ለ psoriasis አመጋገብ፡ የናሙና ምናሌ፣ የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምግቦች

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ንፁህ ቆዳ የጤነኛ የውስጥ አካላት ምልክት ነው። ነገር ግን psoriasis ከታወቀ፣ ከበሽታው ጋር እንዴት እንደሚኖሩ ማወቅ ጠቃሚ ነው። በሚያሳዝን ሁኔታ, ሙሉ በሙሉ ማዳን አይቻልም, ነገር ግን ለ psoriasis አመጋገብ አመጋገብ ማሳከክ እንዳይረብሽ ሁኔታውን ለመጠበቅ ይረዳል. የፔጋኖ አመጋገብ ባህሪያትን በርካታ የምናሌ አማራጮችን አስቡባቸው።

የበሽታው ባህሪያት

Psoriasis እንደ ሥር የሰደደ የቆዳ መበላሸት-ዳይስትሮፊክ ፓቶሎጂ የመሳሰሉ ደስ የማይል ክስተት ነው። በቆዳው ላይ ቀይ-ሮዝ ሽፍቶች እና ልጣጭ በሚታዩበት ሁኔታ ይታወቃል።

የቃሉ መልክ የመጣው ከግሪክ psoriasis ሲሆን ትርጉሙም "የሚያሳክ ቆዳ" ማለት ነው። የዚህ ተላላፊ ያልሆነ የዶሮሎጂ ችግር መገለጫን በትክክል የሚያሳዩት እነዚህ ምልክቶች ናቸው።

ይህ ዓይነቱ የቆዳ በሽታ (dermatosis) በሂደት የሚታወቅ ሲሆን የቆዳ ሴሎች ከዚህ ፍጥነት ወደ ሰላሳ እጥፍ በሚጠጋ ጊዜ ሲከፋፈሉ ነው።እንደ መደበኛ ተቀባይነት. በእንደዚህ አይነት ከፍተኛ ፍጥነት ያለው ክፍፍል ሂደት ውስጥ ሙሉ ለሙሉ ማደግ አይችሉም, ስለዚህ በመካከላቸው ያሉ ግንኙነቶች መጥፋት ይስተዋላል. በዚህ ምክንያት፣ ጠፍጣፋ ሚዛኖች ይታያሉ።

የበሽታ የመከላከል ስርዓት ሃይሎች ከዚህ ሂደት ሂደት ጋር የተገናኙ ናቸው። የመከላከያ ንጥረ ነገሮች ጥንካሬ ከራሳቸው ሴሎች ጋር ለመዋጋት ይመራል. ስለዚህ, ሥር የሰደደ እብጠት ሁኔታ ይታያል, የቁስሉ ባህሪይ.

የበሽታው ሂደት ገፅታዎች

የዚህ የማይድን በሽታ መልክ በማንኛውም እድሜ ይቻላል፣አዋቂም ሆነ ህፃናት በ psoriasis ይሰቃያሉ። የበሽታው ባህሪ የኮርሱ የቆይታ ጊዜ ሲሆን የቆዳው ሁኔታ መሻሻል በማድረግ የማባባስ ጊዜያትን በመቀየር ስርየት ይባላል።

ይህ ግዛት በተቻለ መጠን ለረጅም ጊዜ እንዲቆይ አመጋገብን መከታተል አስፈላጊ ነው። ለዚህም ልዩ የአመጋገብ ምክሮች ተዘጋጅተዋል. ሁኔታውን ለማሻሻል በትንሹ የአልካላይን የቆዳ አካባቢን ለማዳበር ይረዳሉ።

የ psoriasis መንስኤዎችን በማጥናት ብዙ ሊኖሩ ይችላሉ ወደሚል መደምደሚያ ያመራል። መሪው ቦታ በዘር የሚተላለፍ ቅድመ-ዝንባሌ መንስኤ እና እንደዚህ ያለ ክስተት እንደ ጉድለት ጂን መኖሩ ለቆዳው ተግባር ተጠያቂ ነው።

psoriasis ላለበት ሰው ምን ይበላል

ለ psoriasis አመጋገብ ያስፈልገኛል? በእርግጠኝነት አዎ። ከዚህም በላይ የየቀኑን አከባበር መንከባከብ አስፈላጊ ነው. በመጋገሪያ ፣ በጣፋጭ ፣ በቅባት እና በተጠበሱ ምግቦች ፣ አልኮል ፣ ቀስቃሽ ምርቶችን በብዛት ማስወገድ አስፈላጊ ነው ፣ካርቦናዊ መጠጦች. ለ psoriasis አመጋገብ ምን መሆን አለበት ፣ ስለዚህ ጉዳይ በኋላ እንነጋገራለን ።

