ጤናማ ምግብ 2024, መስከረም
የስኳር ምትክ፡ ለስኳር ህመምተኞች፣ ለአትሌቶች እና ለአመጋገብ ባለሙያዎች ምርት
የጣፋጮች ቅንብር። ተፈጥሯዊ (ኦርጋኒክ) እና ኬሚካዊ ጣፋጮች. የእነሱ ጥቅም እና ጉዳት በሰውነት ላይ. ጣፋጭ በሚመርጡበት ጊዜ ምን መፈለግ እንዳለበት
አመጋገብ ጣፋጭ ምግብ፡ ቀላል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ጽሁፉ ከመጀመሪያው እና ከሁለተኛው ጀምሮ ጣፋጭ እና አርኪ ምሳ ለማግኘት ሁለት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይገልፃል ይህም አስፈላጊዎቹን ንጥረ ነገሮች እና የማብሰያ ጊዜን ያመለክታሉ ።
የወተት ጥቅም ለህፃናት እና ለአዋቂዎች ምንድ ነው?
ስለ ወተት የመፈወስ ባህሪያት ፣በሰው ልጅ ጤና ላይ በጎ ተጽእኖ ስላለው የማያውቅ ማነው? ይሁን እንጂ በቅርቡ ይህ መጠጥ ጠቃሚ ስለመሆኑ ብዙ የሚጋጩ አስተያየቶች አሉ. የወተት ጥቅሞችን እንወቅ
አመጋገብን እንዴት አለመስበር እና ክብደትን በትክክል እንዳንቀንስ
በጋ መቃረቡ ምክንያት የክብደት መቀነስ አስፈላጊነት እያደገ ነው, እና ስለዚህ የአመጋገብ ምርጫ. በሕልማችን ሁላችንም ክብደትን በፍጥነት እና በትክክል እንቀንሳለን, ግን በእውነቱ በዶክተሮች የተፈቀደውን ጥሩ ዘዴ መምረጥ የተሻለ ነው. እና ስለዚህ አመጋገቢው ተመርጧል, ነገር ግን በእያንዳንዳቸው ውስጥ ስላሉት የተለያዩ ችግሮች አይረሱ - አመጋገብን እንዴት እንደሚሰብሩ ማወቅ አስፈላጊ ነው. ደግሞም ፣ በአመጋገብዎ ላይ የሚደረግ ማንኛውም ለውጥ ለመታገስ በጣም ከባድ የሆነ ክልከላ ነው።
ልዩ የኩሽ አትክልት፡ ጥቅማጥቅሞች፣ ምክሮች፣ ጉዳት
እያንዳንዱ የበጋ ወቅት በገበያ ድንኳኖች ላይ በተትረፈረፈ አትክልት ያበላሻል። ከጥንት ጀምሮ የሚታወቁት ዱባዎች በጣም ከሚፈለጉት ወቅታዊ የምርት ዓይነቶች አንዱ ነው። ግን በተቃራኒው ስለ ዱባዎች አደገኛነት የሚናገሩ ሰዎች አሉ ። በእርግጥ ይቻላል?
የኮሌሬቲክ ምግቦች
የቾላጎግ ምግቦች የቢል ምርትን ሂደት በማግበር የምግብ መፈጨት ትራክትን መደበኛ ማድረግ ይችላሉ። እንዲሁም ብዙ በሽታዎችን ለማከም እና ለመከላከል ይረዳሉ
ለምንድነው ምግብ መጠጣት የማትችለው? በሚመገቡበት ጊዜ ምን ሊጠጡ ይችላሉ?
