ጤናማ ምግብ 2024, ህዳር

በእርግዝና ወቅት ብርቱካን፡የዶክተሮች ምክሮች፣ጥቅሞች እና ጉዳቶች

ለበርካቶች የ citrus ፍራፍሬዎች በጣም የሚወዷቸው ናቸው፡ መንደሪን፣ ወይን ፍሬ፣ ኖራ፣ ፖሜሎ… ግን ብርቱካን ልዩ ትኩረት ሊሰጠው ይገባል። ደማቅ ቀለም, ጣፋጭ ጣዕም እና አስፈላጊ ዘይቶች ጣዕም ያለው ጣዕም ያለው ጣዕም ስሜትን ከፍ ያደርገዋል, እና በአጻጻፍ ውስጥ የተካተቱት ቫይታሚኖች እና ማይክሮኤለመንቶች የሰውን ልጅ በሽታ የመከላከል ስርዓት ያጠናክራሉ, በልብ, በኩላሊት እና በደም ቧንቧዎች ሁኔታ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖራቸዋል. ግን ይህ ፍሬ በመጀመሪያ እይታ ላይ እንደሚመስለው ጠቃሚ ነው? በእርግዝና ወቅት ብርቱካን ማድረግ ይቻላል?

ሃይፖአለርጅኒክ አመጋገብ ለልጆች እና ለሚያጠቡ እናቶች፡ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች፣ ምናሌዎች

በማንኛውም የሕፃን ህይወት ደረጃ ላይ ያለ አመጋገብ ትክክለኛ እና ሚዛናዊ መሆን አለበት። ልጇን ጡት የምታጠባ ሴትም ተመሳሳይ ነው. ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ አንድ ልጅ ወይም እናት እንኳን ምንም ጉዳት ለሌላቸው ምርቶች አለርጂክ ይከሰታል. እንዳይጎዳ ምናሌ እንዴት እንደሚሰራ?

ለሚያጠባ እናት ጡት ለማጥባት የሚረዱ ምርቶች። ለተጨማሪ ወተት ምን እንደሚበሉ

ጡት ለሚያጠባ እናት የወተት ምርትን ለማስፋፋት በቂ የላክቶጅን ምግቦችን መመገብ አስፈላጊ ነው። በተጨማሪም ጡት ማጥባትን ለመጠበቅ ምን ዓይነት ምግቦች እንደሚያስፈልጉ ማወቅ አለብዎት

በብረት የበለፀጉ ምግቦች፡ ሠንጠረዥ፣ የምግብ ዝርዝር፣ ጥቅማጥቅሞች፣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እና የምግብ አሰራር

በ21ኛው ክፍለ ዘመን ከተለመዱት በሽታዎች መካከል አንዱ ከደም ህክምና ጋር የተያያዘ ሲሆን ስሙም የብረት እጥረት የደም ማነስ ነው። ብዙውን ጊዜ, ይህ ሁኔታ በሴቶች, በተለይም እርጉዝ ሴቶች እና ልጆች ላይ ይስተዋላል. ፓቶሎጂ በተለያዩ ምክንያቶች ይከሰታል. ነገር ግን እሱን ለማጥፋት አንድ ነገር ብቻ አስፈላጊ ነው - የብረት እጥረትን ለማካካስ. በዚህ ንጥረ ነገር የበለፀጉ ምግቦች ያሉት ጠረጴዛዎች በዚህ የፓቶሎጂ ህመም የሚሠቃዩ ሰዎች ምን መጠጣት እንዳለባቸው ለመረዳት ይረዳዎታል ።

የምታጠባ እናት የእንቁላል ፍሬ መብላት ትችላለች? የነርሲንግ ምርቶች ዝርዝር

እናት ልጇን ስታጠባ እንዴት መመገብ እንዳለባት ብዙ አስተያየቶች አሉ። በእናት ጡት ወተት ህፃኑ ለልማት እና ለእድገት አስፈላጊ የሆኑትን ሁሉንም ክፍሎች እና ቫይታሚኖች እንደሚቀበል ይታወቃል. ስለዚህ, የነርሲንግ አመጋገብ የተለያዩ, ሚዛናዊ እና የተጠናከረ መሆን አለበት. ለሚያጠባ እናት የእንቁላል ፍሬ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች እና ቫይታሚኖች ማከማቻ ቤት ነው።

