ጡት በማጥባት ጊዜ ገብስ ማድረግ ይቻላል? ጠቃሚ ምክሮች እና ዘዴዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

ጡት በማጥባት ጊዜ ብዙ እናቶች አመጋገባቸውን ይለውጣሉ እና የተወሰኑ ገደቦችን ማክበር ይጀምራሉ። እያንዳንዱ ነርሷ ሴት የሕፃኑ ጤና ሁኔታ በሚመጡት ምርቶች ላይ የተመሰረተ መሆኑን ይገነዘባል. አንዳንዶቹ ጥያቄ አላቸው: "ጡት በማጥባት ጊዜ ገብስ ማድረግ ይቻላል?" ከጥንት ጀምሮ ከዚህ ገንፎ የሚዘጋጁ ምግቦች ለንጉሣዊ ሰዎች ብቻ ይቀርቡ ነበር።

እህል ምንድን ነው

የገብስ ግሮአቶች - ከላይኛው የገብስ እህል ሽፋን የተወለወለ። ገብስ ቀላል ቢጫ ወይም ቢዩ ነው። የእህሉ ቅርፅ ሞላላ ነው።

ገብስ ስሙን ያገኘው ከንፁህ ውሃ ዕንቁ ጋር ስላለው ውጫዊ ተመሳሳይነት ነው።

የገንፎ አወንታዊ ባህሪያት

የገብስ ገንፎ ለጡት ማጥባት ጥሩ ነው? ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በሚመሩ እና በተመጣጣኝ አመጋገብ ለመከተል በሚሞክሩ ሰዎች መካከል ትልቅ እውቅና አግኝታለች። ለየእንቁ ገብስ ጠቃሚ ባህሪያት የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• በአሚኖ አሲድ የበለፀገ ሲሆን በተለይ ላይሲን ለቆዳ መፈጠር ምክንያት የሆነው ኮላጅንን በማምረት ላይ ሲሆን ይህም ቆዳ ጠንካራ እና ለስላሳ እንዲሆን ይረዳል።
• በማንኛውም የእህል እህል ውስጥ የማይገኙ ጉልህ መጠን ያላቸው የመከታተያ ንጥረ ነገሮች። በውስጡም ብረት፣ ካልሲየም፣ ዚንክ፣ ፖታሲየም፣ አዮዲን፣ ፎስፈረስ፣ ይህም በእናቲቱ እና በአራስ ልጇ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል።
• ለሰውነት መደበኛ ስራ አስፈላጊ የሆኑትን በቫይታሚን ኤ፣ቢ፣ዲ፣ኢ እና ፒፒ የበለፀጉ የገብስ ምግቦች።
• በእንቁ ገብስ ውስጥ ያለው የፕሮቲን መጠን በስንዴ ውስጥ ካለው የዚህ ንጥረ ነገር ይዘት ይበልጣል።
• ከፍተኛ መጠን ያላቸው የተፈጥሮ ፀረ-ባክቴሪያ ንጥረነገሮች መኖር።
• ይህ እህል ኃይለኛ አንቲኦክሲዳንት ነው፡ ገብስ ከሩዝ ገንፎ የበለጠ ሴሊኒየም ይዟል።
• ገንፎ ሜታቦሊዝምን መደበኛ ማድረግ የሚችል ሲሆን ለጉበት በሽታዎችም ጠቃሚ ይሆናል።
• Perlovka በፋይበር የበለፀገ ነው፣ይህም ከሌሎች የእህል ዓይነቶች የሚለይ ነው።