ብዙም ሳይቆይ ባለሙያዎች ምግብ መጠጣት ይቻል እንደሆነ ይከራከሩ ጀመር። አንዳንዶች ጎጂ ነው ይላሉ. ሌሎች ደግሞ ደረቅ ምግብ መብላት መጥፎ እንደሆነ እርግጠኛ ናቸው. እነዚህን ጉዳዮች እንረዳለን, እንዲሁም ለምን ምግብ መጠጣት እንደማይችሉ, ወይም, በተቃራኒው, ይችላሉ
የጨጓራ በሽታ በሚባባስበት ወቅት የተመጣጠነ ምግብ፡ ቴራፒዩቲካል አመጋገብ
የሰው ጤና በአብዛኛው የተመካው በአመጋገብ ላይ ነው። ይህንን ሁሉም ሰው ያውቃል, ግን ጥቂቶች ብቻ ጤናማ ምግቦችን ይመገባሉ. የተመጣጠነ ምግብን መርሆች ካልተከተሉ, በሆድ ውስጥ ያሉ ችግሮች ይጀምራሉ, ስሜታቸው እየባሰ ይሄዳል, ድካምም ይታያል. የሆድ በሽታ (gastritis) በሚኖርበት ጊዜ የበሽታውን ምልክቶች ለማስታገስ የሚያስችል ልዩ ምናሌን መከተል ያስፈልጋል
ሙዝ ለሰውነት ያለው ጥቅም ምንድነው?
ሙዝ ጣፋጭ ምግብ ብቻ ሳይሆን መድኃኒትም ነው። ሙዝ ለሰው አካል ያለው ጥቅም በጣም ትልቅ ስለሆነ የዚህን ፍሬ ጠቃሚ ባህሪያት ሁሉ ለመግለጽ አንድ ሙሉ ታርታትን መጻፍ ያስፈልግዎታል
የካሎሪዎች ኮሪደር እና የክብደት መቀነስ መሰረታዊ ነገሮች
ሁሌም ቅርጽ እንዲኖረው እና በተመሳሳይ ጊዜ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማን ስፖርት መጫወት ብቻ ሳይሆን በትክክል መመገብም አስፈላጊ ነው። የካሎሪ ኮሪደሩ በራሱ የፊዚዮሎጂ ባህሪያት ላይ በመመርኮዝ ከአመጋገብ ባለሙያው ጋር በጥንቃቄ ማስላት ስላለበት ይህ ጥያቄ ለረጅም ጊዜ እንደ ግለሰብ ተደርጎ ይቆጠራል።
ጤናማ ቁርስ፡ የምግብ አዘገጃጀት ከፎቶ ጋር
ቁርስ የእለቱ በጣም አስፈላጊው ምግብ ነው። ሰውነት ለትክክለኛው ሥራው አስፈላጊ የሆነውን ከፍተኛ መጠን ያለው ኃይል መቀበል ያለበት ጠዋት ላይ ነው. ቁርስ ለስኬት ዋስትና ዓይነት ነው ፣ ይህም ለቀኑ ሙሉ የህይወት ስሜት እና ጥሩ ስሜት ይሰጣል። ለዚህም ነው ቁርስ የተሟላ, ሚዛናዊ እና ጤናማ መሆን አለበት. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ለጣፋጭ እና ጤናማ ቁርስ ምርጥ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እንመለከታለን
የኩሽ ጭማቂ፡ጥቅምና ጉዳት። የኩሽ ጭማቂን ለማከም ሁሉም ምስጢሮች እና ምክሮች
አንድ ዱባ 80% ውሃ ነው ግን ምን አይነት ውሃ ነው! ደስ የሚል አረንጓዴ ቀለም ያለው በእውነት የሚያድስ ፈሳሽ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች እና ንጥረ ነገሮች ማከማቻ ነው።
የትኞቹ ምግቦች በብዛት ብረት ይይዛሉ፡ ዝርዝር
የብረት እጥረት የደም ማነስ በሰውነት ውስጥ እንደ ብረት ያሉ ማይክሮኤለመንት እጥረት ሲኖር የሚከሰት ከባድ በሽታ ነው። ዋናው ምልክት የኃይል ማጣት ነው. በብረት እጥረት ምክንያት የሂሞግሎቢን መጠን ይቀንሳል, ይህ ደግሞ ወደ ሃይፖክሲያ ይመራል. የፓቶሎጂ እድገት ዋና መንስኤዎች የደም መፍሰስ እና የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ናቸው. የመከታተያ ንጥረ ነገር እጥረትን ለማሟላት የትኞቹ ምግቦች ብዙ ብረት እንዳላቸው ማወቅ አስፈላጊ ነው
የምርት ተኳኋኝነት - ማወቅ ያለብዎት ነገር ምንድን ነው?