አመጋገብ ለUC፡ መሰረታዊ መርሆች፣ የናሙና ምናሌ

በትልቁ አንጀት ውስጥ የሚገኘውን የ mucous membrane የተሃድሶ ሂደቶችን ለመደገፍ ለኤንዩሲ (የቁስለት ቁስለት ካለበት) አመጋገብ ያስፈልጋል ስለሆነም የሚከተሉት ምክሮች ከበሽታው በፍጥነት እንዲያገግሙ ይረዱዎታል ።

የትክክለኛ አመጋገብ ሚስጥሮች፡ሮዝ ሳልሞን ካሎሪዎች

ሮዝ ሳልሞን በጣም ተመጣጣኝ ከሆኑ የሳልሞን አሳ ዓይነቶች አንዱ ነው ተብሎ ይታሰባል። በጣዕም ባህሪያት, ከ "ታላቅ እህቶች" ሳልሞን እና ትራውት ትንሽ ያነሰ ነው. ነገር ግን ስዕሉን የሚከተሉ ሰዎች እንደ ሮዝ ሳልሞን የካሎሪ ይዘት ያለው እንደዚህ ያለ አመላካች ይወዳሉ እና ይቀምሳሉ። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ, የዚህን ዓሣ ጠቃሚ ባህሪያት, የአመጋገብ ዋጋን እና እንዲሁም አንዳንድ ቀላል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን በዝርዝር እንመለከታለን

በምግብ ውስጥ ካሎሪዎችን እንዴት እንደሚቆጥሩ

ሁላችንም ክረምትን በጉጉት እንጠባበቃለን። ከሁሉም በላይ, ይህ የበዓላት እና የእረፍት ጊዜ ነው. ሞቃታማ ልብሳችንን አውልቀን የበጋውን እና የባህር ዳርቻን ሁሉንም ነገር ከጓዳው ውስጥ አውጥተን ረጅም የክረምት ቀናት ፣ የእረፍት ጊዜ ማሳለፊያ ፣ ብዙ በዓላት እና ምርቶች ውስጥ ካሎሪዎች በጥቂቱ እንደነካን እናስተውላለን። እና ሁሉም ቀጭን መሆን የሚፈልጉ ልጃገረዶች እና ሴቶች የታመመውን ነገር መወያየት ይጀምራሉ-ቅርጽ እንዴት እንደሚመጣ, በጣም ውጤታማ የሆኑ ምግቦች, ምግቦች, ካሎሪዎች, ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ

ከፍተኛ ኮሌስትሮል ለሕይወት አስጊ ነው።

የሰውነታችን የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታዎች በጣም ታዋቂ ከሆኑ ምክንያቶች አንዱ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ነው። ይህ ንጥረ ነገር የስብ ስብስብ ነው እና በሰውም ሆነ በእንስሳት አካል ውስጥ የማንኛውም ሴል ቅርፊት መዋቅርን ይፈጥራል።

ከስልጠና በፊት እና በኋላ ተገቢውን አመጋገብ ያደራጁ

ጥንካሬዎን ሰብስበው የስፖርት አኗኗር ለመምራት ወስነዋል? ይህ የሚያስመሰግን ተነሳሽነት ነው, እና ዋናው ነገር አሁን የተመረጠውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መደበኛነት መጠበቅ ነው. ከስፖርት ሂደቱ በተጨማሪ ከስልጠና በፊት እና በኋላ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ ትልቅ ጠቀሜታ አለው

የአልካላይን አመጋገብ፡ መርሆች፣ ምናሌዎች፣ የምግብ አዘገጃጀቶች

ትክክለኛ አመጋገብ፣ ጤናማ፣ የተለየ - ይህ ለመረዳት የሚቻል ነው። አልካላይን ምንድን ነው? ካላወቃችሁ አብረን እንወቅ

የእንቁላል ፕሮቲን፡ ለምንድነው?

የእንቁላል ፕሮቲን ዛሬ የአንድ ፕሮፌሽናል አትሌት አመጋገብ ዋና አካል ነው። ይህ ምርት በእርግጥ ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑትን ሁሉንም አሚኖ አሲዶች, እንዲሁም ቫይታሚኖች, ማዕድናት እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዟል. እንቁላል ነጭ ለአትሌቶች ብቻ ጠቃሚ ነው ወይንስ በአማካይ ሰው ህይወት ውስጥ ተገቢ ነው? የእንቁላል ፕሮቲን የት ጥቅም ላይ ይውላል? ለምን በጣም ጠቃሚ ነው ተብሎ የሚታሰበው እና በአጠቃቀሙ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉ?

