ጤናማ ምግብ 2024, ህዳር

የብራዚል ነት፡ መግለጫ፣ ካሎሪዎች፣ ጠቃሚ ንብረቶች እና ተቃርኖዎች

የብራዚል ነት የጤና በረከቶች በእያንዳንዱ ፍራፍሬ ውስጥ በተካተቱት የቫይታሚን፣ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች እና ዘይቶች የበለፀጉ ናቸው። በቀን 1 ነት ብቻ የተለመደው የብዙ ቫይታሚን ውስብስቦችን ሊተካ ይችላል

የዝንጅብል ጭማቂ፡ የመዘጋጀት ሂደት፣ በሰውነት ላይ የሚኖረው ተጽእኖ፣ ጥቅምና ጉዳት

የዝንጅብል ጁስ ምርጥ የቶኒክ ሻይ እና የተለያዩ ዲኮክሽን ለመስራት መሰረት ነው። ሁሉንም አስደናቂ ባህሪያቱን መዘርዘር በጣም ከባድ ነው ፣ በጣም ብዙ ናቸው ፣ ስለሆነም ስለ አስደናቂው ሥር አፈ ታሪኮች አሉ። ግን ዛሬ ቢያንስ ዋና ዋና ነጥቦቹን ለመንካት እንሞክር።

የጤነኛ ያልሆኑ ምግቦች ዝርዝር፡ምርጥ 10

የዘመናዊው ሰው በዕለት ተዕለት ጉዳዮች ውስጥ በጣም ከመጨናነቅ የተነሳ በጣም አስፈላጊ የሆነውን - ጤናን ማሰብ አቆመ። ሥራ, ስብሰባዎች, የግል ችግሮችን መፍታት - በዚህ ሁሉ ስለ ተገቢ አመጋገብ እንረሳዋለን. በችኮላ መክሰስ ፣ ጥሩ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት በጤና እና በምስል ችግሮች መከሰት ላይ ኃይለኛ ምክንያት ነው። ዛሬ ምን እየበላን ነው?

የተመጣጠነ ምግብ በደም ዓይነት፡ ሠንጠረዥ፣ ምርቶች፣ ምናሌዎች እና ምክሮች

በ20ኛው ክፍለ ዘመን መገባደጃ ላይ ሳይንቲስቶች 4 የደም ዓይነቶችን ለይተው አውቀዋል። አሁንም እየተጠና ነው። ትንሽ ቆይተው በደም ቡድኖች መሰረት አመጋገብን አዳብረዋል. የሚመከሩ ምርቶች ያላቸው ጠረጴዛዎች ፍላጎት ያላቸው የአመጋገብ አፍቃሪዎች አሏቸው። ዋናው ነገር በምግብ በሰውነት ላይ ያለው ተጽእኖ የሚወሰነው በደም ዓይነት, በሰውነት ውስጥ ባለው የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ ላይ ነው

ከስልጠና በኋላ የተመጣጠነ ምግብ ውጤትን ለማምጣት ቁልፉ ነው።

ሰውነትዎን በቤት ውስጥ ማዳበር ይችላሉ፣ ወይም በጂም ውስጥ ወደ ባለሙያዎች ማዞር ይችላሉ፣ ስፖርት መጫወት ጠቃሚ ነው። ይሁን እንጂ ብዙ ሰዎች ከስልጠና በኋላ ትክክለኛውን አመጋገብ ይረሳሉ, እና በተሳካ ሁኔታ የጠፉ ካሎሪዎች ተመልሰው ይመለሳሉ እና ይጎዳሉ. እንደ እውነቱ ከሆነ, ስፖርቶችን የሚጫወቱ ከሆነ, ተገቢ አመጋገብ (ይህ በተለይ ከስልጠና በኋላ አስፈላጊ ነው) ውጤቱን ይጨምራል እናም የተፈለገውን ምስል ለመጠበቅ ይረዳል. ስለዚህ ለመዝናኛ አትሌቶች ጤናማ አመጋገብ መርሆዎች ምንድ ናቸው?

