ጡት በማጥባት ጊዜ: የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምግቦች ዝርዝር, በህፃኑ ላይ ተጽእኖዎች, ግምገማዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Isabella Gilson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:15

የወደፊት እናት በእርግዝና ወቅት የወደደችውን ትበላለች። ነገር ግን ከወለዱ በኋላ እንዲህ ዓይነቱ ፍቃደኝነት ያበቃል. አዲስ ለተሰራች እናት ጠረጴዛ ላይ ለሚደርስ ማንኛውም ምርት የኃላፊነት ጊዜ ይመጣል። ከሁሉም በላይ አንዲት ወጣት እናት ቀደም ሲል የወለዱ ጓደኞቿ ግምገማዎች ያስፈራቸዋል, ህጻኑ ከታየ በኋላ ባሉት የመጀመሪያ ወራት ውስጥ ማለት ይቻላል ምንም ማለት አይቻልም. ከሁሉም በላይ ህፃኑ በሆድ ፣ በአለርጂ እና በሌሎች በሽታዎች ላይ ችግር ሊኖረው ይችላል።

ከወለዱ በኋላ በመጀመሪያው ወር ምን መብላት ይችላሉ? ጡት በማጥባት ጊዜ ዳቦ መብላት ይቻላል? የትኞቹ ምግቦች ለተወሰነ ጊዜ መርሳት አለባቸው, እና በአመጋገብ ውስጥ የትኞቹ ምግቦች መጨመር አለባቸው. በጽሁፉ ውስጥ ስለዚህ ሁሉ ይማራሉ. ደግሞም በአግባቡ የተዋቀረ አመጋገብ ለእናት እና ለልጇ ጤና ቁልፍ ነው። በእናት ጡት ወተት ህፃኑ እናቱ ከምግብ ጋር የሚቀበለውን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ይቀበላል. ጡት ማጥባት ለልጅዎ ፍቅር፣ እንክብካቤ እና ጥሩ ጤንነት ለመስጠት ምርጡ መንገድ እንደሆነ ይታወቃል።

ዳቦ ወደ ውስጥየድህረ ወሊድ አመጋገብ

ዳቦ ለሚያጠባ እናት መጥፎ ነው የሚል አስተያየት አለ። አሁን ይህ ሁሉ ውሸት ነው። ጡት በማጥባት ጊዜ ዳቦ መብላት ይችላሉ. አጠቃቀሙ የግዴታ ነው (አማራጭ) ምክንያቱም በዚህ ምርት ውስጥ የተካተቱት ካርቦሃይድሬትስ በሰውነት የሚወጣውን ኃይል ይሞላል።

ሌላው ጥያቄ አዲሷ እናት ምን ያህል ትበላዋለች። ሁሉም ነገር የተለመደ መሆን አለበት. እና እንደምታውቁት, ሁሉም ነገር በመጠኑ ጠቃሚ ነው, ሁሉም ማለት ይቻላል. በሐሳብ ደረጃ በቀን 3 ቁርጥራጭ ዳቦ መብላት ትችላላችሁ እና ማንም ስለሱ ቅር አይሰኝም. ነገር ግን የዚህ ምርት አላግባብ መጠቀም በግምገማዎች መሰረት የሆድ ድርቀት እና ሌሎች ችግሮች በህፃኑ ውስጥ በሆድ ውስጥ ሊፈጠሩ ይችላሉ.

