ጤናማ ምግብ 2024, ህዳር

ሎሚ በየቀኑ ብትበሉ ምን ይከሰታል? የሎሚ ጥቅም እና ጉዳት ለሰውነት

ሎሚ በጣም ጠቃሚ የ citrus ፍራፍሬዎች ሲሆን በውስጡ ብዙ ቪታሚን ሲ እና ሌሎች ለሰውነት ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ይዟል። ፍራፍሬዎቹ መራራ ጣዕም ስላላቸው ብዙም አይበሉም. ብዙውን ጊዜ እንደ ሙቅ እና ቀዝቃዛ መጠጦች እንደ ተጨማሪ ጥቅም ላይ ይውላሉ, የተለያዩ ምግቦችን ለመፍጠር ያገለግላሉ. ፍሬው ለሰውነት ትልቅ ዋጋ አለው. ግን ሎሚ በየቀኑ ከበሉ ምን ይሆናል? መጠኑ ስንት ነው? የእነዚህ ጥያቄዎች መልሶች በአንቀጹ ውስጥ ቀርበዋል

ቁርስ ለስኳር ህመምተኞች አይነት 2፡ የተፈቀዱ ምግቦች፣ ጣፋጭ የምግብ አዘገጃጀቶች

የስኳር በሽታ mellitus ዓይነት 2 በኢንሱሊን መቋቋም የሚመጣ ሥር የሰደደ የኢንዶሮኒክ በሽታ ነው። ሕክምናው hypoglycemic መድኃኒቶችን መጠቀምን ብቻ ሳይሆን የተወሰነ አመጋገብን ማክበርንም ያካትታል። አሁን ስለ የስኳር ህመምተኞች ቁርስ እንነጋገራለን, ምክንያቱም የቀኑ የመጀመሪያ ምግብ ዋናው ነው, እና ሁሉም ሰው ስለ አስፈላጊነቱ ያውቃል

ጤናማ እራት ከተገቢው አመጋገብ ጋር፡ ሜኑ፣ ለጤናማ ምግቦች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ክብደታቸውን ከሚቀንሱት መካከል እራት መብል ብቻ ነው የሚሻሉት ከሚሉት አስተያየት አንዱ አለ። በተለይም ከ 18 ሰአታት በኋላ ካለ. የስነ ምግብ ተመራማሪዎች ይህ ተረት መሆኑን እርግጠኞች ናቸው። እራት ለተገቢው አመጋገብ አስፈላጊ ነው. ይህንን ምግብ አለመቀበል ሰውነትን ብቻ ይጎዳል. ይሁን እንጂ በዚህ ጊዜ ምን መመገብ እንዳለቦት የሚወስኑ አስፈላጊ ነጥቦች አሉ. ከተገቢው አመጋገብ ጋር ጤናማ እራት ማዘጋጀት አስቸጋሪ አይደለም, ጤናማ ምግቦችን መያዝ አለበት, ነገር ግን የተከለከሉትን አይጨምርም

ጡት በማጥባት ወቅት ዱባን መቀቀል ይቻላልን: የእናቶች የአመጋገብ ባህሪያት

ጡት የምታጠባ ሴት በቂ ምግብ ማግኘት አለባት። ለልጁም ሆነ ለእናትየው በቂ መሆን አለበት. አመጋገብን በሚያጠናቅቅበት ጊዜ አንዲት ሴት ጠቃሚ እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ብቻ ሳይሆን ለህፃኑ ደህና መምረጥ አለባት. ስለዚህ, ጡት በማጥባት ጊዜ ኮምጣጤ መውሰድ ይቻል እንደሆነ ያስባል. ጽሑፉ ይህንን ምርት በአመጋገብ ውስጥ የማካተት ባህሪያትን, ጥቅሞቹን እና ጉዳቶቹን ያብራራል

ጡት በማጥባት ስኩዊድ መብላት እችላለሁ? ከስኩዊድ ጋር የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

