ጤናማ ምግብ 2024, ህዳር

የኬፊር አመጋገብ ለክብደት መቀነስ፡ ባህሪያት፣ ምክሮች እና ውጤቶች

የ kefir አመጋገብ ለክብደት መቀነስ - በወተት ተዋጽኦዎች አጠቃቀም ላይ የተመሰረተ አመጋገብ። ብዙ የአመጋገብ አማራጮች አሉ። ኬፍር በአጭር ጊዜ ውስጥ ክብደትን ለመቀነስ እና ሰውነትን ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች እንዲሞሉ ያስችልዎታል

በጣም ጥብቅ ክብደት መቀነስ አመጋገብ

በጣም ጥብቅ የሆነ አመጋገብ ማለት ከመጠን በላይ ክብደትን በአጭር ጊዜ ውስጥ ማስወገድ ነው። ይሁን እንጂ ይህ የክብደት መቀነስ ዘዴ ለሁሉም ሰው ተስማሚ አይደለም, ምክንያቱም ለሰውነት ከፍተኛ ጭንቀት ነው. እዚህ ሁሉንም ባህሪያትዎን ግምት ውስጥ ማስገባት እና በጤንነት ላይ ከፍተኛ ጉዳት እንዳያደርስ ጉዳዩን በጥበብ መቅረብ አስፈላጊ ነው

Monodiets ለክብደት መቀነስ ውጤታማ። በጣም ውጤታማዎቹ ሞኖ-አመጋገብ (ግምገማዎች)

በእኛ መጣጥፍ ውስጥ ስለሞኖ-አመጋገብ እንነጋገራለን። ውጤታማ እና ፈጣን የክብደት መቀነስ ፕሮግራሞች ለብዙ ሰዎች ፍላጎት አላቸው። ለዚህም ነው በጣም ተወዳጅ እና በፍላጎት ውስጥ የሚገኙት

አመጋገብ "-60" Ekaterina Mirimanova፡ ምናሌ፣ ባህሪያት፣ ውጤቶች እና ግምገማዎች

የኤካተሪና ሚሪማኖቫ ታዋቂነት ያመጣው ግራ የሚያጋባ ክብደት በመቀነሱ እስከ ስልሳ ኪሎ ግራም የሚደርስ ክብደት በመቀነሱ እና በአመታት ውስጥ የተገነቡት የአመጋገብ ህጎች ስማቸው - "minus 60" አመጋገብ። Ekaterina እንደገና ወደ ቀጭን ውበት ለመለወጥ ብቁ የሆነ የአመጋገብ ባለሙያ መሆን አስፈላጊ እንዳልሆነ አረጋግጧል, ዋናው ነገር ሰውነትዎን ማዳመጥ ነው

ምግብ - ምንድን ነው? "አመጋገብ" የሚለው ቃል ትርጉም

የተመጣጠነ ምግብ ምንድነው የሚለውን ጥያቄ በማያሻማ መልኩ መመለስ አይቻልም ምክንያቱም ይህ ቃል በርካታ ትርጉሞች አሉት። ብዙ ትርጓሜዎችን እንዴት መረዳት እና በመጨረሻም "አመጋገብ" የሚለውን ቃል ትርጉም እንዴት መወሰን እንደሚቻል?

ጣፋጭ፣ ጤናማ እና ሚዛናዊ ቁርስ - የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች፣ ባህሪያት እና ግምገማዎች

በስራ ከበዛበት ቀን በፊት ባትሪዎን ለመሙላት የቀኑ የመጀመሪያ እና በጣም አስፈላጊው ቁርስ ቁርስ ነው። እሱን ስልታዊ አለመቀበል ከመጠን ያለፈ ውፍረት ፣ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች ፣ የጨጓራና ትራክት እና ሌሎች የጤና ችግሮች በሽታዎች የመያዝ እድልን ይጨምራል ። ስለዚህ በየቀኑ ጠዋት ጣፋጭ, ጤናማ እና ሚዛናዊ ቁርስ በጠረጴዛዎ ላይ ብቅ ማለት እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው. እና ከምን እና እንዴት ማብሰል እንደሚቻል በዛሬው ጽሑፍ ውስጥ ይገለጻል ።