ጤናን ለመጠበቅ የምርት ተኳሃኝነት ምን እንደሆነ ማወቅ አለቦት። ይህም በምግብ መፍጨት ምክንያት በተፈጠሩት መርዛማ ንጥረ ነገሮች ሰውነትን ከመዝጋት ይቆጠባል።
ቫይታሚን ኤ የያዙት ምግቦች ምንድን ናቸው? ለምን አስፈላጊ ነው?
ቫይታሚን ኤ ለሰውነታችን በጣም ጠቃሚ ነው። ይህንን ቪታሚን በቂ ምግብ ለማግኘት ምን መብላት አለብዎት?
ሴሊኒየም በምርቶች - ለጤና እና ረጅም ዕድሜ ቁልፍ
ከልደት እስከ ህይወት በተማርናቸው ጥቂት ህጎች ወጣትነታችንን ማቆየት በእኛ ሃይል ነው። ትክክለኛ አመጋገብ ለጤና እና ረጅም ዕድሜ ቁልፍ ነው
የጎጆ አይብ ቅንብር፣ ጠቃሚ ባህሪያት እና የምርት አይነቶች
ሁላችንም የምናውቀው የጎጆ ጥብስ ሲሆን ከልጅነታችን ጀምሮ ለጤና ጥሩ እንደሆነ እናውቃለን። ግን ይህ የዳቦ ወተት ምርት ምን ያህል ጠቃሚ ነው ፣ የጎጆው አይብ ስብጥር ምንድነው ፣ እና በዝቅተኛ ስብ እና በስብ ዓይነቶች መካከል ልዩነት አለ ፣ ይህንን ጽሑፍ በማንበብ እናገኛለን
የአትኪንስ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ፡ የ14 ቀናት ምናሌ፣ ውጤቶች እና ግምገማዎች
የአትኪንስ አዲስ አብዮታዊ አመጋገብ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል። ለዚህ ዘዴ ምስጋና ይግባውና አንዳንድ የሆሊዉድ ኮከቦች ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት በተደረገው ትግል ማሸነፍ ችለዋል. የአትኪንስ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ምስጢር ምንድነው? በጤንነትዎ ላይ ጉዳት ሳይደርስ ስኬትን እንዴት ማግኘት እና ክብደት መቀነስ ይቻላል? ይህ ሁሉ ከዚህ በታች ባለው መረጃ ውስጥ ሊገኝ ይችላል
የጥራጥሬ ብሬን፡ አይነቶች፣ እንዴት በትክክል መጠቀም እንደሚቻል፣ ጥቅሞች እና ጉዳቶች
በቅርብ ጊዜ፣የጥራጥሬ ብሬን ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች ዝርዝር ውስጥ የተለመደ እይታ ሆኗል። ይህ ምርት የበለጠ ጉዳት እንደሚያደርስ የሚያምኑ ተቃዋሚዎችም አሉት።
ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ እንዴት ትንሽ መብላትን መማር ይቻላል?
አንዲት ሴት በየቀኑ ብዙ ፈተናዎች ይገጥሟታል፡ ረዘም ተኛ እንቅልፍ፣ አዲስ የእጅ ቦርሳ ግዛ፣ ለሚመጣው ምሽት ሜካፕ አትታጠብ። ነገር ግን ለሴቶች በጣም ቀላል የሆነ ጣፋጭ ነገር ለመደሰት ፍላጎት መሸነፍ ነው. ብዙ ሴቶች ለታዋቂው ጥያቄ መልስ መፈለጋቸው አያስገርምም-ትንሽ መብላትን እንዴት መማር እንደሚቻል?