ማንኛዋም ሴት ጡት በማጥባት ወቅት የወተትን ጥራት መጠንቀቅ አለባት። የተለያየ እና የተመጣጠነ አመጋገብ በእናቲቱ አካል ውስጥ የሚገኙትን የቪታሚኖች እና ማዕድናት መጠን ይጠብቃል. አንዳንድ ባለሙያዎች በዚህ ጊዜ ውስጥ ስኩዊድ የማይፈለግ ምግብ እንደሆነ ያምናሉ. ሌሎች በበለጸገ ጥንቅር ምክንያት አጠቃቀማቸውን ይቀበላሉ. ጽሁፉ ስኩዊድ ጡት ማጥባት ይቻል እንደሆነ እና በእናቲቱ እና በልጁ አካል ላይ ያላቸውን ተጽእኖ እንመለከታለን

ለሚያጠባ እናት ቪናግሬት መመገብ ይቻል ይሆን፡ ጡት በማጥባት ወቅት የአመጋገብ ባህሪያት

ከጤናማ ምግቦች አንዱ የአትክልት ሰላጣ ነው። ቢበዛ ጠቃሚ ክፍሎችን ይዟል. ሆኖም ጡት በማጥባት ጊዜ ደህንነቱ የተጠበቀ የሚመስለው ምግብ ሊታገድ ይችላል። ብዙ ሴቶች የሚያጠባ እናት ቪናግሬት ሊኖራት ይችል እንደሆነ ባለሙያዎችን ይጠይቃሉ። ጽሑፉ የዚህን ተወዳጅ የአትክልት ሰላጣ ባህሪያት, በ GV ጊዜ ውስጥ ስላለው ጥቅምና ጉዳት ያብራራል

ሻይ "LaktoMama" - ግምገማዎች እና ጥቅሞች

ጡት ማጥባት አዲስ ለተወለደ ሕፃን አስፈላጊ ነው። ይሁን እንጂ እያንዳንዱ እናት ለሙሉ እና መደበኛ አመጋገብ በቂ የወተት አቅርቦት አላት ማለት አይደለም. በዚህ ሁኔታ ዶክተሮች አንዳንድ መድሃኒቶችን እና የአመጋገብ ማሟያዎችን ለመጠጣት ምክር ይሰጣሉ. የኋለኛው ላክቶማማ ሻይን ያጠቃልላል ፣ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የምንነጋገራቸው ግምገማዎች ።

ጡት በማጥባት ጊዜ የአተር ሾርባ መጠጣት ይቻላልን: የአመጋገብ ባህሪያት, በህፃኑ ላይ ተጽእኖዎች

አንዲት ሴት ልጇን ጡት እያጠባች ከሆነ፣ ከዚያም የተከታተለውን ሀኪም ሁሉንም ምክሮች መከተል እና አመጋገብን መከተል አለባት። ይህ አዲስ በተወለደ ህጻን ውስጥ በሆድ ውስጥ ያለውን ችግር እና የአለርጂ መከሰት እንዳይከሰት ይከላከላል. ይህ ቢሆንም ፣ የጡት ማጥባትን ረዘም ላለ ጊዜ ለመቀጠል የነርሷ እናት አመጋገብ የተለያዩ እና ጣፋጭ መሆን አለበት። የእርሷ አመጋገብ አስፈላጊ የሆኑትን ቪታሚኖች እና ማዕድናት መቀበል አስፈላጊ ነው. ጡት በማጥባት ጊዜ የአተር ሾርባ መብላት ይቻላል?

በጣም ጤናማ ቁርስ ምንድነው? ጠዋት ላይ ለመብላት በጣም ጥሩው ነገር ምንድነው?

በርካታ የስነ ምግብ ተመራማሪዎች ቁርስ የግድ አስፈላጊ መሆኑን እርግጠኞች ናቸው። ጠዋት ላይ ቁርስ የመብላት ፍላጎት ባይኖርም, ከጊዜ በኋላ ሰውነቱ ይለመዳል. ብዙ ሰዎች ምን ዓይነት ቁርስ በጣም ጤናማ እንደሆነ ለማወቅ ይፈልጋሉ. በዚህ ላይ ተጨማሪ