የሄሊኮባክተር ፓይሎሪ አመጋገብ፡ የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምግቦች፣የማብሰያ ህጎች እና የምግብ አዘገጃጀቶች

በጉዞ ላይ ያለማቋረጥ መክሰስ እና በተጨማሪም ደረቅ ምግብ እና ፈጣን ምግብ መመገብ የምግብ መፍጫ አካላትን ለሚጎዱ በሽታዎች መንስኤዎች ናቸው። ከሆድ ጋር ችግር ከሚፈጥር ከዚህ በጣም አሳሳቢ ጉዳይ ጋር ሄሊኮባፕተር ፓይሎሪ ይሠራል ። በአሉታዊ ተጽእኖው ዳራ ላይ, ታካሚዎች ሄሊኮባክቲሪሲስ ተብሎ የሚጠራውን ያዳብራሉ

ለሁለተኛው ዓይነት የስኳር ህመምተኞች ጣፋጭ ሰላጣ፡ የምግብ አሰራር

ከአንባቢዎቻችን መካከል በስኳር ህመም የሚሰቃዩ ብዙ ሰዎች አሉ። ለእነሱ የምግብ ምርጫ, በሚያሳዝን ሁኔታ, የተወሰነ ነው. በእኛ ጽሑፍ ውስጥ ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመምተኞች ሰላጣ ምን ሊዘጋጅ እንደሚችል መነጋገር እንፈልጋለን ። ምንም እንኳን ሁሉም ገደቦች ቢኖሩም ፣ ከተወሰኑ ምርቶች በጣም ጣፋጭ ምግቦችን ማብሰል ይችላሉ ።

ጣፋጮች ለስኳር ህመምተኞች። ከስኳር በሽታ ጋር መብላት የሚችሉት እና የማይችሉት (ዝርዝር)

የስኳር በሽታ በአንድ ሰው ደም ውስጥ ባለው ከፍተኛ የስኳር መጠን ይታወቃል። ይህ የሆነበት ምክንያት የጣፊያው ተግባር የኢንሱሊን ሆርሞንን ለማምረት ተግባር በመዳከሙ ነው. የኋለኛው ደግሞ በሰውነት ውስጥ የግሉኮስ መጠን መያዙን ያረጋግጣል

ለስኳር ህመምተኛ የሚያበስል ጣፋጭ ምግቦች ምንድናቸው?

የስኳር በሽታ ሙሉ በሙሉ ሊድን የማይችል ውስብስብ የኢንዶሮኒክ በሽታ ነው። የታካሚውን ሁኔታ ለማስታገስ, ጥብቅ የአመጋገብ ስርዓት መከተል እና ልዩ ልምዶችን ማከናወን አለበት

ፓይ ለስኳር ህመምተኞች፡ ቀላል እና ጣፋጭ የምግብ አዘገጃጀት

በስኳር ህመም የሚሰቃዩ ሰዎች ያለማቋረጥ አመጋገባቸውን መከታተል አለባቸው። የእንደዚህ አይነት ሰዎች አመጋገብ ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬትስ እና ስኳር የሌለው መሆን አለበት. ግን ይህ ማለት ከመጋገር ሙሉ በሙሉ የተከለከሉ ናቸው ማለት ነው? እንደ እውነቱ ከሆነ, በቤት ውስጥ ለመሥራት ቀላል የሆኑ ለስኳር ህመምተኞች ብዙ ፓይኮች አሉ. እነዚህ የምግብ አዘገጃጀቶች ምንድን ናቸው?

የሰናፍጭ ጉዳት እና ጥቅም ለሰውነት

ሰናፍጭ ለሰውነት ያለው ጥቅም ምንድነው? አሁን ይህ ቅመም አንድን ሰው እንዴት እንደሚጎዳው እንመለከታለን. በተናጠል, ለሴቶች እና ለወንዶች የቅመማ ቅመሞች ጥቅሞች ምን እንደሆኑ ይቆጠራል

ብራን ለሆድ ድርቀት፡ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ፣ የብሬን አይነቶች፣ የመውሰድ ህጎች፣ ተቃርኖዎች፣ ጥቅሞች እና ጉዳቶች