ለስላሳዎች፡ ለሰውነት ጥቅምና ጉዳት

ባለፉት አምስት አመታት ውስጥ በሀገራችን እውነተኛ የጨዋማ ምርቶች እድገት ታይቷል። እነዚህ ደማቅ, ጣፋጭ እና ጥሩ መዓዛ ያላቸው ኮክቴሎች ያለ አልኮል, ትኩስ ፍራፍሬዎች, አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ናቸው. ለእነሱ በረዶ, እርጎ, ወተት, ሶዳ ማከል ይችላሉ. እነዚህ ኮክቴሎች የሚመረጡት በቪጋኖች፣ ጥሬ ምግብ ባለሙያዎች እና ሌሎች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ፣ ስምምነት እና ውበት አድናቂዎች ነው። ለስላሳዎች ለሰውነት ጥቅሞች እና ጉዳቶች በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በዝርዝር ተገልጸዋል

ከግሉተን-ነጻ አመጋገብ፡ የምርት ዝርዝር፣ ምናሌዎች፣ የምግብ አዘገጃጀቶች እና ግምገማዎች

ከግሉተን-ነጻ አመጋገብ በተለይ ሴላሊክ በሽታ ላለባቸው ሰዎች ለመድኃኒትነት ተብሎ የተዘጋጀ ልዩ ምግብ ነው። ይህ በበሽታ የሚሠቃይ ሰው ግሉተንን መሳብ የማይችልበት ራስን በራስ የሚቋቋም ሥር የሰደደ በሽታ ስም ነው። ለእንደዚህ አይነት ሰዎች ትክክለኛ አመጋገብ ብቸኛው "መድሃኒት" ነው. ነገር ግን, እኔ እላለሁ, ይህ አመጋገብ ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ ለሚፈልጉ ሰዎች በጣም ተስማሚ ነው. እና አሁን ስለ እሱ እና ባህሪያቱ በዝርዝር ሊነገሩ ይገባል

"የኃይል አመጋገብ"፡ ግምገማዎች እና አመላካቾች

ክብደት መቀነስ የሚፈልጉ ሁሉ ወደ ጂምናዚየም በመሄድ በአመጋገብ ለመገደብ አይስማሙም። ብዙ ሰዎች ትምህርት ለመከታተል ጊዜ እንደሌላቸው ወይም የአመጋገብ ፍላጎት እንደሌላቸው ያማርራሉ። ከጥቂት አመታት በፊት, እንደዚህ አይነት ሰዎች ቅርጻቸውን ለማሻሻል በሚያደርጉት ጥረት ሊረዱ አይችሉም, ግን ዛሬ ክብደትን ለመቀነስ ቀላል መንገድ አለ. ይህ የኢነርጂ አመጋገብ ነው።

ጾም፡ ግምገማዎች እና ዘዴዎች

ጾም ለብዙ በሽታዎች መድኃኒት ከመሆኑም በላይ ሰውነትን የማንጻት ዘዴ ነው። ይሁን እንጂ ይህ ዘዴ በጥንቃቄ ጥቅም ላይ መዋል አለበት, ምክንያቱም ከጥቅሞቹ በተጨማሪ, ብዙ ጉዳቶች አሉት

የምታጠባ እናት ጡት በማጥባት ሙዝ መብላት ትችላለች?

በቅርቡ ልጅ የወለዱ ሴቶች በተቻለ መጠን ለጤናቸው ትኩረት መስጠት አለባቸው። እንደምታውቁት እኛ የምንበላው እኛ ነን። ለዚህም ነው ብዙ ሴቶች ለአመጋገብ ልዩ ትኩረት የሚሰጡ እና ትክክለኛ ምግቦችን ለመመገብ የሚሞክሩት