ምግብ በአዋቂ ሰው የማይፈጭበት ምክንያት፡ ምልክቶች እና ህክምና

በዘመናዊ ጋስትሮኢንተሮሎጂ ከሚታሰቡት ችግሮች አንዱ ዲሴፔፕሲያ ነው። በአዋቂዎች ወይም በልጅ ውስጥ ምግብ በደንብ ካልተዋሃደ ያድጋል, በዚህም ምክንያት ተቅማጥ, ሰገራ ወይም ማስታወክ ይከሰታል. የተለያዩ ምክንያቶች የዚህ በሽታ እድገት ያስከትላሉ. ነገር ግን አብዛኛዎቹ ሰዎች እና በሕክምና ስታቲስቲክስ መሰረት, በበለጸጉ አገሮች ውስጥ እስከ 40% የሚደርሱ ሰዎች የምግብ መፈጨት ችግር ያጋጥማቸዋል, ዶክተር ለማየት አይቸኩሉም

አመጋገብ 1 ሀ፡ ሳምንታዊ ምናሌ ከምግብ አዘገጃጀቶች ጋር። ለፔፕቲክ ቁስለት አመጋገብ

አመጋገብ ምንድን ነው 1a. ልዩ ባህሪያት እና የአመጋገብ መሰረታዊ ህጎች. የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምግቦች. የናሙና ምናሌ, በጣም ተወዳጅ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች. ተግባራዊ ምክሮች

Buckwheat ለፓንቻይተስ፡ ገፅታዎች፣ ጥቅሞች እና ጉዳቶች

Buckwheat ለፓንቻይተስ፡ ባህሪያት፣ ጠቃሚ ባህሪያት እና ሊደርስ የሚችል ጉዳት። የምርቱ ኬሚካላዊ ውህደት እና በበሽታው ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉ የእህል ዓይነቶች. በተለያዩ የበሽታው ደረጃዎች ላይ ጥቅም ላይ የሚውሉ ተግባራዊ ምክሮች

ቀረፋ ለ HB: ጠቃሚ ባህሪያት, በምን መጠን እና በልጁ የጨጓራና ትራክት ላይ ያለው ተጽእኖ

ጡት በማጥባት ጊዜ ቀረፋን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል። የዚህ ቅመም ኬሚካላዊ ቅንብር. ለምን ለጤና ጥሩ ነው. በ GV ልጅ ሆድ ላይ የቀረፋ ውጤት. ለክብደት መቀነስ ይህን ቅመም እንዴት መጠቀም እንደሚቻል. ጡት ማጥባትን ለማሻሻል ወተትን ከቀረፋ ጋር ማዘጋጀት

ለጡት ማጥባት የሚሆን ባቄላ: ጠቃሚ ባህሪያት, የአመጋገብ ዋጋ እና በልጁ የጨጓራና ትራክት ላይ ተጽእኖ

ጡት በማጥባት አረንጓዴ ባቄላ መብላት እችላለሁ። ጠቃሚ ባህሪያት እና የምርቱ የአመጋገብ ዋጋ. በልጁ እና በእናቲቱ የጨጓራና ትራክት ላይ ተጽእኖ. ምን ዓይነት ቪታሚኖች ይዘዋል, ባቄላዎችን ወደ አመጋገብ ለማስተዋወቅ ተግባራዊ ምክሮች

የፍየል ስጋ፡ ጥቅማ ጥቅሞች እና ጉዳቶች፣ ንብረቶች፣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

የፍየል ሥጋ ምንድን ነው? ጠቃሚ ባህሪያት እና ሊሆኑ የሚችሉ ጉዳቶች, ተቃራኒዎች. የስጋ ልዩ ባህሪያት እና ታዋቂ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች. ምን መፈለግ እንዳለበት በመምረጥ ላይ ተግባራዊ ምክር

የሪዮ ጎልድ ጣፋጮች፡ ጥቅማ ጥቅሞች እና ጉዳቶች፣ ቅንብር፣ መጠን፣ ግምገማዎች

ስለ ስኳር አደገኛነት ብዙ ተብሏል። በእርግጥ ይህ ምርት በጤና ላይ ከባድ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል. በመጀመሪያ ደረጃ, የስኳር በሽታ ላለባቸው እና ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ሰዎች የተከለከለ ነው. ጣፋጮች መጠጦችን እና ምግቦችን ጣፋጭ ጣዕም ለመስጠት ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ. ዋናው ነገር ጥቅም እና ጉዳት ያመጡ እንደሆነ ማወቅ ነው. ጣፋጩ "ሪዮ ወርቅ" ብዙ ጥቅሞች ያሉት ተጨማሪ ነገር ነው። በትክክል እንዴት እንደሚወስዱ እና ምን አይነት ተቃራኒዎች ናቸው

