዕም ለማግኘት, ትንሽ የጨው መጠን መጨመር ይችላሉ. በጨው ፋንታ ትንሽ የተፈጥሮ ማር ወደ እርጎው ስብስብ ማከል ይችላሉ - ይህ ምናልባት ጣፋጭ ጥርስ ያላቸውን ይማርካቸዋል.

ተመሳሳይ ድብልቅ ለማግኘት ብሌንደር (ማቀፊያ) መጠቀም ይችላሉ። ያለፈ ወጥነት ለማግኘት በመጀመሪያ የጎማውን አይብ በጥሩ ወንፊት መፍጨት። ከዚያም ዘይቱን ጨምሩ እና እቃዎቹን በደንብ ይቀላቅሉ።

ይህ ፓስታ ጤናማ ሳንድዊች ለማዘጋጀት ጥሩ መንገድ ነው፡ እርጎውን ከጤናማ የእህል ዳቦ ጋር ዱት ማዘጋጀት ብቻ ያስፈልግዎታል። ለጤናማ ቁርስ መጥፎ አማራጭ አይደለም፣ አይደል?

የጎጆ አይብ ከተልባ ዘር ዘይት ጋር በራሱ የጡንቻን ብዛት ለመገንባት ካቀዱ እንደ የተለየ ምግብ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል። ግን በኋላ ላይ ተጨማሪ።

የጎጆ አይብ ከተልባ ዘይት ጋር እንዴት መውሰድ ይቻላል፡ ጠቃሚ ምክሮች እና ዘዴዎች

በዶክተሮች ምክር መሰረት በዚህ ጉዳይ ላይ በጣም ቀናተኛ መሆን የለብዎትም። የጎጆው አይብ ከ linseed ዘይት ጋር ፣ በእርግጥ ፣ እንደ የተለየ ምግብ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል ፣ ግን በተወሰኑ ጉዳዮች ላይ። ባጠቃላይ, ይህ ጣዕም ጥምረት የአመጋገብ ተጨማሪ ብቻ ነው, እና ምትክ አይደለም. በመሆኑም የጎጆው አይብ ከተልባ ዘይት ጋር እንደ ህክምና እና መከላከያ ዘዴ ተደርጎ መወሰድ አለበት።

ይህ ምግብ በቀንም ሆነ በማታ በማንኛውም ጊዜ ሊበላ ይችላል (በእርግጥ የሌሊት አኗኗር ካልመሩ በስተቀር)። የጎጆ አይብ ከተልባ ዘይት ጋር ለቁርስ ተስማሚ ነው። ክብደትህን እየተከታተልክ ከሆነ ወይም የሁለት ተጨማሪ "ኬጌ" ባለቤት ከሆንክ ይህን ቀላል፣ ጤናማ እና አመጋገብ ያለ ሃፍረት በሁለቱም ጉንጯ ላይ መጠቅለል ትችላለህ። ከዚህም በላይ እርጎን በመመገብ ትልቅ ጥቅም ብቻ ሳይሆን በትንሹም የምርት መጠንም ቢሆን የመጥገብ ስሜት ይሰማዎታል።

Achtung

ክብደትን ለሚቀንሱ ማስታወሻ፡- የጎጆ ጥብስ ከተልባ ዘይት ጋር በጣም የሰባ ምግብ ነው፣ መጠኑም አለመቀለድ ይሻላል። በራሱ የጎጆው አይብ (ከስብ ነፃ ነው!) ምንም ጉዳት የለውም፣ ነገር ግን ከፍተኛ ካሎሪ ካለው "ቦምብ" እንደ ተልባ ዘይት (898 kcal በ100 ግራም) ጋር በማጣመር በአምሳያው መለኪያዎች ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል።

በመሆኑም ከላይ የተመለከተው ለአማካይ ሰው ከ400-450 kcal የሚያጠቃልለው ሲሆን ይህም ከክብደት መቀነስ አመጋገብ አንድ አራተኛው (በቀን 1600 kcal) ነው። ስለዚህ፣ እያንዳንዱ እርምጃ፣ እያንዳንዱ ግራም በጥንቃቄ መመዝገብ ያለበት በየእለቱ የሙላት ምልክቶች ጋር ለሚታገሉት ነው።

ግምገማዎች

ብዙ ሰዎች እንደሚሉት ሳህኑ እጅግ በጣም ጥሩ ጣዕም ያለው እና በደህንነታቸው ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል። የጎጆው አይብ አጠቃቀም የምግብ መፈጨትን እንደሚያሻሽል እና ደህንነትን መደበኛ እንዲሆን እንደሚረዳው ተጠቅሷል። በመቀጠል ስለ ምርቱ የመፈወስ ባህሪያት እንነጋገራለን.