ብዙዎቹ ባቄላ በጣም ይወዳሉ ፣ጥቅሞቹ አያጠራጥርም።

ባቄላ በሰውነታችን ላይ በጎ ተጽእኖ ያለው ድንቅ ምርት ነው። የትኛውም ባቄላ ቢመረጥ, ጥቅሞቹ አይቀነሱም

እንጆሪ፡ጥቅምና ጉዳት በሰው ጤና ላይ

የቤሪው ካንሰርን ለመፈወስ ወይም አደገኛ streptococciን ለማጥፋት ስላለው አፈ-ታሪክ አስተያየት ባይሰጥም በፅንሱ ትክክለኛ እድሎች ላይ ማተኮር ይሻላል።

የማሊሼቫ አመጋገብ - ግምገማዎች፣ ባህሪያት፣ ደንቦች እና ውጤቶች

የኤሌና ቫሲሊቪና ማሌሼሼቫ አመጋገብ በብዙ ሰዎች ጥቅም ላይ ይውላል። ሁሉም በማሌሼሼቫ አመጋገብ ድርጣቢያ ላይ እርስ በርስ ይነጋገራሉ. እና ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸው ሰዎች በአቅራቢያ ሲኖሩ እና አስደናቂ ውጤታቸው ምሳሌ ሲኖር ብቻውን ሳይሆን ግቡን ማሳካት ቀላል ነው። ክብደት መቀነስ, አንድ ሰው ብዙ ውስብስብ ነገሮችን ያስወግዳል, የነጻነት ስሜት, ቀላልነት እና ለራስ ክብር ይሰጣል

ለ cholecystitis አመጋገብ፡ የሳምንቱ ምናሌ

ምግብ የሰው ልጅ ሕይወት ወሳኝ አካል ነው። ስለ የምግብ አወሳሰድ ትክክለኛነት ሀሳብ ካሎት, ብዙ ከባድ በሽታዎችን ማስወገድ ይችላሉ. እና ማንኛውም በሽታ ካለበት, አመጋገብን መከተል የበለጠ አስፈላጊ ነው

የጎጆ አይብ ጥቅም ምንድነው? የኬሚካላዊ ቅንብር እና የጎጆው አይብ የአመጋገብ ዋጋ

በትክክል የተመረጠ ወይም የበሰለ የጎጆ ቤት አይብ በችኮላ ከተመረጡት ወይም በስህተት ከተሰራው ምርት ይልቅ ለሰውነት የበለጠ ጥቅም ያስገኛል። ይህ ደግሞ እውቀትን የሚጠይቅ ሆኖ ተገኝቷል, ምክንያቱም እውቀት ኃይል ነው

ለአንድ አትሌት ትክክለኛው አመጋገብ ምንድነው?

በስፖርት ውስጥ በቁም ነገር የሚሳተፉ ሰዎች አመጋገብ ከተለመደው ተገቢ አመጋገብ በጣም የተለየ ነው፣ ምክንያቱም እነዚህ ሰዎች ከፍተኛ ጭንቀት ስላጋጠማቸው እና ስለሆነም ብዙ እጥፍ የበለጠ ጉልበት ስለሚያወጡ። ለዚህም ነው በደንብ መመገብ ያለባቸው. የአትሌቱ አካል ሁሉንም የአመጋገብ ፍላጎቶቹን ሊያሟላ የሚችል ልዩ አመጋገብ ያስፈልገዋል. እና ዛሬ ስለ ምን እንደሆነ እንነጋገራለን - ተገቢ አመጋገብ ለአንድ አትሌት

የፕሮስቴት አድኖማ እና ፕሮስታታይተስ አመጋገብ

ከዚህ ቀደም በጂዮቴሪያን ሲስተም የአካል ክፍሎች አሠራር ላይ ችግሮች የሚያጋጥሟቸው በአረጋውያን ትውልዶች ተወካዮች ነበር ነገር ግን በየዓመቱ የዚህ ቡድን በሽታዎች ወጣት እየሆኑ መጥተዋል። ከእነሱ ጋር ሲጋፈጡ ብዙ ወንዶች መጥፎ ልማዶችን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ እና በትክክል መብላት እንደሚጀምሩ ያስባሉ. በሕክምና መርሃ ግብር ውስጥ ካሉት ቁልፍ ነገሮች አንዱ ለፕሮስቴት አድኖማ አመጋገብ ነው