ዳቦ ከወሊድ በኋላ በመጀመሪያው ወር

በጭፍን ጥላቻ እንጀራን ጡት በማጥባት የሚሰጠውን ጥቅም አቅልላችሁ አትመልከቱ። እርስዎ ከሚያስቡት በላይ ለዚህ ምርት ብዙ ነገር አለ። እናትየው ከወሊድ ካገገመች በኋላ ከመጀመሪያዎቹ ቀናት ጀምሮ እንዲጠቀም ይፈቀድለታል. እራስህ እንዳስተዋልከው በወሊድ ሆስፒታል ውስጥ ከዋና ኮርስ ጋር ለቁርስ እና ለምሳ ይቀርባል።

እማማ ከወሊድ በኋላ ጥንካሬን መሙላት አለባት፣እናም ወተት ለማምረት ሰውነትን በሃይል መሙላት አለባት። እዚህ ያለው ዋናው ነገር መለኪያውን ማክበር ብቻ ነው እና ሁሉም ነገር ደህና ይሆናል።

የዳቦ ጥቅሞች ለእናት እና ለልጇ

ዳቦ ጎጂ እንደሆነ እና ተጨማሪ ኪሎ እንዲከማች ያደርጋል ብለው በማሰብ ሴቶች ተሳስተዋል። በእርግጥ የዳቦ መጋገሪያ ምርቶችን ያለልክ ከተጠቀሙ ፣ ከዚያ ከመጠን በላይ ስብ ሳይከማች ማድረግ አይችሉም። ጡት በማጥባት ጊዜ ትክክለኛው የዳቦ “መጠን” ፣ በተቃራኒው ፣ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

ለቁርስ እና ለምሳ የሚፈቀደው የዳቦ መጠን ከወሊድ በኋላ የጡንቻ ቃና እንዲጨምር፣ በሁሉም ሴቶች ዘንድ የሚጠላ የሴሉቴልት ገጽታ እንዳይፈጠር እና የቆዳ የመለጠጥ ችሎታን ይጨምራል። ይህ በወጣት እናቶች በግምገማዎቻቸው የተረጋገጠ ነው. ይህ ሁሉ በቅርቡ ለወለደች ሴት ተመሳሳይ ስሜት እንዲሰማት እና ቆንጆ እንድትመስል ብቻ አስፈላጊ ነው።

የዳቦ ጥቅሞች እንደሚከተለው ናቸው፡

• የአትክልት ፕሮቲን ይዘት ይህን ምርት ገንቢ ያደርገዋል። ደግሞም ፕሮቲኖች የቆዳ (ጡንቻ) ሴሎችን ለማደስ ይረዳሉ።
• የፋይበር ይዘቱ የምግብ መፍጫ ሥርዓትን አሠራር ለማሻሻል ይረዳል።
• የቢ ቪታሚኖች ይዘት ስሜትን ያሻሽላል እና ጭንቀትን ይዋጋል (በነርቭ ስርዓት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል)።
• እንዲሁም ለሰውነት ሙሉ ህይወት እና ጉልበት ለማምረት በጣም አስፈላጊ የሆኑት ካርቦሃይድሬትስ።
• በተጨማሪም እንጀራ ብረት፣ ሶዲየም፣ ማግኒዚየም እና ሌሎች የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል።

ታዲያ ምን ይሆናል? ልጅ ከወለዱ በኋላ ባለው የመጀመሪያ ወር ጡት በማጥባት ወቅት ያለው ዳቦ በጣም ጎጂ አይደለም, ይልቁንም ጠቃሚ ነው. ከሁሉም በላይ, ጥቅማጥቅሙ የግድ ወደ ህጻኑ ይተላለፋል. ህፃኑ ለ "ግንባታ" እና ለሰውነት እድገት ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ይቀበላል.

ለምን አንዳንድ ጊዜ ለሚያጠባ እናት እንጀራ መመገብ ማቆም አለቦት

ስለዚህ ምርት ጥቅሞች ቀደም ብለው የተረዱ ቢሆንም፣ አዲስ የተወለደ ህጻን ጡት በማጥባት ወቅት ዳቦ መብላትን ማቆም ያለብዎት አንዳንድ ነጥቦች አሉ። ይህንን ምርት ከተመገቡ በኋላ ልጅዎን ካስተዋሉአለርጂ ይከሰታል ፣ ከዚያ ምርቱ ለተወሰነ ጊዜ ከምናሌው ውስጥ መወገድ አለበት። የኬሚካል ተጨማሪዎች (ጣዕም፣ ቀለም) ተጠያቂ ሊሆኑ ይችላሉ።