ጡት በማጥባት ጊዜ ገብስ በሴቶች አካል ላይ በሚከተለው መልኩ ይጎዳል፡

1. የጡት ወተት ስብጥር እና የአመጋገብ ዋጋ አሻሽል።
2. ከወሊድ በኋላ የሴት አካል ፈጣን ማገገምን ያበረታታል።
3. ጡት ማጥባትን ያበረታታል።
4. ለሴቷ አካል ጥንካሬ እና ጉልበት ይሰጣል።
5. የልብ እና የደም ቧንቧዎችን ጤንነት ይንከባከባል።
6. በመደበኛነት ጥቅም ላይ ሲውል ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ ይረዳል ፣ይህም በተለይ የሴትን የቀድሞ ቅርጾች ወደነበረበት ለመመለስ በጣም አስፈላጊ ነው ።ልጅ መውለድ።

የእንቁ ገብስ የካሎሪ ይዘት አነስተኛ ነው፣ስለዚህ የተለመደውን ክብደት ለመጠበቅ እና ሰውነታችንን ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ለማርካት ይጠቅማል።

በእህል ላይ ሊደርስ የሚችል ጉዳት

ገብስ ህፃን ጡት በማጥባት ወቅት ጥቅም ብቻ ሳይሆን የእናትን እና ልጅን ጤናም በእጅጉ ይጎዳል። የእንቁ ገብስ አሉታዊ ተጽእኖዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• እህልው ግሉተንን ይይዛል፣ይህን ንጥረ ነገር መታገስ ለማይችሉ ሰዎች የማይመች።
• ገብስ ለመፈጨት ብዙ ጊዜ ስለሚወስድ ለእራት አይመችም።
• ገንፎ በጨቅላ ሕፃናት ላይ የሆድ ድርቀት እና የጋዝ መፈጠርን ይጨምራል።
• በወተት የተቀቀለ ገንፎ የላክቶስ ችግር ላለባቸው ሰዎች የተከለከለ ነው።

በአመጋገብ ውስጥ ሲካተት አንዲት ሴት አንዳንድ ጥንቃቄዎችን ማድረግ አለባት፣ይህም በኋላ በጽሁፉ ውስጥ ይብራራል።

ገብስ ወደ አመጋገብ መቼ እንደሚገባ

ጡት በማጥባት ጊዜ ገብስ ማድረግ ይቻላል? ሕፃኑ ከተወለደ ከአንድ ወር በኋላ የእርግዝና መከላከያዎች በሌሉበት ግሮት ወደ ሴት አመጋገብ ሊገባ ይችላል።

ነገር ግን አንዲት ሴት ገብስ ለመዋሃድ አስቸጋሪ የሆነ ምርት መሆኑን ማወቅ አለባት።ስለዚህ በውስጡ ያሉትን ምግቦች በአመጋገብ ውስጥ ማካተት ለሌላ 1 ወር ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ ትችላላችሁ።

ገንፎን የመመገብ ህጎች

የምታጠባ እናት ገብስ ትችላለች? እንደ ባለሙያዎች ምክር ከሆነ አንዲት ሴት ህፃኑ ከ1-2 ወር ሲሞላው በአመጋገብ ውስጥ ገንፎን ማካተት ትጀምራለች. ከዚህ በፊት, ይህ አይመከርም.ምክንያቱም የሕፃኑ የምግብ መፍጫ ሥርዓት የገንፎውን ንጥረ ነገር ለማቀነባበር ኢንዛይሞች አያመነጭም።

አንድ ልጅ ያለማቋረጥ በ colic የሚሠቃይ ከሆነ እና የጋዝ መፈጠርን ይጨምራል, ከዚያም ገብስ ወደ ሰውነት ውስጥ ማስገባት ለ 2-3 ወራት ሊራዘም ይገባል. ለአለርጂ ምርቶች አይተገበርም, ሆኖም ግን, አንዳንድ ልጆች የግሉተን አካል የሆነውን ግሉተን አለመቻቻል ሊያጋጥማቸው ይችላል. ገብስን በአጠባች እናት አመጋገብ ውስጥ ሲያስተዋውቁ ባለሙያዎች የሚከተሉትን ምክሮች እንዲከተሉ ይመከራሉ፡