የታሸጉ የወይራ ፍሬዎች፡- ጉዳት እና ጥቅም፣ በሰውነት ላይ ተጽእኖዎች፣ ካሎሪዎች

ወይራ በሜዲትራኒያን አገሮች፣ ሰሜን አፍሪካ እና ደቡብ አውሮፓ ውስጥ ተወዳጅ ምግብ ነው። ይህ ምርት ከግሪክ የመጣ ነው። ሰዎች እነዚህን ፍራፍሬዎች በንጹህ መልክ ይጠቀማሉ, እና ደግሞ ዘይት ይሠራሉ. የታሸጉ የወይራ ፍሬዎች ባህሪያት ምንድ ናቸው? የምግብ ጉዳት እና ጥቅሞች እና በሰውነት ላይ ያለው ተጽእኖ በአንቀጹ ክፍሎች ውስጥ ተብራርቷል

ማይግሬን አመጋገብ፡ የአመጋገብ ህጎች፣ የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምግቦች

ማይግሬን በየወቅቱ የሚከሰት ከባድ ራስ ምታት ሲሆን ባህሪይ ባህሪው በተወሰነ የጭንቅላት ክፍል ላይ መገኛ ነው። የበሽታውን ሕክምና በሽተኛውን ሙሉ ምርመራ ካደረገ በኋላ በሐኪሙ የታዘዘ ይሆናል. ይሁን እንጂ ለማይግሬን አመጋገብ ግዴታ ነው

የቆሽት እብጠት አመጋገብ፡ የተፈቀዱ ምግቦች እና የሳምንት ናሙና ሜኑ

በየቀኑ አመጋገብ ውስጥ የጨዋማ፣የሰባ፣የቅመም ምግቦች የበላይነት እንዲሁም ከመጠን በላይ መብላት ይዋል ይደር እንጂ በሰው አካል ላይ ችግር ይፈጥራል። እንዲህ ባለው ድብደባ, ቆሽት ደግሞ ሊወድቅ ይችላል. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ለቆሽት እብጠት ምን ዓይነት አመጋገብ መከተል እንዳለበት በበለጠ ዝርዝር እንማራለን. ሆኖም ግን, በመጀመሪያ የዚህን አካል ገፅታዎች, እንዲሁም ተግባሮቹን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት

የትኞቹ ዘቢብ ጠቃሚ ናቸው፡- ቀላል ወይም ጨለማ - የቅንብር እና የካሎሪ ይዘት ማወዳደር። ዘቢብ ለሰውነት ያለው ጥቅምና ጉዳት

ዘቢብ የሚሠራው ከወይን ነው። ይህ የደረቀ ፍሬ በምግብ ማብሰያ እና በመጠጥ ኢንዱስትሪ ውስጥ በስፋት ጥቅም ላይ ይውላል. የቤሪ አፍቃሪዎች የትኞቹ ዘቢብ ጤናማ እንደሆኑ እያሰቡ ነው - ቀላል ወይም ጨለማ። የደረቁ ፍራፍሬዎች ሰውነትን በሚጠቅም መንገድ መምረጥ አለባቸው

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎች፡መግለጫ፣ህጎች፣ፕሮፓጋንዳ

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ አንዳንድ ጊዜ ግድግዳው ላይ ከተሰቀለው የእሳት ማጥፊያ ጋር ሊመሳሰል ይችላል። ሁሉም ሰው ስለ እሱ ያውቃል, ነገር ግን አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ብቻ ያስታውሱ. ግን ዛሬ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ፋሽን ነው ፣ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መከተል ብዙውን ጊዜ በእውነቱ ዓላማ ላላቸው እና ጠንካራ ፍላጎት ላላቸው ሰዎች የኩራት ምንጭ ይሆናል።

የካሎሪ እጥረት ምንድነው? ለክብደት መቀነስ የካሎሪ ጉድለትን እንዴት ማስላት እና መፍጠር እንደሚቻል

ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት የሚደረገው ትግል የመላው ዘመናዊ ማህበረሰብ መቅሰፍት እና በፕላኔቷ ምድር ላይ ላለው እያንዳንዱ ሶስተኛ ነዋሪ ለመፍታት አስቸጋሪ የሆነ የግል ችግር ሆኗል። ተገቢ ያልሆነ አመጋገብ ፣ በቢሮ ውስጥ መሥራት ፣ ስፖርቶችን ለመጫወት ፈቃደኛ አለመሆን መጀመሪያ ላይ የማይረብሹ ተጨማሪ ፓውንድ እንዲታይ ያደርጋል።