የፈረንሳይ ምርቶች ከፍተኛ መጠን ያለው እርሾ እና እንዲሁም የአትክልት ቅባቶች ይዘዋል:: አደጋው በእናቲቱ ክብደት መጨመር, የሆድ ድርቀት መልክ እና በልጁ ውስጥ በሆድ ውስጥ ያሉ ችግሮች ላይ ነው. ሀኪሞች በሰጡት ምክረ ሃሳብ ላይ እንዳሉት አግባብ ባልሆነ መንገድ የተዘጋጀ እና የተከማቸ ዳቦ በእናትና በህፃን የምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያደርሳል። የሴቶች አስተያየት ይህንን ያረጋግጣል።

በሚያጠባ ሴት ጠረጴዛ ላይ ምን አይነት ዳቦ መሆን አለበት

ለጡት ማጥባት በጣም ጤናማ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ዳቦ ጥቁር ነው። እውነታው ግን ለሰውነት በጣም ጠቃሚ ከሆነው ከሩዝ ዱቄት የተሠራ ነው. እንዲህ ባለው መጋገሪያ ውስጥ የተካተቱት ንጥረ ነገሮች በደም ዝውውር ሥርዓት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል, የልብ ሥራን ያሻሽላሉ እና የምግብ መፍጫ ሂደቱን መደበኛ ያደርጋሉ.

በግምገማዎች መሰረት በጣም ተወዳጅ የሆነው "Borodinsky" ዳቦ ነው. የምርት ቴክኖሎጂው በተቻለ መጠን ሁሉንም ጥቅሞች እንዲያድኑ ያስችልዎታል. የሕፃኑን ደህንነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ጎጂ ተጨማሪዎች አልያዘም። የአጃ የዱቄት ምርት ለነርሲንግ ሴት ዋና አመጋገብ በጣም ጥሩ ነው ፣ሰውነቷን በቫይታሚን ቢ ፣ኢ እና ፒፒ ይሞላል።

ከተፈቀደው አማራጮች፣ ከብራና ዱቄት የተሰራ ዳቦ አሁንም መለየት ይቻላል። እንዲህ ዓይነቱ ምርት በፋይበር ይዘት እና በቪታሚኖች ኢ እና ቢ ለጋስ ነው ይህ ዓይነቱ ዳቦ የሰገራ ችግር ላለባቸው ሴቶች ይመከራል.(ሆድ ድርቀት). አሁን ምን አይነት እንጀራ ጡት ማጥባት እንደሚችሉ ያውቃሉ።

እንዴት "ትክክለኛ" ዳቦን መምረጥ ይቻላል

በመጀመሪያ ደረጃ ትኩስ ምርቶች እንደ ምርጥ እንደሆኑ ሊረዱት ይገባል። በጣም ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ. ስለዚህ፣ ትኩስ መጋገሪያዎች በየቀኑ በሚቀርቡባቸው የታመኑ መደብሮች ውስጥ ምርቶችን መግዛት አለቦት (ወይም የራስዎ ምርት)።

ያለ መጠቅለያ በመደርደሪያ ላይ ያለ ወይም በፕላስቲክ ከረጢት የታሸጉ መጋገሪያዎችን አይግዙ። በእንደዚህ አይነት ምርቶች ውስጥ ትንሽ ጥቅም የለም. ዳቦን ለማሸግ እና ለማከማቸት ትክክለኛው አማራጭ የወረቀት ቦርሳ ነው. በአግባቡ የተዘጋጀ ምርት ልዩ ባህሪ ደስ የሚል መዓዛ ነው. ነገር ግን በጣም ግልጽ የሆነ ሽታ ጣዕም መኖሩን ያመለክታል. እና ይሄ በህጻኑ ውስጥ የአለርጂ ምላሽ በሚመስል መልክ የተሞላ ነው።