የአመጋገብ ምግቦች ገፅታዎች

የአመጋገብ ዋና ዓላማ ዋናውን ችግር መፍታት - በተፈጥሮ ውስጥ የአልካላይን ለሆኑ ዘዴዎች ሙሉ ድጋፍ መስጠት ነው። ትክክለኛ አመጋገብ የስርየት ሁኔታን ለማራዘም ብዙ ምክሮችን ማክበርን ይጠይቃል፡

• ከፍተኛው ከምናሌው የምርቶች ዓይነቶች ይገለላሉ፣ ይህም አወሳሰዱ የቆዳ ፒኤች መጠን እንዲቀንስ ያደርጋል። ለምግብነት የተከለከሉ ምርቶች ዝርዝር ከዚህ በታች ይገኛሉ።
• የቆዳን የአልካላይዜሽን ሂደት የሚያሻሽሉ የምግብ ዓይነቶችን እና ምግቦችን ወደ ምናሌው ያስገቡ። ፒኤች ከ 7.0 በላይ ማሳደግ አለባቸው።
• ፈሳሽ በብዛት ይጠጡ - ከአምስት እስከ ሰባት ብርጭቆ በላይ የተለያዩ መጠጦች መጠጣት አለባቸው። የውሃ ፍላጎት በቂ የሆነ የመንጻት ደረጃ እና ከፍተኛ መጠን ያለው የተሟሟ ጨው ነው. ይህ የቆዳውን ፒኤች መጠን የመቀነስ ሂደቶችን ያስከትላል።
• ከመተኛትዎ በፊት ከ2 ሰዓት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ እራት መብላት እስካልቻሉ ድረስ በቀን አምስት ጊዜ ያህል በትንሽ መጠን ይበሉ። በዚህ መንገድ የቆዳውን የአሲድ ሁኔታ መደበኛ ለማድረግ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ሸክም መቀነስ እና ጥሩ የምግብ መፈጨትን ማረጋገጥ ይችላሉ ።
• ሁሉንም ምግብ ለማብሰል፣ በምድጃ ውስጥ ምግቦችን በሚፈላ ወይም በሚጋገርበት ጊዜ በእንፋሎት ይጠቀሙ። የተጠበሰ ምግብ በፍጹም አይመከርም።

• አንጀትዎ እንዴት እንደሚሰራ ይቆጣጠሩ። የሆድ ድርቀት ከደረሰብዎ እንዲወስዱ ይመከራልመድሃኒቶች በብርሃን ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች የመፈወስ ውጤት ያለው, የአትክልት ዘይትን ይለማመዱ. በየእለቱ ሰገራ ማድረጉ ተመራጭ ነው።
• ጥቁር ሻይ ለዕፅዋት በሻይ ይለውጡ - ካምሞሚል ፣ ከእናትዎርት ፣ ከቅዱስ ጆን ዎርት ጋር ፣ ይህም ለምግብ መፈጨት ሥርዓት እና ለመላው ሰውነት ይጠቅማል።
• የቡና መጠጦችን፣ ማንኛውንም አይነት አልኮልን በጥብቅ ያስወግዱ። ይህ ለ psoriasis አስፈላጊ የአመጋገብ ሁኔታ ነው።
• ኒኮቲንን ተው።

እነዚህን ቀላል የአመጋገብ ምክሮች በመከተል በ psoriasis ህክምና ውስጥ ትክክለኛውን የምግብ ስብስብ መጠቀም የስርየት ሂደትን ያራዝመዋል እና የቆዳ ሁኔታን ያሻሽላል።

የፔጋኖ አመጋገብ ፈቃዶች እና ተቃርኖዎች

የፔጋኖ አመጋገብ ለ psoriasis የቆዳውን አሲዳማነት መደበኛነት ያረጋግጣል። ይህ የፔጋኖ መርህ መሰረት ነው. በመሠረቱ, አመጋገቢው ሰውነት እራሱን መፈወስን ለማረጋገጥ ነው. ይህ በተገቢው የተመጣጠነ ምግብ እና አስፈላጊው ምግብ ምርጫ የተገኘ ነው።