የአሳ የስብ ይዘት ሠንጠረዥ፡ ባህሪያት፣ ካሎሪዎች እና ጠቃሚ ባህሪያት

በተመራማሪዎች ምልከታ መሰረት በስካንዲኔቪያ ሀገራት በአንፃራዊነት አስቸጋሪ የአየር ንብረት እና አጭር የበጋ ወቅት ቢሆንም ብዙ መቶ አመት እድሜ ያላቸው ሰዎች አሉ። ምስጢሩ ምንድን ነው? እውነታው ግን ስካንዲኔቪያውያን ከፍተኛ ቅባት ያላቸውን ዓሦች በአመጋገብ ውስጥ አዘውትረው ይጨምራሉ. ይህ ምርት የልብ እና የደም ቧንቧዎችን ያጠናክራል, እንዲሁም የሰውነትን አጠቃላይ የመከላከያ ኃይል ይጨምራል

ልጆች ቺኮሪ ሊኖራቸው ይችላል? የ chicory የጤና ጥቅሞች እና ጉዳቶች

ቺኮሪ እንደ ተወዳጅ መጠጥ ወደ ህይወታችን ከረዥም ጊዜ ጀምሮ ገብቷል። ወላጆች ብዙውን ጊዜ አንድ ጥያቄ አላቸው, ልጆች በየትኛው ዕድሜ ላይ chicory እንዲኖራቸው ይፈቀድላቸዋል? ህጻናት ከሶስት አመት እድሜ ጀምሮ ከቡና እና ከሻይ ይልቅ ሊጠጡት ይችላሉ, እና ብዙ ዶክተሮች ምንም ተቃራኒዎች ከሌሉ ከአንድ አመት ጀምሮ እንኳን ምክር ይሰጣሉ. በጣም ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን ለሰውነት ብዙ አወንታዊ ጥቅሞችን ያመጣል. ቺኮሪ ለትንንሽ ልጆች ሊሰጥ ይችላል? መታቀብ የተሻለ የሚሆነው መቼ ነው? ይህንን ለማወቅ እንሞክራለን

የደረቀ አፕሪኮት ለሚያጠባ እናት ሊሰጥ ይችላል፡የደረቀ አፕሪኮት ጥቅሞች፣በጡት ወተት በልጁ የጨጓራና ትራክት ላይ የሚያሳድረው ተጽእኖ፣የዶክተሮች ምክር እና ለሚያጠቡ እናቶች ምክሮች።

ብዙ ሰዎች የደረቁ ፍራፍሬዎች ጤናማ እንደሆኑ ያውቃሉ። ይህ የሆነበት ምክንያት ከፍተኛ መጠን ያላቸው ቪታሚኖች እና የተለያዩ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች በአጻጻፍ ውስጥ ነው. በውጤቱም, እንደዚህ አይነት ምርቶች ብዙውን ጊዜ ለነርሲንግ እናቶች ይመከራሉ, ምክንያቱም እነሱ እራሳቸውን እና አዲስ የተወለዱ ሕፃናትን የመከላከል አቅምን ማጠናከር ይችላሉ. የደረቀ አፕሪኮት ለሚያጠባ እናት ሊሰጥ ይችላል? ይህንን ለማወቅ እንሞክራለን

አርቲኮክ፡ ጠቃሚ ባህሪያት እና ተቃርኖዎች

አርቲኮክ ሥጋ የለበሱ ቅጠሎችን ያቀፈ ያልተከፈተ አበባ ነው። ያልተለመደ ጣዕም አለው, ስለዚህ ብዙውን ጊዜ ምግብ በማብሰል ጥቅም ላይ ይውላል. አርቲኮክ ብዙ ጠቃሚ ቪታሚኖችን እና ማዕድኖችን ይዟል. የበሰለ አበባው የእሾህ አበባ ይመስላል። ተክሉን ያረጀው, ብዙ ንጥረ ነገሮች ይጠፋሉ. በአንቀጹ ውስጥ የ artichoke ተቃራኒዎችን እና ጠቃሚ ባህሪዎችን እናጠናለን።