የጎጆ አይብ ከተልባ ዘይት ጋር፡ ለሰውነት ጥሩ ነው ወይስ መጥፎ?

ብቻውን እንኳን ሁለቱም ምርቶች ለጤና ጥሩ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ። ነገር ግን ምርቶቹን አንድ ላይ መብላት ለሰውነት ከፍተኛ ጥቅም እንዲያገኙ ያስችልዎታል. እንዲህ ዓይነቱ ምግብ በአንድ ሰው ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ያላቸውን በርካታ ንጥረ ነገሮች ይዟል.

ለምሳሌ የጎጆው አይብ ከፍተኛ የካልሲየም ክምችት ያለበት መያዣ ነው። ይህ ማዕድን የግንባታ ቁሳቁስ ነው እና ለአጥንት ጥንካሬ ለመስጠት ተደጋጋሚ ሙከራ ተደርጓል።

ካልሲየም ለአዋቂዎችም ሆነ ለልጆች ጠቃሚ ነው።ይህ ማዕድን የጡንቻኮላክቶሌታል ሥርዓትን ያጠናክራል።

በተጨማሪም ትኩስ የጎጆ አይብ የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል የሚረዱ ጠቃሚ የላቲክ አሲድ ባክቴሪያን ይዟል።

የወተት ምርቱ ሰገራን መደበኛ ለማድረግ ጥሩ ስራ ይሰራል። ይሁን እንጂ አንድ "ግን" አለ: በሆድ ድርቀት እና በሆድ መንቀሳቀስ ችግር የሚሠቃዩ ሰዎች ትኩስ ምርትን ብቻ መምረጥ አለባቸው (የሙቀት ሕክምና ሁሉንም የጎጆ አይብ ጠቃሚ ባህሪያት ሙሉ በሙሉ ይገድላል).

ምርቱን ለረጅም ጊዜ ማከማቸት አይመከርም - በማቀዝቀዣ ውስጥ ረጅም ጊዜ መቆየት የላቲክ አሲድ ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን የአንበሳውን ድርሻ ያሳጣዋል።

ከዚህም በተጨማሪ የጎጆ አይብ ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ነው። በ 100 ግራም ምርት ውስጥ 17 ግራም ፕሮቲን አለ. የኋለኛው ሰው ለሴሉላር ሂደቶች አስፈላጊ እንደሆነ ይታወቃል. በአመጋገብ ውስጥ የፕሮቲን ምርቶች እጥረት ወደ ሰውነት መዳከም ይመራል ፣ ምክንያቱም ይህ ንጥረ ነገር አደገኛ የፓቶሎጂ ሁኔታዎችን ለመከላከል ሃላፊነት አለበት።

የጎጆ አይብ (በተለይ ከተልባ ዘይት ጋር) ያለው ጥቅም ጥሩ የሆነ የጡንቻን ብዛት ለማግኘት ለሚፈልጉ ተረጋግጧል። ከሁሉም በላይ, በአመጋገብ ውስጥ የፕሮቲን ክፍሎች ሳይኖሩ የጡንቻን ብዛት መጠበቅ አይቻልም. ይህ እውነታ በማንኛውም ደረጃ ላይ ባሉ አትሌቶች ፊት የዚህን ምርት ልዩ ይግባኝ ያብራራል. እያንዳንዱ እራሱን የሚያከብር ስፖርተኛ (በእርግጥ ከቪጋኖች በስተቀር) በእርግጠኝነት በእሱ ምናሌ ውስጥ እርጎን ያካትታል። ሳይንቲስቶች እንዳወቁት፣ የጎጆው አይብ ትንሽ ክፍል እንኳን በሰው አካል ውስጥ ያለውን የፕሮቲን እጥረት መመለስ ይችላል።

ይህም የሚል አስተያየትም አለ።ምርቱ ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን እና በዚህም ሜታቦሊዝም ተግባርን ለመመስረት ያስችላል።

በጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ላይ ያሉ ባለሙያዎች አንድ ትንሽ ሚስጥር ያውቃሉ፡ የተልባ ዘሮች የእርጎን ብዛት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራሉ። ይህ ማሟያ በሰው አካል ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ያላቸውን እጅግ በጣም ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እንደያዘ ተለወጠ። ይህ ጥምረት በጭንቀት ጊዜ የሰውነትን ጤና ከፍ ለማድረግ ያስችላል።

ፓናሳ

በሕዝብ ሕክምና ውስጥ የጎጆ ጥብስ ከተልባ ዘይት ጋር ካንሰርን ለመዋጋት አስፈላጊ መሣሪያ እንደሆነ ይታመናል። በእርግጥም, የተልባ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች በሰው አካል ውስጥ አደገኛ ዕጢዎች የመቀነስ ችሎታ አላቸው. የባህል ህክምና ባለሙያዎች እነዚህን ምርቶች ለካንሰር የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ በሆነባቸው ሰዎች አመጋገብ ውስጥ እንዲካተቱ አጥብቀው ይመክራሉ።

እንዲሁም ይህ ጤናማ ምግብ በልብ ህመም ለሚሰቃዩ ሰዎች መጠጣት አለበት - ይህም ለተለያዩ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች ውስብስቦች እንዳይፈጠር ይረዳል ተብሎ ይታመናል።

በተጨማሪ የጎጆው አይብ ከተልባ ዘይት ጋር እና ከፍተኛ የደም ግፊት ያላቸው ታካሚዎች ይታያሉ።

ጠቃሚ ጥምረት

ወደ እርጎ ጅምላ የሚጨመረው ተልባ በልብ እና በጉበት ስራ ላይ በጎ ተጽእኖ ያላቸውን ጠቃሚ ኦሜጋ -3 አሲዶችን ይዟል።

ይህን ጤናማ ፋቲ አሲድ አዘውትሮ መጠቀም በደም ሥሮች ውስጥ ያሉ የአተሮስክለሮቲክ ፕላኮችን ለማስወገድ ይረዳል ተብሎ ይታመናል (የውስጣዊ ብልቶችን አመጋገብ ያስተጓጉላሉ)።

የጎጆ አይብ ከተልባ ዘይት ጋር ለተለያዩ የቆዳ በሽታዎች ተጋላጭነትን ይቀንሳል። ሳህኑ ሁሉንም ዓይነት ኤክማሜ፣ pustular formations፣ psoriasis እና የመሳሰሉት ላሏቸው ሰዎች ይታያል። ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን በጥምረት መጠቀም የቆዳ ሁኔታን መደበኛ እንዲሆን እና በኤፒተልየም ላይ የሚያነቃቁ ሽፍታዎችን ያስወግዳል።

Contraindications

ወንዶችም ሆኑ ሴቶች የጎጆ ጥብስ ከተልባ ዘይት ጋር መመገብ ይችላሉ። ሆኖም ግን, በርካታ ተቃራኒዎች አሉ. ለምሳሌ ፣ የወተት ተዋጽኦዎችን አለመቻቻል ለሚሰቃዩ ሰዎች ሳህኑን መብላት አይችሉም። በተጨማሪም, የላክቶስ እጥረት ላለባቸው ሰዎች ጥቅም ላይ እንዲውል አይመከርም. የተልባ ዘይት biliary ተጽእኖ ስላለው የሐሞት ጠጠር ያለባቸው ሰዎች ከመጠጣት መቆጠብ አለባቸው። የጎጆ ቤት አይብ ከተልባ ጋር መውሰድ ድንጋዮቹን ወደ ይዛወርና ቱቦዎች ውስጥ እንዲዘዋወሩ ያደርጋል፣ ይህም ለተለያዩ ችግሮች መንስኤ ይሆናል። እነሱን ለመቋቋም አስቸኳይ የህክምና ክትትል ያስፈልጋቸዋል።

በማንኛውም ሁኔታ አንድ ምክር ብቻ አለ፡ በአመጋገብዎ ውስጥ አንድ ምግብ ሲያካትቱ ከሐኪምዎ ጋር አስቀድመው ማማከር አለብዎት። የእርስዎን ልዩ ስጋቶች ማወቅ ሐኪምዎ በግለሰብ ደረጃ በአመጋገብዎ ላይ የተልባ እሸት መጨመር ያለውን እድል በበቂ ሁኔታ እንዲገመግም ያግዘዋል።