በዚህ የአመጋገብ መርህ መሰረት አመጋገቢው ቢያንስ ከ70-80% እንደ ትኩስ አትክልት እና ፍራፍሬ ያሉ ምግቦችን መያዝ አለበት። ይህ የአልካላይን ምግብ ነው. ቀሪው 20-30% የስጋ ውጤቶች እና እህሎች - ጎምዛዛ ምግቦች መሆን አለባቸው።

የጸደቁ ምርቶች መግለጫ

እንዲሁም የትኞቹ ምግቦች እንደሚፈቀዱ እና እንደሚከለከሉ ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው። ተፈቅዶላቸዋል፡

• ሥጋ - ዘንበል ያሉ ዝርያዎችን ብቻ መመገብ ይቻላል፡ ጥንቸል፣ ዶሮ እና በግ። ስጋ በእንፋሎት ወይም በመፍላት ብቻ ማብሰል ይቻላል. ከዚህም በላይ በእሱ ላይ አስፈላጊ ነውምንም ስብ የለም።
• ዓሣ ተመራጭ የተፈጥሮ ፕሮቲን እና አስፈላጊ የአሚኖ አሲድ ምንጭ ነው። ለ psoriasis እንዲህ ያለው አመጋገብ አሲዱን በማስወገድ የፒኤች ደረጃን ለመቀነስ የተነደፈ ነው። ምርጥ ዝርያዎች በሶል፣ ሰርዲን፣ ሃሊቡት፣ ስተርጅን፣ ቱና፣ ትራውት እና ዶልፊኖች ያሉ የባህር አሳዎች ናቸው። አሳ እንዲሁም የተቀቀለ ወይም የተጋገረ እና በየሳምንቱ ብዙ ጊዜ በምናሌው ውስጥ መካተት አለበት።
• እንቁላል የማይታበል የአሚኖ አሲድ ምንጭ ሲሆን ይህም ለሰውነት በጣም አስፈላጊ ነው። በ psoriasis ውስጥ ያለው አመጋገብ የእንቁላል አጠቃቀምን መቆጣጠርን ያካትታል. ብዙ ጊዜ ሊበሉ እና መቀቀል ብቻ ይችላሉ።
• የወተት ተዋጽኦዎች - የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን በመደበኛነት እንዲሠራ አስፈላጊ የሆኑትን የካልሲየም ክምችቶችን ይሞላል እና በቆዳው ላይ የ psoriasis ፍላጎትን ያገግማል። ለ psoriasis ጥብቅ አመጋገብ እንደዚህ ያሉ የወተት ተዋጽኦዎችን መጠቀም ያስችላል-kefir, የጎጆ ጥብስ, እርጎ, መራራ ክሬም, ወተት. ለዝቅተኛው የስብ ይዘት ያለውን መስፈርት ግምት ውስጥ በማስገባት እነሱን በጥንቃቄ መምረጥ አስፈላጊ ነው።
• እህል - የተለያዩ የእህል ዓይነቶችን መጠቀም በተግባር ላይ ይውላል፡ ገብስ፣ ስንዴ፣ በቆሎ፣ ባክሆት፣ ሩዝ።
• ውሃ በተለየ ሁኔታ ንፁህ ነው እንጂ ሻይ ወይም ጭማቂ አይደለም። የአልካላይን ማዕድን ውሃ መጠጣት ትችላለህ።
• ፍራፍሬዎች - ትክክለኛው የተመጣጠነ ምግብ በ psoriasis አጠቃቀማቸው ላይ የተመሰረተ ነው። ከዚህም በላይ ሁሉም ማለት ይቻላል የፍራፍሬ ዓይነቶች ጠቃሚ ናቸው. ብቸኛው ልዩነት የ citrus ፍራፍሬዎች ሊሆኑ ይችላሉ, ምክንያቱም የቆዳውን የፒኤች መጠን ይቀንሳሉ. ፖም መጠቀም የሚመከር በተጋገረ መልክ ብቻ ነው. የአደጋ መከላከልን ለማረጋገጥ አናናስ, ፓፓያ, ማንጎ, ወይን, ቼሪ, ዘቢብ ውስጥ መሳተፍ ጠቃሚ ነው.በሽታዎች።
• አትክልቶች የአሲድነት መጠን እንዲጨምሩ የማይፈቅዱ ሁለተኛው በጣም ጠቃሚ እና ጠቃሚ ምርት ናቸው። የትኩስ አታክልት ዓይነት ከሴሊሪ፣ ኪያር፣ ባቄላ፣ ባቄላ፣ ብሮኮሊ፣ ካሮት ዓይነት ከሆኑ መብላት አስፈላጊ ነው።