ለአዋቂዎችና ህጻናት ለተቅማጥ የሚስተካከሉ ምርቶች ዝርዝር
የተቅማጥ በሽታ ከጊዜ ወደ ጊዜ ሁሉንም ሰው ያጠቃል። ምክንያቶቹ የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ-ኢንፌክሽኖች, መመረዝ, የተመጣጠነ ምግብ እጥረት. ተቅማጥ አደገኛ ነው, በመጀመሪያ, ምክንያቱም በሰውነት ውስጥ ከፍተኛ የሰውነት ድርቀት እና ኤሌክትሮላይት አለመመጣጠን ስለሚያስከትል ነው. የተቅማጥ ምርቶችን ማስተካከል ሰገራን ለመጠገን ፈጣኑ እና ደህንነቱ የተጠበቀ መንገድ ነው። አመጋገብ ሁኔታዎን ለማሻሻል የሚያስችል ፊዚዮሎጂያዊ ተፈጥሯዊ ዘዴ ነው. ጽሑፉ በአዋቂዎችና በልጆች ላይ ለተቅማጥ ምርቶች ዝርዝር ያቀርባል
ናሙና የማስወገድ አመጋገብ ምናሌ
የአለርጅ ህክምናን ለማስወገድ አመጋገብን መጠቀም የአለርጂ ምላሾችን የሚያነሳሱ ምግቦችን የማስወገድ ዘዴ ነው። እዚህ, ምግብን በመምረጥ, የምግብ ብስጭት ተወስኗል, ይህም አንድ ሰው ለአመጋገብ ጊዜ ወይም ለዘለአለም መተው አለበት
የሲሲሊ ቀይ ብርቱካን፡ ጠቃሚ ባህሪያት እና ተቃርኖዎች
ቀይ ብርቱካን ደካማ የመከላከል አቅምን ለማጠናከር በተለይም ካለፉት ህመሞች በኋላ በጣም አስፈላጊ ናቸው። ማንኛውም ፍሬ ባዮኬሚካላዊ ስብስባቸውን ሊቀና ይችላል። ሲትረስ በ B, C, A, P ቫይታሚን የበለፀገ ነው, ብዙ ፍላቮኖች እንደያዙ ልብ ሊባል ይገባል. እነዚህ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የግንኙነት ሕብረ ሕዋሳትን ወደነበሩበት ይመለሳሉ, የጥርስ መስተዋት እና አጥንቶችን ያጠናክራሉ
አመጋገብ - ምንድን ነው? ቴራፒዩቲካል ምግቦች, የክብደት መቀነስ አመጋገቦች
ለመገናኛ ብዙሃን ጥረት ምስጋና ይግባውና ዛሬ በዓለማችን ያሉ ምግቦች የሚሰሙት በሕፃናት ብቻ ነው። አመጋገብ ምግብን ስለመመገብ ደንቦች ስብስብ ነው. ብዙውን ጊዜ, አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ ጥቅም ላይ ይውላል, ምንም እንኳን ይህ ሁልጊዜ አልነበረም
ካምሞሊ ጡት በማጥባት ጊዜ። የሻሞሜል ሻይ: ጥቅሞች እና ጉዳቶች
ካምሞሊ ለዕፅዋት ሕክምና እና ለኮስሞቶሎጂ ከሚጠቀሙት በጣም ተወዳጅ መድኃኒቶች አንዱ ነው። ብዙ አይነት ጠቃሚ ባህሪያት ቢኖሩም, ብዙ ወጣት እናቶች ስለ አንድ ልጅ የዚህ መድሃኒት ተክል ደህንነት ያሳስባቸዋል. ጡት በማጥባት ጊዜ ካምሞሊም ይፈቀዳል? በዚህ ወቅት በካሞሜል ላይ የተመሰረተ ሻይ ጠቃሚ ነው ወይንስ ሊጎዳው ይችላል? ስለዚህ ሁሉ ተጨማሪ እንነጋገራለን
የትኞቹ ምግቦች ቫይታሚን ኢ ይይዛሉ
ቪታሚኖች ለአዋቂዎችም ሆነ ለልጆች በጣም አስፈላጊ ናቸው። ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ለማግኘት ምን ዓይነት ምግቦች መጠቀም አለባቸው? ተጨማሪ ዝርዝሮች - በጽሁፉ ውስጥ
ጡት በማጥባት ጊዜ ሰሊጥ፡ ጥቅማ ጥቅሞች እና ጉዳቶች