1. በገንፎ ውስጥ የተቀቀለ እና ያለ ዘይት ይጀምሩ።
2. በመጀመሪያ 1 ኩንታል ገብስ ለቁርስ ብሉ።
3. በ24 ሰአታት ውስጥ ሴቷ ህፃኑ ለምርቱ የሚሰጠውን ምላሽ ትከታተላለች።
4. የአለርጂ ምላሽ ከተከሰተ እና የምግብ መፍጫ ሂደቱ ከተረበሸ የገብስ ገንፎን ለ1-2 ወራት መጠቀምን ያስወግዱ።
5. አሉታዊ መገለጫዎች በሌሉበት የገብስ ዕለታዊ ምጣኔን ወደ 100 ግራም ያመጡ።
6. በሞቀ እና በማለዳ መጠጣት አለበት።
7. በሳምንት በአመጋገብ ውስጥ ያለው ገንፎ መጠን ከ200 ግራም መብለጥ የለበትም።

አንዲት ሴት ገንፎ በአመጋገብ ውስጥ እንዲካተት የባለሙያዎችን ምክሮች በሙሉ ብትከተል የሕፃኑን አካል ከምርቱ አሉታዊ ተፅእኖ ታድናለች።

ገንፎ የማዘጋጀት ዘዴዎች

ጡት በማጥባት ጊዜ ገብስ ማድረግ ይቻላል? በዝግጅቱ ውስጥ ያለው አስቸጋሪነት እህሉ ለረጅም ጊዜ በማብሰሉ ላይ ነው. ገብስ ሙሉ የገብስ እህል ነው, እሱም ከሙቀት ሂደቱ በኋላማቀነባበር አብዛኛዎቹን ንጥረ ነገሮች ይይዛል. በመደብሩ ውስጥ የተጨማደቁ ጥራጥሬዎችን ማግኘት ይችላሉ. በፍጥነት ያበስላል፣ነገር ግን ከጥራጥሬ እህሎች ይልቅ ስስ የሆነ ሸካራነት አለው።

የማብሰያ ሂደቱን ለማፋጠን ገብስ ለብዙ ሰዓታት መታጠብ አለበት። ከዚያም በ 1 ሰዓት ውስጥ ማብሰል ይቻላል. ገንፎን ከደረቁ እህሎች ካበስሉ ከ5-6 ሰአታት ይወስዳል።

በህፃን የመጀመሪያ ወራት ውስጥ አንዲት ሴት በውሃ ብቻ መቀቀል አለባት። ከተወሰነ ጊዜ በኋላ, የልጁ አካል ገብስ ሲለምድ, በውሃ እና በወተት ድብልቅ (1: 1) ማብሰል ይችላሉ. ገንፎው ላይ ጥቂት ቅቤ እና ስኳር ማከል ትችላለህ።

የጡት ማጥባትን ለማሻሻል አንዲት ሴት የገብስ መረቅ ማዘጋጀት ትችላለች። ለማግኘት, የእህል 1 ክፍል በ 4 ክፍሎች ውሃ ይፈስሳል. ለ 1 ሰዓት ምግብ ማብሰል ያስፈልግዎታል. የተፈጠረው ሾርባ ተጣርቶ በቀን ሦስት ጊዜ 50 ሚሊ ሊትር ይበላል. ምርቱ የሚመረተውን የጡት ወተት መጠን መጨመር ይችላል።