የተከለከለው

የፔጋኖ ለ psoriasis አመጋገብ የቆዳ መበሳጨትን የሚያስከትሉ ምግቦችን ከአመጋገብ መገለልን ይጠይቃል። የተከለከሉ ምግቦች ዝርዝር የሚከተሉትን ምግቦች በቅጹ ያካትታል፡

• የሰባ ሥጋ - የአሳማ ሥጋ፣ የሰባ የዶሮ እርባታ (ቱርክ፣ ዳክዬ፣ ዝይ)። ቋሊማ በተለይም የሚጨሱ የሳሳጅ ዝርያዎችን ማግለል በጣም አስፈላጊ ነው።
• ነጭ ዳቦ ወይም ፕሪሚየም የስንዴ ዱቄት የሚጠቀሙ ምርቶች።
• Citrus ፍራፍሬዎች፣ ብቸኛው ልዩ ነገር ሎሚ ነው። በጭማቂው የተለያዩ አረንጓዴ ሻይ፣ ውሃ መጠጣት ይችላሉ።
• የሰባ የወተት ተዋጽኦዎች - ክሬም፣ ቅቤ።
• አንዳንድ የባህር ምግቦች - ሎብስተር፣ ሸርጣን፣ ሼልፊሽ፣ ሽሪምፕ።
• ሳላድ ኮምጣጤ የተጨመረበት ኦርጋኒክ አሲድ ሲሆን የቆዳውን የፒኤች መጠን በእጅጉ ይቀንሳል።
• አትክልት በድንች፣ ቲማቲም፣ ኤግፕላንት እና በርበሬ መልክ።
• Pickles፣ marinades፣ እንጉዳይ፣ ቅመማ ቅመም ያላቸው ምግቦች ከትኩስ ቅመሞች ጋር።
• በካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ጣፋጮች እና ጣፋጮች።
• ቡና እና ጥቁር ሻይ።
• አልኮሆል፣ አነስተኛ አልኮሆል መጠጦችን ጨምሮ።

የተዘረዘሩ ምርቶች መቀበል መቆም አለበት። የተፈቀደውን ምግብ ያቀፈውን የምግብ ዝርዝሩን ልዩ ልዩ ጥንቃቄ ማድረግ አስፈላጊ ነው።

የአመጋገብ ምግብ አማራጭ

የ psoriasis አመጋገብ ለእያንዳንዱ ቀን ምናሌ ከዚህ በታች ቀርቧል። ለሰባት ቀናት ጊዜ ነው. የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምግቦችን ዝርዝር እንደ መሰረት አድርገው ከወሰዱ ምናሌውን እራስዎ መምረጥ ይችላሉ. የራስዎን ምርጫዎች እና የግል ምርጫዎች ግምት ውስጥ ማስገባትዎን ያረጋግጡ።

ቀን 1

የ psoriasis አመጋገብ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እናቀርባለን፡

• ለቁርስ፣ የአኩሪ አተር ወተት ተጠቅመው የተቀቀለው የማንኛውም ገንፎ ክፍል ከማር እና ዘቢብ ጋር።
• በዋና ምግቦች መካከል - ከተፈቀዱ ዝርዝር ውስጥ ጥቂት ፍራፍሬዎች።
• ከአትክልት ሾርባ እና ሰላጣ ጋር መመገብ ትችላላችሁ፣በዚህም ትኩስ አትክልቶች ተቆርጠዋል።
• መክሰስ - የተጋገረ አፕል።
• ለእራት - የባህር አሳን አብስሉ፣ ከሰላጣ ጋር ብሉ፣ ትኩስ አትክልቶች እና ሰላጣ ባሉበት።

ቀን 2

ምግብን ማባዛት አስፈላጊ ነው፡

• ለቁርስ - የአንድ ኦሜሌት የተወሰነ ክፍል፣ ለዚህም ሁለት እንቁላል እና አረንጓዴ ይወሰዳሉ።
• በዋና ምግቦች መካከል - ማንኛውም የተፈቀደ ፍሬ።
• በአትክልት ብሮኮሊ ሾርባ ላይ ይመገቡ።
• መክሰስ - ማንኛውም ፍሬ።
• ለእራት የዶሮ ጡትን፣ አረንጓዴ አተርን እና አስፓራጉስን ቀቅሉ።