በየጊዜው፣ በእያንዳንዱ ሰው ላይ የሆድ ድርቀት ይከሰታል። ከሁሉም በላይ የአንጀት ሥራው የሚወሰነው በአመጋገብ ባህሪያት እና በንጥረ ነገሮች መገኘት ላይ ነው peristalsis . አመጋገቢው ፋይበር እና የአመጋገብ ፋይበር ከሌለው አንጀቱ በከፋ ሁኔታ ይሰራል። በዚህ ሁኔታ የምግብ ፋይበር ምንጭ ለሆኑ የሆድ ድርቀት ብሬን መጠቀም ይመከራል. በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖራቸዋል, ስለዚህ ስራውን መደበኛ ለማድረግ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ

ሐሞት ፊኛ፡ አመጋገብ እና ባህሪያቱ

ወደ ሆድ ውስጥ የሚገቡ ምግቦች መፈጨት ሲጀምሩ ሙሉ ለሙሉ መበላሸት ይዛወርና ከሀሞት ከረጢት ወደ duodenum ይጣላል። ይህ የማጠራቀሚያ አካል በሚወገድበት ጊዜ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ጥሩ ደረጃ ለመጠበቅ አስፈላጊ የሆኑት ምግቦች ሙሉ የምግብ መፈጨትን ማረጋገጥ እና ምቾት ማጣት እና ማንኛውንም ረብሻዎችን ማስወገድ አለባቸው ።

እንዲህ ያለ ጤናማ የስንዴ ፍሬ

በአሁኑ ጊዜ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በመጠበቅ ብቻ ሳይሆን እንደ ስኳር በሽታ ያሉ የተለያዩ በሽታዎች ያለባቸው ሰዎች በአመጋገብ ውስጥ የስንዴ ፍሬን ይጨምራሉ

Jam: ጥቅሞች እና ጉዳቶች፣ ቅንብር፣ ካሎሪዎች

Varene የድሮ የሩስያ ቃል ሲሆን ትርጉሙም "የተቀቀለ ጣፋጭ" ማለት ነው። በሩሲያ ውስጥ በሀብታም ሰዎች ጠረጴዛ ላይ ብቻ የነበረው በጣም ጣፋጭ እና ጤናማ ጣፋጭ ምግብ ተደርጎ ይቆጠር ነበር. በእነዚያ ቀናት ጃም በማር ወይም በሜላሳ ይዘጋጅ ነበር, ስለዚህ እንዲህ ባለው ምርት ላይ የሚደርሰው ጉዳት አነስተኛ ነበር. የጃም ጥቅማጥቅሞች በአትክልት ቫይታሚን ክፍል ምክንያት ነው, እና ስኳር እንደ መከላከያ ይሠራል. ዛሬ ለእርስዎ አስደሳች እና ያልተለመዱ የምግብ አዘገጃጀት ምርጫ አዘጋጅተናል, ስለ ጃም ጥቅምና ጉዳት እንነጋገር

በምርቶች ውስጥ ፋይቲክ አሲድ፡ ጥቅሞች፣ ጉዳቶች፣ መተግበሪያዎች እና ግምገማዎች

በቅርብ ጊዜ፣ በተለያዩ ምንጮች "ከቪጋኖች ጀርባ ያለው ቢላዋ" የሚለውን አገላለጽ መስማት ይችላሉ። ይህ ምን ማለት ነው እና ከፋቲክ አሲድ ጋር እንዴት ይዛመዳል? ከጽሑፉ ተማር

የትኞቹ ምግቦች ሜታቦሊዝምን ያፋጥናሉ፡ ዝርዝር፣ ደረጃ

ብዙዎች ከመጠን በላይ መብላት የክብደት መጨመር መሰረት እንደሆነ ያምናሉ። እንደ እውነቱ ከሆነ, ይህ በከፊል እውነት ነው. ከመጠን ያለፈ ውፍረት ችግር ውስብስብ እና ዘርፈ ብዙ ነው። በተወሰነ ደረጃ, ይህ አመጋገብዎን በማስተካከል መቆጣጠር ይቻላል. ይህንን ለማድረግ የትኞቹ ምግቦች ሜታቦሊዝምን እንደሚያፋጥኑ ማወቅ ያስፈልግዎታል

ቀላል እራት። እችላለሁ?