ለቆሽት ጎጂ እና ጠቃሚ ምግቦች። ለጉበት እና ለቆሽት ምን ዓይነት ምግቦች ጥሩ ናቸው: ዝርዝር

ስቃይና ያልተነገረለት ስቃይ ውስጥ ላለመግባት ለጉበት እና ለቆሽት ጠቃሚ የሆኑ ምግቦችን መመገብ ያስፈልጋል - በመጀመሪያ ደረጃ መደገፍ ያለባቸው ወሳኝ የአካል ክፍሎች።

Cherry በእርግዝና ወቅት። ጥቅም እና ጉዳት

በእርግዝና ወቅት የቼሪ ጥቅሞች እና ጉዳቶች። የዚህ የቤሪ ዝርያዎች ምንድ ናቸው? እንደ እናት አገሯ የምትባለው ሀገር የትኛው ነው? ልጆች የቼሪ ፍሬዎችን መብላት ይችላሉ? በእርግዝና ወቅት የዚህ ዛፍ ቅጠሎች እንዴት ጥቅም ላይ ይውላሉ? የእነዚህ ጥያቄዎች መልሶች በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ይገኛሉ

ለክብደት መቀነስ ትክክለኛ መክሰስ

መክሰስ የረሃብን ስሜት ለማስወገድ እንሞክራለን። ነገር ግን ይህ በምክንያታዊነት እና ለሰውነት ጥቅም መደረግ አለበት. ስዕሉን እና ጤናን ሳይጎዱ ለክብደት መቀነስ ትክክለኛዎቹ ምግቦች ምንድ ናቸው? ይህን ጽሑፍ በማንበብ ስለ እሱ ይማራሉ

የትኞቹ ፍሬዎች በጣም ጠቃሚ ናቸው፣ እና በሰውነት ላይ ያላቸው በጎ ተጽእኖ ምንድነው?

ከጥንት ጀምሮ የሰው ልጅ ብዙ ተአምራዊ ባህሪያትን ከለውዝ ጋር አያይዘውታል። ዛሬ ሳይንቲስቶች የትኞቹ ፍሬዎች በጣም ጠቃሚ እንደሆኑ እና በሰው አካል ላይ ምን አዎንታዊ ተጽእኖ እንዳላቸው ለሚነሱ ጥያቄዎች መልስ መስጠት ይችላሉ

ለክብደት መቀነስ ቁርስ - የሚያስፈልገዎት

ብዙ ቁጥር ያላቸው ሰዎች ክብደታቸውን መቀነስ፣ ራሳቸውን መለወጥ እና የተሻሉ መሆን ይፈልጋሉ። ብዙዎቹ እነዚህ ጥብቅ እርምጃዎች እንደሚረዷቸው በማመን ሊቋቋሙት በማይችሉ ምግቦች እራሳቸውን ያሰቃያሉ. ግን ክብደት ለመቀነስ መፈለግ ብቻ በቂ አይደለም! መለወጥ ለመጀመር ዝግጁ የሆነ ሰው ምን ማድረግ አለበት? በመጀመሪያ ደረጃ, ያለ አመጋገብ ክብደት መቀነስ እንደምንቀጥል ለራስዎ ይንገሩን

ለእያንዳንዱ ቀን ጠቃሚ ትክክለኛ ቁርስ፡ የምግብ አሰራር

ቁርስ በእያንዳንዱ ሰው አመጋገብ ውስጥ በጣም አስፈላጊው ምግብ ነው። ሰውነታችን የሁሉንም ተግባራቱ ትክክለኛ አፈፃፀም አስፈላጊ የሆነውን ከፍተኛ መጠን ያለው ኃይል መቀበል ያለበት በማለዳ ነው. ትክክለኛው ቁርስ ለስኬት ቁልፉ ነው ፣ ይህም ለቀኑ ሙሉ የህይወት ስሜት እና ጥሩ ስሜት ይሰጣል። ለዚህም ነው ቁርስ የተሟላ, ሚዛናዊ እና በተቻለ መጠን ጤናማ መሆን አለበት