የጎጆ አይብ፡ ለሰውነት ጥቅማጥቅሞች እና ጉዳቶች፣ቅንብር፣ካሎሪ ይዘት፣እንዴት መምረጥ እና ማከማቸት እንደሚቻል

በዘመናዊው ዓለም የጎጆ አይብም በጣም ተወዳጅ የምግብ ምርት ተደርጎ ይወሰዳል። በቀላሉ ሊዋሃድ እና ከብዙ ምርቶች ጋር ተኳሃኝ ነው. የጎጆው አይብ ጠቃሚ ባህሪዎች በማደግ ላይ ባለው አካል እና በዕድሜ የገፉ ሰዎች ጤና ላይ በትክክል ያንፀባርቃሉ። እንዲሁም ክብደታቸውን በሚቆጣጠሩ ሰዎች አመጋገብ ውስጥ አስፈላጊ ነው

ለ dysbacteriosis የተመጣጠነ ምግብ፡ የምርት ዝርዝር፣ የናሙና ዝርዝር

የአንጀት dysbiosis ችግር በአሁኑ ጊዜ ተስፋፍቷል። እንደ አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት ከ 70% በላይ የሚሆኑ ወንዶች እና ሴቶች የምግብ መፍጫ ሥርዓት ችግር ያለባቸው ሰዎች የአንጀት dysbacteriosis አላቸው. ብዙውን ጊዜ dysbacteriosis በአዋቂዎች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል, ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ በልጆች ላይ አልፎ ተርፎም በጨቅላ ህጻናት ላይ ይከሰታል

ባሲል፡ ጠቃሚ ንብረቶች እና ተቃርኖዎች

ባሲል ልዩ የሆነ ጣዕም ያለው ቅመም አይነት ነው፣በወጥ ሰሪዎች ዘንድ በጣም ታዋቂ ነው። የበለጸገ መዓዛ ያለው የሚያምር እፅዋት ነው። አረንጓዴ እና ወይን ጠጅ ዝርያዎች አሉ. በመካከላቸው ምንም ትልቅ ልዩነት የለም. አረንጓዴ ለስላሳ ነው, እና ወይንጠጅ ቀለም የበለፀገ መዓዛ, ብሩህ ቀለም አለው, ይህም ምግቦችን ለማስጌጥ ጥቅም ላይ እንዲውል ያስችለዋል: ስጋ, አሳ, እንዲሁም ሰላጣ እና ሾርባዎች. ትኩስ እና የደረቁ ዕፅዋት ለመጠቀም ተስማሚ ናቸው. ጣዕሙ ስለታም ነው ፣ ከአንዳንድ ምሬት ጋር ፣ የአላም ቅመምን ያስታውሳል

የአሚኖ አሲድ ነጥብ ምንድን ነው? ማወቅ አስፈላጊ ነው

እያንዳንዱ ሰው የተወሰኑ የአመጋገብ ደንቦችን ማክበር አለበት። ያለማቋረጥ ፈጣን ምግቦችን መመገብ እና አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ችላ ማለት አያስፈልግም. ለየት ያለ ትኩረት ለፕሮቲን ምግቦች መከፈል አለበት, ምክንያቱም በአመጋገብ ውስጥ የአሚኖ አሲዶች አለመኖር በሰው አካል ላይ ብዙ ችግሮችን ያመጣል

ጥቁር እና ነጭ የሱፍ አበባ ዘሮች፡ ታሪክ፣ ጠቃሚ እና ጎጂ ባህሪያት

የሱፍ አበባዎችን ማን ማደግ እንደጀመረ ለማወቅ አስቸጋሪ ነው። አንዳንዶቹ የዘንባባውን መዳፍ ለፔሩ ጎሳዎች ይሰጣሉ, ሌሎች ደግሞ አሁን ባለው የሰሜን አሜሪካ የኒው ሜክሲኮ እና የአሪዞና ግዛቶች ግዛት ውስጥ ለሚኖሩ ህንዶች ይሰጣሉ. የሱፍ አበባ የሚበቅለው ከ4ሺህ ዓመታት በፊት ሲሆን ይህም በየቦታው በሚገኙ አርኪኦሎጂስቶች ግኝቶች የተረጋገጠ ነው።