ፕሮቲኖችን በውስጡ የያዘው፡ የምርቶች ዝርዝር። የትኞቹ ምግቦች ፕሮቲን እንደያዙ ይወቁ

ከትምህርት ቀናት ጀምሮ፣ ፕሮቲን ለጥሩ ጤና እና የላቀ የአካል ቅርጽ ቁልፍ መሆኑን አጥብቀን ተምረናል። ነገር ግን, ይህ አስፈላጊ እና ጠቃሚ አካል የት እንደሚገኝ እና ትክክለኛው ጥቅም ምን እንደሆነ ጥያቄ በሚነሳበት ጊዜ, ብዙ ሰዎች ትከሻቸውን ይነቅፋሉ እና በኪሳራ ላይ ናቸው

የሚበላ የባህር ጨው፡ እንደገና ስለ ጥቅሞቹ

ጨው ማንም ሰው ያለሱ ሊያደርግ የማይችል ምርት ነው። በአንድ ወይም በሌላ መንገድ, ሁላችንም ምግብ በምናበስልበት ጊዜ ወይም በምንመገብበት ጊዜ ጨው እንጠቀማለን (በተዘጋጁት ምግቦች ላይ ትንሽ ከተበጠበጠ ጨው ይጨምሩ). ለእነዚህ ዓላማዎች, ሁለቱም ተራ የጠረጴዛ ጨው እና የባህር ጨው (ምግብ) ጥቅም ላይ ይውላሉ. የኋለኛው ደግሞ የበለጠ ፋሽን እየሆነ መጥቷል, ለዚህም ምክንያቶች አሉ, ምክንያቱም በእውነቱ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዟል

ከወሊድ በኋላ የተመጣጠነ ምግብ፡ አመጋገብ፣ ባህሪያት እና ምክሮች

ከወሊድ በኋላ የተመጣጠነ ምግብ - ለሚያጠቡ እናቶች ወጥመዶች። ጡት ማጥባት እንዴት እንደሚቆይ እና ተጨማሪ ፓውንድ እንዳያገኙ? ለእያንዳንዱ ቀን ምናሌን በሚመርጡበት ጊዜ ምን መጣል አለበት, እና ምን አይነት ምግቦች, በተቃራኒው, ልጅ ከወለዱ በኋላ ባሉት የመጀመሪያ ቀናት ውስጥ በአመጋገብዎ ውስጥ መካተት አለባቸው?

ዝንጅብል ከሎሚ እና ማር ጋር፡ የምግብ አሰራር

ቀዝቃዛ የአየር ጠባይ ሲጀምር እያንዳንዱ ሰው በሽታ የመከላከል ስርዓቱን ለማጠናከር ይፈልጋል። የፈውስ መጠጥ ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን በጣም ጤናማ ነው, ያበረታታል እና ከጉንፋን ይጠብቅዎታል, ጥንካሬ እና ጥንካሬ ይሰጥዎታል. እንዴት ማብሰል እንደሚቻል, ጽሑፉን ያንብቡ

የተልባ ዘይት በሴቶች ላይ የሚደርሰው ጉዳት እና ጥቅም። Flaxseed ዘይት: ንብረቶች, አጠቃቀም እና ህክምና

የተልባ ዘይት ከበሰለ እና ከደረቁ የተልባ ዘሮች የተገኘ ቀለም የሌለው ወይም ቢጫ ቀለም ያለው ቅባት ፈሳሽ ነው። ከፍተኛ መጠን ያለው ኦሜጋ -3 ቅባት አሲድ እና ለአንድ ሰው አስፈላጊ የሆኑ ሌሎች ብዙ ንጥረ ነገሮች ስላለው ለመብላት ፍላጎት አለው

የፓሊዮ አመጋገብ፡ ምናሌዎች፣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች፣ ግምገማዎች

በዚህ ጽሁፍ ውስጥ የፓሊዮ አመጋገብ ምን እንደሆነ ማውራት እፈልጋለሁ። እዚህ ምን አይነት ምግቦች ተፈቅደዋል, የትኞቹ መወገድ አለባቸው, ስለ እንደዚህ አይነት አመጋገብ ጥቅሞች እና ጉዳቶች - ይህ ሁሉ እና የበለጠ ጠቃሚ እና ሳቢ ከዚህ በታች ባለው ጽሑፍ ውስጥ ሊነበቡ ይችላሉ

ከሁለተኛው ዓይነት የስኳር በሽታ ጋር ማር መጠቀም ይቻላል?