ከቤተሰብዎ ጋር በአንድ ቀን መመገብ የሚችሉትን የምርት መጠን በትክክል ለመግዛት ይሞክሩ። አሮጌ እንጀራ ከአሁን በኋላ ንጥረ ነገር የለውም። ለጥቅልል ተመሳሳይነት ትኩረት ይስጡ. አንድ መደበኛ ምርት ትላልቅ ጉድጓዶች (ቀዳዳዎች) ሊኖራቸው አይገባም. ጥራት ያለው ዳቦ ጥቅጥቅ ያለ እና ተመሳሳይነት ያለው መዋቅር አለው. ሽታውን (ጎምዛዛ፣ እርሾ ያለበት ወይም የሻገተ መዓዛ) ካልወደዱ ወይም ቁመናው እንዲጠራጠር ካደረጋችሁ ምርት አይግዙ።

ነጭ እንጀራ በአጠባች እናት ገበታ ላይ

አንዳንድ ሴቶች በግምገማቸው ውስጥ ነጭ እንጀራ ይወዳሉ ይላሉ። በተለመደው ሁኔታ (በእናት እና በሕፃን ውስጥ የሆድ ድርቀት አለመኖር) ከቅቤ ጋር አንድ ቁራጭ ትኩስ ዳቦ አይደለም።ጉዳት ያመጣል. ነገር ግን የጡት ማጥባት ባለሙያዎች ይህንን ምርት አዘውትረው ከመውሰድ እንዲቆጠቡ ይመክራሉ፣ ይህንንም ከጣዕም ያለፈ ምንም ነገር የማያመጡ ከጥቅም ውጪ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ይዘት ያብራራሉ።

በጡት ማጥባት ወቅት ነጭ እንጀራ ከስታርች እና ከእርሾ ይዘት የተነሳ ከውድቀት ወድቋል ይህም በሁለት ፍጥረታት (እናትና ልጅ) ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል። ይህ ምርት የተሠራበት ዱቄት በጥልቅ ንፅህና ውስጥ ነው, ይህም ማለት ሁሉንም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ያጣል. ጤናማ እና ፋይበር የበዛባቸው ምግቦችን በመመገብ ከአመጋገብዎ ይቀንሱ ወይም ያስወግዱት።

የእራስዎን ጤናማ ዳቦ እንዴት እንደሚሰራ

የገዙት ምርት በሁሉም መንገድ 100% ፍጹም እንደሚሆን በጭራሽ እርግጠኛ መሆን አይችሉም። እና ታላላቅ ሰዎች እንደሚሉት, አንድ ነገር በደንብ ለመስራት ከፈለጉ, ከዚያ እራስዎ ያድርጉት. በቤት ውስጥ የተሰራ ዳቦ በጣም ጠቃሚ ነው, ምክንያቱም በውስጡ ምን እንደሚያስቀምጡ ያውቃሉ, ልክ እንደ አንዳንድ ብልሃተኛ አምራቾች ሳይሆን.

ቤት ውስጥ፣ በመደብር መደርደሪያ ላይ ሊገኙ የማይቻሉ ምርቶችን ማብሰል ይችላሉ። ከእነዚህ ውስጥ አንዱ የበቆሎ ዳቦ ነው. በግምገማዎቻቸው ውስጥ በነርሲንግ እናቶች ይመከራል. ይህ በጣም ጥሩ አማራጭ ነው, እሱም ብዙ ጥቅሞችን ያካትታል. ስለዚህ፣ ተአምር ቡን ለማዘጋጀት የሚከተሉትን ያስፈልግዎታል፡