ንቁ የአኗኗር ዘይቤ እና መሰረታዊ ህጎቹ

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ነው። ይህ ቢያንስ ሞኝነት የትኛው ጋር ለመከራከር, axiom ነው. መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሰው አካል ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ አካላዊ እና ሥነ ልቦናዊ ጤንነቱን ያጠናክራል ፣ የበሽታ መከላከልን ያሻሽላል

አተር፡ ጥቅማጥቅሞች እና ጉዳቶች፣ ካሎሪዎች፣ ንብረቶች

አተር ሁሉም ሰው በፍፁም ከሚወዷቸው ምግቦች አንዱ ነው፡ ህጻናትም ሆኑ ጎልማሶች። በአትክልቱ ውስጥ በቀጥታ ትኩስ ሊበላው ይችላል, ከእሱ ጋር ጥሩ መዓዛ ባለው ሾርባ ማብሰል እና በቆርቆሮ መልክ ወደ ሰላጣ መጨመር ይቻላል. አተር, ከጥንት ጀምሮ ለሰውነት የሚታወቁት ጥቅሞች, ምግቦች ልዩ ጣዕም ይሰጣሉ

የዱር ጽጌረዳን ስንት ጊዜ ማፍላት ይችላሉ-ጠቃሚ ንብረቶች ፣ ዲኮክሽን የማዘጋጀት ሂደት

የሮዝሂፕ ዲኮክሽን የንቃት እና የጥንካሬ ክፍያ ፣በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያጠናክር እና ጉንፋንን ለመዋጋት ነው። ጽሁፉ ከአትክልት ፍራፍሬዎች, ሥሮች እና ቅጠሎች መጠጥ ለማዘጋጀት ደንቦችን ያቀርባል. አጠቃላይ ምክሮች እና ምክሮች ተሰጥተዋል. በማብራሪያው ውስጥ ልዩ ትኩረት የሚሰጠው ለጥቅሞቹ, ለአጠቃቀም ቴራፒዩቲካል ምልክቶች, እንዲሁም የዲኮክሽን አጠቃቀምን የሚቃረኑ ናቸው

ጤናማ ምሳዎች ወደ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ መንገድ ናቸው።

የዘመናዊው የህይወት ሪትም ችኩልነትን ያነሳሳል። በንግድ ፣ በስራ ፣ በምግብ ውስጥ ችኮላ ። ይሁን እንጂ የተመጣጠነ ምግብን ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው, እና ከእርስዎ ጋር ለመስራት የሚወስዷቸው ጤናማ ምሳዎች እዚህ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ

ብዙ ማግኒዚየም ያላቸው የትኞቹ ምግቦች ናቸው?

ማግኒዚየም የያዙ ምግቦች። የትኞቹ ምግቦች ከሌሎቹ የበለጠ ማግኒዚየም ይይዛሉ. የማግኒዚየም ተጽእኖ በሰውነት ላይ, በመምጠጥ እና በየቀኑ በመብላት ላይ

የድርጭት እንቁላል፡ጥቅሞች

የአንድ ድርጭ እንቁላል ክብደት በአማካይ ከ10-12 ግ ፣ 100 ግራም የዚህ ምርት 168 kcal ፣ 13 ግ ፕሮቲን እና 12 ግራም ስብ ይይዛል። ስለዚህ, በተጨመረው የሰውነት ጉልበት እና ክብደትን ለመቀነስ የታለመ የአመጋገብ አካል በመሆን ለመመገብ ጠቃሚ ናቸው. የአመጋገብ ባለሙያዎች ከአንድ እስከ ሶስት አመት እድሜ ያላቸው ህጻናት በቀን ከሁለት በላይ እንቁላል እንዲሰጡ ይመክራሉ, ከሶስት እስከ አስር - ከሶስት አይበልጡም, ከ 18 ዓመት በታች የሆኑ ታዳጊዎች - 4 ቁርጥራጮች. አዋቂዎች በቀን 5-6 እንቁላል መብላት ይችላሉ

ጤናማ ምግብ 2024, ህዳር

የባለሙያ ምክር

ሳቢ ጽሑፎች

የሚመከር

መደብ