ቀን 3

አመጋገብን እንደገና መለወጥ፡

• ለቁርስ - የፍራፍሬ ሰላጣ ከፖም ፣ ሙዝ እና ቤሪ ፣ የእፅዋት ሻይ።
• በዋና ምግቦች መካከል - የፈላ ወተት ያልጣፈጠ ምርት።
• በቡናማ ሩዝ እና አትክልቶች ላይ ይመገቡ።
• መክሰስ - ፍሬ።
• የጎመን እና የዶሮ ሰላጣ ለእራት።

ቀን 4

የሚቀጥለውን ያስገቡምርቶች፡

• ለቁርስ - የጎጆ ጥብስ ከዘቢብ እና ዝቅተኛ ቅባት ያለው መራራ ክሬም።
• በምግብ መካከል፣የእፅዋት ሻይ።
• በአሳ ሾርባ መመገብ ይችላሉ።
• መክሰስ የወይኑ ቅርንጫፍ ወይም የተጋገረ የፖም ክፍል ነው።
• ለእራት - የአትክልት ሰላጣ፣ሻይ።

ቀን 5

አመጋገባችንን እንቀጥላለን፡

• ቁርስ ሰላጣ ከሴሊሪ፣ አፕል እና ወይን ጋር የሚቀርብ ነው።
• ለውዝ በዋና ምግቦች መካከል።
• በፓስታ እና የአትክልት ሰላጣ ላይ ይመገቡ።
• መክሰስ ከተፈቀዱት ዝርዝር ውስጥ የሚገኝ ፍሬ ነው።
• ለእራት - የንፁህ ሾርባ ክፍል፣ በአበባ ጎመን ላይ የተመሰረተ። croutons ያክሉ።

6 ቀን

የራስ ቆዳን ለ psoriasis እንዲሁም ለሌሎች የሰውነት ክፍሎች አመጋገብ ጥብቅ ገደቦችን ይፈልጋል። እንደዚህ ያለ ምናሌ መገንባት ይችላሉ፡

• ለቁርስ - የጎጆ አይብ ማሰሮ።
• በምግብ መካከል አንድ አፕል ይበሉ።
• በአትክልት ሰላጣ መመገብ ይችላሉ።
• መክሰስ - እርጎ።
• ለእራት - በምድጃ የተጋገረ ትራውት አሳ እና አትክልት ክፍል።

ቀን 7

በሳምንቱ መጨረሻ ላይ የሚከተሉትን ምግቦች መግዛት ይችላሉ፡

• ለቁርስ - የካሮት ሰላጣ ከሎሚ ጭማቂ ጋር።
• በዋና ምግቦች መካከል - ከተፈቀደው ዝርዝር ውስጥ ያለ ማንኛውም ፍሬ።
• ከቂጫ ቦርችት ጋር በአንድ ቁራጭ ሙሉ እህል ምሳ መብላት ይችላሉ።
• መክሰስ - ዘቢብ።
• ለእራት - ስንዴ እና የተቀቀለ የዶሮ ጡት።

አጠቃላይ እይታ ግምገማዎች

ምርጥለ psoriasis አመጋገብ ውጤታማነት ፣ ከዚህ በታች የምንሰጣቸው ግምገማዎች ክፍልፋይ መብላት ነው ፣ ግን ብዙ ጊዜ ፣ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ከመጠን በላይ ላለመጫን።

ታማሚዎች የፔጋኖ አመጋገብን መጠቀም የስርየት ሁኔታን ለማራዘም እንደሚረዳ ያመለክታሉ። ለበለጠ ምክር፣ ልምድ ያላቸው ሰዎች የአመጋገብ ባለሙያን ማማከርን ይመክራሉ።

ማጠቃለል

Psoriasis ሊታከም የማይችል ነው፣ነገር ግን ለአመጋገብዎ በቂ ትኩረት ከሰጡ ከእሱ ጋር መኖር ይችላሉ። ለዚህም ታካሚዎች የፔጋኖ አመጋገብ ይሰጣሉ. የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምግቦችን ግምት ውስጥ በማስገባት ምርቶችን በተናጥል ማዋሃድ ይችላሉ. ሆዱን ከመጠን በላይ ላለመውሰድ ትንሽ ክፍሎችን መብላት አስፈላጊ ነው. እራስዎን ይንከባከቡ እና ጤናማ ይሁኑ!