የተጠበሰ ድንች፡ ካሎሪዎች፣ ጥቅሞች እና ጉዳቶች

የተጠበሰ ድንች በጣም ጤናማ እና ጣፋጭ ነው፣ነገር ግን ይህን አትክልት በመጠኑ መጠቀም አለቦት

ምን አይነት እንጀራ ለሰው ልጅ ጤና ይጠቅማል?

ዳቦ በሙቀት ህክምና የሚገኝ የምግብ ምርት ነው። ሊጋገር, ሊጠበስ, ሊበስል ይችላል. ለዳቦ በጣም ቀላል የሆነውን ሊጥ ለማዘጋጀት, ዱቄትን ከውሃ ጋር መቀላቀል በቂ ነው. ከብዙ መቶ ዓመታት በፊት የመጀመሪያው የዱቄት ምርት የተዘጋጀው በዚህ መንገድ ነው. ትንሽ ቆይቶ በጥንቷ ግብፅ ሰዎች የእርሾን ሊጥ እንዴት እንደሚሠሩ ተምረዋል እና እንደ እንቁላል ፣ ወተት ፣ ቅቤ ያሉ ምርቶችን ይጨምሩበት ጀመር። ለአዋቂዎችና ለህፃናት ምን ዓይነት ዳቦ ጠቃሚ ነው? በአንቀጹ ውስጥ የሚብራራው ይህ ነው።

ካሎሪ የተቀቀለ ሽሪምፕ እና ጥቅሞቻቸው

ሁሉም የባህር ምግብ አፍቃሪዎች የተቀቀለ ሽሪምፕ ያለውን ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያውቃሉ። ይህ ለአመጋገብ በጣም ጤናማ ምግብ ብቻ ሳይሆን እጅግ በጣም ጣፋጭ ነው

የ1 የደም አይነት አመጋገብ አዎንታዊ ነው። ጤናማ አመጋገብ

በጣም የሚገርመው እና ታዋቂው የሰውነት ክብደት መቀነስ ዘዴ የደም አይነት አመጋገብ ነው። የአመጋገብ ባህሪያት የካሎሪ ይዘትን ወይም የሚበላውን ምግብ መጠን በመቀነስ ላይ አይደሉም, ነገር ግን የተወሰኑ የተናጥል ምግቦችን በማግለል ውስጥ. ይህ ሙሉ በሙሉ እንዲበሉ እና በተመሳሳይ ጊዜ ተጨማሪ ፓውንድ እንዲያጡ ያስችልዎታል

ጥሬ ምግብ፡ በፊት እና በኋላ። ስለ ጥሬ ምግብ አመጋገብ የእውነተኛ ሰዎች ግምገማዎች

ጽሁፉ የህይወት፣ የጤና እና የጥሬ ምግብ ተመራማሪዎች አካል እና አእምሮ እንዴት እየተቀየረ እንደሆነ ይገልፃል። ይህንን የኃይል ስርዓት ለራሳቸው የመረጡ ሰዎች አጠቃላይ ግምገማዎች ተሰጥተዋል

ተርሜሪክ። በተለያዩ መስኮች ማመልከቻ

የቅመም ቱርሜሪክ በአለም ዙሪያ ባሉ ጐርሜቶች ዘንድ በጣም ታዋቂ ነው። በልዩ መዓዛው ተለይቷል. ቱርሜሪክ የሚገኘው ከዝንጅብል ቤተሰብ እፅዋት ራይዞም ነው። ቱርሜሪክ ለየትኞቹ አካባቢዎች ጥቅም ላይ እንደሚውል ያውቃሉ? አፕሊኬሽኑ በጣም ሰፊ ነው። ቱርሜሪክ በምግብ ማብሰል ላይ ብቻ ሳይሆን በሌሎች አካባቢዎችም ጥቅም ላይ ይውላል. የሚስብ? ከዚያ ቁጭ ይበሉ እና ጽሑፋችንን ያንብቡ