ዘመናዊ የህይወት ሪትም በአመጋገብ ባለሙያዎች የታዘዙትን ሁሉንም ደንቦች በማክበር በጊዜ ሰሌዳው መሰረት መመገብ አይቻልም። ለቁርስ ጊዜ ያለንን እንበላለን፣ ለምሳ ደግሞ ያለን ነገር አለን፣ እና ለእራት ብቻ ጣፋጭ እና ሁልጊዜ ጤናማ ያልሆነ ነገር መብላት እንችላለን። ይህ አዝማሚያ ቁርስ በራሱ መበላት ፣ ምሳ ከጓደኛ ጋር መካፈል እና እራት ለጠላት መሰጠት አለበት የሚለውን የሱቮሮቭን ሀረግ በፍጹም ይቃረናል። ነገር ግን, ቢሆንም, nutritionists ምሽት አመጋገብ ዝቅተኛ-ካሎሪ ብርሃን እራት ማካተት አለበት አጥብቀው

በቀን ሁለት ምግቦች፡የቴክኒኩ መግለጫ፣ጥቅምና ጉዳት፣ውጤቶች፣ግምገማዎች

በርካታ የስነ-ምግብ ባለሙያዎች እንደሚሉት በቀን ሁለት ጊዜ መመገብ ጤናን ሳይጎዳ ሰውነትን በጥሩ ሁኔታ ለመጠበቅ በቂ ነው። እንዲህ ዓይነቱ መግለጫ ለብዙ ሰዎች ትንሽ እንግዳ ይመስላል, በተለይም ባህላዊው ተገቢ የአመጋገብ ስርዓት በቀን ለ 5 ወይም 6 ምግቦች ያቀርባል

የተጣደፉ ምርቶች የትኞቹ ናቸው? አመጋገብ, የአመጋገብ ህጎች, ምግቦች, ፍራፍሬዎች, አትክልቶች, መብላት የሚገባቸው ጥራጥሬዎች, ምክሮች እና የዶክተሮች ምክሮች

አንዳንድ ጊዜ ሰዎች የሆድ ድርቀት ይያዛሉ። እንዲህ ዓይነቱ ጥቃቅን ችግር የሚነሳባቸው ብዙ ምክንያቶች አሉ. አመጋገብም ጠቃሚ ነገር ነው። ከሁሉም በላይ አንዳንድ ምግቦች አንጀትን ያበረታታሉ. በተመሳሳይ ጊዜ, ሌሎች, በተቃራኒው, የእሱን እንቅስቃሴ ይቀንሳሉ, ባዶውን ሂደት ይቀንሳል

እንዴት ውፍረትን በትክክል እና በቋሚነት ማጥፋት እንችላለን

አብዛኞቹ ሰዎች ከመጠን በላይ ወፍራም ናቸው በተለይ ሴቶች። ከመጠን በላይ ሙላት አንድ ሰው መደበኛውን ህይወት ለመምራት እድሉን ያሳጣዋል። ደግሞም ከመጠን ያለፈ ውፍረት መታገል ያለበት በሽታ ነው። ከመጠን በላይ ክብደት ወደ ስብ እና ካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም ጥሰትን ያስከትላል እና ሁሉም የአካል ክፍሎች ከመጠን በላይ ሸክሞችን እንዲሠሩ ያደርጋቸዋል። የአንድ ወፍራም ሰው ልብ በችሎታው ወሰን እየሰራ ነው።

ትክክለኛ የተመጣጠነ አመጋገብ፡ የሳምንቱ ምናሌ

የሰው መልክ ቢያምር ወይም መታረም ካለበት ምንም ለውጥ አያመጣም - ትክክለኛ እና የተመጣጠነ አመጋገብ ማንንም አልጎዳም። የሁሉም የውስጥ አካላት እና ስርዓቶች ስራ ሙሉ በሙሉ የተመካው የትኞቹ ምርቶች ወደ ሰውነት ውስጥ ይገባሉ. የሚበላውን የሚመለከት ሰው በፈጣን ምግብ እና ምቹ ምግቦች ለመኖር ከለመደው ሰው የበለጠ ጥሩ፣ ጤናማ እና የበለጠ ጉልበት ይሰማዋል። ይህ ስለ አመጋገብዎ ለማሰብ ምክንያት አይደለም?