• 400 ግራም የበቆሎ ዱቄት ወስደህ (በተለይ በግማሽ መፍጨት ይመረጣል) እና በአንድ ብርጭቆ ወተት በክፍል ሙቀት ያዋህዱት። በዚህ ድብልቅ ውስጥ 1 የዶሮ እንቁላል ይምቱ, ጨው እና ግማሽ የሻይ ማንኪያ ሶዳ (አይደለምየተደበቀ)።
• ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በደንብ ያዋህዱ እና ዱቄቱን ቀቅለው "ለመብሰል" ለግማሽ ሰዓት በክፍል ሙቀት ውስጥ መተው ያስፈልጋል።
• ጊዜው ካለፈ በኋላ ጅምላውን ወደ ተዘጋጀው ቅጽ (ቀደም ሲል በዘይት የተቀባ) ያድርጉት። ቅጹን በግማሽ መንገድ መሙላት ያስፈልግዎታል. የተረፈ ሊጥ ካለህ ሌላ ዳቦ ብቻ አብጅ።
• ምርቱን በምድጃ ውስጥ ለ40 ደቂቃ አስቀምጡት፣ ምድጃውን እስከ 180 ዲግሪ በማሞቅ።

በመጨረሻው ጥሩ መዓዛ ያለው እና ጤናማ የሆነ የቤት ውስጥ ዳቦ ያገኛሉ። ምርቱ ከወሊድ በኋላ ከ 2 ሳምንታት በኋላ ጥቅም ላይ እንዲውል ይመከራል. ከመጀመሪያው መጠን በኋላ አሉታዊ ምላሽ (አለርጂ) መገለጡን ካላስተዋሉ ለጤንነትዎ ይበሉ። በሁሉም ነገር ውስጥ መለኪያ መኖር እንዳለበት ብቻ ያስታውሱ።

ከዳቦ ሌላ፡- ዘንበል ያለ ቁርጥራጭ ዳቦ

ጡት በማጥባት ጊዜ ምን አይነት እንጀራ አይጎዳም የሚለው ጥያቄ ሲነሳ ግራ ሊጋቡ ይችላሉ። ሐኪሙ ለተወሰነ ጊዜ ከአመጋገብ ለመውጣት ከተናገረው እና እራስዎን ማገድ ካልቻሉ ታዲያ ይህንን ምርት በዳቦ መተካት ይችላሉ። በእንደዚህ አይነት ምርት ውስጥ ምንም እርሾ የለም, እሱም በራሱ ጥሩ ነው. ከመጠን በላይ ክብደት በማይጨምሩበት ጊዜ የአመጋገብ ፋይበር ከፍተኛ ይዘት በቂ እንዲያገኙ ያስችልዎታል። እንዲህ ዓይነቱ ምርት በቪታሚኖች እና በማይክሮኤለመንቶች የበለፀገ ሲሆን ጡት በማጥባት ጊዜ ጠቃሚ እና የእናትን እና የልጇን ጤና ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ።

አጠቃላይ ምክሮች፡ ጡት በማጥባት ወቅት ምን እንደሚበሉ

ሁሉም ሰው እየወለደ ነው።በተለየ. በተፈጥሮ የተወለዱ ሴቶች ትልቅ ጠረጴዛ መግዛት ይችላሉ. ነገር ግን ከቄሳሪያን ክፍል በኋላ በአመጋገብ ረገድ አንዳንድ ገደቦች አሉ. ግን ይህ ለመጀመሪያዎቹ ቀናት ብቻ ነው፣ ከዚያ ሁሉም ነገር በመሠረቱ አንድ ነው።

ስለዚህ ከቄሳሪያን ቀዶ ጥገና በኋላ በመጀመሪያው ቀን መብላት በፍጹም አይመከርም። ውሃ (ካርቦን የሌለው) መጠጣት ይችላሉ. ከሚቀጥለው ቀን ጀምሮ እናት ቀለል ያለ ሾርባ (ከስጋ), የተጋገረ ፖም, እንዲሁም በውሃ ውስጥ የተቀቀለ ጥራጥሬዎች ተፈቅዶላቸዋል. የመጀመሪያው ሳምንት በአመጋገብ ላይ የዶክተሩን ምክሮች በጥብቅ መከተል ያስፈልግዎታል. ጡት በማጥባት የመጀመሪያዎቹ ቀናት ውስጥ ዳቦ መብላት ይችላሉ (1-2 ቁርጥራጭ ፣ ምንም ተጨማሪ)።