ሰሊጥ (ሰሊጥ) - ይህ ምርት ምንድን ነው ፣ ጠቃሚ ባህሪያቱ እና ጡት ለማጥባት ምንም ዓይነት ተቃርኖዎች አሉ
የሳምንቱ የአመጋገብ ምናሌ፡ የምርት ዝርዝር፣ መግለጫ እና የምግብ አዘገጃጀት
ጽሑፉ ስለ ህክምናው ሰንጠረዥ ቁጥር 9 ይናገራል የሶቪየት ሳይንቲስት ፔቭዝነር ኤም.አይ. እድገት በተለይ በስኳር በሽታ, በመገጣጠሚያዎች ችግር እና በአስም ለሚሰቃዩ ሰዎች አመጋገብ ነው. ሆኖም ግን, ክብደትን መቀነስ ለሚፈልጉ, ይህ አመጋገብ በጣም ጥሩ ረዳት ይሆናል. ቀላል ነው, ትልቅ የገንዘብ ወጪዎችን አይጠይቅም, እና ከታየ, አንድ ሰው ረሃብ አያጋጥመውም. ጽሑፉ ለሳምንት የምግብ ዝርዝር ያቀርባል እና አስደሳች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይሰጣል
ጣፋጭ መብላትን እንዴት ማቆም እንደሚቻል - ፍላጎትዎን መታገል
የተለያዩ ጣፋጮች፣ ጥቅልሎች እና ኩኪዎች በተመለከተ የሚወዱትን ህክምና እምቢ ማለት ምን አይነት ሰው ነው? እያንዳንዱ ልጃገረድ ጣፋጭ መብላትን እንዴት ማቆም እና እራሷን መንከባከብ እንዳለባት አያውቅም. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ, ይህንን ጥያቄ እንመለከታለን እና መልስ እንሰጣለን
Ultrapasteurized ወተት - ጥሩም ይሁን መጥፎ
Ultrapasteurized ወተት ያለ ምንም ፍርሃት ለትንንሽ ልጆች እንኳን ሊሰጥ የሚችል ጤናማ ምርት ነው። ልዩ እሽግ ለረጅም ጊዜ ያቆየዋል, እና ልዩ ማቀነባበር ጀርሞችን ይገድላል እና ንጥረ ምግቦችን ይጠብቃል
የሳሲ ውሃ፡ ለሥዕሉ ምን ጥቅሞች አሉት?
በቅርብ ጊዜ፣ እንደ ሳሲ ውሃ ያለ የክብደት መቀነስ መድሀኒት ተስፋፍቷል። በሞቃታማ የአየር ጠባይ ወቅት ጥማትን ለማርካት ብቻ ሳይሆን ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ የሚያስችሉ ንብረቶች አሉት
ክብደት ለመቀነስ አፕል cider ኮምጣጤ እንዴት እንደሚጠጡ፡ ጠቃሚ ምክሮች እና ዘዴዎች
የግብፅ ንግሥት ክሊዮፓትራ በውበቷ እያበራ ክብደቷን ለመቀነስ የፖም cider ኮምጣጤን እንደተጠቀመች የጥንት አፈ ታሪክ አለ ። ከቅንጦት ድግሶች በኋላ፣ ገረዶቹ ያመጡላትን መድኃኒት ወሰደች፣ ግማሹን በውሃ ቀባች።
የታይሮይድ አመጋገብ፡የጤናማ ምግቦች፣የምግብ አዘገጃጀቶች እና ሜኑዎች ዝርዝር
ፓቶሎጂው በአዮዲን እጥረት የተበሳጨ ከሆነ፣ በአመጋገብ ውስጥ በዚህ መከታተያ ንጥረ ነገር የበለፀጉ ምግቦችን ወይም በውስጡ የያዙ የምግብ ማሟያዎችን ማካተት አለቦት። አንዳንድ የታይሮይድ በሽታዎች በተቃራኒው በአዮዲን ከመጠን በላይ ይነሳሉ, ከዚያም አመጋገቢው የተለየ ይሆናል. ከዚህ ጽሑፍ ውስጥ የትኛው አመጋገብ ለታይሮይድ በሽታ ተስማሚ እንደሆነ ይማራሉ-ምን ያህል እና እንዴት እንደሚበሉ ፣ እና ምግብ በሜታቦሊዝም ላይ እንዴት እንደሚጎዳ።
ዝቅተኛ የኮሌስትሮል አመጋገብ ምንድነው?