የአትክልት አመጋገብ ለክብደት መቀነስ - የሳምንቱ ምናሌ፣ ባህሪያት እና ውጤታማነት

ክብደት ለመቀነስ ቀላሉ መንገድ አመጋገብ ነው። ግን ብዙ አመጋገቦች አሉ ፣ እና በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በጤንነት ላይ ጉዳት ሳይደርስ ክብደት በተቻለ ፍጥነት የሚቀንስባቸው ሰዎች ይጠቁማሉ።

ስኳር እና ጨው - ጉዳት ወይም ጥቅም። ፍቺ, ኬሚካላዊ ቅንብር, በሰው አካል ላይ ተጽእኖዎች, የፍጆታ ጥቅሞች እና ጉዳቶች

እያንዳንዳችን ማለት ይቻላል በየቀኑ ስኳር ፣ጨው እንበላለን። በተመሳሳይ ጊዜ ስለ ነጭ ሞት እንኳን አናስብም. እነዚህ ሁለት ንጥረ ነገሮች የምግብን ጣዕም ይጨምራሉ, በዚህም የምግብ ፍላጎት ይጨምራሉ. ጣፋጭ ጥርስ በሻይ ውስጥ ተጨማሪ ጥንድ ስኳር ለማስቀመጥ ይጥራል, ነገር ግን ጨዋማ አፍቃሪዎች በክረምት ውስጥ የታሸጉ አትክልቶችን ፈጽሞ አይተዉም. የእነዚህ ምርቶች የተፈቀደ ዕለታዊ አጠቃቀም በበለጠ ዝርዝር እንነጋገራለን

የደም አይነት አመጋገብ፡ ምናሌ፣ ባህሪያት፣ ምክሮች እና ግምገማዎች

የደም አይነት አመጋገብ ከባድ የምግብ ገደቦችን ሙሉ በሙሉ ይክዳል። በእሱ እርዳታ የሰውነትን ግለሰባዊነት ከግምት ውስጥ በማስገባት በቀላሉ እና በፍጥነት ተጨማሪ ፓውንድ እንዲያጡ የሚያስችልዎትን የተመጣጠነ ምግብ መምረጥ ይችላሉ

የትኞቹ ምግቦች በብዛት ዚንክ አላቸው?

አንድ ሰው ጤናማ እና ጠንካራ ለመሆን በሰውነት ውስጥ በቂ ቪታሚኖች እና ማዕድናት እንዲኖራቸው ያስፈልጋል። ዚንክ በጣም አስፈላጊ ከሆኑ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው. አንድ ሰው ይህንን የማይተካ ማዕድን በራሱ ማምረት ይችላል, ነገር ግን ብዛቱ በቂ አይደለም. ከፋርማሲ ውስጥ መልቲ ቫይታሚን መውሰድ እና ይህን ማዕድን ከያዘው የአመጋገብ ማሟያዎች ሁልጊዜ ጥሩ ውጤት አይሰጥም። ስለዚህ, አንድ ሰው በምግብ ውስጥ ዚንክ ማግኘት አለበት

የአትክልት ፕሮቲን እና ሌሎች የፕሮቲን ዓይነቶች

የአትክልት ፕሮቲን በቬጀቴሪያንነት ተወዳጅነት ቢኖረውም ለመዋሃድ እና ለመዋሃድ አስቸጋሪ ነው። ለዚህም ነው በእንስሳት ፕሮቲኖች መሟላት ያለበት

ሶርቢክ አሲድ እና ባህሪያቱ

ሶርቢክ አሲድ E200 የምግብ መከላከያ ነው። በዙሪያው የማያቋርጥ ውይይቶች አሉ. አንዳንዶች በጣም ጎጂ ነው ብለው ይከራከራሉ, ሌሎች ደግሞ ለጭንቀት ምንም ምክንያት አይታዩም

የሽንኩርት ልጣጭ እና ጠቃሚ ባህሪያቱ

የሰው ልጅ ከጥንት ጀምሮ የሽንኩርትን የመፈወስ ባህሪያት ያውቃል። በጥንቷ ግብፅ ጥቅም ላይ ውሏል. ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ ሕዝባዊ ፈዋሾች አንድን ሰው በተለይም ለውጪ በሽታዎች ለማከም ሽንኩርት እና ቆዳዎቻቸውን መጠቀም ጀመሩ።