ዝንጅብልን ለክብደት መቀነስ እንዴት ማብሰል እንደሚቻል

ዝንጅብልን ለቀጭን ምስል መጠቀሙ በጣም ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል ምክንያቱም ሜታቦሊዝምን ማፋጠን ይችላል። ለክብደት መቀነስ ዝንጅብል እንዴት እንደሚወስዱ ጽሑፉን ያንብቡ

የአንበጣ ባቄላ ማስቲካ

የካሮብ ዛፍ የጥራጥሬ ቤተሰብ ሲሆን በሜዲትራኒያን ባህር ፣ግብፅ እና ህንድ ይበቅላል። ይህ የማይረግፍ ተክል በብዙ ሰዎች ዘንድ የተቀደሰ ነው ተብሎ ይታሰባል ምክንያቱም ብዙ ብርቅዬ ንብረቶች አሉት።

የክብደት መቀነስ የኦትሜል አመጋገብ፡ ባህሪያት፣ ምክሮች እና ውጤቶች

እንደተለመደው በፀደይ ዋዜማ ላይ እንደሚደረገው አብዛኛው ሰው መልካቸውን እንዴት ማስተካከል እንዳለበት ማሰብ ይጀምራሉ። ስለዚህ, በትክክል ቀላል የሆነ የኦቾሜል አመጋገብን እናቀርባለን, ዓላማው ክብደትን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን ሰውነትን ለማሻሻል ጭምር ነው

Sorbitol: ጥቅሞች እና ጉዳቶች፣ አተገባበር

Sorbitol, ጥቅሞቹ እና ጉዳቶቹ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ይብራራሉ, በተጨማሪም ግሉሲት ይባላል. ጣፋጭ ጣዕም ያለው ይህ ባለ 6-ሃይድሮሪክ አልኮሆል እንደ ምግብ ተጨማሪ E420 ተመዝግቧል

ማርሽማሎው፡ የአየር ህክምና ጥቅሞች እና ጉዳቶች

ጽሁፉ የማርሽማሎው ጠቃሚ ባህሪዎችን እና ጉዳቱን ይገልፃል ፣ ምን እንደሚይዝ ፣ ምን ጠቃሚ ባህሪያት እራሱን ሲገልፅ ፣ በሰው አካል ላይ እንዴት እንደሚነኩ ይናገራል ።

የቢራ እርሾ፡ ጥቅምና ጉዳት፣ ቅንብር እና ተቃርኖዎች

እርሾ በአጠገባችን ይኖራሉ፣ሰዎችን በየቀኑ እና በየቦታው ይከብባሉ። እነዚህ ፍጽምና የጎደላቸው ዩኒሴሉላር ፈንገሶች ናቸው, በፕላኔቷ ምድር ላይ ሕልውናው ከብዙ ሚሊዮን አመታት በፊት ተመዝግቧል

ክብደትን ለመቀነስ እገዛ፡የወተት ሻይ አመጋገብ

ብዙ ወጣት ልጃገረዶች እና አሮጊቶች ከመጠን ያለፈ ውፍረት ያላቸው ሴቶች የተለያዩ አማራጮችን በመምረጥ ቀጭን የሚመስሉበትን መንገድ ይፈልጋሉ፡- ዝቅተኛ የካሎሪ አመጋገብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ ካሎሪዎችን በመቁጠር እና ሌሎችም። ስለ ወተት ሻይ ማራገፊያ ቀን እናነግርዎታለን. የወተት ሻይ አመጋገብ - ቀላል እና ደህንነቱ የተጠበቀ - በ 80 ዓመቷ ውበቷን እና ወጣትነቷን ጠብቆ ማቆየት የቻለችው በሞዴል ማሪና ብሊኖቭስካያ ነበር

ጤናማ ምግብ 2024, ህዳር

የባለሙያ ምክር

ሳቢ ጽሑፎች

የሚመከር

መደብ