የዚህ ምርት በሰው አካል ላይ ያለው ጠቃሚ ተጽእኖ ማር ቀላል የሆኑ የስኳር ዓይነቶችን - ግሉኮስ እና ፍራክቶስን በውስጡ የያዘ በመሆኑ ኢንሱሊን የማይካፈል በመሆኑ ነው። እና ይህ የስኳር ህመምተኞች የሚያስፈልጋቸው ናቸው

የአመጋገብ ቁጥር 10 ("ሰንጠረዥ ቁጥር 10")፡ የሚችሉት፣ የማይበሉት፣ የሳምንት ናሙና ሜኑ

ማነው እንደዚህ አይነት አመጋገብ የሚያስፈልገው? የተፈቱ ተግባራት። አመጋገብ በምን ላይ የተመሰረተ ነው? የኮሌስትሮል ዓይነቶች: ጎጂ እና ጠቃሚ. ከመሠረታዊ መርሆዎች ጋር መጣጣም. ተዛማጅ ደንቦች. አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች. ምን ሊበላ እና ሊበላ አይችልም? ሳምንታዊ ምናሌ። የምግብ አዘገጃጀት

የአሜሪካ አመጋገብ ለክብደት መቀነስ፡ ውጤቶች እና ግምገማዎች

የአሜሪካ ለክብደት መቀነስ አመጋገብ በቅርብ ጊዜ በሩሲያ ውስጥ በጣም ታዋቂ ነው። በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ብዙ ሰዎች ከመጠን በላይ ውፍረት እንደሚሰቃዩ ሁሉም ሰው ያውቃል, ለዚህም ነው እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ የተገነባው እርስዎ በረሃብ እንዲራቡ ወይም ውስብስብ የሆኑ ያልተለመዱ ምግቦችን መመገብ የለብዎትም. ይህ አመጋገብ በጣም ውጤታማ እና ያልተወሳሰበ ነው. ከተመከረው አመጋገብ ጋር በተጣጣመበት ጊዜ ላይ በመመስረት ከ 5 እስከ 20 ኪሎ ግራም ክብደት መቀነስ ይችላሉ

አነስተኛ የካሎሪ ምግብ ወይም አሉታዊ ካሎሪዎች

አነስተኛ-ካሎሪ ምግብ ንቁ የክብደት ተቆጣጣሪ ነው። በዚህ አመጋገብ ውስጥ ምን ዓይነት ምግቦች ተካትተዋል እና የአትክልት አሉታዊ የካሎሪ ይዘት አለ? የእነዚህ ጥያቄዎች መልሶች በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ይገኛሉ

"Stevia" (የስኳር ምትክ)፡ ጠቃሚ ንብረቶች እና ተቃርኖዎች። ስለ "ስቴቪያ" ግምገማዎች

"Stevia" (የስኳር ምትክ) መደበኛውን የስኳር ፍጆታ ለመተካት ያስችልዎታል, ይህም በሰውነት ላይ አሉታዊ ተፅእኖ አለው. በተፈጥሯዊ አመጣጥ ምክንያት, ጣፋጩ ለመድኃኒትነት አገልግሎት እንዲውል የሚያስችሉት ልዩ ባህሪያት አሉት

ጡት በማጥባት ወቅት አይስ ክሬም፡ የባለሙያዎች አስተያየት። ጠቃሚ ምክሮች እና ዘዴዎች

በእርግዝና ወቅት ነፍሰ ጡር እናት አንዳንድ ምግቦችን መመገብ ትችል እንደሆነ ብዙ ጊዜ ታስባለች። ልጅ ሲወለድ ሁሉም ነገር በጣም የተወሳሰበ ይሆናል. በመጀመሪያዎቹ ወራት ህፃኑ በኩፍኝ ሊረበሽ ይችላል. በዚህ ምክንያት ሴቶች ጥብቅ አመጋገብን ለመከተል ይገደዳሉ. ይሁን እንጂ በዚህ ጊዜ ውስጥ ያለው ፍትሃዊ ጾታ ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ልዩ የሆነ ነገር መብላት ይፈልጋል. ይህ ጽሑፍ ጡት በማጥባት ወቅት አይስ ክሬምን መብላት ይቻል እንደሆነ ያብራራል

ጤናማ ምግብ 2024, ህዳር

የባለሙያ ምክር

ሳቢ ጽሑፎች

የሚመከር

መደብ