ኦሜጋ -6 የሚገኝበት፡ የምግብ ዝርዝር

አሁን ስለ ኦሜጋ-6 እና ኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ ጥቅሞች የበለጠ መስማት ይችላሉ። ጤናማ ለመሆን የሚፈልጉ ሰዎች የእንስሳትን ስብ ላለመጠቀም ይሞክራሉ, የአትክልት ዘይትን በመደገፍ ምርጫ ያደርጋሉ. ለአመጋገብ ምግቦችን በሚመርጡበት ጊዜ ብዙዎች ኦሜጋ -6 የት እንደሚገኝ ይገነዘባሉ. እና አንዳንድ ጊዜ ይህ ንጥረ ነገር ከመጠን በላይ ወደ ሰውነት ውስጥ መግባቱ ይከሰታል።

ከታመመ ጉበት ምን ሊበሉ ይችላሉ፡ ጤናማ ምግቦች፣ ምናሌዎች፣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ጉበት ብዙ ጠቃሚ ተግባራትን ስለሚያከናውን የሰውነታችን የውስጥ አካላት አንዱና ዋነኛው ነው። ስለዚህ, እያንዳንዱ ሰው መንከባከብ አለበት, እና ማንኛውም በሽታዎች በሚፈጠሩበት ጊዜ, ብዙ ከባድ ችግሮች እንዳይከሰቱ ለመከላከል ወዲያውኑ ህክምና ይጀምሩ

ጉበትን የሚያጸዱ ምርቶች፡ ዝርዝር፣ የፍጆታ መጠን፣ ጠቃሚ ንብረቶች፣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ሰውነት እንደ ሜካኒካል ነው፣ እያንዳንዱ ክፍል በትክክል መስራት አለበት። ለዚህም ጉበትን ማጽዳት ትልቅ ጠቀሜታ አለው. ማንም ሰው ይህን ሂደት በቤት ውስጥ ማከናወን ይችላል. ጉበት የሚያጸዱ ምርቶች ምንድን ናቸው? እነሱን እንዴት ማብሰል ይቻላል? የአሰራር ሂደቱን እንዴት ማከናወን እንደሚቻል?

ንክሻ (ባር)፡ የደንበኛ ግምገማዎች

ትክክለኛ አመጋገብ የሕይወታችን ዋና አካል ነው። ከረዥም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ እና በቀን ውስጥ ፣ ጣፋጭ ፣ ጤናማ እና ዝቅተኛ-ካሎሪ ካለው ነገር ጋር መክሰስ እፈልጋለሁ። እነዚህ ምርቶች ንክሻ - መክሰስ አሞሌዎችን ያካትታሉ

የዳቦ ወተት ውጤቶች፡ ለሰው አካል ጥቅሞች

ወተት ጤናማ ምርት መሆኑ ከጥንት ጀምሮ ይታወቃል። በአሲድ መልክ ለሰውነት ጥሩ ነው? በእርግጠኝነት አዎ. የዳቦ ወተት ምርቶች በሰው አካል ላይ የሚያደርሱትን አወንታዊ ተፅእኖ ዋና አቅጣጫዎችን በተጨማሪ እንመልከት።

የአመጋገብ እራት - ወደ ቆንጆ ምስል መንገድ

አንዳንዶች የምሽቱን ምግብ ባለመቀበል ተጨማሪ ፓውንድ በፍጥነት እንደሚያጡ ያምናሉ። ግን አይደለም. በተቃራኒው ረዘም ያለ ጾም (ከምሳ እስከ ጧት ጠዋት) ሜታቦሊዝምን ይቀንሳል. ስለዚህ, መብላት በጣም አስፈላጊ ነው, ነገር ግን በትክክል እና በምን መጠን ውስጥ አስፈላጊ ነው. የሆድ ዕቃን ላለመሸከም እና ያለ ከባድ ገደቦች ክብደት ለመቀነስ ምን ዓይነት አመጋገብ እራት ማብሰል እንደሚችሉ ከዚህ ጽሑፍ ይማራሉ ።

ጤናማ ምግብ 2024, ህዳር

የባለሙያ ምክር

ሳቢ ጽሑፎች

የሚመከር

መደብ