የኮሌስትሮል ሚና በሰው አካል ውስጥ። በ "መጥፎ" ኮሌስትሮል እና "ጥሩ" ኮሌስትሮል መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው? የ hypocholesterol አመጋገብ ለማን ነው? ዋና ዋና መርሆቹ ምንድን ናቸው. ምን ዓይነት ምግቦች መብላት አለባቸው. ለሳምንት የናሙና ምናሌ, ጣፋጭ የምግብ አሰራር
የሮማን ጁስ ምን ይጠቅማል? ስለ ፈውስ ባህሪያቱ
የሮማን ጁስ ልዩ የፈውስ መጠጥ ነው። የክብደት መቀነስን, መደበኛ የልብ ሥራን እና የደም ግፊትን ይቀንሳል. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስለ እነዚህ እና ሌሎች ንብረቶች ያንብቡ
"ጀርሙክ" - ጤናን የሚያመጣ ውሃ
ውሃ መጠጣት ብቻ ሳይሆን ለመተንፈስ፣ለመታጠብ፣ለልዩ ልዩ የፊት እና የሰውነት ህክምናዎችም ጭምር መጠቀም ይቻላል። ብዙ በሽታዎች በ "ጄርሙክ" የማዕድን ውሃ ሊታከሙ ይችላሉ
የተልባ እግር: ጥቅሞች እና ጉዳቶች
ስለ ተልባ ዘር ጥቅሞች ብዙ ይታወቃል። ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት ይረዳል, ቁስሎችን እና የአፈር መሸርሸርን ይፈውሳል. በተጨማሪም የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ተስማሚ ነው
አመጋገብ "6 ቅጠሎች"፡ ሜኑ እና ለእያንዳንዱ ቀን የምግብ አዘገጃጀቶች
በየቀኑ፣በፕላኔቷ ላይ ያሉ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሴቶች ብዙ አመጋገብን ይሞክራሉ። አንዳንዶች በቀላሉ ምግብን እምቢ ይላሉ, በቀን አንድ ፖም ይመገባሉ, ሌሎች ደግሞ ለእያንዳንዱ ቀን በደንብ የተነደፈ ምናሌን ለማግኘት ወደ ስነ ምግብ ባለሙያዎች ይመለሳሉ. ነገር ግን አንድ ስዊድናዊ የአመጋገብ ባለሙያ የክብደት መቀነስን ወደ አስደሳች ጨዋታ እንዴት እንደሚለውጥ አስበው ነበር, እና የ 6-ፔታል አመጋገብ የተወለደው በዚህ መንገድ ነው
የብራግ ፆም ጥሩ ነው?
ከመጠን በላይ ክብደት ለጤና ጎጂ ነው - ሁሉም ሰው ያውቃል። ነገር ግን ጥቂት ሰዎች በአመጋገብ ውስጥ ቀለል ያለ ቅነሳ ሁልጊዜ በሰውነት ውስጥ መሻሻልን እንደማያመጣ ይገነዘባሉ. ብዙዎች ስለ ብራግ መጾም በእርግጥ ሰምተዋል። ይህ ጽሑፍ በጾም ሰውነትን እንዴት በትክክል ማጽዳት እንደሚቻል ይናገራል
የእንቁላል አመጋገብ በሳምንት ውስጥ ክብደት ለመቀነስ
ክብደት መቀነስ የምንችልባቸው መንገዶች የስነ-ምግብ ባለሙያዎችን አያቀርቡልንም! የፍራፍሬ አመጋገብ, አትክልት, kefir, buckwheat … በመካከላቸው "እንቁላል" አመጋገብ አለ. ለክብደት መቀነስ እንቁላል መብላት ምንም ጉዳት የለውም