ከገብስ ምን አይነት ምግቦች ማብሰል ይቻላል

ጡት በማጥባት ገብስ መብላት እችላለሁ? ገንፎ ከጠቃሚ ባህሪያቱ የተነሳ በትክክል ከተዘጋጀ ለእናትና ልጅ አካል ይጠቅማል።

ባለሙያዎች በገብስ ገንፎ እንዲጀምሩ ይመክራሉ። ይህ በሚከተሉት ምክንያት ነው፡

1. ገንፎን ያለ ምንም ቅመማ ቅመም እና ተጨማሪዎች (ቅቤ) ከተጠቀሙ ህፃኑ ለአዲስ ምርት አለርጂ እንዳለበት ወይም እንደሌለበት ወዲያውኑ ግልጽ ይሆናል። አስጨናቂው በሰውነት ውስጥ ከገባ በኋላ በመጀመሪያዎቹ ሰዓታት ውስጥ ሁልጊዜ አይከሰትም. አንዳንድ ጊዜ አለርጂዎችቀስ በቀስ ሊታይ ይችላል. ገብስ በአመጋገብ ውስጥ ከገባ በኋላ ባሉት 2 ቀናት ውስጥ ህፃኑ ለእሱ አሉታዊ ምላሽ እንዳለው ወይም እንደሌለበት ግልጽ ይሆናል።
2. በተመሳሳይ ጊዜ እናት እራሷ የገንፎውን መጠን መቆጣጠር ትችላለች። የምግብ መፈጨትን እና የንጥረ-ምግብን ውህደት ለማፋጠን በሙቅ መብላት ይመረጣል።

ጡት በማጥባት ገንፎን እንዴት መመገብ ይቻላል? ገብስ በሕፃኑ ውስጥ አለርጂ ካላስከተለ አንዲት ሴት የገብስ ሾርባን ወደ ምግቧ ማስተዋወቅ ትችላለች። በእሱ ላይ አትክልቶችን, ወፍራም ስጋ (ጥጃ ሥጋ, ቱርክ), ትንሽ መጠን ያለው ዘይት ማከል ይችላሉ. አትክልቶች በጥንቃቄ መተዋወቅ አለባቸው, ብዙ ህጻናት ለካሮድስ አለርጂ ናቸው. ቲማቲም፣ ኮምጣጤ እና ተመሳሳይ ንጥረ ነገሮች በልጆች አካል ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ።

ለገብስ ምንም አይነት አለርጂ ከሌለ አንዲት የምታጠባ እናት ከውስጡ ዲኮክሽን ልትጠጣ ትችላለች። ኤንቬሎፕ, ማለስለስ እና ፀረ-ኤስፓምዲክ ተጽእኖ ስላለው በጨቅላ ህጻናት ላይ የሰገራ ችግርን ይከላከላል. በሁለተኛ ደረጃ, መበስበስ የ diuretic እና ፀረ-የሰውነት መቆጣት ተጽእኖ አለው. ይሁን እንጂ የእንቁ ገብስ ዋነኛ ጥቅም የጡት ማጥባት መጨመር ነው, ይህም ፕሮቲን እና ፎስፈረስ በአቀነባበሩ ውስጥ በማካተት ነው.

Contraindications

ጡት በማጥባት ጊዜ ገብስ ማድረግ ይቻላል? ብዙ አዎንታዊ ባህሪያት ቢኖሩም, ገንፎ በፍጆታ ላይ አንዳንድ ገደቦች አሉት. የጨጓራ የአሲድነት መጨመር ባላቸው ሴቶች መብላት የለበትም።

የምታጠባ እናት ይህንን በመደበኛ አጠቃቀም ማወቅ አለባትገብስ የሆድ ድርቀት እና በጨቅላ ህጻናት ላይ የጋዝ መፈጠር ችግርን ሊያስከትል ይችላል. ስለዚህ, ለእንደዚህ አይነት ሁኔታዎች ቅድመ-ዝንባሌ, የእንቁ ገብስ አጠቃቀምን መገደብ ጥሩ ነው.

ማጠቃለያ

በተገቢው የበሰለ የገብስ ገንፎ እና ሌሎች የገብስ ምግቦች ለሴቷ ጡት በማጥባት ወቅት ለሰውነቷ ድጋፍ ይሰጣሉ። ምርቱን ወደ አመጋገቢው ለማስተዋወቅ እና ለመዘጋጀት ቀላል ህጎችን ማክበር በህፃኑ ላይ የአለርጂ እና ሌሎች አሉታዊ ተፅእኖዎችን አደጋን ይቀንሳል።