በተፈጥሮ የወለዱ ሴቶች በወሊድ ወቅት ከሚፈጠር ስብራት ነፃ አይደሉም። ስለዚህ, በፔሪኒየም ውስጥ ስፌቶች ካሉ, አመጋገብን መከተል ይመከራል. በመጀመሪያዎቹ አምስት ቀናት ውስጥ በፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን (ጥሬ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ፣ የዳቦ ዳቦን ፣ ብራያን) መብላት የለብዎትም። ጥራጥሬዎችን በውሃ፣ ቀላል ሾርባዎች እና የተዳቀሉ የወተት ተዋጽኦዎች (ኬፉር፣ ያልጣመመ እርጎ) መጠቀም ተመራጭ ነው።

ትልቁ ፈተና እናት ከወለደች በኋላ በመጀመሪያው ወር ይጠብቃታል። የሚከተሉትን ምግቦች መመገብ ይችላሉ፡

• ተራ ውሃ (ማዕድን ከሆነ፣ ከዚያም ያለ ጋዝ)፤
• kefir (ዝቅተኛ ስብ)፤
• የተፈጨ ድንች፤
• ጠንካራ አይብ (50% ቅባት፣ ምንም የለም)፤
• ገንፎ በውሃ የበሰለ፤
• የተቀቀሉ beets (ህፃኑ የአለርጂ ችግር ከሌለው በስተቀር)፤
• የተጋገሩ ፖም (በተለይ አረንጓዴ ዝርያዎች)፤
• ዳቦ (ጥቁር፣ ብሬን)፤
• ሙዝ (በቀን ከ1 አይበልጥም)።

ከ ጀምሮበሚቀጥለው ወር እናት አመጋገቧን ማስፋት ትችላለች፡

• የተቀቀለ እንቁላል (በሳምንት 2 ጊዜ) መብላት ይቻላል፤
• የደረቀ የፍራፍሬ ኮምጣጤ ይጠጡ፤
• በቤት የተሰሩ ቋሊማ (ከበሬ ሥጋ) ይበሉ፤
• ብስኩት፤
• ለውዝ (የተገደበ)፤
• ማር (በቀን ከ1 የሾርባ ማንኪያ አይበልጥም)፤
• ቅቤ (በቀን እስከ 50 ግራም)፤
• ወተት (ዝቅተኛ ስብ)፤
• ዓሣ (ኮድ፣ ሃክ፣ ሄሪንግ)።

ከበለጠ፣ ወደ ስድስት ወር ሲቃረብ እናትየዋ ምርቶቹን (የፈለገችውን) ቀስ በቀስ መሞከር እና የሕፃኑን ምላሽ መከታተል ትችላለች። የሕፃኑን አሉታዊ ምላሽ ምን እንደፈጠረ ለመረዳት አንድ ምርት ለማስተዋወቅ ይሞክሩ እና ለሁለት ቀናት ምላሹን ይመልከቱ።

አስታውስ ጡት በማጥባት ጊዜ አልኮሆል እና ትምባሆ በጥብቅ የተከለከሉ ናቸው። የተጠበሰ, ቅመም, ማጨስ እና እንግዳ የሆኑ ምግቦችን መጠቀም አይመከርም. ልጅዎ ሲያድግ በትዕግስት ይጠብቁ. ከሁሉም በላይ የእናትየው ትክክለኛ አመጋገብ ከእርሷ ወተት ለሚቀበለው ህፃን ጤና ቁልፍ ነው. ጤና ለእርስዎ እና ለልጆችዎ።